Що не можна їсти годувальниці - список продуктів, заборонених до вживання

1. Чому необхідно дотримуватися правильного раціону при грудному вигодовуванні
2. Що не можна їсти мамі, що годує
3. Дозволені до вживання продукти
4. висновки

На читання 6 хв. переглядів 58

Привіт, дорогі читачки та гості блогу. Сьогодні ми поговоримо про правильне харчування молодої мами в період годування малюка грудьми.

Народження дитини - диво в житті жінки. Але разом з появою малюка з'являється і безліч питань. Один з них, найактуальніший - що не можна їсти годувальниці? Список продуктів, що знаходяться під забороною при ГВ досить широкий, але не настільки «страшний», як може здатися.

Часто перший час після пологів молодій мамі їсти не хочеться зовсім - дається взнаки стрес, пережитий організмом, плюс постійні клопоти про дитину, які забирають багато часу і сил. Але час не стоїть на місці, поступово організм мами приходить в порядок, поліпшується емоційний стан і разом з тим підвищується апетит. Ось тут-то і виникає питання - що можна і що не можна їсти годувальниці, на які продукти накладено табу.

Чому необхідно дотримуватися правильного раціону при грудному вигодовуванні

Не можна забувати про те, що немовля їсть те ж, що і його мама. Безпорадна крихітка гостро потребує материнському молоці, яке є провідником всіх поживних речовин. Але разом з вітамінами дитина може отримати і невідповідні, шкідливі для його тендітного організму компоненти продуктів.

Їжа, з'їдена жінкою, яка годує, засвоюється шлунком, після чого отримані речовини надходять в кров. Вона, в свою чергу, транспортує ці самі речовини по всьому організму, не минаючи і клітини грудних залоз. Останні профільтровивают отримані компоненти, наскільки це можливо. Але малюкові більшою мірою дістається все те, що вживає в їжу його мама. І добре, якщо матуся теоретично знайома з процесом грудного вигодовування, і розуміє, що при складанні свого раціону вона розробляє меню на двох.

Правильне харчування необхідно не тільки малюкові, але жінці, організм якої ще не повністю відновився після пологів. В цей час всі системи дуже сприйнятливі до різного роду інфекцій, а деякі продукти (навіть улюблені і звичні) можуть викликати дискомфорт у кишечнику, порушення його мікрофлори і навіть спровокувати алергічні реакції. Все це неодмінно відіб'ється на стані крихітки.

Разом з тим, не варто кидатися в крайності і сідати на сувору дієту, обмежуючи себе практично у всьому. Найкраще підібрати збалансований раціон і потроху привчати малюка до нових смакових відтінків.

Що не можна їсти мамі, що годує

Деякі продукти, прекрасно засвоювані організмом мами, можуть завдати шкоди дитині. Їх вживання може викликати алергічні реакції у вигляді розлади кишечника і висипу на обличчі і тілі. Гази і коліки також можуть бути наслідками нерозбірливості в їжі. У деяких випадках спостерігається навіть спазм дихальних шляхів, що становить загрозу для життя немовляти.

Щоб уникнути цих неприємностей, необхідно знати, що не можна їсти мамі, що годує.

Список нерекомендовані, виготовлених з нього:

• алкоголь - вживання мамою спиртних напоїв провокує загибель клітин мозку, негативно впливає на печінку немовляти, алкоголь дуже важко виводиться з незміцнілого організму;
• каву і міцний чай - мам-кофеманок часто цікавить питання, чому не можна кави при грудному вигодовуванні, відповідь така: кава, так само як і міцний чай, несприятливо впливає на нервову систему малюка, роблячи його збудженим;
• солодощі, випічка, шоколад - можуть викликати алергічні реакції;
• часник і цибулю - можуть негативно вплинути на смак молока.
• копченості, консерви, соління, маринади;
• морепродукти;
• гриби (в будь-якому вигляді) - дуже важка їжа для шлунка немовляти;
• продукти і напої з великим відсотком жирності;
• газовані напої - викликають здуття і метеоризм.

Деяких мам дивує, чому не можна смажене годуючим жінкам. Така їжа дуже важка для засвоєння, а організм крихти ще не має достатньої кількості ферментів для її перетравлення. Вживання мамою смаженого може викликати у малюка здуття животика і гази.

Дізнавшись, що не можна їсти годуючим мамам (список досить довгий), багато жінок сильно засмучуються. Але не варто впадати у відчай, адже якість молока залежить також від настрою молодої матері.

Пройде зовсім небагато часу, період лактації успішно завершиться, і мама знову зможе балувати себе улюбленими стравами, вже не замислюючись про те, які продукти не можна вживати. Головне - не «зірватися» під час ГВ.

Дозволені до вживання продукти

Дізнавшись про те, що не можна їсти мамі, що годує, у жінок виникає цілком логічна думка - а що ж можна?

Поставитися до свого харчування, мама може як до гри в «Світлофор» - розділивши раціон за кольорами:

1. Червоний (стоп!). Продукти червоного кольору мамі, що годує краще виключити з раціону.
2. Помаранчевий, жовтий (увага!). Вживати продукти цих квітів потрібно з великою обережністю, спостерігаючи за реакцією крихти на них.
3. Зелений (можна). Продукти зеленого кольору можна їсти в необмеженій кількості. Виняток становлять огірки і білокачанна капуста.

Потрібно пам'ятати про те, що навіть дозволені продукти мамі не варто споживати безконтрольно. Надлишок будь-яких, навіть корисних речовин, може викликати алергічну реакцію.

Перелік продуктів, дозволених мамам при грудному вигодовуванні:

• овочі (за винятком зазначених вище - заборонених);
• каші;
• пісне м'ясо, м'ясо птиці (окремо від гарніру):
• сири;
• риба (відварна, запечена);
• супи на овочевому бульйоні;
• морси, компоти, трав'яні чаї, мінеральна вода без газу.
• з солодкого можна дозволити собі зефір, пастилу, мармелад, галетное печиво, бублики, сухарі, сухофрукти.
• вершкове і рослинне масла.

Після того як дитині виповниться місяць, мама може дозволити собі борщ зі сметаною, горіхи і варення.

Через півроку після народження малюка дозволяється вводити в раціон мед, бобові, морепродукти і трав'яні приправи.

Молодій мамі варто вживати сезонні овочі і фрукти. Продукти рослинного походження повинні бути місцевими, не рекомендується вживати в їжу екзотичні плоди.

висновки

Знаючи про те, які продукти їсти не можна, молода мама уникне проблем зі здоров'ям - як свого, так і новонародженого малюка. Потрібно пам'ятати про те, що всі заборони - тимчасовий захід, дуже скоро організм дитини звикне до багатьох продуктів з раціону мами.

Головне - пробувати нову для крихти їжу поступово, з обережністю, уважно спостерігаючи за реакцією дитини на новий продукт. Правильне харчування і гарний настрій мами - це одні з головних умов для повноцінного розвитку малюка.

Дорогі матусі, а ви дотримувалися дієти при грудному вигодовуванні, або їли все, що хотіли? Чи була у малюків алергія на який-небудь продукт, з'їдений вами? Розповідайте свої історії, діліться посиланням на статтю зі знайомими молодими матусями і не тільки.

Удачі вам!