Гранатовий сік при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує гранати?

1. Корисні компоненти граната
2. Побічні ефекти
3. Як правильно ввести гранат в раціон при грудному вигодовуванні?
4. Корисні властивості соку
5. Правила вибору граната і гранатового соку
6. У яких випадках краще відмовитися від вживання граната?

Мамі необхідно строго стежити за своїм раціоном харчування під час грудного вигодовування. Тут все дуже індивідуально. Одні малюки чудово переносять вживання мамою певного продукту, а в інших може виникнути алергія. Вчені заявили, що станом на 2016 рік атопічний дерматит спостерігається у 10-15% немовлят - цьому сприяє неправильне харчування мами в період лактації. Всім відомо, що червоні фрукти і ягоди найчастіше викликають алергію. Так чи можна гранат при грудному вигодовуванні?

Корисні компоненти граната

Цей фрукт радять включати в меню в період виношування дитини, особливо при сильному токсикозі.

Гранат багатий залізом, завдяки чому він підвищує гемоглобін і зменшує можливість розвитку анемії, яка нерідко супроводжує майбутніх матерів (див. Також: що робити, якщо у грудничка низький гемоглобін? ). Даний плід містить велику кількість корисних речовин і мікроелементів - якщо ви і дитина добре його переносите, можна включити фрукт в раціон при годуванні груддю.

У складі граната містяться:

1. Амінокислоти, головним завданням яких є синтез білків, необхідний для життєдіяльності організму. Для формування міцної кісткової системи, регенерації тканин суглобів і імунітету організм не повинен відчувати брак амінокислот.
2. Клітковина. Вживши сто грамів фрукта, людина отримає 16% необхідної норми клітковини на добу. Вона сприяє поліпшенню травлення і ефективній роботі кишечника.
3. Мікроелементи. Фрукт містить велику різноманітність мінеральних речовин: селен, залізо, кальцій. Завдяки даним речовин відбувається формування елементів крові, утворення тканин кісток і шкіри. При вживанні фрукта організм новонародженого отримає калій, натрій і магній, що покращують роботу серця і судин.
4. Вітаміни А, В, РР, Е і С. Плоди відрізняються великим вмістом вітаміну С, який легко засвоюється організмом. Він сприяє підвищенню імунітету, який, як правило, знижується під час вагітності та в післяпологовий період.

Під час лактації дозволяється їсти фрукт в свіжому вигляді, а також пити гранатовий сік. Вживання цього продукту урізноманітнює ваше меню і допоможе захистити організм від простудних захворювань.

Побічні ефекти

Екзотичний фрукт бажано вводити в раціон поступово, стежачи за реакцією організму. У ньому містяться речовини, які здатні стати як корисними, так і шкідливими - дивлячись в якій кількості вживати:

• Таніни. Дубильні речовини надають благотворну дію на стан ясен, усувають їх кровоточивість. За рахунок них плід набуває терпкий смак. Таніни прекрасно справляються з діареєю, тому їх можна включити в раціон при шлунково-кишкових розладах. Проте, вони ж можуть спровокувати запор і здуття живота при вживанні у великій кількості.
• Фруктові кислоти. Кислотні компоненти допомагають при токсикозі під час вагітності і підвищують апетит, однак вони несприятливо впливають на зубну емаль. У період виношування дитини емаль піддається високим навантаженням, а екзотичний фрукт під час лактації здатний ускладнити ситуацію. Якщо після його вживання ви відчуваєте зубний біль, гостру реакцію на гаряче і холодне, краще утримайтеся від граната.

Для виключення побічних ефектів бажано вживати фрукти в помірній кількості, інакше крім користі ви зможете отримати неприємні відчуття в животі і підвищену чутливість зубів.

Як правильно ввести гранат в раціон при грудному вигодовуванні?

Педіатри радять вживати гранат при грудному вигодовуванні, дотримуючись певних правил. Відомий терапевт Ольга Лук'янова заявляє, що годуючим мамам слід їсти гранати, яблука, сливи, а також груші, оскільки дані фрукти безпечні під час лактації (докладніше в статті: можна мамі, що годує їсти груші при гв? ). Такої ж точки зору дотримується і інший лікар-педіатр - Марія Чахнашвілі. Вона переконує, що в період годування грудьми ці фрукти сприяють підвищенню імунітету і рівню гемоглобіну, проте не варто вживати їх в надмірній кількості.

За порадою фахівців, вводити гранат в раціон годуючої мами потрібно, дотримуючись таких правил:

1. Дочекайтеся, поки дитині виповниться 3 місяці. Кращий час для введення фрукта в раціон - починаючи з 3-5 місяців після народження малюка. Найкраще відмовтеся від споживання граната в перший місяць життя новонародженого, так як фрукт здатний спровокувати запор або коліки.
2. Дотримуйтесь рекомендовану дозу. Протягом дня дозволяється з'їсти не більш 50 грамів. Можете фрукт розрізати на чотири рівні частини і кожен день ласувати однієї з них. Дотримуючись цю норму, ви не завдасте шкоди ні собі, ні малюкові.
3. Починайте вживання граната з обережністю, не поспішаючи. У перший раз з'їжте зовсім трохи, до 10 зерняток плода, потім простежте за реакцією дитини: чи не з'явилася алергія, чи немає запору або коліків. Якщо реакції на вживання фрукта не виникло, можете збільшити кількість порції ще на 10 зерняток. Згодом вдасться їсти дозволену норму на добу.
4. Звертайте увагу на реакцію свого організму. Якщо у вас виник запор, печія або підвищена чутливість зубів, краще відмовтеся від вживання екзотичного фрукта.

Корисні властивості соку

У тому випадку, коли при вживанні граната виникає підвищена чутливість зубів, можна включити в раціон сік. Чи дозволяється гранатовий сік годувальниці? При правильному вживанні можна ввести його в своє меню:

• Найбільше корисних властивостей міститься в свіжовичавленому соку, який ви цілком можете самі приготувати. Небажано купувати гранатовий сік в магазині, так як його виготовляють з концентрату і напій втрачає всі свої корисні якості. Крім того, до складу включають цукровий сироп, а це говорить про високу калорійність.
• При годуванні груддю сік необхідно вводити в раціон, як і будь-який новий продукт, поступово. Для початку випийте 2-3 ковтки і простежте за реакцією крихти протягом доби. Якщо малюк добре його переніс, можете збільшити дозу.
• Не вживайте більше 30 мл в день, так як сік граната має більшу концентрацією активних речовин, ніж фрукт в свіжому вигляді.
• Розбавте сік водою. Через величезну змісту кислот, натуральний сік гранту має різко вираженим смаком. Рекомендується додавання води в пропорції 1: 1, це дозволить зменшити дію кислот на зубну емаль і слизову оболонку шлунка, а смак придбаний приємний відтінок.

Гранатовий сік має корисні властивості, однак його слід пити через трубочку, обмежуючи взаємодія із зубною емаллю. Так і організм отримає користь, а зубки залишаться цілими.

При виготовленні гранатового соку небажано користуватися металевими приладами. Як і для всіх цитрусових соків, оптимальним варіантом стане пластикова соковижималка, яка допоможе зберегти всі корисні речовини, не допускаючи їх окислення.

Розділіть плід на дві частини і пропустіть через соковижималку. Якщо фрукт має тонку шкірку, спробуйте розім'яти його прямо в шкірці, а потім спорудити дірочку і вилийте через неї вміст в келих.

Правила вибору граната і гранатового соку

Якщо мамі, що годує захотілося спробувати екзотичний фрукт, спочатку їй необхідно його правильно вибрати. При виборі фрукта слід дотримуватись певних правил:

1. Зверніть увагу на шкірку граната. В ідеалі вона має яскравий темний відтінок. Переконайтеся, що вона рівна, без будь-яких пошкоджень. Наявність на гранаті плям говорить про занадто стиглому плоді, або навіть гнилому.
2. Покладіть гранат на долоню. Для порівняння візьміть кілька фруктів - найважчий буде спелее інших.
3. Спробуйте постукати по фрукту. Для стиглого плода характерний металевий звук.
4. Перевірте місце, де розташовувався квітка фрукта ( «корона»). Воно повинно бути сухим, а не зеленим.

В ідеалі необхідно вживати свіжовичавлений сік. Однак якщо вам довелося купувати продукт в магазині, при його виборі дотримуйтесь наступних правил:

1. Краще віддайте перевагу гранатовому соку в скляних пляшках.
2. На кришці пляшки повинна знаходитися спеціальний захист. Для розкриття пляшки необхідно буде розрізати захист за допомогою ножа.
3. Перевірте етикетку. На ній має всі добре проглядатися: склад, вітаміни, дата виготовлення і термін зберігання.
4. Якісний сік граната повинен бути темно-бордового кольору.
5. Зверніть увагу дату виробництва. Як правило, фрукти дозрівають в період з вересня по листопад.

У яких випадках краще відмовитися від вживання граната?

Годуючим мамам можна урізноманітнити свій раціон гранатом, проте в окремих випадках слід утриматися від його вживання:

1. Якщо мама страждає хворобами кишечника і шлунка, так як підвищений вміст кислот може погіршити ситуацію і захворювання загостриться;
2. При проблемах з зубами, так як гранатовий сік справляє негативний вплив на зубну емаль;
3. Якщо жінка схильна до запорів, так як у фрукті є дубильні речовини.

Чи можна мамі, що годує гранат? Це спірне питання, що вимагає індивідуального рішення. Педіатри вважають цей фрукт безпечним і радять вживати його мамам, починаючи з 4-го місяця після народження дитини. Однак слід остерігатися можливих побічних ефектів, тому введення екзотичного фрукта має здійснюватися поступово. Якщо після його вживання ви помітили у малюка алергічну реакцію, порушення стільця, кольки, необхідно виключити гранат зі свого раціону. Зробивши перерву протягом 30 днів, дозволяється спробувати його знову.

Поділіться з друьямі!