Сайт про плавання: Загартовування дітей

- найвідоміше і перевірений засіб для тих, хто хоче зміцнити здоров'я. Зазвичай воно проводиться як чергування переохолодження та перегрівання. Відповідна реакція організму - підтримати постійний рівень температури тіла, таким чином відбувається адаптація до зміни температурного режиму навколишнього середовища.

Гартувати дітей з раннього віку вкрай корисно. У дитини з ранніх років зміцниться імунітет, організм стане краще протистояти холоду. Важливо й те, що у гартованих дітей поліпшується фізичний стан: зміцнюються м'язи, здійснюється більш активний процес кровообігу, поліпшується робота внутрішніх органів і нервової системи.

З часів Скіфів існує звичай загартовування організму з самого різного віку. У стародавній Москві після жаркої лазні зазвичай все від малого до великого, купалися в крижаній воді. Кочівники Півночі, наприклад, купали дітей в снігу. Подорослішавши, дітвора вибігала оголеною на вулицю, щоб дізнатися, «яка нині погода».

В традиції російської православної церкви так само проводився обряд хрещення в холодній воді. Було відмічено, що «і слабке і міцне дитя, охрещене взимку колодязної водою, спочатку скрикує, але потім заспокоюється, зігрівається. Такі діти росли і розвивалися краще, ніж хрещені в теплій купелі », - писав В. Жук в книзі« Мать и дитя », виданої в 1893 році, описує спостереження земського лікаря Євсеєнко. «Швидке занурення в холодну воду підсилює всі процеси обміну, покращує живлення і кровотворення».

Про природне загартовування дітей западнорусского селянина писав і Є. А. Покровський в книзі «Фізичний розвиток дітей різних народів»: «Влітку і взимку вони ходять мало не в Адамовому вбранні. Зимою копаються в снігу, точно так же, як влітку в піску ».

Сучасні фахівці так само підтримують ідею загартовування дітей. Відомий фахівець з вікової фізіології доктор медичних наук А. І. Аршавский, на основі досліджень писав про те, що після занурення дитини в холодну воду у нього різко підвищується м'язовий тонус, рухова активність, активізується смоктальний рефлекс.

Деякі сучасні лікарі відзначають, що дітвора з сімей малого достатку і нижче, рідше хворіють на простудні захворювання, ніж діти, які живуть в достатку. І пояснюють це тим, що створюючи ідеальні умови своєї дитини: виділивши йому окрему кімнату, заповнену іграшками, записуючи його на курси і додаткові заняття, батьки забувають про найголовніше - про здоров'я дитини! Наша повсюдна зайнятість призводить до того, що дитина навіть у вільні хвилини часу не бігає у дворі, а проводить біля комп'ютера. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і відсутність здорових звичок, призводить до виснаження природних сил організму і втрати імунітету. Звідси, постійні осінньо-зимові застуди.

Отже, якщо Ви прийняли остаточне рішення, що прийшов час зміцнити здоров'я Вашого чада, складіть стратегічний план загартовування. Необхідно завести Щоденник, в якому буде відображений план, динаміка і результат. Також буде потрібно термометр для повітря і для води, годинник з секундоміром.

Є кілька основних правил або заповідей загартовування , Які обов'язково треба пам'ятати, щоб загартовування принесло користь. Першим пунктом буде об'єктивна оцінка стану здоров'я малюка. Для цього буде потрібно консультація лікаря. Необхідно точно знати, чи немає у дитини індивідуальних протипоказань до загартовування або окремих особливостей, які слід врахувати на початковому етапі.

Якщо доктор дав добро, приступайте до наступного кроку: вибору виду процедур. Основні фактори зовнішнього середовища, до яких потрібно виробити адаптацію - зміна температури повітря і води. Тому у вашому арсеналі будуть повітряні ванни, обтирання і водне загартовування. Починати слід з першого, а в міру звикання - переходити далі, в тому порядку, в якому вони записані. В подальшому, виберіть собі, щось одне або застосовуйте їх поєднання.

За ступенем просторості процедури поділяються на місцеві (вплив на окремі ділянки тіла - ступні, ноги, руки, плечі) і загальні (на все тіло). Починати краще з місцевих, потім перейти на загальні. Якщо дитина з ослабленим імунітетом (3 і більше разів вболіває за зиму) - однозначно почати з місцевих процедур - ступні і ноги (до середини гомілки). Якщо хворів всього 1 раз і на вулиці літо, можна починати відразу з загальних процедур.

Отже, Ви записали в Щоденник вихідні дані - стан здоров'я дитини і вид процедур (загальні повітряні ванни, наприклад). Тепер слід ознайомитися з важливими принципами загартовування. Вони дають інформацію для відповідей на виникаючі в процесі питання.

Загальні принципи загартовування дітей

Найважливіший принцип загартовування полягає в тому, що заходи повинні проводитися систематично. Так, якщо трапилося непередбачена ситуація (захворів, виїхав на канікули,) і на деякий час (5-9 днів) процедури не проводилися, все треба починати заново, з першого дня.

Наступний принцип - поступовість і послідовність. Поступово знижуйте температуру, поступово збільшуйте час (одночасно знизити температуру і збільшити час - не можна).

До сильнішим процедурам переходите плавно: від повітряних ванн до обтираниям, від обтирання до ножним ваннам, потім обливання і т.д.

Місцеві процедури надають не таке сильне вплив на організм. Що б підвищити їх ефективність, можна вибирати більш чутливі частини тіла: ступні, горло, шия. На початку загартовування не можна залишати обсихати дитини на повітрі, треба відразу насухо обтерти тіло.

Коли досягнута кінцева температура закаливающего агента (води, повітря) і максимальна тривалість впливу, слід зупинитися на них і продовжити проводити ці ж процедури далі протягом 2 місяців. Таким чином буде забезпечено ефект тренування.

Якщо загартовування завершилося застудою, значить, воно було форсованим, а не послідовним. (Не береться до уваги, якщо вся група підхопила інфекцію. Можливо, і Ваша дитина захворіє, але перенесе хворобу в легшій формі).

Найкраще зміцнювати здоров'я з самого раннього дитинства, з народження. Слід врахувати, що загартовування дітей різного віку має свою специфіку.

В нижче запропонованих статтях можна докладніше ознайомитися з особливостями загартовування дітей різного віку.
Особливості загартовування новонароджених дітей (до року)
Особливості загартовування дітей у віці від року до 3 років
Особливості загартовування дітей дошкільного віку (від 3 до 7 років)
Особливості загартовування школярів

Що ще потрібно врахувати, плануючи загартовування дитини

При загартовуванні дітей потрібно обов'язково враховувати особливості фізіології дитячого організму. Кровоносні судини дитини не володіють такою ж терморегуляціонной здатністю, як кровоносні судини дорослої людини. Дитячі судини віддають тепло в зовнішнє середовище неефективно, тобто діти втрачають значно більше тепла, а відновлюють його повільніше, ніж дорослі. Так, наприклад, дівчинці у віці до 14 років, потрібно на 40% більше енергії на одиницю ваги, щоб відновити температуру тіла після переохолодження, ніж дорослій жінці.

Діти мають підвищену чутливість до холоду і перепадів температури.

У підлітковому віці, по досягненню дитиною 14-15 років, молодому організму для розвитку всіх органів і систем потрібно більше енергії в перерахунку на одиницю ваги, ніж дорослому. Холодовий загартовування, особливо зимове плавання, вимагає високих енерговитрат, а це може завдати шкоди організму підлітка.

Тому, для загартовування дітей і підлітків слід користуватися більш м'якими методами, ніж плавання в крижаній воді. Тим більше, привчивши організм дитини реагувати на сильні контрастні холодові перепади, є великий ризик послабити захисну реакцію організму в міжсезоння (ранньою весною і пізньою осінню), а також в спекотну літню пору. Так що до закінчення статевого дозрівання крайні методи холодового загартовування потрібно виключити.

В іншому, до дітей та підлітків застосовуються ті ж методи і способи загартовування, що і до дорослих людей.

Читайте також:
контрастне загартовування
зимове плавання
Особливості загартовування жінок
Особливості загартовування літніх людей
загартовування водою
Перейти в каталог статей про здоровий спосіб життя