Гіподинамія хвороба нерухомий спосіб життя: як боротися?

1. Що ж таке гіподинамія?
2. Детальніше про вплив на організм
3. накопичувальний ефект
4. Гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя? Біжи!
5. Отже, ось твої поетапні дії

Розповідь про те, що таке гіподинамія. Гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя. Ти дізнаєшся які її наслідки і що таке гіпокінезія. Як вони в цілому впливають на організм і на серцево-судинну систему зокрема? Зараз ти все дізнаєшся ...

Моє уявлення про гіподинамії грунтувалося на шлягері 80-х Валерія Леонтьєва, яка викликала скоріше посмішку і бажання танцювати. Хоча вже тоді було зрозуміло, що пора б звернути увагу на цей бич сучасної людини. Відразу було зрозуміло, що гіподинамія це хвороба нерухомий спосіб життя, а ось які можуть бути наслідки, з'ясовується лише тоді, коли спливає цілий «букет» недуг, позбавлятися від яких набагато складніше, ніж вчасно змінити спосіб життя.

Що ж таке гіподинамія?

Якщо заглянути в википедию, то можна відразу втратити свідомість від кількості перерахованих причин цієї хвороби, а читаючи симптоми і наслідки, з'являється одне бажання збліднути, натягнути одеялко до підборіддя і, скрутившись ембріоном тихенько лежати, нарікаючи на долю.

Звичайно ж, «вікі» не бреше, але і фарби згущувати не варто, тим більше є способи боротьби з даним захворюванням і головна зброя проти нього це рух.

Гіподинамія і її «рідна сестра» гіпокінезія - це наслідок обмеженості регулярних фізичних навантажень, які ведуть до порушень цілої низки функцій організму, починаючи від дихальної і серцево-судинної системи і закінчуючи дисфункцією опорно-рухового апарату.

Довести до цього стану досить складно, але, як показала практика, люди наполегливо відчувають свій організм на міцність і не надають йому допомогу. У підсумку маємо те, що маємо.

Детальніше про вплив на організм

Вивчаючи поглиблено це питання, я зіткнувся з тим, що по суті люди взагалі не розуміють, який вплив має на організм людини гіподинамія, думаючи, що звична задишка при підйомі на поверх це все, що вони отримують.

На жаль, задишка - це вже наслідок ослаблення функцій, зменшення м'язової маси, зниження еластичності судин, а також рухливості суглобів і всього кістково-м'язового каркаса. А як впливає на серцево-судинну систему - це взагалі окрема пісня.

Говорячи простою мовою, сидячий спосіб життя призводить до застою крові, а також її загустеванию і, як наслідок зниження швидкості струму по кровоносній системі. А кров, як відомо і венозна система в цілому - це магістраль нашого організму, по якій розносяться корисні мікроелементи , А також відбувається насичення всіх органів киснем.

Тут вже і малосведущему людині стає зрозумілим, що чим нижче швидкість потоку крові, тим повільніше доставляються такі необхідні поживні речовини туди, де вони необхідні кожну секунду.

У підсумку, організм не отримуючи «будівельного матеріалу» для своєї життєдіяльності, починає автоматично знижувати витрати тих корисних речовин, які, отже в дефіциті. Відбувається захисна реакція, яку людина відчуває як втома, млявість, сонливість та інші негативні явища.

накопичувальний ефект

Всі ці «гальмують» процеси, в результаті позначаються на появі зайвої ваги, і тут починається найцікавіше. З цього моменту всі ті симптоми, які я описав вище, і ряд хвороб починає набирати обертів і на знесиленого людини навалюються всі нові і нові недуги, обростаючи патологіями як сніжний ком.

«Але ж я нормально себе почуваю» - скаже твій внутрішній голос. Може бути і так. Не буду сперечатися, але все це до пори до часу. Адже те, що відбувається з м'язами , Суглобами, серцево-судинною системою не відбувається в одну мить і «відгукнеться» в самий невідповідний час.

Для розуміння теми ожиріння , Скачай мою книгу «7 причин, через які ти не схуднеш ніколи» і тільки після усвідомлення важливості першопричин можна починати міняти своє життя.

Також гіподинамія негативно позначається і на роботі головного мозку , А тут вже зовсім не до жартів. Як-не-як, а це центр управління всім нашим тілом.

Гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя? Біжи!

З чого почати лікування або як не допустити розвитку хвороби? Для початку варто переглянути свій спосіб життя і якщо в ньому присутні шкідливі звички, доведеться відмовитися. У їх число входить куріння і алкоголь, надмірне вживання жирної, некорисної їжі і, звичайно ж, сидяче проведення часу.

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Потихеньку вводимо в щоденний розпорядок прогулянки на свіжому повітрі, а якщо дозволяє вага і фізичний стан, то і пробіжки. Не варто думати, що якщо ви вийшли посидіти ввечері на лавочку або сяк-так дійшли до роботи, то це і є прогулянка.

Насправді навіть до ходьби варто поставитися серйозніше. Маршрут повинен бути не менше двох кілометрів і бажано далеко від проїжджої частини, де вихлопні гази від проїжджаючих машин можуть тільки погіршити твоє і без того складне становище.

У домашніх умовах можна включити нескладні вправи , Такі як віджимання від підлоги і присідання. Загалом, суть така - на користь піде будь-яка фізичне навантаження, яка повинна бути регулярною. Не раз в тиждень, ні три рази на місяць, а щоденною. Вона повинна стати звичкою, стати тим самим рятувальним жилетом, який не дозволить зануритися в світ непереборної гравітації, що діє на всю твою тушку.

Отже, ось твої поетапні дії

• Перехід на правильно харчування : Каші, овочі, фрукти. Відхід від рясної смаженої їжі. Бажано включення в раціон свіжих соків.
• заняття фізичною культурою . Пробіжка, якщо важко, почніть з ходьби, поступово збільшуючи темп. Комплекси нескладних вправ, які допоможуть повернути рухливість суглобів і м'язів і, як наслідок, посприяють відновленню багатьох процесів в твоєму тілі.
• Звернення до лікаря. Лікування буде призначено в особливо запущених випадках там, де мало одного ЛФК, а потрібна допомога і психолога, невропатолога і ряду вузько фахівців.

Звичайно ж, в ідеалі взагалі не допускати гіподинамії, а для цього потрібна не просто профілактика у підлітків, дітей і дорослих, а введення спорту, як складової життя.

Тепер, коли ти знаєш, що гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя і ти знаєш, як з нею впоратися - справа піде легше. Ти помітиш, як поступово улучает самопочуття, а від досягнутих результатів зросте і впевненість у власних силах.

Наостанок, раджу всім леді, і особливо джентльменам, вести активний спосіб життя , харчуватися правильно , Боротися з надлишками, але не замарівают себе голодом і ставитися до будь-яких засобів без зайвого фанатизму. Для тих, хто хоче повернути своє життя на радість і здоров'ю - рекомендую ознайомитися з моїм « Курсом Активного Схуднення ».

На сьогодні все.
Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі!

Звукова функція обмежена 200 символами