Скільки часу дітям можна проводити за комп'ютером?

1. Скільки часу дитина може проводити за комп'ютером?
2. Чому важливо обмежити час роботи дитини за комп'ютером?
3. Скільки часу можна сидіти за комп'ютером дитині?
4. Скільки часу може проводити дитина перед телевізором?
5. Що робити, якщо дитина багато часу проводить за комп'ютером?

Іноді батькам доводиться мало не силою виганяти свою дитину з-за комп'ютера. Він необхідний для навчання, але сидіти за ним цілими днями дітям не рекомендується. Це може негативно позначитися на здоров'ї. Зупинимося на цьому питанні докладніше і дізнаємося, скільки часу дитина може проводити за комп'ютером.

Скільки часу дитина може проводити за комп'ютером?

Це питання давно хвилює не тільки батьків. Їм уже зацікавилися психологи, лікарі та інші фахівці. Сьогодні ні для кого не секрет, що комп'ютер може нашкодити здоров'ю людини, якщо проводити за ним весь вільний час. Дітям доводиться використовувати комп'ютер і під час навчання. Коли вони відпочивають від уроків, вони також беруть в руки гаджети і грають або виходять в інтернет і спілкуються. Все це неминуче призводить до погіршення зору і інших серйозних проблем зі здоров'ям. Діти рідше бувають на свіжому повітрі, не займаються спортом. Це позначається на стані імунітету. Вчені дійшли висновку, що комп'ютерні технології стають причиною різних недуг, включаючи психологічні.

У зв'язку з цим фахівці розробили інструкції, які слід дотримуватися, працюючи за комп'ютером. У ці рекомендації входять і обмеження по часу. Вони є усередненими і залежать від віку дитини. При цьому, коли говорять про контроль часу, який дитина може безпечно для здоров'я провести за комп'ютером, маються на увазі не тільки ноутбуки та звичайні комп'ютери, а й планшети, смартфони та інші гаджети. Також можна спробувати відповісти на питання: чи варто обмежити свою дитину в перегляді телевізора?

Чому важливо обмежити час роботи дитини за комп'ютером?

Про те, що дітям сидіти за комп'ютером слід обмежений час, заявляють лікарі та психологи. Вони стверджують, що постійне використання комп'ютерів і гаджетів негативно позначається як на психологічному, так і на фізичному стані дитини. Розглянемо коротко аргументи фахівців.

Вплив на зір. Коли людина дивиться вдалину, очі його відчувають менше навантаження, ніж під час розглядання предметів, розташованих поблизу. Коли ми дивимося в монітор, очі знаходяться в напрузі. Якщо не давати їм час для відпочинку, нехтувати гімнастикою, може виникнути спазм акомодації, який ще називають помилковою короткозорістю. Ця недуга може з часом розвинутися і перетворитися в міопію. Крім того, постійне зорове напруження викликає синдром «сухого ока» . Людина, що сидить перед екраном, рідше моргає, через що погіршується зволоження рогівки.

Вплив на хребет. Сильна напруга відчувають і м'язи спини. Найчастіше постава дитини, що сидить за комп'ютером, неправильна. Це призводить до викривлення хребта, сколіозу. Надмірне навантаження на м'язи спини і шиї може викликати запаморочення і головні болі.

Малорухливий спосіб життя. Недостатнє фізичне навантаження називається гіподинамією. Вона стає причиною розвитку патологій серця і суглобів, цукрового діабету, ожиріння. Мала фізична активність - серйозний фактор, що послабляє імунну систему.

Перевтома. Дитина може навіть не помітити, як сильно втомлюється і перевтомлюватися в процесі навчання. Розумове навантаження віднімає в організму дуже багато сил. Постійна робота за комп'ютером може призвести до сильного перевтоми, яке завдає великої шкоди розвивається організму дитини.

Шкода електромагнітного випромінювання. Воно походить від будь-якого електронного пристрою. Тривала дія на людину цього випромінювання може в майбутньому виявитися серцево-судинними захворюваннями, гормональними збоями, хронічною втомою, хворобами нервової, імунної, репродуктивної систем.

Комп'ютерна залежність. Вона виникає через часту гри на комп'ютері. У головному мозку розташовуються центри, що відповідають за отримання задоволення. Коли дитина грає, ці центри знаходяться в стані напруги. Регулярне їх збудження одним і тим же подразником згодом призводить до звикання. Якщо обмежити час гри дитини на комп'ютері, він починає дратуватися, проявляє агресію або, навпаки, замикається, стає апатичним і незацікавленим. Позбутися від такої залежності досить складно. У деяких випадках потрібна допомога дитячого психолога.

Отже, є багато факторів, які змушують заради здоров'я самої дитини обмежувати його у використанні електронних пристроїв.

Скільки часу можна сидіти за комп'ютером дитині?

Ми перейшли до головного питання: скільки часу дитині можна сидіти за комп'ютером без сильного шкоди для здоров'я. Фахівці стверджують, що дитина у віці 4-5 років не повинен знаходитися перед екраном довше 10 хвилин в день. У міру дорослішання час можна збільшити. У 5-7 років електронні пристрої рекомендується використовувати не більше 20 хвилин в день. У цьому віці дитина відправляється в школу, тому йому може знадобитися комп'ютер для навчання.

В 7-11 років, тобто в період навчання в початковій школі, працювати за комп'ютером дитині можна по 20-30 хвилин. У 12-14 років час збільшується ще на 15 хвилин. Підліток може використовувати комп'ютер по 45 хвилин в день. У цьому віці за школярем встежити найскладніше. Батьки повинні доступно донести до нього інформацію про шкоду електронних пристроїв.

Приблизно з 15 років підліток може проводити за екраном по 1-2 години на добу. При цьому кожні 30-40 хвилин слід перериватися і відходити від монітора, щоб відпочити, зробити очну гімнастику і зарядку. Такі перерви не завадять і дорослим, яким доводиться постійно працювати за комп'ютером.

Наведені вище норми розраховані для тих дітей, які відчувають себе добре, не хворіють і не відчувають надмірних навантажень в школі. В іншому випадку сідати за комп'ютер не рекомендується. Якщо необхідно обов'язково виконати шкільне завдання, то проводити за комп'ютером слід в два рази менше часу, ніж зазначено в загальній інструкції.

Скільки часу може проводити дитина перед телевізором?

Раніше були перераховані правила використання комп'ютерів, смартфонів, планшетів та інших гаджетів. Що стосується перегляду телевізора, то тут обмеження не такі суворі. Телевізор, як правило, розташовується від очей далі, ніж екран комп'ютера. Дивиться його дитина, перебуваючи на дивані, а не на стільці, тому і шкоди від телевізора менше. Однак це не означає, що можна сидіти перед ним годинами. У віці 3-7 років перегляд TV повинен бути обмежений 30 хвилинами в день. В 8-10 років дитина може витратити на перегляд мультфільму по телевізору близько години. З 11 до 14 років без шкоди для зору можна дивитися TV по 1,5-2 години. Тільки діти у віці 14-18 років можуть присвятити цьому заняттю до 3 годин на день, роблячи перерви щогодини.

Що робити, якщо дитина багато часу проводить за комп'ютером?

Не завжди є можливість встежити за дитиною і проконтролювати час використання ним комп'ютера. Батьки можуть не помітити, як у їх дитини формується комп'ютерна залежність. Як надходити в такому випадку? Можна використовувати спеціальні програми батьківського контролю. Вони дозволяють блокувати сайти в інтернеті, які неповнолітньому переглядати не можна. Крім того, за допомогою таких програм можна налаштувати автоматичне вимикання електронного пристрою в певний час. Також можна встановлювати паролі, без яких включити комп'ютер буде неможливо. Проблема полягає в тому, що діти можуть проявити кмітливість і відключити ці захисні програми. Особливо якщо мова йде про підлітків.

Кращим засобом, що дозволяє обмежити час перебування дитини за комп'ютером, є здорова мотивація. Необхідно з самого дитинства привчати дітей до правильної експлуатації електронних пристроїв. Батьки повинні їм пояснити, що постійно використовувати комп'ютер шкідливо для здоров'я. У дитячому віці слід більше приділяти часу дитині. Якщо він буде наданий самому собі, швидше за все, почне грати в телефон або планшет, які сьогодні є практично в кожному будинку.

Якщо залежність вже сформувалася і від неї не виходить позбутися самостійно, бажано звернутися до дитячого психолога. Звиклий більшу частину часу проводити в комп'ютерних іграх або соціальних мережах школяр не зможе моментально позбутися залежності, якщо відібрати у нього планшет або заблокувати доступ до інтернету. Це може завдати психологічної травми дитині. Тільки кваліфікований фахівець зможе знайти спосіб позбавити його від шкідливої ​​звички.