Кисень користь і шкода. Як перемогти старіння! Ліки від хвороб

1. Подвійна роль кисню
2. Кисень як сильний окислювач
3. Види вільних радикалів кисню
4. Дія вільних радикалів
5. Причини утворення вторинних вільних радикалів
6. Деякі методи вивчення вільних радикалів
7. Як протистояти вільним радикалам
8. Висновок
9. Чи вмієте ви вести здоровий спосіб життя?
10. інформація

Подвійна роль кисню

Ми не думаємо про своє здоров'я і про наших органах, поки вони не турбують. А для підтримки здоров'я потрібен свідомий і систематичний підхід, який спирається на знання, що враховує те, що наш організм - це надскладна саморегульована біохімічна та біоенергетична система.

За хімічним складом наш організм, клітини і тканини на 65% складаються з атомів кисню, решта відсотків - це атоми вуглецю, водню, азоту, сірки і багатьох інших елементів таблиці Менделєєва.

Клітини - це багатофункціональні одиниці організму, які дихають, харчуються, виділяють відходи, розмножуються і гинуть в ході здійснення своїх функцій.

Для цього клітинам необхідний постійний обмін речовин, який протікає за допомогою окисно - відновних реакцій в організмі. Для будь-яких перетворень речовин необхідна енергія і вона утворюється за допомогою кисню.

Енергія потрібна організму також для здійснення основних функцій - скорочення серцевого м'яза і кровообігу, дихання, травлення (найвищі витрати енергії припадають на переробку білків), а також на терморегуляцію і оновлення клітин.

Кисень вкрай важливий для нас, ненадходження його більш 3 - 4 хвилин веде до загибелі організму

Завдяки кисню наша їжа окислюється (розщеплюється, спалюється) в основному до води, вуглекислоти і сечовини з виділенням енергії (продукти окислення видаляються через нирки).

Крім окислення речовин і утворення енергії в ході біохімічних перетворень білки рослин і тварин йдуть на побудову власних білків, жири розпадаються на необхідні клітинам жирні кислоти, вуглеводи - на моносахариди.

Кисень надходить в наш організм через органи дихання, з кров'ю (вона розчинена в плазмі), а також з водою. Проникнення молекул кисню в клітину залежить від різниці концентрацій кисню по обидва боки клітинної мембрани (клітина постійно витрачає кисень і концентрація його всередині клітини знижується).

Джерелом кисню для всього людства служить атмосфера Землі. Відомо, що 150 років тому концентрація кисню в атмосфері планети становила 26%, зараз - 21%, а у великих містах відсоток кисню знизився до значення 20,3.

Тому важливо для життя більше перебувати на свіжому повітрі, причому в лісі, парках, біля води, де багато електронів. Необхідно провітрювати приміщення, спати з відкритою кватиркою, займатися фізичними вправами, дотримуватися гігієни, носити одяг з натуральних матеріалів.

Знайдено, що в стані спокою людина витрачає в середньому 2,4 г кисню в хвилину, при фізичній роботі і захворюваннях споживання кисню зростає в кілька разів. Коли кисню в крові мало людина починає втомлюватися - так організм бореться з кисневим голодуванням.

Ще в 20-х роках 20 століття біохімік Отто Варбург довів, що шкідливі віруси, бактерії і грибки гинуть в присутності кисню і там, де організм погано забезпечуються киснем, можуть з'являтися ракові клітини, тому що цим клітинам не потрібен кисень (вони не вміють його вдихати). Ракові клітини отримують енергію з глюкози (звідси напрошується висновок: зменшення споживання цукру і вуглеводів - вірний шлях уникнути рак).

Варбург також вперше довів, що першопричиною хвороб і раку є «закислення» клітин організму неповністю «згорілими» залишками клітинного харчування і отруєння клітин цими залишками (шлаками). В результаті клітини оточені брудної міжклітинної рідиною і доступ кисню до клітини утруднений, а при недонадходження кисню клітини можуть перероджуватися в злоякісні.

Таким чином, кисень відіграє важливу позитивну роль завдяки прямому участі у всіх життєво важливих процесах в організмі, але все в природі двояко.

Кисень як сильний окислювач

Кисень несе життя, а й є найсильнішим окислювачем (оксидантом), що створює вільні радикали.

Природою так влаштовано, що протікають в організмі біохімічні реакції, а також зовнішні причини (про них - нижче) призводять до утворення вільних радикалів кисню, які у великих кількостях здатні пошкоджувати клітини і навіть призводить до їх мутації.

Словосполучення «вільні радикали» взято з хімії. Відомо, що все в природі, в тому числі і наші клітини, складаються з молекул і атомів з обертовими навколо ядер парними електронами.

Так ось, вільні радикали - це молекули з неспареним електроном, що робить їх нестабільними і хімічно активними, і вони тут же добувають собі електрон, «відбираючи» його в іншої молекули, і тут же роблячи її вільним радикалом. Так йде безперервна реакція окислення, яку можуть зупинити тільки антиокислювачі (антиоксиданти).

У хімії процес віддачі електронів молекулами називається окисленням, тобто з роками ми все окислюється і це природний процес, що веде до старіння.

Доктор Денхам Харман - біофізик Каліфорнійського університету - ще в 1954 році висунув теорію свободнорадикального старіння і він пов'язав 60 захворювань з шкідливим впливом вільних радикалів. У 1956 році він опублікував статтю «Старіння: теорія, заснована на вільні радикали і радіаційної хімії».

Вчені вважають, що незначна кількість радикалів кисню нам необхідно для імунної системи, щоб боротися з чужорідними організмами.

При цьому клітини імунної системи фагоцити прикріплюються до шкідливого організму і виробляють активні форми кисню (ПЕРОКСИДНОГО радикал), який порушує ДНК мікроорганізму і в результаті цього той гине. Аналогічно радикали кисню ліквідують слабкі та пошкоджені клітини організму, атакують ракові клітини, пошкоджуючи їх мембрану.

Вчені вважають безпечним освіту 5% вільних радикалів кисню, їх надлишок пошкоджує здорові клітини. Але як визначити ці 5 відсотків? Фізхімікі навчилися їх розпізнавати (про це нижче).

Види вільних радикалів кисню

Корисні вільні радикали кисню утворюються в організмі в невеликій кількості в допомогу імунній системі. Їх освіту йде за участю ферментів - це первинні вільні радикали.

Вторинні радикали виникають в результаті лавинних реакцій окислення або відібрання електронів у атомів і молекул, клітинних мембран.

Ці радикали призводять до виникнення патологічних станів, коли вільні радикали починають пошкоджувати здорові клітини і можуть викликати оксидативний стрес, з яким вчені медики пов'язують онкозахворювання, атеросклероз, хвороба Паркінсона, діабет, астму, хвороба Альцгеймера, шизофренію, захворювання очей, аутоімунні захворювання, запалення м'язів , сполучних тканин, хрящів і іншими.

Як вказує І.П. Неумивакин - доктор медичних наук, займався космічної медициною і надалі нетрадиційною медициною, всього в списку близько 80% всіх захворювань. Він же в своїй книзі «Подих. Свідомість »пише, що« за даними досліджень окремі клітини організму щодня піддаються атаці вільними радикалами з метою відібрання електронів більш ніж 10 000 разів ».

Дія вільних радикалів

Мета вільних радикалів - відняти відсутні електрони, значить їх мішенями будуть речовини, які слабо утримують свої електрони і легко їх віддають. А це в першу чергу ненасичені жирні кислоти, з яких складається мембрана клітин.

Клітинна мембрана містить в основному жири і жироподібних речовин - ліпіди. Їх окислення вільними радикалами отримало назву перекисного окислення ліпідів, в результаті якого виникають пошкодження мембран, а саме на мембрані клітин відбувається обмін речовин в організмі.

Багаті ненасиченими жирними кислотами головний мозок, нервові клітини і сітківка ока, а також фосфоліпіди покривають поверхню альвеол в легенях.

В результаті окислення ліпідів мозок і нервові клітини позбавляються харчування, що уповільнює процес його розвитку; йде помутніння кришталика ока з - за агрегації (злипання) білкових структур - розвивається катаракта.

Наші легені першими стикаються з киснем повітря і забруднюючими речовинами в ньому. Додатково куріння підсилює утворення вільних радикалів, тому що нікотин і смоли є окислювачами.

Вторинні вільні радикали кисню ушкоджують також ДНК клітин (генетичний код), мітохондрії (енергетична база клітин), білки та інші речовини.

ДНК - це дезоксирибонуклеїнова кислота і коли вільний радикал потрапляє в ланцюжок ДНК, то при подальшому розподілі можуть утворюватися генетично змінені клітини (мутанти), які призводять до злоякісного переродження клітин.

Вторинні радикали окислюють холестерин низької щільності, підвищуючи його клейкість. Він краще прилипає до стінок судин, що призводить до атеросклерозу і підвищує ризик серцево - судинних ускладнень.

Вільні радикали накопичуються в тканинах, хрящах, викликаючи запальні процеси в м'язах, сполучних тканинах і хрящах.

Однак (що заспокоює) в організмі існують механізми, що зменшують ступінь ушкодження клітин і відновлюють або заміщають їх втрачену структуру і функцію.

Причини утворення вторинних вільних радикалів

Вторинні вільні радикали в організмі виникають при підвищеній активності окислювачів в окисно - відновних реакціях, недостатньою антиоксидантної захисту організму, а також під впливом зовнішніх чинників, таких як радіація, ультрафіолет, забруднення навколишнього середовища, хлорована вода, куріння, шкідлива їжа (продукти і напівфабрикати з хімією), ліки, випромінювання побутової апаратури, стресові стани і важкі навантаження.

Радіаційне випромінювання (природне і техногенне) призводить до іонізації атомів і молекул і утворення вільних радикалів. Це електромагнітне випромінювання, радіаційні технології (атомна промисловість, системи безпеки (доглядові системи), дезінфекція продуктів опроміненням, геологорозвідка і інші).

Сонячне ультрафіолетове випромінювання проходять в клітини шкіри і вириває електрони з молекул клітинних мембран. При цьому молекули колагену в шкірі активно зв'язуються між собою, а зшиті молекули колагену мають меншу еластичність - звідси зморшки і старіння шкіри. Ось чому шкідливо засмагати під палючим сонцем і користуватися солярієм.

Навколишнє середовище (екологія) сприяє утворенню шкідливих радикалів так, автотранспорт поставляє в атмосферу чадний газ і токсичні речовини - сажу, кіптяву, солі цинку, свинцю та інших металів.

Промисловість забруднює шкідливими викидами повітря, стічними водами - водойми; сільське господарство забруднює ґрунт і навколишнє середовище і продукцію добривами та гербіцидами. Сильно випаровуються полімерні матеріали та побутова хімія. І все це припадає в легені, шкіру і в стравохід.

Молекули ліків, потрапляючи в організм, вступають в хімічну взаємодію з утворенням вільних радикалів.

Активізують вільнорадикальні процеси стресові стани. При стресі збільшується вироблення гормонів адреналіну і кортизолу, при цьому порушується живлення клітин, йде накопичення шкідливих радикалів.

Смажена їжа і фаст - фуд містять багато радикалів, тому що при смаженні на олії або жирі поліненасичені жири і жир в продуктах починають окислюватися з вивільненням вільних радикалів.

Деякі методи вивчення вільних радикалів

Фізхімікі навчилися визначати вільні радикали як в пробірці (in vitro), так і при патологічних станах в живій тканині організмі (in vivo).

Кому цікаво - вкажемо на 2 фізико - хімічних методу вивчення вільних радикалів: метод електронного парамагнітного резонансу (ЕПР) і метод хемілюмінесценції.

При методі ЕПР амплітуда і форма сигналів (спектрів) ЕПР свідчать про існування непарних електронів в зразку, визначається їх концентрація.

Однак радикали, володіючи високою активністю, швидко зникають, тому їх буває складно виявити методом ЕПР. Але знайдений метод уловлювання вільних радикалів особливими речовинами з утворенням стійких радикалів і визначення шкідливих радикалів в досліджуваній системі.

Метод хемілюмінесценції заснований на виділенні енергії при взаємодії радикалів один з одним. Інтенсивність цих фотонів (квантів світла) пропорційна швидкості реакції за участю радикалів і, отже, їх концентрації.

Як протистояти вільним радикалам

Наш організм має природний захист від шкідливих радикалів. Це антиокислювачі (антиоксиданти), до яких відносяться ферменти, вітаміни і мікроелементи. Дія антиоксидантів полягає в тому, що вони віддають свої електрони і лавинний процес виникнення вільних радикалів припиняється.

Усередині клітин виробляється фермент супероксиддисмутаза, який регулює рівень окислених молекул в клітинах і нейтралізує вільні радикали кисню, проте з віком вироблення цього ферменту зменшується.

Інші сильні антиоксидантні ферменти: каталаза і глутатіон, кофермент Q10, альфа - ліпоєва кислота. Мелатонін - гормон сну (повну статтю про Мелатонін читати тут » ) Ефективно нейтралізує вільні радикали, проте у міру старіння цього гормону виробляється все менше.

Мелатонін виробляється в головному мозку і захищає мембрани клітин головного мозку від окислення і це рятує від вікових змін.

Головними неферментного антиоксидантами є вітаміни А (ретинол), С (аскорбінова кислота) і Е (токоферол), але вони не синтезуються нашим організмом, ми їх отримуємо з їжею.

Дослідженнями було показано, що мушки - дрозофіли і миші, що одержували в їжу великі дози вітаміну Е, жили відчутно довше за своїх побратимів з контрольної групи, тому що вітамін Е здатний перешкоджати пошкодження клітин радикалами.

Також важливу роль відіграють і інші вітаміни. Наприклад, вітамін В2 (рибофлавін) здійснює регенерацію (відновлення) антиоксиданту глутатіону.

Під впливом ряду факторів вітаміни руйнуються і втрачають свою біологічну активність. Для них шкідливі світло, кисень і тепло. Термообробка фруктів і овочів, тривале їх зберігання знижує вміст вітамінів.

При смаженні на олії руйнується 98% токоферолів (вітаміну Е), що містяться в олії. Вітаміни і ферменти втрачають свої властивості в присутності консервантів (сіль, цукор, оцет, лимонна кислота), підсилювачів смаку, емульгаторів і Е - добавок

Антиоксидантний захист буде слабкою, якщо в організмі недостатньо мінералів, таких як селен, цинк марганець, мідь, сірка, хром та інших. Мінерали підсилюють дію вітамінів, без них утруднений синтез антиоксидантних ферментів. Наприклад, для вітаміну Е необхідний цинк і селен.

У присутності селену різко зростає антиоксидантну дію вітаміну Е, тому їх вживають разом. Цинк входить до складу ферменту супероксиддисмутази і бере участь в антиоксидантну дію.

Рослини характеризуються потужними антиоксидантними властивостями, вони містять речовини під загальною назвою флавоноїди. Їх особливість в тому, що вони постачають електрони вільним радикалам і відбувається обрив реакцій окислення або освіту неактивних радикалів. Так в природі самі рослини захищаються від шкідливої ​​дії сонячних ультрафіолетових променів.

Флавоноїди містяться в фруктах і овочах, зелені і ягодах, червоному виноградне вино, горіхах і спеціях. Найбільша концентрація флавоноїдів знаходиться в шкірці плодів і корі рослин (особливо хвойних), а також в виноградних кісточках.

Існують більш 6 тисяч природних флавоноїдів, найбільш відомі з них ресвератрол, рутин, дигідрокверцетин і інші. Біофлавоноїди - це флавоноїди, засвоювані людиною.

Свіжі фрукти, овочі і зелень - ось що треба нашому організму. Однак при високій температурі, дії світла і кисню біофлавоноїди руйнуються, тому краще вживати рослинну їжу в необробленому вигляді (наприклад, випивати склянку фруктового або овочевого соку, робити зелені коктейлі за методом Вікторії Бутейко).

Найбільше біофлавоноїдів містять:

• Спеції (гвоздика, кориця, куркума і інші);
• Капуста, томати буряк, перець, баклажан;
• Ягоди і фрукти (журавлина, чорниця, малина, смородина, цитрусові;
• Часник, шпинат, листові овочі;
• Зелений чай;
• Червоне виноградне вино;
• Горіхи (волоські, мигдаль).

У великій кількості біофлавоноїди знаходяться, наприклад, в пижма, гінкго білоба, спіруліни, корені солодки, ехінацеї, зверобое, хвої дерев (про спіруліни можна прочитати тут » ).

Віщезгаданій професор Денхам Харман вікорістовував антиоксидантну харчування в дослідах на мішах. У 1968 році він опублікував результати своїх досліджень, які показали збільшення ресурсу мишей на 45%.

Фахівці вважають, що на 50 - 60% наша їжа повинна бути натуральною, необробленої. При термообробці продуктів вміст антиоксидантів може знизиться до 50%.

Якщо в їжі недостатньо натуральних ферментів, вітамінів, мінералів і біофлавоноїдів, то поповнити їх запас можна приймаючи вітаміни, харчові добавки та БАДи. Це моно - і комплексні препарати, такі як екстракти виноградних кісточок і зеленого чаю, лікопін, ресвератрол, дігідрокверцітін, ліпін, Гінкго білоба і багато інших.

Висновок

Процес окислення організму, закладений природою, нам не зупинити, але маючи необхідні знання про причини окислення і накопичення вільних радикалів кисню, нам необхідно:

• Більше бути на свіжому і чистому повітрі;
• Відмовитися від куріння;
• По можливості не вживати сміттєву, рафіновану їжу (чим довше продукт був схильний до обробці, чим більше додано до його складу хімічних речовин, чим довше термін зберігання продукту - тим більше в ньому вільних радикалів);
• Повноцінно харчуватися, приймаючи 400 г фруктів і овочів щодня (рекомендація ВООЗ);
• Уникати стресів і перевантажень, повноцінно відпочивати і мати здоровий сон;
• Чи не лінуватися, більше рухатися фізично. Дослідження показали, що фізичні навантаження сприяють вивільненню радикалів;
• Спробувати не користуватися побутовою хімією, при вдиханні або зіткненні з нею утворюються вільні радикали (краще застосовувати соду, оцет і інші натуральні засоби);
• По можливості мінімізувати вживання хімічних лікарських засобів;
• Чи не піддавати себе різним видам випромінювання. Не забувати про шкоду сонця - джерелі вільних радикалів (користуйтеся сонцезахисні засобами).

Захистом від радіації мишей також займався професор Денхам Харман, він показав, що використання радіопротекторів подовжує життя піддослідним мишам. Знизити радіацію (шкідливий вплив радіонуклідів) на організм допомагають рослини (елеутерокок і женьшень, ламінарія і хлорелла, цибулю і часник, кульбаба, оман, подорожник і багато інших) і фітопрепарати з них. Знову натуральні рослини, в них - наше спасіння.

Чи вмієте ви вести здоровий спосіб життя?

Ліміт часу: 0

0 з 20 завдань закінчено

питання:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

інформація

Щоб побачити таблицю результатів, Вам потрібно пройти реєстрацію на сайті (це займе буквально хвилину). Ваші результати автоматично будуть додані в статистику, і якщо вони будуть досить високими, Ви можете потрапити в список кращих учасників тесту.

Рекомендуємо подивитися тести на тему «Здоров'я» дивитися всі тести »

Ви вже проходили тест раніше. Ви не можете запустити його знову.

Тест завантажується ...

Ви повинні закінчити наступні тести, щоб почати цей:

Час вийшов

Ви набрали 0 з 0 балів (0)

• 

  Вам варто пройти тест ще раз для уточнення результату

  Поскаржітісь

• 

  Ви повинні подумати як змінити свій спосіб життя, адже від цього буде залежати Ваше самопочуття, життєвий тонус, імунітет і здоров'я, як головний життєвий капітал. У будь-якій справі потрібні зусилля, а в справі здобуття свого здоров'я - тим більше. Подумайте і спробуйте кожен день робити ці зусилля, користуючись нашими рекомендаціями, впроваджувати те, чого раніше не було, переглянути своє ставлення до багатьох важливих речей, намагатися бути усміхненим, мати добрі думки, любити все і всіх - і тоді Ваше життя буде здоровішими і щасливішими .

  Давайте спробуємо розібратися! Якщо Ви набрали, проходячи тест більше 15% але менше 45% (це найнижчий показник) - найімовірніше Ви мало спите або спите неправильно, вживаєте в їжу мало свіжих овочів, багато нервуєте на роботі чи вдома, безконтрольно використовуєте ноутбук і стільниковий телефон, мало часу проводите на природі і не займаєтеся спортом, мало гуляєте на свіжому повітрі, вживаєте алкоголь і можливо курите. При такому способі життя страждає весь організм, утворюються вільні радикали, що призводить до різних захворювань. Чи не хвілюйтесь! Все це можна виправити, головне Ваше бажання! Подивіться список рекомендацій, які Вам допоможуть виправити цю ситуацію!

  рекомендації:

  1. Більше гуляйте пішки (до роботи і назад);
  2. Постарайтеся по можливості скоротити вживання смажених продуктів і фаст - фуд;
  3. Так само скоротіть вживання солодкого, гострого і маринованого;
  4. Робіть вологе прибирання в квартирі один раз в тиждень;
  5. Почніть робити ранкову гімнастику;
  6. Вимикайте стільниковий телефон на ніч або прибирайте його в іншу кімнату;
  7. Провітрюйте часто приміщення;
  8. Намагайтеся частіше бувати на природі (дерева Вам допоможуть повернути здоров'я);
  9. Нормалізуйте робочий графік і режим нічного сну;
  10. Намагайтеся вживати в їжу свіжі фрукти і овочі (без термічної обробки - це повинно бути Вашим щоденним правилом);
  11. Пропиває курс вітамінів раз в 6 місяців. Вам потрібні вітаміни В2, Е, і С.

  Пропонуємо Вам переглянути свій спосіб життя, зробити висновки і пройти тест через 3 місяці. Порівняйте результати до і після! Успіхів вам!

  Рекомендуємо прочитати статті:

  Кисень користь і шкода (вільні радикали і антиоксиданти) читати тут »

  Правила здорового сну (мелатонін) читати тут »

  Поскаржітісь

• 

  Ви - «середнячок» Вам треба докласти зусиль. У вас є передумови, щоб змінити свої шкідливі звички, подумати над тим, як збільшити свою життєву енергію, щоб відчути себе сильніше і щасливіше. Не відкладайте нововведення на завтра, кожен день робіть зусилля над собою, частіше посміхайтеся і любите весь світ - і Ви побачите, як це здорово позначиться на вашому здоров'ї та якості життя.

  Давайте спробуємо розібратися в результатах тесту. Ви набрали більше 45% про що це говорить!

  Ви іноді не правильно спите або спите мало, зрідка вживаєте алкогольні напої, харчуєтеся нерегулярно і досить часто виходите за рамки «здорового харчування» вживаючи в їжу фаст - фуд, смажені продукти, солоні, гострі і мариновані. Свіжі ж фрукти і овочі в сирому вигляді вживаєте рідше і як правило не вважаєте за скільки разів на тиждень ви їх вживали в їжу! Гуляєте нерегулярно (по можливості), спортом займаєтеся (коли доведеться). І звичайно, якщо Ви курите, обов'язково відмовтеся від цієї шкідливої ​​і небезпечної звички! Основна Ваша проблема - це відсутність життєвого режиму. Подивіться, які рекомендації ми можемо Вам запропонувати для поліпшення Вашого здоров'я.

  рекомендації:

  1. Більше гуляйте пішки (до роботи і назад);
  2. Постарайтеся по можливості скоротити вживання смажених продуктів і фаст - фуд;
  3. Так само скоротіть вживання солодкого, гострого і маринованого;
  4. Робіть вологе прибирання в квартирі один раз в тиждень;
  5. Почніть робити ранкову гімнастику;
  6. Вимикайте стільниковий телефон на ніч або прибирайте його в іншу кімнату;
  7. Провітрюйте часто приміщення;
  8. Намагайтеся частіше бувати на природі (дерева Вам допоможуть повернути здоров'я);
  9. Нормалізуйте робочий графік і режим нічного сну;
  10. Намагайтеся вживати в їжу свіжі фрукти і овочі (без термічної обробки - це повинно бути Вашим щоденним правилом);
  11. Пропиває курс вітамінів раз в 6 місяців. Вам потрібні вітаміни В2, Е, і С;
  12. Намагайтеся уникати стресових ситуацій і висипатися.

  Вас можуть зацікавити дані статті:

  Кисень користь і шкода (вільні радикали і антиоксиданти) читати тут »

  Правила здорового сну (мелатонін) читати тут »

  Рецепти дієтичних страв дивитися тут »

  Сайт Іриска клуб!

  Поскаржітісь

• 

  Ви близькі до ідеалу, хоча ще не досягли його. Ви вмієте вести досить правильний спосіб життя. Давайте більш детально розберемо результати тесту. Такий результат безумовно радує око і говорить про Вашому прагненні, умінні вести здоровий спосіб життя! Ви набрали більше 75% це майже ідеальний результат! З урахуванням нашого ритму життя, екології, харчування і завантаженості на роботі і вдома. Просто ВЕЛИКОЛЕПНО! Але як всім відомо немає межі досконалості. Давайте спробуємо розшифрувати ваш результат більш детально.

  Ви намагаєтеся правильно спати вночі, виключаєте стільниковий телефон і комп'ютер на ніч, харчуєтеся правильно, вживаєте в їжу багато свіжих овочів і фруктів! Гуляєте досить часто і виїжджаєте на природу. Чи вмієте контролювати свої емоції і у Вас досить спокійна робота! Які пункти Ви можете підправити у Вашому способі життя вирішувати тільки Вам. Наші рекомендації.

  рекомендації:

  1. Більше гуляйте пішки (до роботи і назад);
  2. Постарайтеся по можливості скоротити вживання смажених продуктів і фаст - фуд;
  3. Так само скоротіть вживання солодкого, гострого і маринованого;
  4. Робіть вологе прибирання в квартирі один раз в тиждень;
  5. Почніть робити ранкову гімнастику;
  6. Вимикайте стільниковий телефон на ніч або прибирайте його в іншу кімнату;
  7. Провітрюйте часто приміщення;
  8. Намагайтеся частіше бувати на природі (свіже повітря допоможе Вам повернути здоров'я);
  9. Нормалізуйте робочий графік і режим нічного сну;
  10. Намагайтеся вживати в їжу свіжі фрукти і овочі (без термічної обробки - це повинно бути Вашим щоденним правилом);
  11. Пропиває курс вітамінів раз в 6 місяців. Вам потрібні вітаміни В2, Е, і С;
  12. Намагайтеся уникати стресових ситуацій і висипатися;
  13. Намагайтеся вживати мінімальну кількість медикаментів.

  Спираючись на даний список Ви можете подивитися, що Ви упустили і як можна поліпшити показники свого здоров'я! Пропонуємо Вам пройти тест повторно через 3 місяці і порівняти результати до і після тестування! Ми впевнені, що даний тест принесе свої плоди! Успіху і успіхів Вам!

  Вас можуть зацікавити дані статті:

  Кисень користь і шкода (вільні радикали і антиоксиданти) читати тут »

  Правила здорового сну (мелатонін) читати тут »

  Рецепти дієтичних страв дивитися тут »

  Поскаржітісь

• 

  Вітаємо! Ви набрали величезну суму очок - більше 85%, Відчувається, що Ви дбаєте про своїм здоров'ям і прагнете до здорового способу життя. Але в Ваших силах ще поліпшити своє самопочуття і збільшити життєву енергію, так необхідну для багатьох справ. Не треба чекати завтра, подумайте і починайте вже діяти сьогодні. Введіть що - щось нове і корисне в своє життя і цей внесок в здоров'я не залишиться непоміченим, а позитивні думки і любов зроблять Ваше життя радісніше і щасливіше.

  Для поліпшення якості життя і Вашого здоров'я нагадаємо стандартні рекомендації, Можливо якісь Вам знадобляться!

  рекомендації:

  1. Більше гуляйте пішки (до роботи і назад);
  2. Постарайтеся по можливості скоротити вживання смажених продуктів і фаст - фуд;
  3. Так само скоротіть вживання солодкого, гострого і маринованого;
  4. Робіть вологе прибирання в квартирі один раз в тиждень;
  5. Почніть робити ранкову гімнастику;
  6. Вимикайте стільниковий телефон на ніч або прибирайте його в іншу кімнату;
  7. Провітрюйте часто приміщення;
  8. Намагайтеся частіше бувати на природі (свіже повітря допоможе Вам повернути здоров'я);
  9. Нормалізуйте робочий графік і режим нічного сну;
  10. Намагайтеся вживати в їжу свіжі фрукти і овочі (без термічної обробки - це повинно бути Вашим щоденним правилом);
  11. Пропиває курс вітамінів раз в 6 місяців. Вам потрібні вітаміни В2, Е, і С;
  12. Намагайтеся уникати стресових ситуацій і висипатися;
  13. Намагайтеся вживати мінімальну кількість медикаментів.

  Спираючись на даний список Ви можете подивитися, що Ви упустили і як можна поліпшити показники свого здоров'я! Пропонуємо Вам пройти тест повторно через 3 місяці і порівняти результати до і після тестування! Ми впевнені, що даний тест принесе свої плоди! Успіху і успіхів Вам!

  Вас можуть зацікавити дані статті:

  Кисень користь і шкода (вільні радикали і антиоксиданти) читати тут »

  Правила здорового сну (мелатонін) читати тут »

  Рецепти дієтичних страв дивитися тут »

  Бажаємо Вам міцного здоров'я!

  Поскаржітісь

• 

  Вітаємо! Ваш результат приголомшує! Ви набрали найбільшу кількість балів у цьому тесті! Ваш результат більше 95%! Складно дати які - то рекомендації такому знає людині або як - то розшифрувати тест. Ви чемпіон зі здорового способу життя! Вашій життєвій позиції залишається тільки позаздрити! Відчувається, що Ви дбаєте про своїм здоров'ям вдень і вночі. Ваше прагнення і зусилля варто ставити в приклад дітям і дорослим! Все, що ми можемо Вам запропонувати це прочитати статті на тему здорового способу життя для захоплення кругозору.

  Вас можуть зацікавити дані статті:

  Кисень користь і шкода (вільні радикали і антиоксиданти) читати тут »

  Правила здорового сну (мелатонін) читати тут »

  Рецепти дієтичних страв дивитися тут »

  Бажаємо Вам міцного здоров'я!

  Поскаржітісь

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

1. З відповіддю
2. З відміткою про перегляд

1. Завдання 1 з 20

   1. З чого складається Ваш звичайний сніданок? Поскаржітісь

2. Завдання 2 з 20

   2. Чи надовго Ви зазвичай затримуєтеся після закінчення робочого дня? Поскаржітісь

3. Завдання 3 з 20

   3. Чому Ви зазвичай присвячуєте свій вільний час? Поскаржітісь

4. Завдання 4 з 20

   4. Як часто Ви вступаєте в конфлікти (робочі, домашні, на вулиці і т.д)? Поскаржітісь

5. Завдання 5 з 20

   5. Де Ви вважаєте за краще проводити вільний час? Поскаржітісь

6. Завдання 6 з 20

   6. Ви вживаєте в їжу свіжі овочі, фрукти в сирому вигляді? Поскаржітісь

7. Завдання 7 з 20

   7. Чи часто Ви виїжджаєте на природу? Поскаржітісь

8. Завдання 8 з 20

   8. Як Ви вважаєте Ваша робота пов'язана зі стресами? Поскаржітісь

9. Завдання 9 з 20

   9. У Вашому раціоні харчування присутні вітамінні добавки (що містять вітаміни В2, Е, С)? Поскаржітісь

10. Завдання 10 з 20

    10. Як часто Ви вживаєте алкогольні напої? Поскаржітісь

11. Завдання 11 з 20

    11. Ви відключаєте персональний комп'ютер (якщо він знаходиться з вами в кімнаті) на ніч або ноутбук? Поскаржітісь

12. Завдання 12 з 20

    12. Як Ви вважаєте в Вашому місті погана екологія? Поскаржітісь

13. Завдання 13 з 20

    13. Як часто Ви вживаєте медикаменти? Поскаржітісь

14. Завдання 14 з 20

    14. Як часто Ви вживаєте в їжу смажене, фаст-фуд, газовані напої, мариноване, солоне, гостре? Поскаржітісь

15. Завдання 15 з 20

    15. Ви займаєтеся спортом щодня (гімнастика, тренажерний зал, катання на велосипеді і т.д)? Поскаржітісь

16. Завдання 16 з 20

    16. Як часто Ви ходите пішки? Поскаржітісь

17. Завдання 17 з 20

    17. Ви забираєте в іншу кімнату або виключаєте стільниковий телефон на ніч? Поскаржітісь

18. Завдання 18 з 20

    18. Як Ви ставитеся до куріння? Поскаржітісь

19. Завдання 19 з 20

    19. Ви дотримуєтеся режим сну? Поскаржітісь

20. Завдання 20 з 20

    20. Як часто Ви робите вологе прибирання в будинку? Поскаржітісь

1611

Автор Публікації

Багато в чому ми самі можемо подбати про своє здоров'я, маючи корисні знання в цій галузі. Підписуйтесь на мої новини - цікаві статті про продукти харчування, рослинах і здоровий спосіб життя.