Харчування жінки при грудному вигодовуванні

1. харчування при лактації
2. дотримання питного режиму

Для того, щоб немовля ріс здоровим і правильно розвивався з перших днів його життя йому необхідно грудне вигодовування, адже альтернативи грудного молока не існує - тому харчування жінки при грудному вигодовуванні заслуговує на особливу увагу.

Завдяки матінці-Природі, грудне молоко містить мікроелементи з вітамінами в потрібних пропорціях, а також унікальне співвідношення біологічно активної води, білків, жирів і вуглеводів, які представлені в молоці лактозою і невелика кількість інших компонентів, не менш важливих для малятка.

У число зазначених вище компонентів грудного молока входять крім вітамінів з мікроелементами, гормони, чисельністю до двадцяти, що регулюють розвиток і зростання немовляти і в якості захисту імунної системи антитіла з лейкоцитами. Думаю, зрозуміло з якої причини годувальниці потрібно харчуватися збалансовано і корисною їжею, яка б була корисна і їй самій і малюкові.

Завдяки присутності в жіночому організмі гормону пролактину, відбувається вироблення грудного молока, яке просто безцінне вмістом в своєму складі імуноглобулінів, нуклеотидів, лактоферину, що формують імунну систему дитини і протистоять патогенним мікробам. Онлайн журнал про немовлят пропонує цікаву і пізнавальну статтю на тему - які фрукти можна мамі, що годує новонародженого . Думаю, стаття буде цікава майбутнім матусям і молодим жінкам, а так само всім жінкам мають грудних детей.Малиш, що знаходиться на грудному вигодовуванні захищений від виникнення проблем з діабетом, ожирінням , Алергією, багатьох інших інфекцій набагато сильніше, ніж малюк на штучному вигодовуванні. Крім перерахованого дитина, що споживає в їжу грудне молоко забезпечений повноцінним психофізичних і емоційним розвитком.

До речі, грудне вигодовування є чудовим антидепресантом і для жінки , До того ж процес сприяє продукуванню окситоцину, а той в свою чергу, впливає дуже позитивно на відновлення тонусу матки. Не варто думати, що від форми і величини молочних залоз залежить лактація - продукування грудного молока знаходиться в прямій залежності від стану здоров'я матері, від харчування, пиття рідин, відсутність шкідливих звичок , І від активності немовляти під час годування.

харчування при лактації

Якість грудного молока безпосередньо залежить від того, що п'є і чим харчується жінка під час лактації. Надлишок жирних страв, ігнорування продуктів, багатих цінними мінералами і вітамінами негативно позначиться на якості грудного молока. раціон годуючої повинен бути різноманітним і більш калорійним, ніж зазвичай - будь-які дієти , Що сприяють схудненню, виключаються. Харчування жінки має бути багато ягодами, фруктами, соками і овочами (при деякому обмеженні особливо в першому півріччі після пологів). А також рибою, м'ясом, крупами, макаронними виробами, молочними продуктами, рослинними жирами, вершковим маслом - але все зазначене, в розумних кількостях - харчування жінки при грудному вигодовуванні.

Слід обговорити раціон харчування з педіатром, адже деякі продукти можуть викликати алергію у немовляти, або ж проблеми з кишечником - здуття, кольки та інше. Не бажано вживати в їжу копченості, консервацію, соління, спеції, знизити до мінімуму вживання гострих і пряних страв, шоколаду та цитрусових. До речі, з полуницею теж слід бути вкрай обережною, відмовитися від солодких газованих напоїв, винограду, консервів, тістечок і тортів . Уникати страви з великою кількістю часнику і цибулі, інакше малятко може відмовитися від грудей через стороннє аромату в молоці. Обмежити вживання спаржі і капусти -вони можуть викликати метеоризм у малятка і надати неприємний присмак молоку грудному. Всім жінкам, що годують бажано мати в раціоні достатню кількість риби, м'яса птахів, кролика, нежирної свинини, індички, телятину.

Молочні продукти теж принесуть лише користь малюкові і матусі, як і рослинні масла з вершковим маслом. корисні будуть печені яблука , Можна не поспішаючи вводити в раціон і інші фрукти, а також овочі, що мають зелене забарвлення вживати в сирому вигляді (салати), що мають забарвлення краще їсти приготовані в пароварці, печені, або тушковані. Ласуни зможуть втамувати свої потреби, з'ївши пару ложечок варення, або зефір, скибочку пастили з мармеладом, сухофруктів жменьку , Пару галетних печива. Не варто забувати, що жирна їжа, з'їдена мамою, може викликати утруднення з дефекацією у немовляти. Не варто забувати і про супах, які дуже корисні при грудному вигодовуванні, а ось з борщем краще почекати через капусту.

дотримання питного режиму

Для кращої лактації потрібне дотримання жінкою питного режиму . Достатня кількість очищеної води на добу, неміцний чай з молоком, з часом і соки потрібно підключити до пиття, але випити на добу матуся повинна не менше пари літрів рідини.

Безсумнівно, це питання має обговорюватися з педіатром, як і харчування. Корисно буде і питво трав'яних чаїв, але тільки після бесіди з лікарем, щоб не нашкодити малятку. До того ж, існує безліч корисного пиття, стимулюючого лактацію, що важливо, як для жінки, так і для немовляти. Адже ситий малюк буде спати спокійно і не спати активно, що принесе тільки користь - харчування жінки при грудному вигодовуванні.

Про незнайомці