Зимовий спорт: як схуднути та загартуватися на свіжому повітрі

1. 1. Ви спалите більше калорій
2. 2. Ваше серце стане сильніше
3. 3. Ви будете пити більше води
4. 4. Ви станете менш сприйнятливі до холоду
5. 5. Ви станете більш професійним спортсменом
6. 6. Ви отримаєте більше вітаміну D
7. 7. Ви станете щасливіше і енергійніше
8. Мосгортур. 2 етап. Чи вийшло у кого-небудь що-небудь?
9. Куди поїхати з дітьми 8 і 11 років
10. взимку відпочинок
11. куди поїхати взимку з дітьми?
12. Суздаль на новорічні канікули
13. Заняття спортом на свіжому повітрі-Москва
14. Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі
15. Хорошу тему навіяло: про загартовування
16. Зимівля vs Школа
17. куди поїхати відпочити з дитиною (майже 2 роки)
18. золоте кільце Росії, куди взимку?
19. Заняття на льоду допомагають від застуди?
20. физра на вулиці - до якої температури?
21. залити ковзанку на газоні.
22. Вплив холоду / тепла на процес схуднення
23. загартовування
24. басейн - за і проти
25. Куди поїхати взимку з 2-х вічком.
26. відпочинок взимку
27. Де вчать на "біатлоністів"?)))

зміст:

Зима не найкращий час на світлі. Ідеш на роботу - темно. Повертається з роботи - темно. Приходять вихідні, і навіть якщо світить сонце, абсолютно неможливо витягнути себе в зимовий холод на лижну прогулянку або просто пробіжку. Однак перш ніж приректи себе на заняття в задушливому спортзалі на наступні кілька місяців, спробуйте дати ідеї про заняття на вулиці другий шанс.

Так, знадобиться як слід продумати форму для тренувань: необхідно кілька шарів, причому найнижчий повинен добре вбирати вологу, а верхній - володіти вітрозахисними властивостями. Так ви збережете здорове тепло.

Крім того, вибір взуття повинен бути особливо ретельним: небезпека посковзнутися і отримати травму на заледенілої доріжці в парку досить велика. Але якщо на вашій біговій взуття - сучасний протектор, шанси впасти знижуються.

Однак якщо підготуватися і зробити все правильно, заняття на свіжому повітрі в зимовий час принесуть вам стільки користі, що ви й уявити собі не можете. Головне - відірватися від м'якого крісла і картатого пледа, вийти на вулицю - і навчитися насолоджуватися спортом по холодку.

До змісту

1. Ви спалите більше калорій

Тіла доведеться працювати в повну силу, адже йому потрібно не тільки рухатися, але і підтримувати терморегуляцію. На холоді під час вправ ви спалите більше калорій, ніж в залі. Напередодні свят (а особливо - після них), коли всі ми віддаємося харчовим надмірностей, знання, що заняття на відкритому повітрі позбавить вас від наслідків переїдання - це серйозний мотиватор.

До змісту

2. Ваше серце стане сильніше

У холодну погоду серцю доводиться працювати інтенсивніше, і для людини з хворою серцево-судинною системою це становить небезпеку. Однак якщо ви регулярно займаєтеся спортом, особливо кардіотренуваннями, то заняття на свіжому повітрі зроблять ваше серце сильніше, ніж раніше. А це означає, що в майбутньому ви зможете дозволити собі ще більш інтенсивні тренування і будете краще протистояти повсякденним хвилювань.

До змісту

3. Ви будете пити більше води

Щоб звести до мінімуму небезпеки занять на холоді, необхідно пити багато води. В процесі тренування тіло потіє, але піт випаровується швидше, адже повітря такий сухий і холодний. Тому нам здається, що ми втрачаємо менше води, ніж зазвичай, і це небезпечна ілюзія. Так що пийте перед тренуванням, під час і після неї, щоб залишатися на піку активності і зберігати тепло від початку і до кінця. Не чекайте спраги - пийте в профілактичних цілях!

До змісту

4. Ви станете менш сприйнятливі до холоду

Загартовування - не легенда, і якщо на початку вам буде складно, то швидше за ви звикнете займатися на вулиці. Професійні бігуни впевнені, що під час тренувань потрібно давати собі можливість акліматизуватися і звикати до різних умов, а не створювати для тебе тепличну атмосферу.

До змісту

5. Ви станете більш професійним спортсменом

Заняття на холоді, що не кажи, не іграшки, і вам доведеться постійно пам'ятати про підтримку оптимальної температури тіла, щоб не перегріватися і не переохолоджуватися. Якщо ваше тіло розслаблене і зігріте, у вас не буде ні розтягувань, ні спазмів, ні судом. Зимові заняття буквально змусять вас більше дізнатися про те, як правильно підтримувати температурний баланс під час тренування.

До змісту

6. Ви отримаєте більше вітаміну D

Те, що сонце гріє слабо, не означає, що воно не дає ультрафіолету, під дією якого наше тіло виробляє вітамін D. Більш того, ми отримуємо більше вітаміну саме від зимового сонця - просто тому, що світла так мало, і ми змушені «посилити виробництво ». Тільки не забувайте про сонцезахисні засоби (так, навіть взимку) - наносите їх за 10-15 хвилин до виходу з дому.

До змісту

7. Ви станете щасливіше і енергійніше

Зимові тренування мають здатність сильно підвищувати настрій, а причиною тому - підбадьорливий морозець і знижена вологість повітря. Раз тіло працює активніше, щоб зберегти тепло, то і вироблення ендорфінів збільшується. Ви відчуваєте себе щасливіше, і на серці легше після активного відпочинку на свіжому повітрі.

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Зимовий спорт: як схуднути та загартуватися на свіжому повітрі"

Мосгортур. 2 етап. Чи вийшло у кого-небудь що-небудь?

Ще гірше, ніж в минулому році ... "Помилка сервера, використання особистого кабінету Молодіжний відпочинок єдине що було Крим, сел. Курортне, Пансіонат Кримське 2. Спільний відпочинок передбачений тільки для дітей та прийомних батьків, для дітей під ...

Куди поїхати з дітьми 8 і 11 років

Самостійна організація відпочинку: бронювання готелів, покупка квитків, оренда авто і житла, екскурсії та визначні пам'ятки. Порадьте куди поїхати в Європу (крім Праги, Будапешта і Барселони), щоб для дітей 8 і 11 років було цікаво?

взимку відпочинок

Взимку відпочинок. Екзотичні країни. Туризм за туристичними путівками. Подорожі за кордон і по Росії: покупка туру, бронювання готелю, віза, паспорт, квиток, туроператор, турагент. Підкажіть, а є якесь раннє бронювання відпочинку взимку? Хочеться в січні в ЮВАО.

куди поїхати взимку з дітьми?

Розділ: Відпочинок (де взимку краще відпочивати з дітьми 10 років). поділіться досвідом, куди можна з'їздити з дітьми 10 і 12 років взимку на початку грудня в Європу? соббсно Тобто є активні діти, яким свіже повітря і парки. Есть кто прогулянки по ТЦ вважають розвагою, є хто ...

Суздаль на новорічні канікули

Суздаль на новорічні канікули. Розповідь про поїздку. Самостійні подорожі. Самостійна організація відпочинку: бронювання готелів, покупка квитків, оренда авто і житла, екскурсії та визначні пам'ятки.

Заняття спортом на свіжому повітрі-Москва

Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі. Підкажіть, чи можна де-небудь в Москві добре відпочити з користю для здоров'я? приїжджайте) обіцяю не годувати і завантажити фіз.работой на свіжому повітрі) 25.06.2016 19 Але протистояти їм відмінно ...

Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі

Тема створена для обговорення статті Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі. Вставай на лижі і ковзани: 7 переваг Зимовий спорт дуже люблю, плюсів у ньому величезна кількість, тут я згодна зі статтею. Ідеальна одяг для мене це ...

Хорошу тему навіяло: про загартовування

Хорошу тему навіяло: про загартовування. Шкільні проблеми. Дитина від 10 до 13. У нашій родині стабільно спостерігається позитивний вплив спорту на свіжому повітрі на імунітет, і у моїх батьків, і у мене, і у дітей.

Зимівля vs Школа

... але будемо брати активну участь в процесі навчання і максимально делегувати Подивіться інші обговорення: куди поїхати взимку з дітьми? Хто може підказати куди поділіться досвідом, куди можна з'їздити з дітьми 10 і 12 років взимку на початку грудня в І я ...

куди поїхати відпочити з дитиною (майже 2 роки)

В цілому дитина активний, дуже спритний, непосидючий. Відпочинок з дітьми. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування і розвиток, харчування і Хто може підказати куди відправитися відпочити взимку в період з втрой половині грудня і до кінця ...

золоте кільце Росії, куди взимку?

Самостійна організація відпочинку: бронювання готелів, покупка квитків, оренда авто і житла, екскурсії та визначні пам'ятки. Взимку в Ясній Поляні чудово !!! Кілька років тому компанією з дітьми провели там частина новорічних канікул - гуляли в садибі, були в ...

Заняття на льоду допомагають від застуди?

Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі. Басейн у нас теж не пішов, я пробувала в 3 рік і зараз ось в 5 - ситуація один в один як у Вас: абонемент є, дитину на заняттях немає. Наближається холодна пора, а разом з нею і сезон простудних захворювань.

физра на вулиці - до якої температури?

Фізкультура, загартовування. Дитина від 7 до 10. Ось що я знайшла: З дітьми 1-2 класу заняття на повітрі слід проводити при температурі не нижче -8 ° С, 3-4 класи - не нижче -10 ° С, 5-7 класи - не нижче -12 ° С, зі старшими школярами - не нижче -15 ° С. Це єдині норми ...

залити ковзанку на газоні.

Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі. У ці канікули у вас є просте рішення - вирушайте на каток Тантум ® Верде у Вашому місті! Але слід пам'ятати, що тривале перебування на сонці не сприяє росту волосся, а навпаки, надає на них ...

Вплив холоду / тепла на процес схуднення

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Вплив холоду / тепла на процес схуднення. При холоді енергії витрачається скінчено більше, але їсти хочеться гаряче і жирне.

загартовування

Масаж, гімнастика, загартовування. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування і розвиток, харчування і хвороби, режим дня і розвиток побутових навичок. Як дітей гартувати і гартують взагалі?

басейн - за і проти

З точки зору загартовування - напевно, має сенс, якщо тільки дитини не висушують-зігрівають фанатично після басейну. У нас є такі діти, яких після тренування мама з розпростертим халатом зустрічає прямо біля бортика - щоб не пройти і трьох метрів ...

Куди поїхати взимку з 2-х вічком.

Куди поїхати взимку з 2-х вічком .. У відпустку з дітьми. Туризм за туристичними путівками. Я розумію, що якісний відпочинок за таку суму взимку я зможу отримати в основному в Єгипті. Але ось склалося у мене стійке упередження проти відпочинку в цій країні, особливо з маленьким ...

відпочинок взимку

Відпочинок взимку. Зимові види спорту та відпочинку. А в цьому році складається така фігня, що можна тільки на шкільні канікули поїхати. Підрахували предполагаемию суму на поїздку і жахнулися - стоку на відпочинок витрачати не можна. ось тепер ламаю голову, куди б можна було б ...

Де вчать на "біатлоністів"?)))

Зимовий спорт - схуднути і загартуватися на свіжому повітрі. Я ось теж би хотіла, щоб дитина займалася лижами. Цієї зими лижі були тільки 1 раз. Це в Красногорську МО, а ось в Мітіно кожен день по дорозі на роботу бачу дітей йдуть до школи з лижами.