Чи не зашкодить курага при грудному вигодовуванні малюкові?

1. Курага під час грудного вигодовування - приріст продукту
2. Шкода кураги для годуючої мами
3. Основні правила вживання кураги під час лактації
4. Як правильно вживати курагу
5. Кілька корисних рецептів вам в скарбничку
6. компот
7. Ранкова вівсянка
8. Поживний салат для годуючих мам
9. висновки

На читання 6 хв. переглядів 43

Привіт, шановні читачки.

Напевно, немає людини, байдужого до солодких сухофруктів, а годують матусі, тимчасово позбавлені звичних десертів, вже точно їх обожнюють.

Сухофрукти - ароматні часточки сушених плодів, які дозволяють задовольнити потребу в солодкому, але при цьому не нашкодити фігурі, дуже корисний і поживний продукт. Але наскільки безпечна курага при грудному вигодовуванні, як переносить ці ласощі зростаючий організм малюка? Будемо розбиратися разом.

Курага під час грудного вигодовування - приріст продукту

У складі кураги присутні практично всі вітаміни і мікроелементи, які необхідні для здоров'я і краси жінки. Сушений абрикос містить багато клітковини, що сприяє м'якому очищенню кишечника.

Користь продукту - це загальна розхожа фраза, ми ж розуміємо, що вам потрібна конкретика. Ось вона вся - в декількох лаконічних пунктах:

• Очищення організму. Органічні кислоти і пектин допомагають організму очиститися від шкідливих і токсичних відходів і накопичень, що допомагає позбутися від декількох зайвих кілограмів.
• Задоволення потреби в солодощах. У сушених абрикосах міститься багато глюкози і фруктози - натуральні вуглеводи дозволяють задовольнити потребу в солодкому, але при цьому не шкодять фігурі, незважаючи на високу калорійність.
• П оложітельное вплив на шлунково-кишкового тракту. Продукт знижує ймовірність виникнення запорів.
• Поліпшення роботи важливих органів. Курага нормалізує артеріальний тиск, має легку сечогінну дію, покращує роботу нирок, знижує рівень холестерину.
• Поліпшення стану шкіри і волосся. При регулярному вживанні поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів, поліпшується зору.
• Позитивний вплив фосфору на організм. Один з компонентів кураги, фосфор, покращує роботу нервової системи, бере участь у формуванні міцної кісткової тканини.
• Дія нікотинової кислоти. Нікотинова кислота покращує кровообіг, регулює роботу щитовидної залози.
• Антиоксиданти. В куразі багато антиоксидантів, які прискорюють процес відновлення клітин, продовжують молодість.
• Калій, залізо, вітаміни. В куразі міститься багато калію, що допомагає поліпшити роботу серцевого м'яза, високий вміст заліза сприяє запобіганню розвитку анемії, вітаміни групи B надають сил.

Але якщо ви страждаєте гіпотонією, то вживати курагу вам потрібно в обмеженій кількості, щоб не спровокувати сильне зниження артеріальних показників. Категорично протипоказані сушені абрикоси діабетикам, при схильності до діареї і здуття живота.

Шкода кураги для годуючої мами

Чи можна курагу при грудному вигодовуванні, чи не зашкодить це продукт дитині - це питання залишається актуальним для годуючих мам, незважаючи на відому корисність сушеного абрикоса.

Сухофрукти - смачний, поживний продукт, що містять багато корисних речовин, але через велику кількість важких мікроелементів вони можуть спровокувати появу кольок і підвищеного газоутворення у малюка. Маленький шлунок немовляти не здатний переробляти сухофрукти, що і призводить до погіршення роботи травної системи.

Сушені абрикоси не належать до сильних алергенів, але повністю виключити ймовірність розвитку алергії у дитини не можна - найчастіше при першому вживанні мамою кураги у малюка з'являється легке почервоніння на щічках.

Курага має сильну проносну дію - при проблемах з травною системою у мами продукт дуже корисний, але у грудничка може спровокувати діарею.

Для додання куразі товарного вигляду її обробляють діоксидом сірки (E220) - токсична добавка, хоча і не входить в список заборонених продуктів. Оксид сірки руйнує вітамін B1 в організмі, може стати причиною сильних алергічних реакцій. Щоб вимити це речовина з поверхні сухофруктів, залийте їх окропом, через 20 хвилин злийте воду, добре промийте під проточною водою.

Основні правила вживання кураги під час лактації

Чи можна годуючим мамам курагу? Лікарі рекомендують включати цей продукт в щоденний раціон жінкам під час вагітності та грудного вигодовування, але за умови дотримання деяких правил. За словами медиків, вона корисніша чорносливу при лактації, її можна їсти майже без оглядки на наслідки.

Як правильно вживати курагу

1. У добу можна вживати не більше 100 г сушених абрикосів.
2. У перший місяць вживати сухофрукти категорично не можна. Вводити курагу в раціон можна тільки після того, як вашому малюкові виповниться 3 місяці.
3. Перші 3-5 днів вживайте не більше 3-4 плодів на добу, бажано в першій половині дня.

Щоб не завдати шкоди собі та малюкові, вибирайте правильну курагу. Не купуйте яскраві, ідеальні за формою, блискучі сушені абрикоси - швидше за все, вони оброблені шкідливими хімічними речовинами, гліцерином. Натуральний продукт має темно-помаранчевий, практично коричневий колір, матову поверхню.

Якісна крага не злипалися, плоди трохи жорсткі, на них немає цвілі. Продукт не повинен мати стороннього запаху - кислий запах з'являється в процес бродіння, а запах бензину свідчить про те, що абрикоси сушили не на сонці, а в печі.

Кілька корисних рецептів вам в скарбничку

Ви можете додавати курагу в салати, десерти і навіть м'ясні страви - цей унікальний продукт додасть їжі приємний аромат і оригінальний смак.

компот

Найкорисніше для годуючої мами компот з кураги - в напої зберігається вся користь сушених абрикосів, при цьому він більш м'яко впливає на травну систему, вживати його можна вже через 2-3 тижні після народження малюка.

Як приготувати компот?

Промийте і залийте окропом 250 г кураги, воду злийте, помістіть плоди в каструлю, залийте 2 л очищеної води, додайте 50 г цукру. Після закипання варіть компот ще 6-7 хвилин на повільному вогні. Незважаючи на всю користь напою, пити щодня його не можна, в тиждень можна випивати не більше 600 мл компоту.

Ранкова вівсянка

У невеликій каструлі доведіть до кипіння 200 мл молока (якщо ваш малюк не переносить білок коров'ячого молока, замініть водою), додайте в киплячу рідину 70 г вівсяних пластівців, 5 г цукру, 10 г вершкового масла.

Варіть кашу чверть години на слабкому вогні, постійно перемішуйте. Заздалегідь залийте окропом 5-8 плодів кураги, злийте воду, подрібніть, додайте в готову кашу, залиште на 2-3 хвилини.

Поживний салат для годуючих мам

1. Відваріть в злегка підсоленій воді нежирне м'ясо курки або індички без шкіри і кісток, остудіть, подрібніть.
2. Середнє зелене яблуко очистіть від шкірки, поріжте тонкою соломкою.
3. Курагу залийте окропом, подрібніть.
4. Салатні листя порвіть руками, змішайте з іншими інгредієнтами.
5. Заправте салат нежирною сметаною або оливковою олією.

Сирники з курагою

Курага чудово поєднується з сиром, тому її часто додають в запіканки і сирники.

Для приготування сирників перетріть 500 г нежирного сиру, додайте 4 перепелиних яйця. Невелике яблуко очистіть, натріть на дрібній тертці, подрібніть 50 г сушених абрикосів, змішайте з сиром.

Сформуйте сирники, обмажте зверху збитим яйцем, запікайте в духовці 20 хвилин при температурі 180-190 градусів.

висновки

Сьогодні ми з вами розібралися, чи можна їсти курагу і інші сухофрукти при грудному вигодовуванні. Ці продукти ідеально підходять для мам-ласунів, допомагають поліпшити настрій, зняти стрес. Але, як і всі продукти під час лактації, вживати їх потрібно обережно, ретельно спостерігаючи за реакцією малюка.

Розкажіть в коментарях про своїх улюблених рецептах з курагою, як переносить ваша крихітка сушені абрикоси. Поділіться статтею з подругами в соціальних мережах, їм теж корисно знати, які солодощі безпечні під час лактації.