Найкорисніші і доступні продукти для поліпшення травлення

Правильне харчування запорука здоров'я.

Щоб поліпшити своє травлення зовсім не обов'язково витрачати тисячі гривень на імпортну здорову їжу. Деякі корисні продукти коштують буквально копійки, повідомляє healthystyle.info .

Дієтологи виділяють таку групу продуктів, як Суперфуд. Цим терміном називають це продукти з високою концентрацією корисних речовин. У них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які захищають організм від хвороб і сприяють довголіттю.

Давайте подивимося на сім доступних Суперфуд, які можуть поліпшити травлення:

Топінамбур багатий природним пребіотиків інулін і клітковиною. У бульбі топінамбура близько 14-19% ваги доводиться на інулін. Топінамбур - низькокалорійний, проте досить ситний продукт.

У ньому містяться полісахариди арабіонгалактани, завдяки яким в шлунково-кишковому тракті виникає оптимальне середовище для корисних бактерій. Редис - продукт, визнаний багатьма шанувальниками здорового харчування. Він здатний наситити не тільки вас, але і мікрофлору кишечника.

Якщо додати моркву в салат, то кишечнику це принесе велику користь. Як і в редисці, в цьому коренеплоді містяться Арабіногалактан, тому він є чудовим природним пребіотиків.

Він здатний підвищити імунітет. Крім того, часник - хороший пребиотик, який бореться проти поганих бактерій. Правда, при вживанні цього продукту доведеться постійно чистити зуби.

У ньому міститься велика кількість клітковини, флавоноїдів, марганцю і вітаміну А, який сприяє швидкому відновленню стінок кишечника.

Ця поширена спеція і популярна харчова добавка заслуговує похвальних відгуків. У куркумі міститься протизапальну речовину, яка позитивно впливає на кишечник, підтримує його мікрофлору і покращує роботу мозку.
7. Спаржа
Вона багата інулін, який позитивно впливає на мікрофлору. Крім того, спаржа сприяє бажаючим схуднути. У ній містяться речовини, які відновлюють стінки кишечника, і магній, необхідний для виробництва ферментів.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram