Шість золотих правил здоров'я Кацудзо Ніші

ПЕРШЕ ПРАВИЛО: Тверда ліжко.

Спати треба на твердій рівній ліжку, уникаючи будь-яких пружинних матраців. Це допоможе виправити деформований в перебігу дня хребет, і отже, відновити роботу нервової системи, поліпшити функціонування внутрішніх органів.

ДРУГЕ ПРАВИЛО: Тверда подушка.

В Японії кажуть: «Викривлена ​​шия - ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально спочивали на ній. Дотримання цього правила дозволить позбутися від головних болів, хвороб вух, носа і очей.

ТРЕТЄ ПРАВИЛО: Вправа золота рибка.

Це фантастична вправа, яке можна назвати золотою серединою всього комплексу. Якщо його систематично виконувати пару хвилин в день, то результати будуть просто приголомшливі. Воно нормалізує кровообіг, покращує координацію зовнішньої і внутрішньої нервової систем, налагоджує функції кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку, серця, а виконання його перед сном значно полегшить виправлення постави.

Для цього необхідно лягти на спину, на рівну ліжко або підлогу, руки закинути за голову, пальці ніг підняти у напрямку до тулуба, і уявити собі риб'ячий хвіст, складений з ваших стоп. Почніть вібрувати цим хвостиком, все ваше тіло почне вібрувати слідом за ним.

ЧЕТВЕРТА ПРАВИЛО: Вправа Радість немовляти.

Ця вправа для капілярів покращує кровообіг всього організму, оновлює лімфатичну рідину і запобігає її застій. Воно так само побудовано на вібрації. Навіть немовлята, котрі ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, прекрасно виконують цю вправу коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невизначено струшуючи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їх поле зору, мамі, татові, сонячного зайчика. Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу. Необхідно лягти на спину, покласти під голову твердий валик, підняти витягнуті руки і ноги вгору під прямим кутом до тулуба і виконувати ними вібруючі руху. Досить виконувати його всього кілька хвилин в день.

П'ЯТЕ ПРАВИЛО: змикання стоп і долонь.

Ця вправа координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин в області паху, живота і стегон, що особливо важливо для майбутніх матерів. Виконується воно наступним чином: Лежачи на спині покласти руки на груди. Розкривши долоні з'єднати подушечки пальців обох рук, натискаючи ними один на одного, і розслабляючи кілька разів. Потім в такому положенні зробити руху вперед - назад, і в кінці цієї частини вправи зімкнути долоні над грудьми. Продовжуючи лежати на спині, підняти ноги, з зімкнутими стопами. Зробити десять рухів ногами вперед - назад на відстань 1-1,5 довжини стопи, після чого залишитися в спокої на 5-10 хвилин. (Рис. 4)

ШОСТА ПРАВИЛО:

Вправи для спини і живота.

Це серія вправ, де одночасно з рухами хребта виконується черевний подих і медитація, що допомагає відновити кислотно-лужну рівновагу в організмі, тобто ваш обмін речовин.

Необхідно сісти на підлогу, на коліна, опустити таз на п'яти (або сісти по-турецьки), повністю випрямити хребет, утримуючи рівновагу на куприку. У цьому положенні нахилити голову вправо - вліво, потім вперед - назад. Витягнути руки вперед, паралельно один - одному, швидко озирнутися назад через ліве плече, намагаючись побачити свій куприк. Повернутися в початкове положення і озирнутися через праве плече. Зробити те ж саме, піднявши руки вгору. І, нарешті, піднявши руки паралельно один одному вгору, зігнути їх в ліктях під прямим кутом, стиснути кисті в кулак, відкинути голову назад, щоб підборіддя дивився в стелю. У цьому положенні повільно відвести лікті назад, як би бажаючи звести їх у себе за спиною, підборіддя при цьому тягнути вгору.

Основна частина вправи полягає в розгойдуванні вправо - вліво випрямленої хребта одночасно здійснюючи руху животом вперед - назад. Робити цю вправу необхідно протягом 10 хвилин. Якщо ви не полінуйтеся і виконайте цю серію вправ, то відчуєте, що всі вони спрямовані на витягування вашого хребта. Вони дуже прості і дуже ефективні. Є технічне рішення вправи у вигляді тренажера Гревітрін, спрямованого на витягування хребта під вагою вашого тіла.

Ці шість правил здоров'я - одна з ваших можливостей жити в здоровому майбутньому. Прості та ефективні гімнастичні вправи могли б поліпшити ваше здоров'я, а значить і якість життя