67 гостей
Кузнєцова Ольга | Вибираємо танець для себе
На заняттях ритмікою, хореографією і пластичної гімнастикою діти вчаться координувати рухи, розвивають гнучкість і пластику, вивчають основні позиції і положення рук і ніг у танці. Заняття може включати елементи художньої гімнастики, вправи на розтягування і розслаблення. Ритміка сприяє формуванню правильної постави і зміцненню м'язів спини, поліпшення рухливості суглобів. Крім того, ритміка допомагає розвинути такі природні фізичні можливості, як розтяжка, стрибок, підйом, гнучкість і навіть артистичність, оскільки в процес навчання входять прості танцювальні рухи і постановка невеликих хореографічних композицій.
Спортивні танці, наприклад такі, як рок-н-рол, сприяють розвитку фізичних якостей, координації, почуття ритму і плавності рухів. Так як ці танці містять досить багато елементів акробатики, вони допоможуть розвитку мускулатури і формування атлетичної фігури.
Заняття спортивними танцями, ритмікою, аеробікою, як і іншими танцями зі значним фізичним навантаженням, слід призупинити при високій температурі, загостренні хронічних захворювань.
У будь-якому випадку при виборі танцювальної секції слід порадитися зі лікарем.
Класична балетна хореографія навчить володіти своїм тілом, діти стануть більш гнучкими і пластичними. Класичний танець є основою будь-якого виду танців, запорукою краси і правильності танцювальних рухів. На занятті вивчаються основні позиції рук, ніг і корпусу, здійснюється ознайомлення з професійною термінологією. Маючи базову хореографічну підготовку, можна освоювати будь-яке інше танцювальний напрямок.
Клубний танець - це широке напрямок молодіжної культури, яке поєднує в собі різні сучасні стилі - від фанку до хіп-хопу. На занятті вивчаються танцювальні композиції різного рівня складності, які можуть виконуватися як окремо, так і групою. Клубні танці розвивають пластику, почуття ритму і вміння рухатися під сучасну музику.
Бальні танці для дітей дадуть їм можливість відчути чарівність різноманітних ритмів і навчитися використовувати своє тіло як інструмент, здатного висловити почуття і емоції. Ця програма розвиває пластику, координацію рухів, відчуття ритму, дихальну систему, а крім того, виховує естетичне сприйняття світу.
Бальні танці допомагають розумової і фізичної розвантаження. При серйозному підході вони можуть дати молодій людині таке фізичне навантаження, яку він тільки побажає; більш зрілі танцівники вибирають для себе ефективну навантаження без зайвого перевтоми; завантаженим розумовою працею дітям, як і діловим чоловікам і жінкам, танці забезпечують розумову релаксацію, яка є такою необхідною для фізичного здоров'я.
Народні танці
Ірландський танець
По-перше, розвиваються фізичні здібності. Тіло стає більш слухняним, ви можете керувати ним і координувати свої рухи так, як вам не вдавалося до цього (адже в ірландському танці задіяні тільки ноги і руки, корпус, голова залишаються абсолютно нерухомими, що дозволяє краще відчувати кожне виконується рух).
По-друге, виявляється конкурентоспроможний дух, оскільки ірландські танці - це свого роду спорт. У всьому світі проводяться численні змагання, беручи участь в яких ви не тільки придбаєте нові професійні навички, а й пересуваєтеся по східцях майстерності все вище і вище. Щоб досягти нового рівня, потрібно проявити прагнення і наполегливість, волю до перемоги.
У процесі вивчення ірландського танцю виробляється почуття власної гідності: ірландський танець - танець гордий. Навчання йому дозволить краще відчувати музику, ритм. Ритм зароджується всередині вас, ритм закладений в кожному русі.
Шанувальники народного танцю стверджують, що після уроку ірландського танцю ви готові парити, ваш настрій покращується, а всі негаразди і проблеми відступають на другий план!
фламенко
Фламенко - танець іспанських (Андалузії) циган. Цей танець теж гордий, темпераментний. Основний акцент - на плавні рухи рук і чіткий ритмічний малюнок. Кажуть, що не пізно почати займатися фламенко і в 40-50 років, а професійні танцюристи зберігають прекрасну форму до 70 років. У рухах фламенко багато від циганської пластики, є схожість зі східним танцем.
Заняття фламенко зміцнюють м'язи стопи і спини, надають красиву і гордовиту поставу.
Виконання фламенко приносить незвичайний психологічний ефект - впевненість в собі, в своїх силах. Це своєрідний протест проти повсякденного, нудного життя.
Однак є і протипоказання для занять цим танцем - підвищений тиск, хвороби хребта, варикозне розширення вен і захворювання суглобів (в момент загострення). Поки загострення немає, танцюйте і тренуйте суглоби! В основному навантаження в танці доводиться на ноги, хребет, плечі, шию, тому, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, краще порадитися з лікарем.
Східний танець
Східний танець (або арабський танець живота) допоможе розвинути грацію і красу рухів, виховати естетичний смак. Крім того, у танцю маса корисних можливостей - від розробки рухливості суглобів до благотворного впливу на внутрішні органи. Зараз заняття східними танцями увійшли в моду. Практично в кожному фітнес-клубі є секції східного танцю, відкриваються спеціалізовані школи.
Для захоплення східними танцями немає верхньої вікової межі, але є нижня. Лікарі не рекомендують займатися ними раніше 8 років.
Однак не потрібно розглядати танець живота як панацею. Перш ніж йти вчитися, проконсультуйтеся з досвідченим лікарем. Звичайно, не так багато фахівців, які захотіли б вникнути в тонкощі цього танцю. Проте будьте розумні в своїх вчинках.
Займатися східними танцями протипоказано тим, у кого сильне плоскостопість (так як йде робота над подушечками пальців). Протипоказані заняття при наявності грижі в хребті (розмір - більше 8 мм; якщо менше, наприклад 4-6, то можна); при зміщенні хребців (це відносне протипоказання, так як потрібно дивитися по ситуації: часом під час занять вони вправляються, але все ж необхідно попередньо проконсультуватися у хорошого невропатолога, хірурга або мануального терапевта).
Протипоказаннями є запальні процеси в стадії загострення, гнійні процеси, гіпертонія в стадії загострення, холецистит, ускладнений холангітом і гнійним процесом, пухлини та ін. Слід відмовитися від занять при загостренні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, при будь-яких неприємності з печінкою; при сильних болях і рясних кровотечах, пов'язаних з менструацією; при варикозі, пороці серця, стенокардії, при туберкульозі легень, загостреному бронхіті, обструктивному бронхіті (це абсолютне протипоказання).
Настільки знамениті руху східного танцю, як «трясіння», дітям заборонені; в 5 років можна робити невеликі «хвилі», розробляти пластику; від 8 до 11 років - давати невеликі «удари» (потихеньку), несильно «тряску» (розробляючи голеностоп і не відриваючи п'яти від підлоги), «вісімки».
Як сказано на початку статті, східний танець має масу плюсів. Доросла жінка може позбутися деяких жіночих хвороб; він буває корисний при запальних процесах не в стадії загострення і ін., а також при гастриті, при несильному сколіозі. Юна дівчина, займаючись східним танцем, зміцнює здоров'я, готує свій організм до майбутнього материнства. У русі відбувається масаж хребетних дисків, розвиваються мускулатура живота, гнучкість і рухливість суглобів. І ще одна особливість. Східний танець вигідно відтіняє будь-яку жіночу фігуру. Причому повні дівчата і жінки в русі виглядають нітрохи не гірше, ніж зовсім худі. Східний танець сприяє формуванню вузької талії, фігура стає більш жіночною. Але схуднути так, як, наприклад, при заняттях спортивними танцями, російськими народними або фламенко, навряд чи вдасться. Цікаво інше: багато, прийшовши в секцію з метою схуднути, позаймавшись і подивившись на тих, хто вже добре танцює, на викладача, перестають соромитися своєї повноти і, більш того, вже не прагнуть схуднути!
Російські народні танці
Російський народний танець надзвичайно красивий і технічно складний. Костюми для його виконання яскраві і барвисті, в ньому поєднуються сила і міць, швидкість, незвичайна енергія танці і зачаровує плавність хороводів. У російського народного танцю, настільки різноманітного, є спільні риси: широта рухів, особлива життєрадісність, поетичність, поєднання скромності і простоти з великим почуттям власної гідності.
Російські народні танці розвивають силу, витривалість, координацію рухів, дихальну систему, формують правильну поставу - «молодецьку виправку», зміцнюють серцево-судинну систему.
Перша згадка про російській народному танці відноситься до 907 року, коли князь Олег святкував у Києві свою перемогу над греками.
Танцювати «навприсядки» або «під навприсядки» стало модним в заможному Києві почала XII століття. Це найвідоміше рух російського танцю, як свідчить легенда, названо в честь муляра Петро навприсядки, який після важкого трудового дня на корточках розминав затерплі ноги. Одного разу його помітив проїжджав повз Володимир Мономах - і на наступний день Петро навприсядки вже танцював в князівських палатах.
Європейці вважають, що руху російського танцю - «підскоки», «дробушках», «вертушки» - виникли як наслідок суворого російського клімату.
Так це чи руху вигадували скоморохи, щоб уникнути гніву Івана Грозного, але в будь-якому випадку винахід російського танцю - відмінна гімнастика, добре впливає на розвиток мускулатури ніг, рук і всього тулуба, гнучкість і рухливість суглобів, а також на кровообіг, дихальну систему і вестибулярний апарат.
Оскільки і народні танці пов'язані з великими фізичними навантаженнями, то в поєднанні з правильним харчуванням вони, як і спортивні танці, допомагають розлучитися із зайвою вагою. Але і протипоказання у них такі ж, як у спортивних танців і акробатики.
Отже, щоб не зашкодити своєму здоров'ю, не рекомендується тренуватися при загостреннях захворювань. Якщо у вас після занять болить спина - це говорить багато про що. Адже м'язовий біль в руках і ногах може виникати при великих навантаженнях, особливо після деякої перерви, але хребет, суглоби і зв'язки в нормі хворіти не повинні. Тому обов'язково побувайте на прийомі у досвідченого лікаря, перш ніж йти знову на тренування.
Однак протипоказання до певних видів танцю або окремих елементах - ще не сигнал до відмови від танцю взагалі! Швидше, це важливо враховувати тим, хто збирається займатися танцями професійно. Для загального розвитку танцювати можна і потрібно всім. Просто треба підібрати те, що найбільше підходить саме вам, і дозувати навантаження.
Грамотний тренер підкаже, яка поза при виконанні тих чи інших елементів дозволить уникнути перевантаження, пошкоджень і перевтоми.
вибір викладача
В першу чергу викладач повинен бути здатний навчати і виразно повідомляти учневі, якого результату бажано домагатися.
Це означає, що викладач готовий складні танцювальні елементи звести до простих кроків, зв'язати їх з іншими рухами і продемонструвати в єдності з положеннями тіла.
Учитель танців повинен вміти спілкуватися, встановлювати контакт з класом, отримувати задоволення від роботи, вміти працювати з різними людьми і з учнями різних здібностей до танцю.
А з точки зору фізіолога, головне - щоб педагог був досвідченим і в питаннях спортивної і дитячої фізіології. Некваліфікований педагог, а зараз багато шкіл і клубів, де викладають танці непрофесіонали, може принести більше шкоди, ніж користі.
Педагог повинен грамотно розподіляти навантаження на занятті, проводити достатню розминку, що не економлячи на ній час. Розминка починає заняття, розігріваючи і розтягуючи м'язи, і закінчує їх, даючи можливість відновити дихання і «остудити» м'язи.
Тому уважно поставтеся до вибору школи танців і педагога, поцікавтеся його освітою, досвідом роботи, відвідайте урок і подивіться, як ведеться викладання. Відчуйте, наскільки вам це до вподоби. Запитайте інших учнів про те, що їм до смаку і що не подобається.
Не всі ті, хто вчився танцювати в школах і студіях, здатні по-справжньому володіти своїм тілом. Багатьом як і раніше не вистачає розкутості і легкості в рухах. Чим це пояснити? У кожної людини накопичуються придбані з дитинства психологічні блоки. Як правило, ці блоки обумовлені власними психологічними установками, індивідуальними особливостями особистості, способом мислення і сприйняття навколишнього світу. Відчуття невпевненості в собі, відсутність гнучкості мислення або слабкість характеру можуть проявлятися в заблокованих м'язах спини, рук або ніг.
Якщо займатися танцями з дитячого віку і у хорошого, знає викладача, можна запобігти виникненню негативних установок, змінити образ думок і відносини з оточуючими. Таким чином, танець стане чимось більшим, ніж просто рухи під музику, - способом роботи над собою, що допомагає досягати успіху в будь-якій сфері діяльності. Танець виховує ті здібності, які керують взаємодією духу і тіла, і допомагає розкритися тому, що знаходиться всередині нас.
Стаття підготовлена за підтримки проекту «hipway». Єгипет - країна зі своєю незвичайною історією і національним колоритом. Відпочинок в Єгипті користується популярністю серед туристів усього світу. Придбати тур до Єгипту досить просто, Ви зможете купити їх тут . Інформацію про ціни, акції та умови покупки турів, ви зможете знайти на сайті www.Hipway.Ru.
Чим це пояснити?
