"Частий пульс від кави? З'їжте шоколадку, я і сама його п'ю". Кардіолог - про здоров'я після 40

1. «Мало рухаємося, незадоволені собою, неправильно харчуємося»
2. «Виявити захворювання на початковій стадії - не буде відшарування сітківки»
3. «Спадковість може і не проявитися»
4. «Після 40 років треба прибрати нічні зміни зі свого життя»

Приймати все близько до серця - це частіше про жінок, тому вони і скаржаться на нього завчасно. У цьому переконана лікар-кардіолог медичного центру «екса» Ірина Лутік. Навіщо обстежитися раз в три роки після 40 років, чому важливо вчасно відмовитися від роботи в нічну зміну і чи потрібен на руці крокомір, дізналися в бесіді з фахівцем.

- Як з віком змінюється стан серця у жінки?

- Жінка з роками гарнішає, інша справа її гормони, які перестають захищати її від всіх серцевих хвороб років до 50. Єдине, що турбує жінок до цього віку - якісь неспецифічні неврози, колючі або ниючі болі грудної клітини. Але вони нестрашні, і сильно заморочуватися на них не варто. Потім починається клімакс, і статеві гормони перестають виконувати захисну функцію - стінки судин обростають холестерином, бляшками, солями кальцію. І років після 60 ризик захворювань серцево-судинної системи у чоловіків і жінок зрівнюється.

- Ваші пацієнтки на що зазвичай скаржаться?

- До 40 років, як правило, у жінок здорове серце. Але іноді вони все одно скаржаться. Швидше за все, через психологічних факторів - від переживань з'являються колючі, ниючі болі, відчуття утрудненого вдиху. Тиск зазвичай починає стрибати після 50. А все скарги, які з'являються до 40 років, з часом при незмінному відношенні до себе переростають в щось серйозне - в ішемічну хворобу серця, навіть в інфаркт.

- Як мінімізувати ризик?

- Своєчасно обстежитися. Після 40 років раз у три роки, навіть якщо відхилень немає. Робити УЗД серця, судин шиї, нирок, аналізи крові, обов'язково контролювати свій тиск. Звертати увагу на будь-які сигнали, які дає організм.

«Мало рухаємося, незадоволені собою, неправильно харчуємося»

- Що за сигнали подає організм, коли є проблеми в серцево-судинній системі?

- Якщо болить голова, це можуть бути симптоми високого тиску. Якщо в судинах шиї бляшки, буде запаморочення, періодично хитка хода, порушення пам'яті, поганий сон. Швидше починають відбуватися вікові зміни, тому що мозок отримує менше поживних речовин. До рідкісних колючим болів в області серця, до того ж заважає вдихнути, я б сильно не прислухалася. Але якщо вони виникають щодня після роботи, то це ознака підвищеного тиску. Хоча іноді - просто результат измотанности організму.

У жінок у віці 40-45 років іноді з'являються напади стенокардії ( «грудна жаба», біль в центрі грудної клітини. - Прим. TUT.BY). Найчастіше ввечері-вночі. Вони схожі на напади стенокардії, які бувають у чоловіків як передвісники інфаркту, але не настільки небезпечні. Але такі напади не можна недооцінювати, деякі з них можуть стати небезпечними.

- Що такого роблять жінки, що призводить до таких відчуттів?

- Мало рухаються, незадоволені собою, зарплатою або дітьми. Неправильно харчуються. Іноді вважають, що за добу треба з'їсти кілька їжі, тому, трохи перекусивши з ранку і не поївши в обід, ввечері з'їдають денну порцію. Жир відкладається на животі, який мало того, що нікого не прикрашає, так ще і веде до високого тиску через холестерину.

Одна з основних причин перебоїв в організмі після 40, як правило, вузли в щитовидній залозі з підвищеним або зниженим рівнем її гормонів.

«Виявити захворювання на початковій стадії - не буде відшарування сітківки»

- Припустимо, жінка прислухалася до себе і відразу ж звернулася до лікаря. Чим він може допомогти?

- Якщо у неї виявлять захворювання на початковій стадії, то призначене вчасно лікування запобіжить поява ускладнень або ураження органів - не буде відшарування сітківки з часом, не буде «зморщених нирок» (так називають нефросклероз, при якому функції органу порушуються аж до зупинки його роботи. - Прим. TUT.BY), що не будуть ще більше шкалою цифри тиску, не з'являться запаморочення через бляшок в судинах шиї, завчасно не порушиться пам'ять, не трапиться інфаркту, звуження судин ніг.

- Так, тільки частіше людина відчуває, що щось не так, але відкладає похід до лікаря на потім, терпить. Чи є у нас час, щоб «терпіти»?

- Все залежить від хвороби. У передінфарктному стані куди вже чекати? А якщо порушена функція щитовидної залози, то рік-два вона, може, ще протягне з перебоями, поки вони не стануть життєво небезпечних.

Наприклад, на тлі гормональних порушень щитовидної залози у жінок пульс зривається до миготливої ​​аритмії. Через пару років, не звернувши увагу на порушення ритму, можна стати практично інвалідом.

Відносно якихось рослинних лікарських препаратів я завжди за, тому що вони ефективно справляються із захворюваннями на початкових стадіях. Але коли захворювання вже «цвіте», це не допоможе. Прийом біологічно активних добавок - теж профілактика, але не лікування.

«Спадковість може і не проявитися»

- Чи вірно поширене твердження, що пити каву шкідливо для серця?

- Я сама моторошний кофеман. Звичайно, користі від розчинної кави не бачу. Ось якщо кава мелена та якісний, чому б не випити кухлик вранці і в обід? У кого-то з'являється частий пульс? Додайте молока, випийте кави з солодким молочним шоколадом.

- А фізичні навантаження? Біг, скандинавська ходьба, велосипеди - все це стало модно останнім часом.

- Чим більше рухаємося, тим краще працює наше серце. Але прогулянка з палицями не називається скандинавської ходьбою. Навчати цим методом повинні професіонали. Тільки тоді можна сказати, що ви тренуєте свою серцевий м'яз.

Що ще можна спробувати? Танці, шейпінг, плавання, аеробіка, фітнес, велотренування. Зараз купити тренажер або велосипед не проблема. Як і не проблема більше думати про себе. Егоїзм, звичайно, повинен бути здоровим, про інших не варто забувати, але не можна піклуватися про кого-то, не піклуючись про себе.

- Якщо жінка піклується про себе, серце все-таки може підвести або можна бути спокійною?

- Є така справа як спадковість, але при правильному способі життя вона може і не виявитися. Спадковість дасть про себе знати, якщо у нас ті ж умови проживання, то ж ставлення до життя, ті ж харчові пристрасті, що у родичів. Якщо у них розвинулося захворювання після 50-60 років, жінці треба подумати про фактори ризику, стежити за тиском і займатися профілактикою. А ось якщо хвороби були в молодому віці, тоді вони можуть успадковуватися. Наприклад, фосфоліпідний синдром - коли у всіх в поколінні густа кров. Тоді ризик отримати інсульт або інфаркт в молодості високий. Щоб це дізнатися, треба всім в сім'ї здати аналіз на цей синдром.

- Що треба мати вдома для контролю за своїм здоров'ям?

- Якщо в роду є хвороби системи кровообігу, під рукою повинен бути тонометр. При здоровому способі життя він не потрібен років до 35. З 35 до 40 тонометр вже знадобиться чоловікам, а потім і жінкам не завадить.

Багато зараз прагнуть ще купити прилади для вимірювання цукру і холестерину. З профілактичною метою - це зайве. А ось браслети, які вважають пульс, крокоміри - це чудово! Люди починають замислюватися про своє серце, і це добре.

«Після 40 років треба прибрати нічні зміни зі свого життя»

- Що ще не вимагає глибоких знань і великих зусиль, але допомагає зміцнювати серце?

- Я б запропонувала зарядку вранці - розминки, присідання, нахили, повороти. Вечірньої пори - вправи з йоги. Все навантаження для серцево-судинної системи можна визначити по пульсу: відновлюється протягом десяти хвилин - тренуйтеся, не відновлюється - варто зменшити темп. Чи робити холодний душ вранці? Тут кожен вибирає для себе, орієнтуючись на власні відчуття. Треба більше читати, ніж дивитися телевізор. Найчастіше ходити пішки, ніж вибирати ліфт, і їздити на велосипеді, а не на машині. Робити обідні перерви не на робочому місці і не поспіхом.

- Сон теж впливає?

- Звичайно. Максимум треба лягати в одинадцять-пів на дванадцяту, бо після повинен вироблятися мелатонін - гормон радості, задоволення. Якщо пізніше лягаємо або вночі включаємо світло і ходимо, вироблення гормону порушується, нервові клітини не перебудовуються за ніч, організм не відпочиває.

Якщо лягаємо на годину-два і встаємо в десять, біоритми все одно порушуються, тому що людині треба вставати годині о шостій-сьомій ранку, так закладено природою.

- А якщо робота в нічну зміну?

- Від цього жінки і старіють завчасно, на жаль. Гормони краси теж вночі виробляються. Тому виникають не тільки зовнішні зміни (не в кращу сторону) - випадає волосся, шкіра лущиться, а й внутрішні - на одну і ту ж фізичне навантаження судини перестають адекватно звужуватися-розширюватися. З віком треба навчитися правильно спати, тому я б порекомендувала всім жінкам після 40 років прибрати нічні зміни зі свого життя. Здорове серце - це результат грамотного ставлення до життя, любові і поваги до себе. Від чого і з'являється профілактика хвороб і виявлення їх на ранніх стадіях. Без правильного ставлення до себе, думаю, жодна жінка не збереже своє здоров'я.

Зміцнюючий шампунь при випаданні волосся ФармаДжінсенг стимулює зростання, тонізує цибулини. Вітамін В3 в поєднанні цинком і екстрактами женьшеню і шавлії, що входять до складу, надає волоссю силу і міцність. Волосся знову набирають силу і густоту. 220006, Мінськ, вул. Надеждинська, д. 2, каб. 2