«Дихання - основа життя: зволожувач повітря в кожен будинок і загрози нічного апное»

Без їжі людина може прожити місяць, без води - тиждень. А як довго людина може прожити без дихання? Всього лише кілька хвилин. Дихання - це основа життя. Продовжуючи говорити про основні складові здорового способу життя, кандидат медичних наук, остеопат і натуропат Олександр Іванов у своїй новій статті поділився рекомендаціями для збереження дихальної системи в здоровому стані.

Без їжі людина може прожити місяць, без води - тиждень. А як довго людина може прожити без дихання? Всього лише кілька хвилин. Дихання - це основа життя Фото: pixabay.com

ДИХАННЯ - АНАТОМІЯ І ФІЗІОЛОГІЯ

Ми продовжуємо тему усвідомленого збереження і зміцнення здоров'я за допомогою системи «сім Д» - семи кроків до здоров'я і довголіття. Нагадаємо складові цієї системи:

1. Доктор;
2. Духовність;
3. Дієта;
4. Дихання;
5. Рух;
6. Детоксикація;
7. День-ніч (біоритми).

У сьогоднішній статті мова піде про Диханні як про важливу складову нашого здоров'я.

Що таке дихання з наукової точки зору? Ось коротке визначення: дихання - це обмін газами між клітинами і навколишнім середовищем.

У процесі дихання наш організм поглинає кисень, який бере участь в клітинному диханні, де є учасником біохімічного окислення. Кисень переносять червоні кров'яні тільця-еритроцити, в складі яких є особливий пігмент гемоглобін. Тому так важливо стежити за рівнем заліза і гемоглобіну, оскільки це впливає на клітинне дихання.

Анатомічно наша дихальна система складається з верхніх дихальних шляхів (ніс, носоглотка, трахея) і нижніх дихальних шляхів (бронхи і легені). Процес дихання здійснюється завдяки злагодженій роботі дихальних м'язів - діафрагми, міжреберних і грудних м'язів. Управляє всією цією дихальний центр, який знаходиться в стовбурі головного мозку, а саме - в довгастому мозку. Тому набряк мозку після травми або струсу голови смертельно небезпечний - через вклинення стовбура мозку у великий потиличний отвір (там, де шийний відділ хребта переходить в череп), що порушує роботу дихального центру і людина гине.

Особливість дихання - це відносна автономність, тобто нам не потрібно постійно пам'ятати, що треба дихати, але в той же час ми можемо контролювати дихання -задержівать його, форсувати і т. Д.

Дихальна система - ЦЕ ЧАСТИНА СИСТЕМИ ДЕТОКСИКАЦІЇ ОРГАНИЗМА

У статтях про детоксикації організму ми вже говорили про дихальній системі з точки зору очищення організму. З повітрям, що видихається наш організм позбавляється від багатьох речовин: вуглекислого газу, парів алкоголю і води.

На цьому засновані експрес-методи діагностики вмісту алкоголю в крові (коли нас, як то кажуть, просять «подихати в трубочку»).

При хвороби дихальної системи виробляється патологічна слиз, мокрота, яка виводить з організму бактерії, віруси і продукти їх життєдіяльності. Тому при застудах нам прописують відхаркувальні засоби.

ВІЛЬНО ЧИ ДИХАЄ ВАШ НОС?

Перевірте своє носове дихання. Затисніть по черзі кожну ніздрю і спробуйте подихати так якийсь час. Якщо одна ніздря не дихає, значить, ваш організм страждає від хронічної гіпоксії. Іншими словами, ваші клітини недоотримують кисень. Фізично ви можете відчувати слабкість, постійну втому і головний біль, запаморочення, порушення пам'яті і уваги.

Важливо стежити за прохідністю носових шляхів!

Ізотонічний іригатором І ЗВОЛОЖУВАЧ ПОВІТРЯ - В КОЖЕН ДІМ!

У індусів в системі оздоровлення Аюрведи є спеціальний ритуал Насьям, спрямований на очищення верхніх дихальних шляхів. Це, по суті, промивання носових ходів розчином солоної води з подальшим закапуванням масла в ніс.

У наших умовах можна використовувати звичайний сольовий іригатор з фізіологічним розчином, який є в будь-якій аптеці. Промивання носових ходів солоної (морської) водою має стати ритуалом на кожен день - так само, як чищення зубів.

Крім того, в приміщенні важливо підтримувати певну вологість - 50-60%, особливо в зимовий період, коли опалення буквально висушує повітря, в результаті чого страждає слизова дихальних шляхів, що призводить до інфікування і частих застуд. Особливо актуально це для дітей. Батьки часто хворіючих дітей повинні пам'ятати про це! У таких випадках я рекомендую використовувати зволожувачі або мийки повітря.

Зволожувач повітря, особливо в зимовий період, обов'язковий в квартирі, оскільки він забезпечує оптимальну вологість повітря в приміщенні і перешкоджає сухості слизових, що зберігає місцевий імунітет. Не забуваємо також про регулярне провітрювання приміщення і вологе прибирання.

ЩО ЩЕ підтримує НАШУ дихальної систем?

Використання методу гіпербаричної оксигенації або барокамери. Це метод, який був розроблений ще за радянських часів і з успіхом використовувався у всіх санаторіях країни. Зараз, на жаль, метод не так широко поширений, але досить ефективний. Суть методу така: людина поміщається в спеціальну герметичну камеру, куди подається повітря і де створюється підвищений атмосферний тиск, в межах 2-3 атмосфер. Відповідно до законів фізики, при підвищенні тиску розчинність газу (в даному випадку кисень) підвищується в рідини (в даному випадку в крові), що насичує наші клітини киснем. Даний метод має свої протипоказання, наприклад непрохідність носових шляхів і клаустрофобія (страх замкнутого простору). Ефективна барокамера при хронічних захворюваннях дихальної та нервової системи, для підвищення витривалості у спортсменів, в програмах зниження ваги.

Рекомендую також використовувати спеціальні дихальні практики, наприклад з йоги, або систему дихання по Стрельникової (читайте мою статтю про це). Всі ці методи спрямовані на зміцнення здоров'я через дихання.

НІЧНЕ Апное - ЗАГРОЗА ДЛЯ ЖИТТЯ

Нічне апное - це спостерігається у деяких людей короткочасна, більше 10 секунд, зупинка дихання під час сну. Час без дихання може збільшуватися до 2-3 хвилин і сумарно досягати до 60% часу від всього сну! Такі пацієнти страждають хронічною гіпоксією і скаржаться на денну сонливість, постійну втому, зниження пам'яті та інтелекту. Більш того, стан нічного апное може призвести до смерті. Найчастіше нічним апное страждають люди з надмірною масою тіла, з ожирінням. Дане захворювання в даний момент лікується за допомогою СИПАП-терапії (від англ. Constant Positive Airway Pressure, CPAP), спеціальних приладів, які нагнітають повітря під тиском в дихальні шляхи. Якщо ви запідозрили у себе апное під час сну, не відкладайте візит до лікаря, наслідки можуть бути дуже серйозні.

Остеопат В ЛІКУВАННІ ОРГАНІВ ДИХАННЯ

Остеопатія - це розділ мануальної медицини, в основі якої - діагностика і лікування за допомогою рук лікаря (читайте мою статтю «Ті, що чують руки лікаря-остеопата»). У мене на прийомі бувають пацієнти після перенесених бронхітів або пневмоній. Як правило, будь-який запальне захворювання призводить до утворення плевральних спайок і обмеження рухливості легень, що в подальшому порушує зовнішнє дихання, наприклад обсяг вдиху. У таких випадках я використовую спеціальні техніки, спрямовані на «расправление» спайок і зняття обмеження з дихання. Крім того, використовую дренажні техніки (особливо у випадках з курцями), які полегшують відходження мокроти з бронхів і легенів.

Таким чином, методи остеопатії бувають показані у дорослих і дітей при наступних випадках:

• Після перенесених бронхітів і пневмоній;
• Бронхіальна астма;
• Травми грудної клітини та ребер;
• Болі в грудному відділі хребта;
• Тривале куріння, в тому числі кальяну.

КЛУБ ДИХАННЯ ПО СТРЕЛЬНИКОВА

В процесі написання тексту даної статті у мене з'явилася ідея організувати на природі, наприклад в казанському парку ім. Горького по неділях, ранкові зустрічі для занять диханням по Стрельникової для дорослих і дітей з 5 років. Про це я докладно розповім в одній з найближчих статей.

РЕЗЮМЕ:

Що важливо знати і дотримуватися для того, щоб зберегти дихання в порядку:

1. Забезпечити хорошу прохідність носових ходів, а для цього своєчасно лікувати ЛОР-хвороби (синусити, риніт). Потрібна консультація ЛОР-лікаря.

2. Якщо закладеність носа викликана алергією, відповідно, потрібно виявити алерген і усунути. Найчастіше це алергія на домашній пил, пилок або шерсть домашніх тварин. Потрібна консультація алерголога.

3. Слідкуйте за рівнем гемоглобіну, заліза і феритину в крові. Це запорука гарної транспортування кисню клітинам.

4. Частіше бувайте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення і робіть вологе прибирання.

5. Використовуйте, особливо в сезон опалення, зволожувачі та мийки повітря. Регулярно користуйтеся фізіологічним іригатором для промивання носових ходів.

6. Тренуйте легкі - займайтеся фізкультурою.

7. Займайтеся дихальними практиками - ефективна система Стрельникової.

8. Відмовтеся від шкідливих звичок - куріння, в тому числі і кальяну.

9. Якщо у вас зайва вага - терміново займіться собою, нічне апное найчастіше буває у повних людей. Використовуйте технологію СИПАП для лікування нічного апное.

10. Якщо ви перенесли бронхіт або запалення легенів, зверніться до остеопатія для усунення наслідків у вигляді плевральних спайок. Також остеопат допоможе, якщо є труднощі з диханням, пов'язані з патологією грудної клітини, ребер і грудного відділу хребта.

Будьте здорові і бережіть себе!

Іванов Олександр Олександрович - кандидат медичних наук, лікар-остеопат,
невролог, натуропат, член Російської остеопатической Асоціації,
популяризатор здорового способу життя і усвідомленого підходу до здоров'я.
Персональний сайт osteopat-ivanov.ru