Дефіцит вітаміну Д: к чему приводит брак у чоловіків і жінок, симптоми авітамінозу і його наслідки

1. Вплив на організм
2. джерела вітаміну
3. Брак вітаміну Д: симптоми у дорослих
4. Як проявляється нестача вітаміну у жінок?
5. Як проявляється Д-авітаміноз у чоловіків?
6. До чого призводить брак вітаміну Д: можливі захворювання

Жиророзчинні сполуки, об'єднані назвою «вітамін Д» відіграють важливу роль в організмі, забезпечуючи його розвиток і нормальне функціонування. Дефіцит вітаміну Д серйозно порушує роботу багатьох систем і органів, в ряді випадків провокує розвиток серйозних ускладнень і захворювань ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Гиповитаминоз_D ).

Вплив на організм

Вітамін Д має особливе значення для людського організму. З одного боку речовина допомагає в засвоєнні кальцію, фосфору, магнію, за рахунок чого забезпечується правильне формування, розвиток, харчування та регенеративні процеси в кістках. Елемент стимулює обмінні процеси, покращує всмоктуваність даних речовин в кишечнику.

З іншого боку Д3 виступає як гормон, контролюючи і беручи участь у метаболізмі вуглеводів.

Вітамін надає саме благотворний вплив на різні системи і органи:

• Бере участь в засвоєнні кальцію - основного «будівельного» елемента кісткової тканини в організмі людини. Брак речовини призводить до зниження щільності кістки, змінюється її структура, підвищується крихкість і ламкість. Руйнівні процеси стосуються все тканин і органів, де присутній кальцій: кістки, зуби, зв'язки, хрящі, кров, м'язи. Особливому ризику піддаються жінки в період менопаузи, коли гормональні зміни відбиваються на засвоєнні необхідних організму речовин і синтезі вітаміну Д негативним чином;
  
• Вітамін Д запобігає рахіту у новонароджених. Під час вагітності, речовина допомагає правильному формуванню кісткових тканин плода. Вітамін перешкоджає вимиванню кальцію і виникненню захворювань опорно-рухового апарату майбутньої мами;
• Сприятливий вплив речовини на нервову систему полягає в забезпеченні харчування, відновлення нервових клітин;
• Імунний захист. Вітамін бере участь в утворенні клітин імунної системи, допомагаючи організму протистояти інфекційним поразок і запальним процесам. Речовина здатна протистояти розвитку ракових клітин, зменшує ріст пухлин;
• Будучи гормоноподібних речовиною, вітамін Д бере участь в метаболізмі вуглеводів, контролює рівень глюкози. Завдяки цьому відновлюється репродуктивна функція, запобігає розвиток цукрового діабету. Вітамін Д необхідний при захворюваннях щитовидної залози, оскільки допомагає в засвоєнні кальцію і магнію;
• Особлива роль речовини полягає в омолодження організму, відновлення привабливості. Вітамін Д значно прискорює обмінні процеси, що призводить до спалювання жирів, зменшення вагових показників. При цьому поліпшується стан шкіри - підвищується її пружність, тонус, розгладжуються зморшки; волосся стає більш густим і блискучим.

джерела вітаміну

Основними речовинами, що входять до групи Д, є холекальциферол (Д3) і ергокальциферол (Д2). холекальциферол ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Холекальциферол ) Синтезується в печінці людини, при попаданні на шкіру сонячних променів. Д2 надходить в організм за допомогою їжі.

Основним джерелом ергокальциферолу є морська риба (печінка тріски), де міститься максимальна кількість речовини. Вітамін Д2 присутній в грибах і молочних продуктах. Його невелика кількість можна виявити навіть в фруктах: цитрусові (лимон, грейпфрут, лимон), абрикоси, яблука. Більш докладно про джерела вітаміну Д, ви зможете дізнатися зі статті: « У яких продуктах міститься вітамін Д - отримання речовини природним шляхом ».

Брак вітаміну Д: симптоми у дорослих

Норма споживання вітаміну Д на добу залежить від декількох факторів: вік, фізична активність, умови проживання людини. Необхідна добова доза речовини становить:

1. Новонароджені з моменту народження до року = 10мкг;
2. Діти з 1 року до 8-річного віку = 15 мкг;
3. Підлітки, дорослі жінки і чоловіки (від 9 років до 70) = 15 мкг;
4. Вагітні та годувальниці = 15 мкг;
5. Люди похилого віку, старше 70 років = 20 мкг.

Недолік вітамін Д вітаміну проявляється вже на ранніх стадіях дефіциту речовини. Основними причинами недостатньої кількості вітаміну є:

• Вікові зміни. По досягненню 50 років в організмі людини погіршується здатність засвоювати вітамін Д;
• Обмежене перебування під сонцем;
• Період виношування малюка, грудне вигодовування. Під час вагітності більшість корисних речовин організм майбутньої мами віддає плоду, так само як під час грудного вигодовування основна маса вітамінів і мікроелементів віддаються малюкові;
• Індивідуальні особливості людини. У людей зі смаглявою шкірою вітамін Д синтезується в менших кількостях, що обумовлено посиленою здатністю даного типу шкіри захищатися від впливу УФ-променів;
• Особливості харчового раціону. Прихильники вегетаріанських і монодієт, що виключають споживання жирних сортів риби, м'яса, молочних продуктів позбавляють свій організм необхідної кількості вітаміну Д, що призводить до його дефіциту. Речовина присутня і в рослинних продуктах, але його кількість дуже мало, до того ж в подібній формі, воно засвоюється гірше;
• Захворювання внутрішніх органів. Патології нирок, шлунка, печінки знижують вироблення вітаміну, знижують його засвоюваність.

Як зрозуміти, що у вашому організмі не вистачає вітаміну Д? На початковій стадії гіповітаміноз проявиться наступними ознаками:

• Надмірна пітливість потиличної області;
• Розвиток каріозних поразок, викривлення зубів;
• Зниження апетиту, різке схуднення;
• Порушення постави (сутулість, важка хода);
• Хворобливість в суглобах;
• Погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;
• Зниження зорового сприйняття, запальні процеси органів зору;
• Хронічна втома, що не проходить після відпочинку.

Важливо! При перших симптомах вам необхідно проконсультуватися з лікарем. Фахівець призначить вам обстеження, за результатами якого буде призначена необхідна коригуюча терапія.

Як проявляється нестача вітаміну у жінок?

Явними ознаками вітамінної недостатності у жінок є нестабільність психо-емоційного стану. Виникають різкі коливання настрою - від апатичних станів до роздратування і агресії. Виявляються сезонні депресії. Збільшується кількість нервових зривів, розвивається хронічний стрес.

Зниження вітаміну Д у жінок негативно впливає на репродуктивну функцію. Порушується овуляція, виникають проблеми із зачаттям.

Нестача вітаміну відбивається на зовнішності. Погіршується стан шкіри, яка втрачає пружність, стає в'ялою, блідо-сірою. Зникає блиск і густота волосся, ноги починають розшаровуватися.

Як проявляється Д-авітаміноз у чоловіків?

Одним з явних симптомів зниження рівня вітаміну у чоловіків є сильне підвищення ваги, аж до ожиріння. Супутні прояви - виникнення судомних станів, суглобових болів і м'язової слабкості.

Руйнування кісткових тканин, викликані недостатньою кількістю кальцію (при нестачі вітаміну Д), починає відновлювати чоловічий гормон - тестостерон. В результаті його кількість падає, що відбивається на якості сперми, активності сперматозоїдів. Зниження тестостерону, зменшення концентрації кальцію в крові знижує лібідо, виникають проблеми з потенцією.

Підтвердити низький вміст вітаміну Д в крові ви можете, здавши аналіз Д25-ОН. Дослідження детально оцінить рівень речовини в вашому організмі. Більш детально дізнатися про цей вид обстеження ви можете зі статті: «Аналіз на вітамін Д-для чого він проводиться і що означає" .

До чого призводить брак вітаміну Д: можливі захворювання

Тривалий гіповітаміноз Д може привести до серйозних ускладнень. Нестача вітаміну Д викликає такі захворювання:

1. Виражені руйнування кісткових тканин проявляються в розвитку хвороб опорно-рухового апарату: остеопороз, остеохондроз, артрити, артрози. Захворювання характеризуються вираженим больовим синдромом, деформацією кісткової і хрящової тканини, зниженням рухової здібності. Особливо небезпечний прояв остеопорозу - патологічні переломи, які виникають навіть при незначному впливі на кістку. Розвиваються інфекційно-запальні захворювання ротової порожнини - карієс, пародонтоз, пульпіт;
2. Серйозні порушення репродуктивної функції. Тривала нестача вітаміну провокує жіноче і чоловіче безпліддя;
3. Часті застуди і вірусні ураження. Незалежно від сезону, люди з недоліком речовини схильні до частих ЛОР-захворювань, ГРВІ, ГРЗ;
4. Важкі порушення психо-емоційного стану. Брак вітаміну провокує розвиток депресивних станів, проміжки між якими стають все коротшими. Виникають різкі коливання настрою, хронічний стрес, неадекватна реакція на будь-які події в житті людини.
5. Порушення рівня глюкози, контрольованого при нормальній кількості вітаміну в крові, призводить до розвитку цукрового діабету;
6. Ослаблення імунної захисту, зниження протистояння раковим клітинам, провокує розвиток онкозахворювань;
7. Виникають серйозні збої в роботі серця, підвищується ризик тромбозу;
8. Патології ШКТ, сечовидільної системи;
9. Одним з наслідків браку вітаміну Д є розвиток розсіяного склерозу, ряду когнітивних розладів.

Як заповнити нестачу речовини в організмі? Корекція рівня вітаміну проводиться під обов'язковим контролем лікаря, призначається спеціальна дієта, прийом біодобавок з вітаміном. На початковому етапі заповнити потрібну концентрацію набагато легше, ніж при запущеній стадії авітамінозу, коли виникають серйозні ускладнення.

Нестача вітаміну Д - небезпечний стан, який може призвести до тяжких наслідків. Ставтеся уважно до свого здоров'я, контролюйте рівень речовини в крові. Тим самим ви уникнете багатьох захворювань, зможете насолоджуватися повноцінним життям здорової людини.

Автор: Ірина Красносільська

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем обов'язкове!

Поделітеcь з друзями:

Проголосуйте за статтю: