67 гостей
Ознаки нестачі вітамінів в організмі: перевірте своє здоров'я!
Вітаємо вас, шановний читачу!
Ритм життя сучасної жінки неймовірний: будинок, робота, діти, зустрічі з друзями. Вічна карусель. Багато жінок не харчуються правильно, тому що просто немає часу. На цьому тлі з легкістю може розвинутися дефіцит різних вітамінів і мінералів. А це в свою чергу може привести до нездужання і навіть серйозних хвороб. Ламкі нігті, тендітні волосся, постійна втома, судоми м'язів - лише квіточки. А все це - ознаки нестачі вітамінів в організмі. Давайте подивимося, що починає відбуватися з нашим тілом, якщо йому не вистачає основних мікроелементів, мінералів і вітамінів.
Вітамін А
Один з найбільш важливих вітамінів в організмі. Він відповідає за нормальну функцію епітеліальної тканини, зміцнює імунну систему, перешкоджає зараженню інфекцією дихальної системи і шлунково-кишкового тракту. Симптоми його дефіциту: суха і лущиться шкіра, ламкі і випадають волосся, ламкі нігті, синдром «сухого ока», висихання слизової оболонки, відсутність апетиту, надмірна дратівливість, болі в суглобах, розм'якшення рогівки ока, зроговіння шкіри, зниження імунітету верхніх дихальних шляхів і шлунково-кишкового тракту, порушення зору в сутінках.
...
Вітаміни B1, B2, B5, B6 і B12
Дефіцит вітаміну В1 проявляється м'язовими болями, відсутністю апетиту, порушенням травлення, втомою, безсонням, роздратуванням, розладом чутливості, зниженням ваги, проблемами з пам'яттю і порушеннями сексуального потягу.
Симптоми дефіциту вітаміну В2 - це себорея, зміни в органах зору, а також зниження вітаміну В2 в організмі може привести до розвитку депресії.
Також вплив на розвиток депресії може надати нестача вітаміну B5. Крім того, виявляється втомою, випадіння і ламкість волосся.
Вітамін B6 бере активну участь в створенні гормонів для нервової системи . Ознаки нестачі вітамінів в організмі категорії B6: гіперактивність, оніміння рук і ніг, випадання волосся. Дефіцит вітаміну В12 викликає напади неспокою, порушення пам'яті, м'язової слабкості, болів в суглобах, проблеми зі збереженням рівноваги, частими застудами, зниженням імунітету, безсонням.
...
вітамін C
Зазвичай і справедливо пов'язують з резистентністю організму. Нестача вітаміну С проявляється: кровотечами, порушенням апетиту, кровотечею з ясен, анемією, діареєю, запорами, проблемами з концентрацією уваги, перевтомою, легким проникненням інфекцій. Нестача вітаміну С також може сприяти розвитку депресії.
...
Вітамін D і E
Наш організм виробляє вітамін D під потоками сонячних променів. Багато людей страждають від відсутності сонячного світла, а, значить, і достатнього вироблення цього вітаміну, взимку. Ознаки нестачі вітамінів в організмі проявляються головним чином в суглобах і кістках: різного роду болю, слабкість м'язів, суглобів, труднощі з фізичною активністю. Також з дефіцитом вітаміну D пов'язаний поганий настрій.
Так само, як і вітамін C, вітамін E відповідає за наш імунітет, і за стан шкіри. Симптоми дефіциту - це скорочення м'язів, посмикування повік, слабкість, швидке перевтома, проблеми з концентрацією уваги.
...
кальцій
Кальцій знаходиться в кістках і зубах (99% від усієї кількості цього елементу в організмі людини). Незначний дефіцит кальцію проявляється спазмами, болем, онімінням кінцівок, уповільненням серцебиттям. У більш пізній стадії ви можете помітити швидко з'являються дефекти зубів, крововиливи, порушення сну. Дуже серйозний недолік кальцію загрожує з'єднаними неврозами, утрудненням при ходьбі, частими переломами кісток і втратою зубів.
Німіють ноги? Зводить ікри судомою ночами? Болить попа, якщо довго сидите?
Ця проста техніка поліпшить кровообіг ніг і позбавить від судом, оніміння і болі! Скачайте чек-лист, поки він у вільному доступі!
магній
Магній - це дуже важливий мікроелемент в нашому організмі, що знаходиться в кістках, м'язах і м'яких тканинах. Дефіцит магнію впливає на роботу багатьох систем в нашому організмі - центрально-нервової системи, кровоносної, кістково-суглобової, репродуктивної. Симптоми дефіциту магнію в організмі: запаморочення, головний біль, підвищена збудливість, нервозність, запаморочення, порушення ритму серця, згустки крові, болі в області серця, порушення сну, судоми і тремтіння м'язів, поколювання, підвищена стомлюваність, труднощі з диханням, болі в спині , підвищена ламкість кісток, розлад зору, ламкі і крихкі волосся, білі плями на нігтях, розлади менструального циклу, передменструальний синдром.
...
Залізо
Залізо впливає на рівень еритроцитів у крові, роботу серця і нормалізує гормональний баланс. До 70% його запасів в нашому організмі знаходиться в гемоглобіні. Гемоглобін бере участь в транспортуванні кисню до клітин організму, а вуглекислого газу з тканин - в наші легені. Дефіцит заліза проявляється млявістю, почуттям постійної втоми, блідою шкірою, синцями під очима, сухою шкірою, ламким волоссям, крихкими нігтями з поздовжніми смужками на них, болем в горлі, порожнини рота і мови, головними болями, зниженням концентрації уваги, проблемами з пам'яттю і зниженим імунітетом.
...
Що робити?
Як бачите, ознаки нестачі вітамінів в організмі різні, іноді дуже серйозні. Запобігти їх можна за допомогою збалансованої дієти. Якщо ви підозрюєте, що у вашому організмі спостерігається дефіцит вітамінів і мікро-або макроелементів, то найкращим рішенням буде потрапити до лікаря для консультації. Лікар робить відповідні висновки при проведенні дослідження крові, і тільки на підставі фактів і цифр, призначає лікування. Як правило, лікування полягає в приписі здорової дієти і прийомі оптимальних вітамінних препаратів.
Увага! Пам'ятайте, що в разі проблем зі здоров'ям необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем!
Ми бажаємо вам міцного здоров'я. А якщо вам сподобалася ця стаття, ми будемо раді, якщо ви поділитеся їй, натиснувши на кнопки улюблених соціальних мереж. Нехай здорових людей в світі буде більше!
Схожі новини:
Німіють ноги?Зводить ікри судомою ночами?
Болить попа, якщо довго сидите?
Що робити?
