18 ознак людей з високим рівнем емоційного інтелекту

1. 1. Значний запас емоційних слів
2. 2. Допитливість по відношенню до оточуючих
3. 3. Готовність до змін
4. 4. Знання своїх слабкостей і недоліків
5. 5. Здатність оцінювати характери
6. 6. Нездатність ображатися
7. 7. Уміння відмовляти (собі і іншим)
8. 8. Уміння прощати себе за помилки
9. 9. Прагнення давати, нічого не вимагаючи взамін
10. 10. незлопам'ятністю
11. 11. Уміння протистояти недоброзичливцям
12. 12. Відсутність прагнення до досконалості
13. 13. Уміння цінувати те, що є
14. 14. Уміння відключатися
15. 15. Обмежений прийом кофеїну
16. 16. Здоровий сон
17. 17. Відсутність самознищення
18. 18. Самодостатність

Коли термін "емоційний інтелект" (EQ) став відомий широкому загалу, він пояснив, чому люди із середнім рівнем IQ в 70% випадків виявлялися більш успішними, ніж люди з високим рівнем IQ. Ця аномалія кидала тінь на широко поширене припущення про те, що IQ - це єдине, що обумовлює успіх.

Десятирічний досвід досліджень в області EQ дозволив припустити, що саме він є невід'ємною складовою успіху. Зв'язок між рівнем емоційного інтелекту і успіхом дуже сильна - приблизно 90% успішних людей можуть похвалитися високим рівнем EQ.

Емоційний інтелект - це щось невловиме, але при цьому воно впливає на поведінку людини, його взаємодія з іншими людьми і процес прийняття особистих рішень.

Незважаючи на те, що емоційний інтелект дуже важливий, його дуже складно виміряти, щоб виявити недоліки і попрацювати над ними. Зрозуміло, ви завжди можете пройти науково обгрунтований тест (наприклад, з книги "Емоційний інтелект 2.0", але, на жаль, за це доведеться заплатити. Проаналізувавши результати опитування більше мільйона чоловік, я з'ясував, якими якостями володіють всі люди з високим рівнем емоційного інтелекту . Ось вони:

1. Значний запас емоційних слів

Всі люди відчувають емоції, але лише деякі можуть зрозуміло їх описувати. Наше дослідження доводить, що лише 36% населення може похвалитися багатим запасом емоційних слів, і це погано, тому що неправильний опис емоцій часто призводить до нерозуміння, нераціональним рішенням і іншим контрпродуктивним дій.

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту володіють своїми емоціями, тому що розуміють їх і використовують відповідні слова, щоб їх описувати. У той час як звичайна людина стверджує, що "відчуває себе погано", людина з високим рівнем емоційного інтелекту може сказати, що він "розсерджений", "засмучений", "пригнічений" або "пригнічений". Чим точніше обрані слова, тим зрозуміліше емоції, які відчуває мовець, і тим адекватніше реакція слухача.

2. Допитливість по відношенню до оточуючих

Люди з високим емоційним інтелектом завжди цікавляться оточуючими, незалежно від складу характеру. Ця допитливість викликана умінням співчувати, а саме вміння є невід'ємною складовою емоційного інтелекту. Чим більше ви хвилюєтеся про оточуючих і тому, що з ними відбувається, тим сильніше ваш інтерес.

3. Готовність до змін

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту виявляють гнучкість і постійно адаптуються до умов, що змінюються. Вони знають, що страх змін може повністю їх паралізувати, поставивши під загрозу успіхи і щастя. Вони вміють передбачати зміни і завжди планують свої дії на такий випадок.

4. Знання своїх слабкостей і недоліків

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту не просто розуміють емоції, а й знають, що вдається їм добре, а що - погано. Крім того, вони знають, хто і що відповідає за їх успіхи. Високий рівень емоційного інтелекту дозволяє їм повною мірою користуватися своїми сильними сторонами і приховувати слабкості, які можуть відкинути їх назад.

5. Здатність оцінювати характери

Здебільшого, високий рівень емоційного інтелекту зводиться до соціальної обізнаності, тобто вмінню "читати" інших людей і розуміти, через що вони проходять. Згодом це вміння переростає в здатність читати характери. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту бачать в оточуючих відкриті книги, розуміють, про що ті думають і чого прагнуть, навіть якщо хтось намагається це приховати.

6. Нездатність ображатися

Людина, який точно знає, що він із себе представляє, ніколи не ображається, якщо оточуючі говорять або роблять щось не те. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту впевнені в собі, відкриті для нових ідей і по-доброму "товстошкірі". Вони вміють сміятися над собою і дозволяють оточуючим робити те ж саме, тому що чітко бачать різницю між гумором і деградацією.

7. Уміння відмовляти (собі і іншим)

Емоційний інтелект - це перш за все самоконтроль. Це вміння відмовлятися від задоволень і уникати імпульсивних дій. Дослідження, проведене вченими з філії Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, доводить, що люди, яким складно комусь у чомусь відмовити, частіше відчувають стрес і професійне вигорання і більше схильні до депресій. Для багатьох відмова - це серйозне випробування, однак "ні" - це потужне слово, якого не варто боятися. Коли приходить час сказати "ні", люди з високим рівнем емоційного інтелекту не вживають фраз на кшталт "Не думаю, що можу це зробити" або "Я не впевнений". Відмовляючись від нових зобов'язань, вони віддають належне існуючим зобов'язанням і отримують можливість їх виконати.

8. Уміння прощати себе за помилки

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту вміють дистанціюватися від своїх помилок, але не забувають про них. Вони не перебирають свої помилки знову і знову, але завжди згадують про них, якщо їм потрібно щось в собі змінити. Вони бачать цю тонку грань між пам'яттю і забуттям. Якщо згадувати про помилки занадто часто, можна повністю зневіритися в собі, але якщо про них зовсім забути, їх можна повторити. Цей хиткий баланс грунтується на вмінні бачити в помилках можливості для зростання і, оступившись, повертатися на правильний шлях.

9. Прагнення давати, нічого не вимагаючи взамін

Коли хто-то что-то дає вам, нічого не вимагаючи натомість, це справляє сильне враження. Наприклад, людина з високим рівнем емоційного інтелекту, помітивши чийсь інтерес до наявної у нього книзі, може безкорисливо позичити її, а все тому, що він будує міцні взаємини, постійно думаючи про оточуючих.

10. незлопам'ятністю

Негативні емоції, які оточують всіх злопам'ятних людей, неминуче викликають у них стрес. Згадуючи про образи, багато підсвідомо запускають в собі механізми виживання, намагаються захищатися або атакують у відповідь. Зрозуміло, коли загроза реальна, така реакція цілком допустима, але якщо мова йде про справи давно минулих днів, вона руйнівно діє на організм і з часом може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Вчені з університету Еморі довели, що постійний стрес підвищує тиск крові і провокує серцеві захворювання. Безумовно, коли ми зберігаємо образу, ми відчуваємо стрес, і люди з високим рівнем емоційного інтелекту намагаються цього уникати. Вони забувають про образи і тим самим піклуються про своє здоров'я.

11. Уміння протистояти недоброзичливцям

Спілкування з "складними" людьми дратує і вимотує. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту повністю контролюють процес взаємодії з недоброзичливцями, аналізуючи свої почуття. Якщо такій людині провести приватну розмову з недоброзичливцем віч-на-віч, він використовує раціональний підхід. Він не дозволяє емоціям себе опанувати, не впадає в гнів і не підживлює конфлікт. Він намагається зрозуміти точку зору співрозмовника і знайти рішення, яке всіх задовольнить. Навіть в самій безнадійної ситуації людина з високим рівнем емоційного інтелекту сприймає те, що відбувається з неабиякою часткою скептицизму і не дозволяє себе принижувати.

12. Відсутність прагнення до досконалості

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту не прагнуть до досконалості, тому що знають, що його не існує. Людям властиво допускати помилки - така їхня природа. Якщо ви прагнете до досконалості, ви постійно відчуваєте гіркоту поразки, яка знижує або зовсім знищує мотивацію. В результаті ви витрачаєте багато часу на скарги і думки про те, що можна було б зробити по-іншому, замість того, щоб рухатися вперед, насолоджуватися досягнутим і ставити перед собою нові цілі.

13. Уміння цінувати те, що є

Роздуми про те, за що вам слід дякувати долі, покращують настрій і знижують рівень гормону стресу - кортизолу - приблизно на 23%. Дослідники з Каліфорнійського університету в Дейвісі відзначили, що люди, що виробили в собі звичку щодня дякувати долі, частіше перебувають у відмінному настрої і відчувають припливи сил. Швидше за все, низький рівень кортизолу грає в цьому далеко не останню роль.

14. Уміння відключатися

Люди з високим рівнем емоційного інтелекту вміють добре відпочивати. Відпочинок дозволяє їм контролювати рівень стресу і жити сьогоднішнім днем. Якщо ви готові займатися робочими питаннями 24 години в день, 7 днів на тиждень, ви постійно відчуваєте тиск. Вам варто час від часу відходити від комп'ютера і навіть вимикати телефон, щоб давати мозку і тілу невеликий перепочинок. Дослідження доводять, що цей простий прийом відчутно знижує рівень стресу. Технології дозволяють людям миттєво передавати повідомлення, тому багатьом здається, що вони не можуть дозволити собі відключитися, проте відпочинок, в який постійно вклинюються робочі листи і дзвінки, ніколи не буває продуктивним.

15. Обмежений прийом кофеїну

Надмірні дози кофеїну викликають вироблення адреналіну, який відповідає за включення механізму "бий або біжи". Цей механізм не дозволяє мислити раціонально, а змушує діяти якомога швидше, щоб забезпечити виживання. Це непогано, якщо за вами женеться дикий ведмідь, і абсолютно неприйнятно, якщо ви розбираєте електронну пошту. Під дією кофеїну мозок і тіло піддаються сильному стресу, і всі вчинки здійснюються під дією емоцій. Кофеїн довго виводиться з організму, а тому наслідки його прийому не проходять безслідно. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту знають, як шкідливий кофеїн, і не зловживають ним.

16. Здоровий сон

Значення здорового сну дуже складно переоцінити. Він позитивно впливає на рівень емоційного інтелекту і знижує рівень стресу. Коли ви спите, ваш мозок в буквальному сенсі перезаряджається, впорядковує накопичені за день спогади або позбавляється від них. В результаті ви прокидаєтеся зі свіжою головою. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту знають, що недосип скорочує розумові здібності, погіршує пам'ять і змушує проявляти неуважність. Здоровий сон повинен стати вашим основним пріоритетом.

17. Відсутність самознищення

Чим більше ви думаєте про себе в негативному ключі, тим більшу владу над вами мають ці думки. Варто пам'ятати, що думки - це ще не факти. Коли ми вважаємо, що якась подія ніколи не відбувається (або, навпаки, постійно відбувається), наш мозок просто перебільшує масштаб загрози. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту вміють відокремлювати думки від фактів, виходити з негативних циклів і рухатися вперед, до нових горизонтів.

18. Самодостатність

Люди, чиє задоволення і задоволення починає залежати від думки оточуючих, вже не є господарями свого щастя. Коли людина з високим рівнем емоційного інтелекту відчуває, що зробив щось хороше, він не звертає уваги на зауваження з боку. Зрозуміло, ви не можете заборонити навколишнім висловлювати свою думку, але ви ні в якому разі не повинні порівнювати себе з ними і підкорятися їхнім бажанням. Ваша самооцінка повинна виходити зсередини, що б не говорили навколо.

educateinspirechange.org, переклад: Айрапетова Ольга