Як подолати страх висоти

(ФОТО) Взагалі-то всі ми боїмося висоти. Це нормальний страх, продиктований інстинктом самозбереження. Але у Люди був не страх, а фобія, важка і сильно портвшая життя.

Поки вона не знайшла в собі сили її перемогти. Свою історію з життя 34-річна Людмила Корнілова розповіла журналу «Здоров'я».

У дитинстві у мене була подруга, яка жила на десятому поверсі. У неї в гостях я намагалася ніколи не підходити до вікна, неважливо, відкритого або наглухо заклеєними на зиму.

А вже виглянути вниз, у двір, - про це я думала просто з жахом. І навіть подумки не могла уявити собі, що виходжу на балкон, скажімо, дванадцятого поверху.

З самого початку

Акрофобія, як по-науковому називалася моя проблема, здорово псувала мені життя. Наприклад, день народження у шкільній подружки був в травні. Коли я допомагала відносити на кухню тарілки, справжньою мукою було бачити, що там відкрито вікно.

Поруч були дорослі, ніхто не підштовхував мене до вікна, та й неможливо це було: на дорозі стояла тумбочка. Але при думці, що там, внизу, крихітні люди, все далеко-далеко, аж голова йде обертом.

Гойдалки, дитячі розваги на зразок стрибків зі сходинок і лазіння по деревах - все це було не для мене. Фізкультура з залізанням по канату - теж. Словом, постійні обмеження і стреси.

світ з чуток

Моя фобія росла разом зі мною. Після випускного ми всією паралеллю пішли на оглядовий майданчик Воробйових гір. Красиво, слів немає! Однокласники брехати не будуть.

Я-то не бачила - весь час сиділа на лавці в парку, до балюстраді підійти так і не ризикнула. Та й не змогла б: коліна підгиналися від страху.

І так завжди, чи йшла мова про запрошення в ресторан «Сьоме небо» на Останкінській вежі, про стрибок з парашута або навіть про кіно, в якому герой дивився вниз з верхотуру.

А вже якщо персонаж збирався накласти на себе руки, стрибнувши з Ейфелевої вежі, мені ставало погано прямо на місці. Поступово навіть сформувався список «заборонених» фільмів. Про літаки і говорити не буду. Уявити, що я сиджу там, де є ілюмінатор, в який можна подивитися і побачити ... Гаразд, і так все ясно.

Невдале «лікування»

Згодом мені навіть стало здаватися, що акрофобія - це моя родзинка. Я ніжна панночка, яка виросла на першому поверсі п'ятиповерхівки, щоб не збудили мене! Але оточуючі не поділяли такого погляду. Чого доброго, якщо зі мною і в ресторан не підеш, і в скляному ліфті не пройде?

Коли мені було років дев'ятнадцять, однокурсник вирішив допомогти «перевіреним» способом.

Ми відзначили здачу літньої сесії і компанією поїхали до нього в гості. На одинадцятий поверх панельної вежі. Я була у нього вперше, не помітила, на яку кнопку ліфта натискали, і не підозрювала підступу.

Господар почав наполегливо мене підштовхувати до лоджії, за літнім часом розкритою, і я переступила поріг. І під його крики: «Ось бачиш, не страшно!» -Посмотрела вниз.

Звичайно, хлопчик хотів мені добра - він вважав, що, подолавши свій страх нетверезої, я отримаю над ним перемогу назавжди. На жаль! Я протверезів моментально.

І вигляд у мене був такий, що однокурсник протверезів теж. Я страшно зблідла, вчепилася в бовтається в дверному отворі штору і не могла зійти з місця.

З одного боку, дуже хотіла назад в квартиру, з іншого - як ніби приклеїлася до підлоги. Сяк-так я все ж ввалилася в квартиру, мене трясло ще годину. Страх не зменшився ні на грам, став навіть сильніше.

готова змінюватися

Вісім років тому я познайомилася з тоді ще майбутнім чоловіком. Зрозуміло, що після запрошення на американські гірки довелося розповісти про свою особливість.

Так що у нас не було ні зустрічей світанку на Воробйових горах, ні романтичної вечері в ресторані на даху, ні польотів в Сочі на уїк-енд - багато чого, словом. Нареченого це не бентежило: подумаєш, боїться дівчина висоти. Йому, суворому бізнесмену, це здавалося милим і зворушливим.

Незадовго до весілля Льоша став доглядати для нас квартиру в новому житловому комплексі. Засоби дозволяли багато, але я різко обмежувала вибір: потрібне житло не вище четвертого поверху.

Так ми пропустили будинок з видом на річку, потім - з прекрасною панорамою міста. Льоша думав, що я боюся випасти з вікна, обіцяв поставити склопакети з захистом, як для маленьких дітей.

Але мене нудило від самої думки, що за склом буде така висота. У підсумку вибрали квартиру на третьому поверсі. Потім ми чекали дочку, і чоловік дуже хотів відправити мене народжувати в США. Але це ж переліт! І я народила в Москві.

Дочка росла життєрадісною і веселою. Коли я вперше побачила її заплакане личко біля входу в парк атракціонів, все в мені повернулося. Потім почалися поїздки на південь - тільки з татом або бабусею: мучити в поїзді дочка не хотілося, а я не могла літати. Потрібно було щось змінювати.

Адже на світі існують міст Золоті Ворота, Ейфелева вежа, нові люди, можливості і враження ... І всього цього я позбавлена ​​тільки тому, що з дитинства боюся висоти ?! А головне, я не можу скласти компанію своїм близьким, розділити їх емоції, просто бути з ними! Час діяти.

дозволена реальність

Я прочитала гору книг з проблеми і зрозуміла: без фахівця не обійдуся. Пішла до психотерапевта.

Спочатку ми просто розмовляли, з'ясовуючи обставини, при яких мені стає страшно. Виявилася, що мій стан в такі моменти називається «панічна атака».

Я стала вчитися справлятися з ним за допомогою технік релаксації-аутотренінгу і глибокого розслабляючого дихання.

Ми з психологом кожне заняття піднімалися на спеціальні піднесення. Висота поступово росла, страх зменшувався, мені вдавалося впоратися з напругою, почавши правильно дихати. Результати були, але в якийсь момент прогрес застопорився: я не могла піднятися вище навіть за допомогою лікаря.

Тоді ми стали займатися в змодельованої реальності. На заняттях я надягала спеціальний шолом з окулярами, в якому картинка на моніторі здавалася об'ємної і дуже живий, і віртуально піднімалася на вищий поверх.

Саме відчуття - сидячи в кріслі, дивитися як би з висоти - дуже дивне: ніби все по-справжньому, але ти в безпеці. Страх не заважає правильно дихати і розслаблятися.

Нове життя

В черговий раз на сеансі віртуальної реальності я спокійно «подивилася» з восьмого поверху вниз, на машини і пішоходів. Перемога! У ті ж вихідні ми вже обідали в кафе під дахом хмарочоса, про який мені давно розповідав чоловік.

Потім я прокотилася в прозорому скляному ліфті - ні нудоти, ні страху. Трохи пізніше зважилася на політ. Для початку в Пітер.

Вперше в житті села в літак в 29 років. Зізнаюся, випила келих вина, села через місце від ілюмінатора. Коли побачила хмари, почастішав пульс, але я подихати, як вчили, і все пройшло. Ще одна перемога! Через місяць ми втрьох полетіли у відпустку, в Австрію.

Особиста висота

Як я шкодую, що не зайнялася лікуванням акрофобію раніше, і як рада, що одного разу це прийшло мені в голову! Я отримала більше, ніж просто позбавлення від страху.

По-перше, колосально підвищилася самооцінка. Адже я сама визнала проблему, знайшла фахівця і довела справу до кінця. По-друге, я отримала унікальний досвід.

Розповідь про те, як я справлялася з фобією, користується успіхом у компаніях, я просто героїня науково-фантастичного фільму. Нарешті, моє життя дуже змінилася. Тепер я не думаю про те, на якому поверсі живуть проголосивши в гості друзі.

Я ходжу на атракціони з донькою, літаю з чоловіком до моря, дивлюся фільми, в яких герой виходить на балкон ... Мій страх більше не господар моєму житті. І це так здорово!

Три корисних ради для тих, хто боїться висоти

1. Не намагайтеся форсувати страх. Переламувати себе, забираючись на даху висотних будівель або стрибаючи з парашутом, - погана ідея.

Фобію не вилікувати, зате отримаєте серйозний стрес, який може викликати безсоння, розлади шлунково-кишкового тракту або навіть серцевий напад. Навіть якщо в останній момент передумаєте стрибати з парашутом, стрес отримати все одно встигнете.

2. Розберіться в собі. Якщо ви боїтеся літати, що саме вас лякає - власне висота або страх авіакатастрофи? Це дві різні фобії, які потребують різних прийомів для корекції.

Якщо летіти все ж доводиться, не беріть в союзники алкоголь - результат може бути непередбачуваний. Краще попросіть у лікаря спеціальні седативні препарати.

3. Якщо страх істотно псує вам життя, обов'язково зверніться за допомогою до фахівця. Доведено: сьогодні 90% фобій виліковні при кваліфікованої допомоги.

// LIVEstory.com.ua