67 гостей
Користь і шкода кави для здоров'я
Про користь і шкоду кави для жіночого здоров'я давно сперечаються у всьому світі, але це не заважає любителям кави випивати по кілька чашок в день цього чудового напою. Особливо люблять каву в південних країнах, там, де кава виростає. Особливості жіночого організму пов'язані з різними факторами, в тому числі гормональними коливаннями під час передменструального синдрому, вагітності, здоров'я грудей і менопаузи. Через цих міркувань кави впливає по-різному на жіночий організм.
Зміст статті
Про користь кави
1. Кава підвищує ваш енергетичний рівень і робить вас розумнішими.
Кофеїн, що міститься в каві - це найбільш часто вживане психоактивну речовину у всьому світі. Кофеїн, спочатку потрапляючи в кров, потім у головний мозок, сприяє збільшенню кількості норадреналіну і дофаміну, і збудження нейронів. Тим самим, короткочасно підвищується швидкість реакції, поліпшується здатність до навчання, пам'ять і настрій.
2. Кава допомагає схуднути. Ви знаєте, що майже кожен препарат для схуднення містить кофеїн. Це одне з небагатьох природних речовин, які спалюють жир, і підвищують швидкість метаболізму . Але додавання молока або вершків в кави збільшують його калорійність. Також кава можна використовувати в якості скрабу для зменшення целюліту.
3. Кофеїн підвищує працездатність. Стимулююче діючи на нервову систему і збільшуючи кількість адреналіну, кофеїн підвищує витривалість організму до фізичного навантаження. Руйнуючи жирові відкладення, кофеїн трансформує їх паливо для нашого організму.
4. Кава корисна для здоров'я. Кава - не тільки смачний напій. Одна чашка кави містить:
· Рібофламін (вітамін В2) - 11% від добової норми
· Пантотенова кислота (вітамін В5) - 6: від добової норми
· Марганець і калій - 3% від добової норми
· Магній і ніацин (В3) - 2% від добової норми
Хоча це може здатися трохи, але ж багато випивають не по одній чашці кави в день.
5. Кава є великим джерелом антиоксидантів і має набагато більшу антиоксидантну активність, ніж зелений чай і какао. Антиоксиданти борються із запаленням, першопричиною багатьох хронічних захворювань, включаючи артрит, атеросклероз. Антиоксиданти допомагають підтримувати здоров'я на мо-рівні, захищаючи наші клітини від ушкодження. Можливо, тому кава сприяє зниженню ризику захворювань, таких як: діабет II типу, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, цирозу печінки. Також кофеїн знижує ризик розвитку раку шкіри. Багато досліджень, проведених вченими, підтверджують, що жінки, які п'ють каву більше трьох чашок в день, набагато менш схильні до цих невиліковних захворювань.
6. Кава робить вас щасливішими. Жінки набагато частіше, ніж чоловіки схильні до прояву депресії. Збільшуючи рівень дофаміну і, стимулюючи центри задоволення, що знаходяться в мозку, кофеїн знижує ризик розвитку депресії, що є серйозним психічним захворюванням і знижує якість життя. Ви помічали, як підвищується настрій після випитої чашки кави. Можливо, в майбутньому, кава може бути використаний в якості антидепресантів або засоби профілактики депресії.
Про шкоду кави
1. Кава може підвищити артеріальний тиск. Так, дійсно, але ефект невеликий і йде, якщо ви вживаєте каву регулярно. Проте, людям страждаючим підвищенням тиску і серцево-судинними захворюваннями не рекомендується багато вживати каву.
2. Кава викликає звикання. Деякі люди не можуть прожити і дня без обов'язкових декількох чашок. Кофеїн є м'яким стимулятором, і при відмові від вживання кави можуть виникнути такі симптоми, як дратівливість, втома. Але ці симптоми безболісно зводяться через кілька днів.
3. Вживання кави може викликати печію, так як кофеїн стимулює шлунок, збільшуючи кількість шлункового соку. У разі, якщо у вас є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, то потрібно зменшити вживання кави.
4. Кава впливає на здатність до зачаття. Багато досліджень підтверджують, що вживання 4-5 чашок міцної кави в день знижують вірогідність зачаття на 25%, що було доведено під час проведення процедур ЕКЗ. Тому, при бажанні жінки завагітніти, краще скоротити або зовсім виключити каву.
5. Кофеїн виводить кальцій з кісткової маси. Ефект незначний, який можна нейтралізувати, вживаючи кави з молоком або шматочком сиру. Знову ж таки, при гострій потребі організму в кальції, наприклад, вагітним жінкам, зростаючим дітям, при захворюванні остеопорозом, часто виникає у жінок в клімактеричний період, при переломах кісток, краще відмовитися від вживання кави.
6. Вживання кави під час передменструального синдрому може збільшити дратівливість, неспокій і зміну настроїв, якому і так схильні до багато жінок в цей період. Це чисто індивідуальна особливість організму, і якщо ви помітили саме такий вплив кави на вас, скоротіть вживання кави в даний період.
7. Жінкам з проявами фіброзно-кістозної мастопатії найчастіше рекомендують виключати вживання кофеїну, який міститься не тільки в каві, але і в чаї, шоколаді. Але дослідження вчених у цій галузі досить суперечливі, і немає абсолютних доказів шкоди або користі кави для жінок з даним захворюванням.
Безпечна межа вживання кави становить близько 400 мг кави в день для здорових людей, але краще обмежитися 200 мг кави, і прислухайтеся до свого самопочуття.
Користь і шкода кави для жіночого здоров'я і не тільки, давно вже є спірною темою. Захисники кави говорять про антиоксидантної активності кави і можливості підвищення роботи мозку, недоброзичливці докладно описують недоліки, такі як безсоння , Розлад шлунка і підвищена частота серцевих скорочень і артеріального тиску. Але останні дослідження говорять про те, що вживання кави, в розумних межах, несе більше користі, ніж шкоди, і обмежувати вживання потрібно тільки певним особам, що страждають серйозними захворюваннями, або в певний період часу.
Бажаю здоров'я, радості і активного життя.
всі статті
