Як поліпшити пам'ять після 60 років. Препарати і методи для поліпшення пам'яті

1. Чому відбувається погіршення пам'яті після 60 років
2. Як поліпшити пам'ять після 60 років: загальні рекомендації
3. Прогулянки на свіжому повітрі для поліпшення пам'яті
4. Активний і пасивний відпочинок для поліпшення пам'яті
5. Продукти харчування, що поліпшують пам'ять
6. Тренування мозку, поліпшують пам'ять
7. Читання книг для поліпшення пам'яті
8. Розгадування головоломок і кросвордів
9. Заучування віршів напам'ять для поліпшення пам'яті
10. Заняття музикою для поліпшення пам'яті
11. Медикаментозні препарати для поліпшення пам'яті
12. Вітаміни на основі женьшеню
13. гліцин
14. Фенибут
15. Корисні відеоролики про поліпшення пам'яті після 60 років

Після певного віку практично всі люди стикаються з погіршенням пам'яті, даний процес є природним і викликаний старінням організму.

Але навіть в даний час, коли медицина і фармакологія настільки добре розвинені, лікарям досі не вдається запобігти зниженню збудливості нервових клітин і втрати зв'язку між нейронами.

Саме ці причини викликають проблеми з пам'яттю. Дуже часто виникає питання: як поліпшити пам'ять після 60 років, і чи можна взагалі це зробити. [Contents]

Зміст статті:

Чому відбувається погіршення пам'яті після 60 років

З 10 літніх людей 8 будуть скаржитися на часткову втрату пам'яті. Залежно від індивідуальних особливостей організму недуга може проявлятися в тій чи іншій мірі.

Фахівці стверджують, що склероз розвивається поступово, оскільки мозок людини повинен встигнути звикнути до таких специфічних змін. Віковий склероз не викликає у медиків настороженості, так як подібна реакція після 60 років є нормальною і викликана найчастіше певними факторами.

Вони такі:

1. Погіршення кровотоку в головному мозку. Виснаження стінок капілярів, втрата гнучкості судин, холестеринові відкладення - все це негативно впливає на кровообіг. Постійні скачки тиску також не кращим чином позначаються на роботі мозку.

Прогресуючий розсіяний склероз - серйозна перешкода для поліпшення пам'яті після 60 років. Тому турботу про здоров'я мозку потрібно проявляти ще в середньому віці.

1. Перенесені інсульти і ішемічні атаки сприяє стрімкої втрати пам'яті.
2. Травмування речовини мозку. Викликати небажані ускладнення можуть різні пошкодження, порушення цілісності судин, менінгіт та інші захворювання. Навіть якщо патології будуть добре перенесені, це все одно залишить негативний відбиток на мозку. Оскільки в літньому віці резерви організму закінчуються, ці хвороби в майбутньому можуть спровокувати стрімкий склероз.
3. Брак вітамінів і мінералів (може бути викликана неправильним засвоєнням поступаємих продуктів).
4. Неправильний обмін речовин внаслідок дисфункції щитовидної залози, цукрового діабету та артриту. При цих хворобах в організмі починають виділятися токсини, які порушують роботу мозкових клітин.
5. Дисбактеріоз кишечника.
6. Деменція вроджена чи набута.
7. Хвороба Альцгеймера. Розвивається після 70 років, але в медицині відомі випадки більш раннього початку. Хворий починає все забувати з прогресуючою швидкістю. Поліпшити пам'ять після 60 або 70 років з даною патологією неможливо, так як ефективний метод лікування досі не розроблений.

Хвороба Альцгеймера - важка патологія, прогресування якої можливо лише сповільнити, включно із застосуванням засобів і методів поліпшення пам'яті.

[box type = "shadow»] Корисна стаття сайту: Молочниця. Лікування швидко і ефективно. Лікарські засоби. [/ Box]

Як поліпшити пам'ять після 60 років: загальні рекомендації

Щоб поліпшити пам'ять або частково зупинити прогресування патології, організму необхідно забезпечити здорові навколишні умови і уникати перенапруг. Тільки в такій обстановці головний мозок почне функціонувати належним чином і відновиться.

Прогулянки на свіжому повітрі для поліпшення пам'яті

Поліпшення пам'яті після 60 років можливо за допомогою щотижневих піших прогулянок. Так як свіже повітря покращує кровообіг і насичує клітини киснем, подібне проведення часу позитивно позначиться на стані здоров'я літньої людини і активізує нейрони в головному мозку.

Єдине, що потрібно враховувати - здійснювати прогулянки можна з лікарського дозволу та грамотно розраховувати навантаження. В якості альтернативи пішим прогулянкам також можна кататися на велосипеді, роликах і плавати по парку на човні.

Активний і пасивний відпочинок для поліпшення пам'яті

Пенсіонерам, які люблять активний спосіб життя, рекомендується ходити на пікніки з друзями і займатися садівництвом (не на шкоду здоров'ю).

Тривале знаходження на природі, свіже повітря, спів птахів - все це розслабить мозок і допоможе йому відпочити. Дуже багато людей помилково припускають, що сидіння перед телевізором або відпочинок в квартирі дасть такий же ефект, але це зовсім не так.

[box type = "info»] Цікавий факт! Так як в парках і лісах повітря насичене киснем, поліпшення пам'яті після 60 років при відвідуванні подібних місць буде відбуватися швидше. Деякі фахівці дотримуються думки, що самота з природою дає кращий ефект, ніж прийом сучасних препаратів. [/ Box]

Продукти харчування, що поліпшують пам'ять

Покращення пам'яті після 60 років можна домогтися як за рахунок правильно харчування, так і дотриманням дієти. Завдяки численним дослідженням вчені виявили, що найбільш корисними для боротьби зі склерозом є продукти, багаті на омега-3 кислоти (більша їх кількість міститься в рибі).

Ось на які продукти варто звернути увагу людям похилого віку:

рекомендовані продукти

заборонені продукти

1. Цільнозернові. Дієтологи вже давно настійно рекомендують вводити в раціон різні крупи і висівки Алкогольна продукція. Спиртні напої негативно позначаються на організмі і головному мозку навіть у молодості. У літньому віці захоплюватися ними взагалі не рекомендується 2. Горіхи. Практично всі види горіхів містять у собі вітамін Е. Токоферол не тільки позитивно позначається на пам'яті, але і перешкоджає її подальшого погіршення Зловживання чаєм і міцною кавою 3. Жирні сорти риби. Як річкова, так і морська риба зміцнює нервову систему. Якщо з молодості включати в свій раціон рибу, це попередить появу багатьох розумових захворювань Борошняна продукція (пряники, печиво, тістечка) 4. Чорниця. Не потрібно ламати голову над тим, як поліпшити пам'ять після 60 років, адже відповідь давно знайдений. Чорниця - дивовижна ягода, в ній міститься більше вітамінів і мікроелементів, ніж у сучасних Бадах. Якщо щотижня з'їдати по 300 г цих ягід, робота головного мозку врегулюється, а нервова система стане працювати більш стабільно. Ще одна перевага продукту - чорниця за кілька місяців здатна поліпшити зір Напівфабрикати і консерви 5. Свіжі томати, шпинат і розмарин, гарбузове насіння - допоможуть підтримувати роботу головного мозку

[box type = "success»] Важливо пам'ятати! Якщо з молодості харчуватися «здоровими» продуктами, проблеми з пам'яттю настануть значно пізніше і будуть виявлятися не так інтенсивно. [/ Box]

Тренування мозку, поліпшують пам'ять

Змінити стан пам'яті допоможе не тільки правильне харчування, але і спеціальні тренування. Сюди можна віднести читання книг, розгадування кросвордів і ребусів, гру в шахи і доміно.

Читання книг для поліпшення пам'яті

Якщо читати захоплюючі книги, це не тільки допоможе поліпшити пам'ять, а й підвищить концентрацію. Помірне читання позитивно позначається на зорової пам'яті, сприяє поліпшенню моторики, логічного і асоціативного мислення. Щоб швидше домогтися позитивного результату, прочитані книги можна переказувати друзям і родичам.

Розгадування головоломок і кросвордів

Якщо захоплюватися кросвордами і ребусами, це активізує мозкові процеси. Подібна діяльність змусить людину аналізувати інформацію і запам'ятовувати багато фактів. В результаті рішення кросвордів також може підвищитися і концентрація.
[box type = "shadow»] Корисна стаття сайту: Левомеколь. Для чого застосовується мазь, інструкція, ціна, аналоги, відгуки [/ Box]

Заучування віршів напам'ять для поліпшення пам'яті

Щоб поліпшити пам'ять, потрібно читати нестандартні і незнайомі вірші. У цьому випадку мозок почне аналізувати інформацію, що надходить і буде по-іншому її засвоювати. Крім того, посилиться візуальна пам'ять.

При спробі згадати текст, людина буде думати і міркувати про себе, мозок почне працювати активніше. Єдине, що потрібно враховувати - навантаження повинні бути помірними.

Заняття музикою для поліпшення пам'яті

Ще кілька років тому вченими було доведено, що прослуховування класичної музики благотворно впливає на права півкуля мозку, при цьому підвищуючи концентрацію уваги.

Як би дивно не було, але прослуховування пісень зі словами є поштовхом до активізації запам'ятовування, це обумовлено і тим, що людина намагається сприйняти текст пісні. Також класична музика - прекрасний засіб для заспокоєння.

Медикаментозні препарати для поліпшення пам'яті

При питанні як поліпшити пам'ять після 60 років, більшість фахівців радять приймати таблетки, адже саме цей спосіб дозволяє досягти поліпшень в найкоротший термін і при цьому літній людині нічого не доведеться робити. Сучасні медикаменти не тільки адаптують мозок під великий потік інформації, але і підтримують його працездатність.

[box type = "warning»] Будьте обережні! Призначати медикаменти самостійно не можна, для цього необхідно проконсультуватися з медиком і в разі необхідності пройти діагностику. [/ Box]

Вітаміни на основі женьшеню

Дуже добре для зміцнення пам'яті себе зарекомендували полівітаміни, основним діючим компонентом яких є женьшень. Пігулки з додаванням цієї рослини знижують збудливість, зменшують нервові і фізичні навантаження.

Таке комплексне вплив перешкоджає атрофированию частини мозку, що відповідає за пам'ять. Найбільш бажаними є вітаміни на основі азіатського чи американського виду женьшеню. Ще одна перевага комплексу - він зміцнить імунітет і знизить імовірність виникнення простудних захворювань.

гліцин

Ці під'язикові таблетки мають зовсім невисокою ціною і відносяться до натуральних продуктів. Тим не менш, вони є дуже дієвими і суттєво покращують працездатність мозку.

Завдяки унікальному складу вони практично не мають протипоказань, приймати їх можна навіть жінкам в положенні і немовлятам. Пігулка починає діяти швидко, відразу після розсмоктування компонентів. Серед побічних ефектів - алергічна реакція і сонливість, але виникають вони вкрай рідко.
[box type = "shadow»] Корисна стаття сайту: Як викликати місячні при затримці. Всі способи і засоби. [/ Box]

Фенибут

Препарат призначається тільки лікарем і продається за рецептом. Таблетки мають яскраво виражену заспокійливу дію, призначаються при тривожних станах і почутті страху. Також вони допомагають усунути безсоння і покращують пам'ять.

Перед прийомом необхідно ознайомитися з інструкцією і дізнатися все про побічні ефекти. Під час лікування медикаментом близько 40% пацієнтів стикаються з головними болями, висипанням на шкірі і нудотою. Щоб не страждати від поганої пам'яті в літньому віці, про своє здоров'я потрібно піклуватися з юності.

Правильний спосіб життя, здорове харчування і відсутність стресів - все це допоможе запобігти втраті нейронної зв'язку в головному мозку. Зрозуміло, не варто забувати і про профілактику, рішення кросвордів і читання книг будуть прекрасним тренуванням пам'яті.

Корисні відеоролики про поліпшення пам'яті після 60 років

У представленій нижче добірці відео ви знайдете цінні додаткові поради про те, як поліпшити пам'ять після 60 років і іншу важливу інформацію:

Міцного вам здоров'я і чудового настрою на кожен день!