Як позбутися від запорів

1. причини запорів
2. Народні засоби від запору без ліків
3. Що робити при запорі у вагітної і під час грудного вигодовування
4. Запор у грудничка: як боротися

Запор - проблема делікатна, але лікувати її потрібно обов'язково, так як тривалі труднощі з позбавленням від шлаків згубно позначаються не тільки на роботі травної системи, але і на стані шкіри, волосся, нігтів і навіть зубів.

зміст:

причини запорів

Виникає запор в основному через двох основних причин:

1. Порушення харчування. Використання в їжу сублімованих, оброблених і штучних продуктів, відсутність в їжі харчових волокон, клітковини, нестача рідини, переважання важкої м'ясної їжі і «швидких» вуглеводів при нестачі свіжих овочів і фруктів призводять до атонії кишечника, порушення перистальтики і появі запорів.
2. Захворювання, травми або наслідки хірургічних втручань, що призводять до порушення природного просування їжі по травній системі.

При проблемі запорів допомагають фрукти, що містять багато клітковини: груші, яблука, виноград, диня, помідор, огірок і кавун. У день достатньо 20-35 г клітковини, для цього потрібно з'їсти 5 будь-яких фруктів і овочів розміром з тенісний м'яч. Починати краще з малого кількості овочів і фруктів, поступово збільшуючи його. Випивати в день 2 склянки води, що допоможе клітковині пройти через травний тракт.

• Уникайте заморожених готових продуктів і жирного м'яса. Більше 2 чашок кави в день пити небажано. Їжте регулярно, через рівні проміжки часу.
• При болях в суглобах допомагає вітамін С, його можна знайти в полуниці, малині, чорній смородині, чорниці. Вживати в день необхідно не менше 120 мг вітаміну С. Така кількість вам забезпечать 2 апельсина. Багаті вітаміном С також капуста брокколі і безліч різноманітних ягід.
• Імбир допоможе при печії, так як він здатний зміцнювати нижній стравохідний сфінктер, клапан, що перешкоджає попаданню шлункового соку в стравохід.
• Зі свіжого імбиру готують чай. На 250 мл води додати 1 чайну ложку тертого кореня імбиру або 1/4 меленого. Залити окропом, настояти 10 хвилин, процідити і пити.
• При метеоризмі допоможуть м'ятний чай або насіння фенхелю. Досить випити 1 чашку м'ятного чаю або з'їсти 0,5 чайної ложки насіння фенхелю після їжі.
• Не вживайте газованих напоїв і продуктів з подсластителем сорбітол. Слід обмежити вживання бобових, брокколі, цвітної капусти, тофу. Відмовтеся від прийому цибулі, часнику і капусти. Через вміст великої кількості кислоти, слід обмежити вживання томатів.
• Чорний і зелений чай здатні зупиняти в порожнині рота зростання бактерій, що допомагає уникнути неприємного запаху з рота. А ось інші трав'яні чаї не мають таких властивостей. Чорного чаю краще пити не більш 1 чашки в день, а зеленого чаю - 1 - 3 чашки. Чай корисно пити в таких випадках після прийому їжі.

Народні засоби від запору без ліків

Для позбавлення від закрепів у домашніх умовах можна використовувати кілька старих перевірених методів:

Найпростіший метод налагодити стілець - приймати натщесерце столову ложку рослинної олії. Воно може бути будь-яким, але обов'язково натуральним, переважно - нерафінованою, першого холодного віджиму.

Вживання фруктів, що володіють м'яким слабящім ефектом, наприклад, слив, інжиру, абрикосів. Завдяки високому процентному вмісту пектинів добре допомагають не дуже кислі або солодкі яблука. Хороші і груші, але вони годяться не для всіх людей - у маленьких дітей і людей похилого вони можуть провокувати сильне бродіння в животі, метеоризм, розлад кишечника.

В якості замінників свіжих фруктів можна використовувати в'ялений інжир і чорнослив. Останнім особливо захоплюватися не варто, так як його велика кількість може стати причиною діареї.

Введення в звичайне меню сирих овочів і деяких фруктів у вигляді салатів і гарнірів. Особливо ефективні в цьому випадку продукти з високим вмістом клітковини, як всі види капустяних овочів, або ті з них, які стимулюють травлення завдяки вмісту гіркоти. Це редис, дайкон, редька різних видів. Додавати їх в їжу потрібно потроху, пам'ятаючи, що вони викликають посилене жовчовиділення.

Є протипоказання до використання: капусту можна використовувати при ряді хвороб шлунка і дванадцятипалої кишки, а всі родичі редиски заборонені при наявності хвороб жовчного міхура і жовчовивідних шляхів.

Вживання великої кількості чистої питної води. Іноді запори обумовлені банальним браком рідини. Стілець ущільнюється через те, що організм економить кожну краплю.

При запорах потрібно переглянути своє меню - до частих запорів може призводити зловживання кави, какао, надмірна любов до шоколаду і цукерок, занадто багато солодощів, вживання білого рису і випічки.

Що робити при запорі у вагітної і під час грудного вигодовування

Під час вагітності запор - звичайний стан, так як зростаючий плід зміщує всі внутрішні органи і перешкоджає нормальній перистальтиці. Але пити проносні вагітної категорично заборонено - вони можуть стимулювати мускулатуру матки скорочуватися, а це стане причиною викидня або передчасних пологів. Годувальниці ліки теж заборонені, адже вони перейдуть в грудне молоко і викличуть пронос у немовляти.

• Вагітній доступні найпростіші способи стимулювання травлення: питво натщесерце теплої води, вживання рослинної олії на голодний шлунок, насичення свого меню рослинними волокнами.
• Варто урізноманітнити раціон свіжими овочами та фруктами, якщо дозволяє лікар, пити соки і воду більше звичайного, скоротити вживання концентрованих бульйонів і супів на м'ясних відварах, збільшити кількість рідкої їжі.
• Необхідно повністю відмовитися від їжі всухом'ятку, пити на ніч добовий кефір ( «старий» напій закріплює), використовувати інжир і чорнослив або ж робити з ними компоти, їсти побільше яблук.

Запор у грудничка: як боротися

Іноді досить нормалізувати стілець у матері, щоб позбутися від запорів у малюка. Йому дають пити укропную водичку або настоянку насіння фенхелю - ці прості засоби зменшують метеоризм і сприяють м'якому очищенню кишечника.

Якщо запор не минає, малюкові роблять масаж животика і мікроклізму з вазеліновим маслом. Зловживати такими засобами не варто, а при наявності у малюка захворювань або різних насторожують симптомів потрібно звертатися до педіатра. Особливо має стривожити батьків підвищення температури тіла в парі з запором, твердим животом і коліками. У такій ситуації потрібна екстрена медична допомога, так як такий стан може вказувати на внутрішню кровотечу або заворот кишок, непрохідність, пухлину і безліч інших небезпечних станів і захворювань.

Якщо запор - явище тимчасове і швидко проходить після вжитих заходів, переживати не варто. А ось якщо запор стає хронічним, супроводжується болями, шкірними висипаннями, сверблячкою шкіри, підвищенням температури, неприємним запахом з рота, самолікування може бути небезпечним, а запор - симптомом серйозних захворювань. Тому найрозумніше дію - це звернення до медиків.