Дієта при підвищеному холестерин у жінок після 50 років

1. Причини підвищення рівня холестерину
2. Які продукти рекомендується виключити зі свого раціону?
3. Чи можна жінці вживати алкоголь при підвищеному вмісті холестерину в організмі?
4. важливі рекомендації
5. Середземноморська дієта
6. Корисні властивості олії волоського горіха
7. Застосування народних засобів
8. Користь соків і зеленого чаю
9. Відгуки жінок

Якщо у Вас спостерігається підвищений холестерин після 50 років, необхідно коригувати свій раціон. Дієта при підвищеному холестерин у жінок після 50 років представлена ​​в даній статті!

Зміст статті

Досить часто у жінок старше 50 років підвищується вміст холестерину в крові. Його надлишок призводить до виникнення захворювань серця, атеросклерозу і патологій травної системи. Для зниження рівня холестерину в організмі представницям прекрасної статі необхідно стежити за своїм харчуванням.

Причини підвищення рівня холестерину

Даний показник збільшується під впливом наступних причин:

• куріння;
• спадкова схильність;
• вживання алкогольних напоїв;
• нервова перевтома;
• малорухливий спосіб життя;
• хвороби печінки;
• патології щитовидної залози;
• прийом антидепресантів;
• цукровий діабет.

Для того щоб виявити причину підвищення рівня холестерину, потрібно пройти повне медичне обстеження. У перший чергу представниці прекрасної статі треба здати біохімічний аналіз крові і сечі.

Які продукти рекомендується виключити зі свого раціону?

Для того щоб зменшити вміст холестерину в крові, слід відмовитися від таких продуктів харчування:

• курячих жовтків. У них міститься досить велика кількість холестерину;
• червоною і чорної ікри;
• креветок;
• продуктів швидкого приготування;
• копченостей;
• жирних ковбас.

Чи можна жінці вживати алкоголь при підвищеному вмісті холестерину в організмі?

У якісному віскі містяться такі інгредієнти, як злаковий спирт і солод. Крім того, в спиртному напої присутній еллаговая кислота. Вона є відмінним антиоксидантом, сприяє зниженню рівня холестерину.

У коньяку високої якості також міститься досить багато корисних речовин, які наділені вираженим антиоксидантним ефектом. При помірному споживанні цих напоїв рівень холестерину може прийти в норму.

Горілка робить негативний вплив на печінку, посилюючи наявну проблему. Тому при підвищеному вмісті холестерину в організмі її пити не рекомендується.

Висновок: жінці, яка переступила п'ятдесятирічний кордон, можна пити якісний алкоголь, але в маленьких дозах!

важливі рекомендації

Якщо жінці хочеться з'їсти трохи оселедця, попередньо її треба вимочити в невеликій кількості молока. З напоїв корисні:

• настій на основі шипшини;
• зелений чай;
• морси;
• компоти з сухофруктів;
• лікувальні відвари.

При підвищеному холестерин жінці рекомендується відмовитися від кави і міцно завареного чорного чаю.

Салати слід заправляти оливковою або нерафінованою олією, маслом волоського горіха. Можна додавати в страви сік лимона або лайма.

У супи не рекомендується класти зажарку. У перші страви слід додавати свіжу зелень: петрушку або кріп.

Середземноморська дієта

Уже від самої назви середземноморської дієти віє ласкавим вітром з моря, тихим шелестінням оливкових листя і зачаровує ароматом риби. Зразкове меню представлено в таблиці.

ДнітижняСніданокОбідВечеряпонеділок

Порція каші з геркулесу або пшона, приготовленої на воді, хліб з додаванням висівок, 200 мл яблучного соку 0, 2 л супу з курячого філе з зеленню, 150 грамів гречаної каші на воді, салат з капусти з зеленою цибулею і морквою, одна рибна котлета, приготовлена в пароварці Порція картоплі, запеченого в духовці, 200 мл натурального йогурту невисокої жирності вівторок Запіканка з нежирного сиру, 200 мл трав'яного чаю 0,2 л супу, звареного з нежирних сортів м'яса, невелику кількість спагетті з овочами , 150 грамів запеченого філе курки 200 грамів салату з морської капусти, скибочка хліба з висівками, порція відвареного несолоного рису середу Порція вівсяної каші з фруктами, домашній компот, зварений з ягід 200 мл овочевого супу, порція перлової каші з вареними тефтелями, салат з капусти і моркви, заправлений оливковою олією 200 грамів гречаної каші, вінегрет, заправлений нерафінованою олією. На гарнір слід запекти в духовці невеликий шматочок м'яса. Перед сном дозволяється випити склянку йогурту невеликий жирності четвер 200 грамів сиру з ягодами або фруктами, 200 мл домашнього компоту Порція грибного супу, невеликий шматок м'яса з овочами, приготованими на пару, невелика кількість хлібців 200 грамів овочів, приготованих на пару, одна рибна котлета. За пару годин до сну можна випити 2,5% кефір п'ятницю Омлет і порція овочевого салату, 200 мл трав'яного чаю 200 мл супу з фрикадельками, приготованими з курячого філе, салат з капусти, 200 мл домашнього компоту з ягід Порція плову з грибами, 200 грамів салату з капусти з морквою. Перед сном дозволяється випити 200 мл кефіру

Субота

Повторюється меню понеділка неділю
Повторюється меню вівторка

У суботу та неділю слід дотримуватися меню будь-якого з перерахованих в таблиці днів тижня. Запропонований раціон харчування є приблизними, його можна змінювати в залежності від індивідуальних особливостей представниці прекрасної статі. Головне, що в стравах не містити консерванти і жири.

Корисні властивості олії волоського горіха

Масло волоського горіха, яке дозволяється додавати в салати, можна вважати джерелом вітамінів і корисних речовин. У його складі присутні:

• лінолева і ланоліновая кислоти;
• вітамін А;
• каротиноїди;
• вітаміни групи В;
• залізо;
• цинк;
• мідь;
• кальцій і магній.

Масло волоського горіха має широку сферу застосування. Воно активно використовується в косметології та кулінарії. Засіб надає омолоджуючу дію на організм, сприяє підвищенню життєвого тонусу.

Крім того, масло волоського горіха допомагає вивести токсичні речовини з організму. Воно дозволяє знизити вміст холестерину, підвищує опірність до інфекційних захворювань.

Застосування народних засобів

Існують ефективні народні засоби від високого холестерину, які допомагають підвищити ефективність дієти.

1. Можна приймати лікарський порошок, отриманий з попередньо висушених квітів липи. Рекомендується вживати по 5 грамів кошти від підвищеного холестерину три рази на добу. Порошок, отриманий з квіток липи, потрібно запивати простою водою. Тривалість лікувального курсу становить 30 днів, після цього необхідно зробити перерву на 14 днів. Після закінчення даного часу можна повторити лікувальний курс.
2. При підвищеному холестерин жінці можна приготувати суміш з аптечної омели і софори. Для цього потрібно взяти по 100 грамів лікарських рослин. Суміш заливають літром якісної горілки. Засіб треба наполягати не менше трьох тижнів в сухому захищеному від проникнення сонячного світла місці. Лікарська суміш не тільки зменшує вміст холестерину, але і надає комплексну дію на організм:

• засіб покращує мозковий кровообіг;
• воно усуває симптоми гіпертонії;
• засіб допомагає знизити ламкість капілярів;
• поживна суміш сприяє очищенню судин.

Настоянка на горілці запобігає закупорці судин. Вона сприяє виведенню з організму шлаків, радіонуклідів і солей важких металів.

Користь соків і зеленого чаю

Для того щоб вивести зайвий холестерин з крові, потрібно пити сік з апельсина або грейпфрута. Можна вживати в їжу гранатовий, ананасовий і яблучні соки, розбавлені невеликою кількістю лимонного соку. Напої потрібно вводити в раціон поступово, починаючи з мінімальної дози.
У зеленому чаї, так само як і в соках, міститься безліч корисних речовин:

• йод;
• вітаміни групи В;
• залізо;
• марганець;
• вітамін К;
• кремній;
• магній;
• флавоноїди;
• алкалоїди.

Зелений чай сприяє зменшенню рівня холестерину в організмі, сприяє підвищенню еластичності судин, покращує стан серцевого м'яза. Напій необхідний для профілактики виникнення атеросклерозу і патологій судин головного мозку.

Відгуки жінок

Нижче ви можете прочитати відгуки жінок, які вже скористалися нашими рекомендаціями. Крім того, не соромтеся і самі ділитися з іншими читачами нашого журналу своїм досвідом, порадами та знаннями, які можуть допомогти комусь впоратися з проблемами здоров'я!