- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Чи можна горіхи при грудному вигодовуванні: кедрові, волоські і фундук, які можна мамі
- Волоські горіхи при грудному вигодовуванні
- Мигдаль в харчуванні годуючої матері
- Кедрові горішки
- властивості фундука
- Кешью, арахіс і фісташки
- Правила вживання
Деякі педіатри рекомендують не вживати горіхи при грудному вигодовуванні через ризик виникнення алергії у новонародженого. У перші тижні життя немовляти його травна система пристосовується до нових умов. Вона вразлива перед будь-якими дратівливими факторами. Горіхи відносяться до групи продуктів, які частіше за інших викликають алергічні реакції, але багаті цінними речовинами.
Деякі педіатри рекомендують не вживати горіхи при грудному вигодовуванні через ризик виникнення алергії у новонародженого
Волоські горіхи при грудному вигодовуванні
Волоські горіхи вважаються перевіреним народним засобом, що допомагає збільшити кількість і жирність грудного молока. Багато поколінь жінок успішно вигодовували своїх дітей, вживаючи цей цінний продукт. Вирішуючи, чи можна мамі, що годує їсти горіхи, потрібно враховувати не тільки потенційна шкода, але і користь.
Волоські горіхи дуже калорійні. У 100 г продукту міститься 656 ккал. У його складі багато амінокислот. Вони потрібні для розвитку дитячого організму і його повноцінного функціонування. Амінокислоти допомагають засвоювати вітаміни і мікроелементи, а також підсилюють їх дію. Продукт надає позитивний вплив на судини головного мозку. Він покращує кровообіг і харчування мозкових клітин. Регулярне вживання волоських горіхів благотворно позначається на розумових здібностях дитини.
Волоські горіхи мають у своєму складі багато жирів, більшість з яких ненасичені. Продукт підвищує поживність грудного молока і є джерелом йоду. Від йоду залежить функціонування щитовидної залози, а також гормональний баланс в організмі матері і малюка. Крім йоду в продукті міститься калій, натрій, кальцій, фосфор, залізо і магній.
Для розвитку зростаючого організму новонародженого концентрація магнію в грудному молоці повинна становити 30-40 мг / л. Мікроелемент бере участь в регуляції обмінних процесів, в синтезі білка, ліпідів і кислот. Через дефіцит магнію у грудних дітей порушується терморегуляція і виникає підвищена нервова збудливість.
Також рекомендуємо прочитати:
Волоські горіхи наситять дитячий організм вітамінами А, С, Е, К, РР і В. Вони зміцнять серцево-судинну систему, печінку і нирки.
Мигдаль в харчуванні годуючої матері
Мигдаль - це корисний і поживний продукт, в 100 г якого міститься 645 ккал. У мигдалі багато вітаміну Е. Він забезпечує нормальний розвиток новонародженого і захищає клітини її організму від дії токсинів. При регулярному вживанні мигдалю годування грудьми стане більш повноцінним. Материнське молоко забезпечить немовляти речовинами для розвитку м'язів і зору, зміцнення серця і судин. Постійне надходження вітаміну Е дозволить матері зберігати лактацію тривалий час. Крім вітаміну Е в мигдалі містяться вітаміни А, С і групи В.
Разом з грудним молоком малюк отримує калій, фосфор, кальцій, магній, сірку, натрій, цинк, марганець, мідь і залізо. Вживаючи мигдаль, мати може запобігти розвитку у немовляти залізодефіцитної анемії. Це найпоширеніша форма анемій у новонароджених і дітей до півроку. Особливо їй схильні недоношені діти. Залізо надходить в організм крихти з молоком матері і з запасів, накопичених під час внутрішньоутробного розвитку. Через швидке зростання власні запаси дитини виснажуються до 4-5 місяця. У недоношених дітей дефіцит заліза виникає вже в 3 місяці. З цього моменту рівень заліза дитини залежить тільки від його матері.
Мигдаль сприятливо діє на стан ендокринної та серцево-судинної системи. Він знижує ризик розвитку цукрового діабету і зміцнює кісткову систему дитини.
Кедрові горішки
Ядра насіння кедра здавна славляться своїми цілющими властивостями і поживністю. У 100 г продукту міститься 673 ккал. Кедрові насіння багаті трьома видами жирних кислот, включаючи найбільш цінну і дефіцитну Омега-3. Кислота Омега-3 забезпечує дитину будівельним матеріалом для розвитку зору і мозку. Вона допомагає зміцнити дитячий імунітет, знижує ймовірність виникнення діатезу і сприяє розвитку зубів.
Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні допоможуть наситити організм малюка амінокислотами. Більшість амінокислот є незамінними і представлені в складі продукту в ідеальному співвідношенні. Серед них є рідкісні амінокислоти: лізин, метіонін, триптофан і аргінін. Вони необхідні для повноцінного розвитку новонародженого. Горішки багаті вітамінами А, В, Е, С і К. Компоненти кедрових насіння майже повністю задовольняють потребу організму в мінералах. У них є фосфор, магній, калій, натрій, кальцій, залізо, марганець, цинк, молібден, кремній, алюміній, йод і бор.
властивості фундука
У 100 г фундука міститься рекордна кількість калорій - 704 ккал. Однак через невеликої кількості вуглеводів фундук вважається дієтичним продуктом. Ліщина багата фолієвою кислотою (вітамін В9). Вона є основним компонентом для здійснення синтезу речовин, які виконують роль будівельного матеріалу для зростаючого організму. Регулярно вживаючи фундук при грудному вигодовуванні, мати допоможе своїй дитині, слабо набирає вагу, наздогнати однолітків і зміцнити імунітет.
Крім вітаміну В9 в фундуку міститься велика кількість вітаміну Е, а також В, К і А. Вітамін До збільшує згортання крові і запобігає розвитку геморагічної хвороби у новонароджених. Він потрібен дітям, у яких довго не заживає пупкова ранка. В ліщині є калій, кальцій, магній, сірка, фосфор, залізо, йод, мідь, селен, фтор і цинк.
Кешью, арахіс і фісташки
Кешью менш жирні, ніж інші горіхи. Енергетична цінність продукту - 553 ккал. У ньому багато рослинних волокон і білків. Є вітаміни (групи В, РР і Е) і мінерали (кальцій, калій, натрій, магній, залізо, мідь, цинк, марганець, селен). Брак селену в перші місяці життя особливо небезпечна. З ним і з недоліком вітаміну Е пов'язують синдром раптової смерті немовлят. Цей мікроелемент надходить в дитячий організм тільки з молоком матері.
Арахіс містить до 60% жирів. Його калорійність - 576 ккал. У ньому багато вітаміну Е і В1. Арахіс є джерелом калію, фосфору, заліза і міді. Однак він частіше за інших горіхів викликає алергічні реакції. Починати введення горіхів з арахісу не рекомендується.
Фісташки багаті фолієвою кислотою, амінокислотами і ненасиченими жирами. Їх калорійність - 560 ккал. Регулярно вживаючи фісташки, жінка підвищить поживність грудного молока і зміцнить імунітет немовляти. Фісташки наситять організм вітамінами В, Е, Н, РР і мікроелементами (калій, кальцій, магній, сірка, фосфор, залізо, йод, селен, цинк).
Правила вживання
Горіхи не у всіх дітей викликають алергічні реакції. Якщо мати страждає алергічними захворюваннями, ймовірність розвитку алергії у новонародженого висока. Чи можна горіхи мамі, що годує, схильної до алергії, повинен вирішувати лікар.
Жінкам, які не мають схильності до алергії, варто ввести горіхи в свій раціон. Як і будь-який інший продукт, починати вживати їх потрібно з невеликої кількості. Досить з'їсти кілька кедрових насіння або один фундук. Якщо у немовляти не з'явились зміни на шкірі, не посилилися коліки і не засмутився стілець, порцію можна збільшити. За реакцією дитини потрібно спостерігати тривалий час (не менше 2 тижнів), оскільки реакція може з'явитися пізніше. Якщо є підозри, що продукт викликає алергію, його потрібно скасувати.
У міру дорослішання дитини його травна система розвивається. Нерідко з часом алергічна реакція на продукт зникає. Повторно спробувати змінити раціон можна через 2-3 місяці.
Вибираючи, які горіхи можна вживати, потрібно керуватися своїм смаком. Якщо є потреба є фісташки, найімовірніше, в них має потребу і дитина.
Починати потрібно з одного виду. Вживати інший можна не раніше, ніж через 2 тижні після першого. Якщо виявлена алергічна реакція на один вид продукту, на інші її може не бути.
Щоб горіхи принесли користь при грудному вигодовуванні, їх потрібно вживати помірно. Досить з'їдати 30 г в день, щоб поповнити запас необхідних речовин. При зловживанні калорійним продуктом у малюка можуть виникнути порушення травлення і проблеми із зайвою вагою.