Дієта матері-годувальниці комаровский

Все необхідне для свого фізичного розвитку малюк, що знаходиться на грудному вигодовуванні, отримує з молоком матері. Тому в материнському молоці повинні бути присутніми всі важливі поживні речовини. Кількість і якість молока матері багато в чому залежать від того, наскільки правильно вона харчується. По-перше, давайте відразу розвіємо міф про те, що годування грудьми зобов'язує маму їсти за двох. Найкраще харчуватися дробненько, але часто, вибираючи натуральні продукти зі своєї екологічної ніші. Основні рекомендації такі: Організовувати перекушування дієтичними продуктами (салати замість булочок, бутерброди на половинках перцю і т.п.). Пити більше чистої води замість чаю та інших напоїв (це стосується будь-якої мамі, що годує: чиста вода - краще питво під час лактації). Після шостої вечора відмовитися від кислого, молочного, вуглеводного і жирного. Пити трав'яний або зелений чай. Включити в раціон рибу і Дешева і ефективна дієта. Вони багаті поліненасиченими кислотами і омега-3 жирами, які дуже потрібні для розвитку головного мозку малиша.Лішній вага, який ви набираєте під час вагітності, є гарантом того, що вам вистачить енергії, щоб годувати молоком Дієта годуючої матері комаровский дитини довго і без особливих втрат для безглютеновая дієта здоров'я. Тому коли ви годуєте більше 6 місяців, організм поступово вивільняє свої жирові запаси для вироблення молока. Тому ви починаєте втрачати зайві кілограми - приблизно по 0,5 кг на місяць без сидіння на строгій дієті виснажливих занять спортом. Годуючим мамам до 9 місяців взагалі небажано сідати на сувору дієту або посилено займатися фітнесом, тому що це може позначитися на виробленні молока. Справа в тому, що голодування і надмірні фізичні навантаження призводять до значного зниження вироблення пролактину і окситоцину - гормонів, що відповідають за лактацію. Крім того, порушується водний обмін, в результаті чого знову страждає вироблення молока. Хоча, звичайно, 9-місячний малюк може і компенсувати деякий недолік молока за допомогою прикорму. Після 9 місяців, якщо ви не починаєте худнути, можна говорити про післяпологовому нейроендокринної синдромі, який можна спробувати підкоригувати дієтою або спортзалом. Але Дієта годуючої матері комаровский дієті треба теж підходити з розумом: Чи не сідати на екзотичні дієти (на кшталт сирої риби або водоростей) - можна отруїти дитини. Чи не сідати на суху дієту. Жінка завжди повинна пити коли і скільки хоче - нестача води призводить до збільшення концентрації токсичних речовин в організмі, і в молоці в тому числі. Пам'ятати, що сечогінні засоби спочатку збільшують, а потім зменшують лактацію. Не застосовувати добавки, які глушать апетит. Вони надходять в молоко і можуть порушити апетит дитини, вплинути на розвиток його головного мозку, який в цей час активно розвивається. Ще треба пам'ятати, що 95% людей, що сиділи на дієті, протягом року повертаються до своєї колишньої ваги. Це так званий "дієтичний маятник", як пишуть на згаданому вище сайті. Таким чином, собі можна здорово "підсадити" організм, особливо серце імунну систему. Краще носите малюка побільше на руках або в слінгу: пару походів в магазин без коляски - і ваші потерті джинси часів студентства знову впору. Статтю знаходять за такими запитами: меню годуючої мами перший місяць меню годуючої матері в перший місяць меню годуючої матері в перший місяць після пологів дієта годуючої мами комаровский меню годуючої мами по місяцях меню годуючої мами комаровский меню годуючої мами дієта матері-годувальниці комаровский меню годуючої мами в перший місяць харчування годуючої мами комаровский

якщо робити мед.обертиваніе на пузо тільки + вправа .Жівот нормальн піде?

«Велосипед» Групи м'язів: косі м'язи живота і стегон Техніка виконання: Лягаємо на підлогу. Руки за головою, ноги зігнуті в колінах і підняті. Тягнемося правим ліктем до лівого коліна і навпаки. Так треба зробити від до раз.

Кислі яблука, квашена капуста, лимонний сік, розведений з водою. Загалом, все кисленьке.

Відловлювати тітоньок, які собак підгодовують? Або роздавати захисникам тварин в примусовому порядку?