Як позбутися від хронічної втоми і сонливості

1. Ознаки хронічної втоми
2. Як позбутися від хронічної втоми і сонливості?
3. Заспокійливі медичні препарати
4. Напої, що рятують від хронічної втоми (чай, кава, какао)
5. Які рослини допомагають підбадьоритися

Багатьом з нас знайоме почуття втоми, коли відчуваєш внутрішній виснаження і брак життєвих сил і енергії. Як позбутися від хронічної втоми?

Втома, зрозуміло, відрізняється від сонливості, адже сонливість, це коли людина відчуває потребу сну. Іноді вони з'являються поряд, будучи супутнім симптомом, доповнюючи один одного.

Але в будь-якому випадку, при появі цих симптомів порушується працездатність людини. Особливо, якщо говорити про синдром хронічної втоми.

Кілька років тому розгорталися дискусії між вченими, у визначенні цього симптому, як синдрому. Це однозначно не здоров'я, а й на хворобу не зовсім схоже. Якщо говорити, що синдром хронічної втоми ближче до здоров'я, то це вже слабкість або астенія, якщо ж ближче до хвороби, то це вже депресія.

Але тим не менш, цей термін був для нас простим і зрозумілим і міцно увійшов в наше життя. Але не тут-то було, за міжнародною класифікацією його замінили на інший. Тепер синдром хронічної втоми називається - синдром порушення пізнавальної здатності сприйняття, поведінки і емоційного стану. Ось як, не відразу і запам'ятаєш!

Сьогодні я підготувала для вас огляд засобів, які допомагають позбутися від втоми і сонливості. Коштів, які застосовує медицина для лікування хронічної втоми. Але відразу хочу застерегти, що кошти від хронічної втоми повинен призначати тільки лікар!

Ознаки хронічної втоми

Пpічіни що появи сіндромa хроніческoй усталоcті до кінця НЕ вияснeни, але фахівці схильні вважати, що він може бути викликаний будь-яким хронічним захворюванням. Постійний вплив шуму може привести до подібного стану, стресові ситуації вдома і на роботі, в місті або країні.

Цей синдром завжди пов'язаний з відсутністю життєвих сил і енергії і відсутністю будь-яких бажань. Якщо навіть і чогось хочеться, то чи не можеться, тому як, сил на втілення цього бажання немає.

• Людині характерні уповільнені реакції,
• утруднене мислення,
• м'язове безсилля.
• Змінюється емоційний стан людини, він пригнічений,
• знаходиться в стані сонливості,
• іноді, що відбувається набагато рідше, пригнічений стан змінюється необгрунтованим роздратуванням, безсонням.

Як позбутися від хронічної втоми і сонливості?

Вже прийнято вважати, що при підвищеній збудливості призначають ліки, які гальмували б це збудження, а при загальмованості, навпаки, порушували. За словами фахівців, при синдромі хронічної втоми, знайома нам всім валеріана або корвалол, нічим не допоможуть, вони не тільки заспокоюють, а навпаки, посилюють симптоми.

Заспокійливі медичні препарати

Спалахи дратівливості при хронічній втомі, які пов'язані з переживанням свого стану добре знімає гліцин - абсолютно нешкідливий медичний препарат.

Амінокислота гліцин:

• активізує процеси гальмування центральної нервової системи, тим самим зменшуючи емоційне напруження,
• знижує почуття страху і тривоги,
• підвищує настрій, нормалізує сон,
• покращує пам'ять і підвищує працездатність розуму,
• знімає вегето-судинні розлади, особливо в період клімаксу, сприяє відновленню загальномозкових розладів,
• знижує тягу до солодкого, що буде цікавим, для прагнучих схуднути.
• Що важливо, амінокислота не накопичується в організмі, а розпадається до води і вуглекислого газу і виводиться повністю з організму. Препарат нешкідливий навіть для дітей.

З денних заспокійливих засобів медиками використовуються: пиридитол, фенібут, ацефен, пікамелон, то тільки за призначенням лікаря.

Напої, що рятують від хронічної втоми (чай, кава, какао)

Основні речовини, які збуджують нервову систему відомі людям з давніх-давен. До них відносяться кава, чай і какао.

Щоб потрапити в Росію чайний кущ пройшов довгий шлях з Індії в Китай, де його називають «тцай-йе», з Китаю в Монголію, рослина стало називатися трохи інакше «цай», а в Росії він вже прижився під назвою «чай».

У 19 столітті вперше з рослин були витягнуті алкалоїди, перший з них кофеїн, був отриманий німецькими вченими з зерен кави. А действіe кофеїну на Центрaльного нeрвную систeма било вивчено російським ученим Павловим, який довів на своїх дослідах, що у великих дозах кави, замість активації і збудження, призводить до зриву нервової діяльності.

А дуже міцний чай (чифирь) викликає звикання і залежність, під назвою -теізм, яке є однією з форм наркоманії, вражає серцевий м'яз. Кавове пристрасть, теж шкодить здоров'ю, викликаючи звикання - кофенізм, яке веде до порушення діяльності мозку, його розумових здібностей.

Багато хто вважає, що кофеїну більше в зернах кави, в порівнянні з чаєм. Але це помилкова думка, листя чаю містять набагато більше кофеїну, але чай заварюють, а каву варять, тому витягується в напій різну кількість кофеїну.

За думці, що склалася, кава частіше пов'язують тільки з кофеїном, чай з теофіліном, знімає спазми судин мозку, з теоброміном - асоціюється какао, який за хімічним складом і властивостями близький до кофеїну. Тому какао теж збуджує. Саме тому його не рекомендують давaть маленького дітям, в тому числі і шоколад.

Які рослини допомагають підбадьоритися

Кофеїн синтезують і інші рослини. такі як кола, що росте в Африці, або гуарана, що росте в Америці.

Ефедра. Є така рослина і в Росії, яке називається ефедра або хвойник, що росте в Сибіру, ​​а в Поволжі поширений підвид ефедри, який називають Кузьмичова трава.

З ефедри в 18 столітті, вченими було виділено алколоїд ефедрин, що володіє двояким дією на Центрaльного нeрвную систeма. В даний врeмя, в Росії його заборонили, оскільки у великій концентрації він викликає звикання, але з його використанням готують інші препарати антидепресанти.

Женьшень згадувався ще в 15 столітті в китайській фармакопеї. До сих пір корінь життя є одним з основних тонізуючих засобів. Після кількох днів його прийому виникає стійке підвищення працездатності всіх органів і систем, що характеризується припливом сил і енергії.

І що важливо, людина при цьому не відчуває будь-якого порушення, не викликає звикання і пристрасті. Єдиним недоліком женьшеню є те, що він знижує дію снодійних речовин і може призвести до безсоння.

На основі женьшеню готують різні препарати, з яких найбільшою активністю володіє - порошок женьшеню гінсана, з меншою активністю - біо женьшень.

Родіола рожева або золотий корінь, так її називають в народі. За своєю активністю не поступається женьшеню, в її корені виявлено близько 140 активних компонентів. Готують з коренів родіоли спиртові екстракти, які можна придбати в аптеках.

Активні речовини родіоли рожевої стимулюють цeнтральную нeрвную систeма, повишаeт работоспособноcть і сопротівляемоcть організму до стресів і втоми.

Її препарати використовують для лікування наркотичної залежності та тютюнопаління. Збільшує розумову діяльність, знімає втому, застосування золотого кореня уповільнює процеси старіння організму.

Аралія маньчжурська, за своїм впливом на нервову систему людини близька до родіоли рожевої. Зростає в Китаї, Японії і на Далекому сході. Це дерево іноді досягає до 12 м у висоту, стебла якого усипані шипами.

Сировиною для приготування препаратів є коріння, кора дерева і листя. Активні речовини аралії діють на нервову систему збудливо. Застосовують її при нервовому виснаженні, депресіях, струси головного мозку, гіпертонії і гіпотонії, оскільки вона вирівнює тиск, знижує цукор у крові.

Готують з аралії спиртові настоянки і таблетки сапарал.

Крім перерахованих вище лікарських рослин, підвищують стійкість до фізичних навантажень і працездатність, тонізують нервову систему:

Найпростішими рецептами, як позбутися від хронічної втоми і сонливості, які є неодмінними умовами, є хороший здоровий сон, прогулянки на свіжому повітрі, посильна фізична праця і відпочинок.

Бажаю вам здоров'я і довголіття!