- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости

Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Курячі яйця
Курячі яйця - однозначно неприйнятний продукт, мабуть, лише для строгих етичних вегетаріанців. Ці люди вважають поглинання потенційних курчат експлуатацією тварин, але до дієтології дана точка зору не відноситься. Ревно стежать за здоров'ям і раціоном люди всього кілька років тому уникали яєць як джерела холестерину, негативно позначається на здоров'я судин. Пізніше, вчені довели, що лецитин яєчного білка зводить нанівець вплив холестерину і побоюватися яєць не варто. Однак деякі люди все ще вважають цей продукт невідповідним для здорового дієтичного харчування. Чи варто розділяти їх думку, і як вибрати «правильні» яйця?
Користь курячих яєць
За своєю поживної цінності яйця близькі до лососевої і осетрової ікри. Білок курячого яйця відноситься до легкозасвоюваним протеїнів, його рекомендують включати в харчування дітей, людей старшого віку, вагітних і жінок, що годують. Строго кажучи, яєчний білок - самий «простий» для перетравлення серед повноцінних тваринних протеїнів, що може з успіхом використовуватися спортсменами для скорочення відновного періоду м'язової тканини. За «білкової навантаженні» одне яйце еквівалентно чверті склянки «зарядженого протеїнами» коктейлю-ізоляту.
Якщо ви хочете підтримати м'язи після тренування, скористайтеся простим стравою з арсеналу дієти П'ять Факторів - розбийте 6 яєць, відокремте білки, і змішайте їх з дрібно нарізаною брокколі, шпинатом, або іншими листовими овочами, що містять вітаміни групи В. Швидко обсмажте «омлет» на сковороді з антипригарним покриттям, можна використовувати оливкову або кукурудзяна олія в невеликій кількості.
Але постійно відмовлятися від жовтків теж не варто. Вони містять фосфор, калій, кальцій, магній, холін, вітаміни групи В. Холестерин міститься виключно в жовтку, але то кількість, яке є в одному яйці, не може послужити фактором ризику для здоров'я ваших судин. Зазвичай медики не бачать ніякого «криміналу» в вживанні 1 яйця на добу. Якщо ж холестерин крові вже підвищений, слід їсти по 1-2 яйця 1-2 рази в тиждень, а в решту часу обходитися білковими омлетами.
Жовтки знайшли застосування в народній медицині. Ними змащують загрубілі шкіру п'ят влітку, іноді наносять їх на опіки для кращого відновлення шкіри, а також використовують як компонент для косметичних масок.
маска омолоджує
1 банан, 2 жовтки, 2 чайні ложки оливкової олії. Інгредієнти змішати, нанести тонким шаром на обличчя, уникаючи зони навколо очей. Тримати 20 хвилин, змити теплою водою, повторювати 1-2 рази в тиждень.
маска очищаюча
2 білки, сік чверті лимона, 1 столова ложка товченої зелені петрушки. Білки збити з соком в піну, додати зелень і розмішати до однорідності. Нанести на обличчя, тримати, поки маска не висохне, змити теплою водою. Застосовувати 2-3 рази в тиждень
Шкода курячих яєць
Вживання сирих курячих яєць пов'язують з ризиком сальмонельозу. Особливо часто збудники даного захворювання «зустрічаються» в сільських яйцях, що називається, тільки що з-під курки. Ні в якому разі не їжте яйця, які не пройшли термічну обробку. Дотримуйтесь банальні правила гігієни - обов'язково мийте продукт проточною водою, навіть якщо візуально він здається абсолютно чистим.
Другий фактор ризику - надмірне вживання яєць. У дітей воно може викликати специфічну алергію на протеїн - так званий «білковий перегодовування». Втім, зустрічається алергія на яйця і у дорослих, так що дотримуйтесь помірність в їжі, і нехай різноманітність раціону буде вашим помічником.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Чи варто розділяти їх думку, і як вибрати «правильні» яйця?