Якщо вагітна вегетаріанка: поради лікаря

1. анемія
2. тривожні симптоми
3. ЕФЕКТИВНЕ ЛІКУВАННЯ ПРОСТУДИ ЗА ДОПОМОГОЮ ЧЕРВОНОГО перцю і лавровий

Занадто великі крайнощі зараз не для вас. Але якщо ви вже давно практикуєте вегетаріанство, дійте розумно.

Fotolia

анемія

Тетяна Куюкова, акушер-гінеколог, фахівець з аюрведою: «Про необхідність м'яса як джерела повноцінного білка у нас кажуть в медичних вузах. Але ряд західних і російських досліджень підтвердили повноцінність вегетаріанського меню. Зокрема, вивчали стан здоров'я дітей мам-вегетаріанок. Ніяких відхилень від норм фізичного, психічного або розумового розвитку виявлено не було (це середньостатистичні дані). Що ж стосується найбільш обговорюваного питання анемії у вегетаріанців, судячи з моєї практики, це зовсім не обов'язково. У мене, як правило, рівний відсоток вагітних, які страждають залізодефіциту, як серед любительок м'яса, так і серед вегетаріанок. Люди забувають, що анемія це не стільки проблема надходження в організм заліза, скільки проблема його неусвоєння. Якщо у жінки є хронічні, запальні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, то у неї напевно виникне і дефіцит мікроелементів, в тому числі заліза.

Burda Media

тривожні симптоми

• Якщо ви відчуваєте слабкість, з'явилися задишка, блідість шкіри, незвичайні смакові переваги (наприклад, хочеться погризти крейда), це все тривожні сигнали і краще звернутися до лікаря.
• Вегетаріанцям важливо пам'ятати, що молочні продукти і залізо заважають один одному. Кальцій і залізо разом не засвоюються. А ось вітамін С, навпаки, допомагає. Так що вівсянка на воді і склянку свіжого апельсинового соку будуть корисніше.
• 

  Каша з фруктами, мед (фото Burda Media)

• Будьте обережні з деякими травами і спеціями. Куркума і фенхель самі безпечні приправи.
• Заспокійливі трав'яні чаї краще заварювати з мелісою, квітками липи. Ромашка і м'ята можуть впливати на гормональний фон.
• Переїдати не варто. Це може нашкодити як майбутній матусі, так і її малюкові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

ЕФЕКТИВНЕ ЛІКУВАННЯ ПРОСТУДИ ЗА ДОПОМОГОЮ ЧЕРВОНОГО перцю і лавровий

ЯКІ ФУНКЦІЇ ВИКОНУЄ ПЛАЦЕНТА ПРИ ВАГІТНОСТІ?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.