Харчування після пологів для годуючих мам: заборонені продукти

Вагітність і пологи, а також всі хвилювання, пов'язані з ними, позаду, і тепер для вас один з найважливіших питань - як годувати малюка. Якщо ви годуєте грудьми, пам'ятайте, що здоров'я вашої дитини безпосередньо залежить від вашого способу життя і харчування. У цій статті ми спробуємо розібратися, які продукти і чому можна або не можна їсти мамі, що годує.

Навіщо потрібна дієта після пологів, особливо для годуючих мам?

Здоровий спосіб життя і повноцінне харчування після пологів є запорукою успішного відновлення організму після перенесеного стресу - вагітності та пологів. Дієта після пологів, що містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи, допоможе заповнити дефіцит необхідних речовин і прискорить процес відновлення здоров'я.

Якщо жінка годує грудьми, то дієта для годуючих мам стає просто необхідністю, адже дитина протягом перших 6-ти місяців свого життя отримує з материнського молока всі необхідні йому для розвитку поживні речовини, і саме тому молоко годуючої жінки має містити тільки корисні компоненти.

У процесі освіти грудного молока в нього потрапляють всі поживні речовини, що знаходяться в крові матері, куди вони потрапляють з кишечника, а в нього в свою чергу - з їжі. Тобто дитина «їсть» той же, що і його мама.

І ще один важливий аргумент на користь дієти годуючих мам. Через поганий екологічної обстановки багато людей страждають алергією. Якщо у годуючої мами є харчова алергія, то алергени надходять в кров, звідти потрапляють в грудне молоко, і далі в організм дитини, часто викликаючи алергічні прояви (висип, свербіж і т.д.).

Продукти, які повинні бути виключені з раціону годуючої мами

Всі алкогольні напої в період годування груддю повинні бути виключені, оскільки вони зменшують лактацію і повністю всмоктуються в кров, і, відповідно, надходять в організм дитини. Регулярне вживання алкоголю при годуванні грудьми призводить до відставання розвитку і недостатнього набору ваги у дитини. В крайньому випадку мамі, що годує дозволяється випити не більше 150мл вина або 250 мл пива в тиждень.

Категорично потрібно виключити годувальниці куріння, оскільки воно зменшує вироблення грудного молока і надає на дитини токсичну дію. Часто дитина сама відмовляється брати груди у жінки, що палить.

Гострі і консервовані продукти, такі як кетчупи, приправи, цибуля, часник, майонез і пр., А також гірчиця, хрін, гіркий шоколад, сири з пліснявою слід виключити з раціону харчування годуючої мами, оскільки ці продукти роблять молоко гострим і гірким, і малюк буде відмовлятися від грудей.

Обережне ставлення має бути до продуктів, які можуть викликати алергію у дитини. Це будь-який шоколад, какао, полуниця, раки, скумбрія, тунець, горіхи, цитрусові, яєчні жовтки. Якщо ви знаєте, що у вас є алергія на ці продукти, ні в якому разі їх не вживайте, якщо немає - ви можете спробувати їх є в малих кількостях і стежити за реакцією організму. У разі, якщо у дитини не буде алергічних реакцій, їжте ці продукти, але в міру.

Ще одна група ризику - продукти, що викликають кольки у дитини. У цю групу відносяться виноград, капуста, чорний хліб, кольорова капуста, брокколі, цибуля, бобові, а іноді і молочні продукти, цукор. Намагайтеся втримуватися від цих продуктів хоча б протягом перших 6-ти місяців життя малюка.

Міцний чай і кава можуть збудливо вплинути на нервову систему дитини.

Продукти з барвниками і ароматизаторами, такі як газовані напої, торти, тістечка тощо., Потрібно по можливості виключити.

Сало і жирне м'ясо містять надлишок насичених жирних кислот, які шкідливі для здоров'я дитини і погано перетравлюються в дитячому шлунку.

Солоні продукти повинні бути в ідеалі також виключені з раціону харчування або хоча б обмежені, оскільки вони надають молоку «солоний» смак, через якого малюк може відмовитися від грудей.

На закінчення варто сказати, що даний список заборонених продуктів - не догма. Багато хто з перерахованих вище продуктів можна пробувати вводити в раціон поступово. Після того, як ви з'їли якийсь продукт, через 6 годин він потрапляє в організм дитини (для фруктів і овочів - через 3 години), і в разі виникнення алергічної реакції ви можете простежити, який продукт її викликав і в майбутньому виключити його з вживання.