Малина на сніданок: користь і кращі поєднання

1. користь малини
2. Малина на сніданок

Сніданок з смачною і ароматною малини - що може бути краще? Розповідаємо, ніж корисна літня ягода, і які сніданки можна з неї приготувати.

користь малини

Малина як ліки - звучить непогано, так? Адже малина має масу корисних властивостей і допомагає боротися з різними захворюваннями. Про її чудодійні властивості відомо вже дуже давно - ще з часів Стародавнього Риму і Греції. За допомогою малинового варення і досі лікується застуда і захворювання горла, а також знижується температура.

Малина тонізує і покращує апетит, підвищує імунітет, тому є цю літню ягоду на сніданок просто необхідно! Також плоди малини мають антитоксичну і кровоспинну дію, допомагають лікувати недокрів'я. Малина містить в собі фруктозу і глюкозу, які корисні для ефективної роботи мозку і серцево-судинної системи.

Ягода містить всього 46 калорій на 100 г, тому ласувати нею можна без побоювань і шкоди для фігури. Також плоди малини допоможуть зберегти красу і молодість - вітаміни А, Е, РР, В2 в її складі відповідають за пружність шкіри і свіжий колір обличчя.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Додай в літній раціон: користь руколи і найсмачніші поєднання

Є малину корисно і тим, хто страждає від стресу і депресії, так як вона є відмінним антидепресантом. Ягоди також допоможуть в лікуванні таких захворювань як атеросклероз, гастрит і коліт, гіпертонія, знімуть набряки і нормалізують роботу нирок.

Малина на сніданок

Є малину на сніданок можна і навіть потрібно! Літні ягоди відмінно тонізують і допоможуть активно провести весь день. Та й задоволення від такого сніданку гарантовано!

Поєднуй малину з різними кашами та корисними пластівцями і отримаєш неймовірно корисний і поживний сніданок. Додай її в вівсянку, домашні мюслі, манку, гранола і гречку. А щоб зробити кашу ще більш смачною, мікс різні види горіхів, сухофруктів і інших ягід - смачний сніданок підніме настрій і зарядить енергією.

З малинового пюре можна зробити відмінний десерт на сніданок. Для цього потрібно гарненько перемолоти малину і чорницю в блендері і розлити частину цієї суміші по креманкам. Потім додати шар ванільного йогурту, ягідного пюре і знову йогурту. Зверху десерт посипати кедровими горішками і фісташками.

Чим більше ягід, тим більше користі! Змішай полуницю, чорницю, малину і лохину, додай кілька листочків м'яти і заправ ягідний салат натуральним йогуртом - легкий і суперкорисний сніданок готовий!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Тільки спробуй: 5 легких і корисних десертів з малини

Також рекомендуємо спробувати нежирний сир з малиновим пюре, домашній чізкейк з малини і навіть додати цю ароматну ягоду в овочевий салат. Не бійся експериментувати і мікс малину з різними продуктами!