Оселедець при грудному вигодовуванні в перші місяці

1. Корисний складу і властивості оселедця
2. Запобіжні заходи у вживанні оселедця

Найважливішим для малюка на першому році життя є грудне вигодовування, але не менш значущим вважається харчування матері, від якого більшою мірою залежить якість і кількість грудного молока.

Раціон годуючої жінки повинен бути досить різноманітним, що включає м'ясо, рибу, каші, хліб, овочі і фрукти, а ось з приводу того, чи можна оселедець при грудному вигодовуванні, більшість жінок сумнівається.

Критерії для вибору правильної їжі досить жорсткі і полягають в наступних вимогах, які повністю виключають продукти:

• шоколад;
• жирні сорти м'яса, такі як свинина, качка, курка, баранина;
• свіжий хліб з вищого сорту борошна;
• кава, какао, міцний чай;
• цитрусові;
• свіже молоко;
• білокачанна капуста і бобові;
• випічка і здоба.

Такі суворі обмеження вкрай необхідно дотримуватися в перші 2-3 місяці після пологів, тому що організм малюка вважається ще не повністю зрілим і деякий період часу відбувається адаптація до нових умов життя і самостійного переварюванню їжі у вигляді грудного молока матері.

Становлення роботи органів травлення, налагодження ферментативної системи, заселення мікрофлори кишечника у немовляти проходять в супроводі освіти підвищеного кількості газів, частих зригування, періодичних кольок і рідких випорожнень. Щоб не загострювати ситуацію в даний період, мамі потрібно строго дотримуватися рекомендованого меню. Що стосується оселедця, то однозначної відповіді немає, тому що в список заборонених продуктів вона не внесена, але алергічні епізоди у новонародженого може запросто спровокувати.

Риба має подібне властивість, яке обумовлено вмістом певних білкових з'єднань. Перевірити наявність алергії можна тільки практичним шляхом, тобто спробувати шматочок оселедця і поспостерігати за станом малюка. Увага потрібно звернути на шкірні покриви, частоту і консистенцію випорожнень. Якщо будь-яка реакція відсутня, мамі дозволяється при грудному вигодовуванні їсти оселедець, але не більше декількох шматочків 2-3 рази в тиждень. У разі появи алергічної симптоматики, оселедець у всіх видах слід відкласти, як мінімум на півроку.

Корисний складу і властивості оселедця

Дієтологи стверджують, що оселедець прекрасно засвоюється організмом і вважається дуже корисною. Таку думку засноване на багатому складі і доброчинних властивості риби даного виду. До складу оселедця входять наступні речовини:

• в 100 грамах міститься половина добової норми білка для людини;
• велика кількість ненасичених жирів Омега-3, вкрай необхідних для нормального функціонування серцево-судинної системи, так як вони мають властивість розріджувати кров і перешкоджати утворенню атеросклеротичних бляшок;
• вітамін D сприяє засвоєнню кальцію материнським організмом і нормальному формуванню скелета і зубів у новонародженого;
• велика кількість вітаміну А, В12 і Е нормалізує роботу печінки, головного мозку, нервової системи;
• йод, який у великому обсязі міститься в оселедці, регулює роботу щитовидної залози, покращує працездатність головного мозку і центральної нервової системи;
• кальцій, фосфор живлять кісткову систему;
• натрій, калій і магній регулюють електролітний баланс і живлять тканини головного мозку, міокарда;
• вітаміни групи В беруть участь в процесі засвоєння білків і нормалізують роботу нервової системи.

Жир оселедця має особливу цінність, яка в рази перевершує корисність рослинних масел. Регулярне вживання риби значно підвищує вміст в кровоносній руслі потрібного холестерину, який усуває ідентичне речовина низької щільності і забезпечує нормальне функціонування артерій, вен і капілярів. Оселедець для годуючої мами принесе дуже багато користі в плані здоров'я, а також поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Потрібно відзначити, що оселедець, незважаючи на її чималу калорійність, дозволена і показана в раціоні для людей, які страждають зайвою вагою, тому що велика кількість риб'ячого жиру перешкоджає розростанню жирової тканини, а відсутність вуглеводів позбавляє організм швидкого отримання енергії.

Запобіжні заходи у вживанні оселедця

Незважаючи на всю користь, вживання оселедця може мати негативні наслідки, як для жінки під час лактації, так і для немовляти. Мамі слід бути вкрай обережною з включенням даного продукту в свій раціон з наступних причин:

• можливість алергічних проявів у малюка вимагає особливої ​​уваги;
• додаткове вживання солі в складі оселедця може стати причиною набряків у матері;
• присутність в розсолі різних хімічних речовин ставить під загрозу стан здоров'я малюка;
• вживання солоної риби може змінювати смак і склад молока.

Оселедець при грудному вигодовуванні, безумовно, дуже корисна, але тільки в тому випадку, якщо мама буде її їсти, дотримуючись рекомендацій дієтолога, тобто не частіше 2-3 разів на тиждень в кількості 2 середніх шматочків. Кращим варіантом буде запікання свіжомороженої оселедця в духовці. При такому приготуванні зберігається максимальна кількість корисних елементів, і мама не перевантажить свій організм кухонною сіллю.

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter