Які вправи робити при нетриманні сечі у жінок, йога може допомогти

Тримісячні заняття йогою можуть скоротити частоту нетримання сечі у жінок у віці 50 років і старше. Результати дослідження були озвучені на щорічних зборах Американської Урологічної Асоціації в Сан-Франциско.

Фахівці з Каліфорнійського університету провели рандомізоване дослідження за участю жінок у віці 50 років і старше. Всі учасниці дослідження повідомили про щоденні проблеми з нетриманням сечі і були готові тимчасово відмовитися від клінічних методів лікування.

Жінок у випадковому порядку були визначені для участі в тримісячної програмі йога-терапії, що складається з двох щотижневих занять, а також домашньої практики раз в тиждень. У контрольній групі пацієнти займалися по неспецифічної програмі на розтяжку і зміцнення м'язів.

Результати дослідники показали, що частота нетримання сечі в групі йога-терапії за три місяці знизилася на 74%, в контрольній групі на 51%. Жодна з жінок не повідомила про будь-які побічні ефекти, пов'язані із заняттями.

На думку авторів дослідження, результати вельми багатообіцяючі. Прості поведінкові зміни, а саме заняття терапевтичної йогою можуть бути дуже корисні для жінок, зменшуючи симптоми нижніх сечових шляхів і покращуючи якість життя. Крім того, терапевтична йога - набагато більш доступний варіант в порівнянні з іншими медичними процедурами.