Підвищення імунітету. Рекомендації ЛОР лікаря

1. Що таке імунітет?
2. Симптоми порушення імунітету
3. Причини ослаблення імунної системи
4. Як перестати хворіти
5. Правильне харчування
6. Сон і фізичні навантаження

Сьогодні хочеться висвітлити серйозну тему для кожної людини. ТМ Наяда заручилася підтримкою професійного лікаря, щоб інформація була точною і перевіреною. Впродовж останнього десятиріччя проходить під егідою здорового способу життя. Інформаційні потоки спрямовані на людей з усіх боків і сприяють формуванню знань в різних сферах. Тепер навіть семирічка знає, що «босом» здорового організму є імунітет. Саме він заставу прекрасного самопочуття і міцного здоров'я. Звичайно ж, більшість починають займатися зміцненням імунної системи, коли вже почалися збої, або в осінньо-зимовий період інфекційних захворювань. Що ж можна робити кожен день для себе улюбленого, що б залишатися в прекрасній формі і не хворіти?

Під чуйним керівництвом практикуючого лікаря оториноларинголога Наталії Анатоліївни Ковтун, Наяда вирішила висвітлити важливі питання для здоров'я.

Що таке імунітет?

Якщо говорити простими словами імунітет виконує дві місії в організмі:

• опір і позбавлення організму від негативних факторів навколишнього середовища;
• підтримання гомеостазу.

Перша здатність дозволяє боротися і знищувати чужорідних агентів, які безсовісним чином втрутились в Ваш організм (віруси, бактерії). Слизові виділення, біль в горлі, температура - сигнали тіла про те, що Вас «атакував» якийсь ворог. Тому і рекомендують не збивати невисоку температуру, щоб дати тілу самостійно вирішити питання вторгнення. У свою чергу гомеостаз - це саморегуляція організму, здатність підтримувати життєво важливі показники на постійному рівні (температура, сольовий баланс, вміст води). Наприклад, діабет це збій регуляції глюкози крові.

Імунітет можна вважати на перший погляд «невидимим» захисником, але його утворюють цілком відчутні органи. До центральних органів відносяться: кістковий мозок і тимус (вилочкова залоза); до периферичних - селезінка і лімфоцити.

Імунітет - невидимий захисник організму

Симптоми порушення імунітету

Насправді, симптоматика збоїв імунної системи досить обширна. Виділимо найпоширеніші:

• часті і затяжні інфекційні захворювання, що повторюються симптоми після закінчення хвороби;
• хронічна втома, швидка стомлюваність і апатія;
• прояв алергічних реакцій;
• періодична ломота, біль в суглобах і м'язах;
• порушення сну - безсоння змінюється сонливістю;
• загострення хронічних захворювань;
• збої травлення і апетиту (людина може сильно переїдати або взагалі не є);
• часті головні болі;
• шкірні висипання і подразнення.

Причини ослаблення імунної системи

Ви помічали, що одні хлюпають носом, мало не 365 днів в році, а інші за зиму навіть застуду не підчепили. Формування імунітету залежить багато в чому від генетичної схильності, проте наш спосіб життя і звички це інші важливі 50%.

Застуда більше трьох разів на рік - поганий сигнал від імунітету

Останні дослідження допомогли виявити деякі причини поганого імунітету.

• Про зайва вага не писав тільки ледачий, але це не тільки не красиво, але і дійсно шкідливо для всіх без винятку систем організму. Гормональні збої, порушення серцево-судинної системи і емоційного фону тільки заважають правильно функціонувати Вашому тілу.
• Одна з перших причин, це порушення питного режиму. Вода - основа підтримки всіх процесів в клітинах і органах, вона транспортує до місця призначення корисні речовини і вимиває потенційно небезпечні. Тому важливо знати свою норму води в день . Чистота споживаної рідини також пріоритетна. Був проведений експеримент: мишей заразили одним з штамів вірусу грипу і поїли різної за якістю водою. Одним давали очищену, іншим - прототип нашої водопровідної. Перші учасники тесту дуже швидко одужали, в іншій групі були значні втрати, а у залишилися в живих мишей був сильно пригнічений імунітет.
• Ви моторошний любитель солодкого? Пора залишити в спокої тортики і цукерки. Адже 100 грам цукру в день, послаблюють опір лейкоцитів до інфекцій на цілих 5 годин.
• Хто з нас радіє, вибачте, соплях? Однак слизові виділення з носа наші захисники, які в прямому сенсі вимивають віруси і бактерії. І, якщо Ви постійно скаржитеся на сухість в носі, слід терміново відвідати лікаря.
• Постійний стрес і дедлайни на роботі завдають ударів не тільки на психоемоційний стан, але і на імунні реакції. Тому потрібно навчитися, в першу чергу, працювати в задоволення, а також правильно відпочивати . Це особливо стосується офісних працівників, де штучне освітлення і випромінювання від оргтехніки ще більше сприяють стресових ситуацій.
• Куріння і часте вживання алкоголю просто винищує імунну систему. А ось помірна доза червоного вина (50-100 грам) тільки допоможе здоров'ю.
• Відсутність фізичних навантажень згубно позначається на кількості білих кров'яних тілець. Зробіть вибір у бік легкої пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі, замість млявого лежання біля телевізора.

Як перестати хворіти

Приймати лікарські стимулятори потрібно тільки в крайніх випадках і тільки за приписом лікаря. Також, ведуться суперечки і про популярне колись обливання холодною водою . А ми виділимо основні та дієві способи підняти на ноги імунітет.

Правильне харчування

Правильне харчування це перше, на що слід звернути увагу. Суть в тому, що імунна система виробляє білкові антитіла для боротьби з інфекцією. Для цього їй необхідний баланс білків і мінералів, які ми отримуємо з продуктів харчування. Тому прості істини про часте (4-5 разів на день) прийомі їжі невеликими порціями це необхідність організму. Також існують продукти, які особливо допомагають організму триматися на плаву і не хворіти.

Продукти, що підвищують імунітет

Три стовпи здорового імунітету це збалансоване харчування, фізичні навантаження і здоровий сон.

На першому місці, розташувався волоський горіх. Українці так не думають, і замість нього, вживають тоннами лимони і часник. Часник, овоч корисний, особливо в плані бактерицидних властивостей, але впливу на реакції імунної системи у нього немає. Чому на лимон віддають такі надії теж незрозуміло. У 100 грамах його м'якоті всього 30 мг вітаміну С, а в такій же кількості ядер волоського горіха - близько 1500 грам.

Добрими імуностимуляторами (вироблення інтерферону) є продукти бджільництва - мед, прополіс, перга і вощина. Крім меду, вживати їх рекомендують в першій половині дня, так ці продукти мають стимулюючий ефект на нервову систему. Не потрібно забувати і про молочні продукти, адже вони допомагають виробленню імуноглобулінів. Про чудодійні властивості імбиру відомо сотні років. І допомога організму чинити опір бактеріям і вірусам одне з них. Смачний і корисний спосіб його вживання це Імбирний чай , Часто з додаванням меду і лимона.

Сон і фізичні навантаження

Не варто забувати про фізичні навантаження. Для цього не обов'язково записуватися в спортзал, але підвищити активність життя варто однозначно. Щоденна, хоч і не тривала зарядка, ходьба пішки по сходах і вечірня прогулянка принесе більше користі, ніж Ви думаєте.

Хороший сон - запорука здорового імунітету

Також, варто навчитися правильно спати. Засипати приблизно, в одне, і теж час, не переїдати на ніч, провітрювати кімнату і не лягати в ліжко з поганими думками. Адже тільки, коли ми спимо, наш організм має можливість відновити свої сили і підготувати нас до нового дня.

Ну і звичайно навчиться радіти життю, виключити негативні думки і більше сміятися.

ТМ «Наяда», в свою чергу, теж привносить свою користь в здоров'я і настрій наших клієнтів. Звичайно, як може не радувати безкоштовну доставку води в Дніпрі , Тим більше в день замовлення.