Печія: чому вона тебе мучить і як від неї позбутися?

1. 1 продукти-провокатори: Не захоплюйся!
2. 2 вивчай інструкцію до ліків
3. 3 позбувайся шкідливих звичок
4. 4 учись розслаблятися і давай вихід стресу

У місці з'єднання стравоходу зі шлунком знаходиться клапан - м'яз, звана сфинктером. Його завдання -пропустіть їжу в шлунок і не допустити її потрапляння назад в стравохід. Рефлюкс, а саме занедбаність вмісту шлунку в стравохід, викликаний послабленням цього м'яза. Стравохід реагує на вплив шлункового соку роздратуванням, що викликають печію. Щоб відчувати її, зовсім не обов'язково страждати гастритом. Найчастіше поява печії обумовлено банальними причинами, які легко усунути.

1 продукти-провокатори: Не захоплюйся!

Після рясного застілля тебе відвідала думка, що остання порція тортика була зайвою? Не дивно, якщо через півгодини з'явиться печія ... Якщо ти часто переїдаєш, знижується активність сфінктера. Недаремно лікарі і дієтологи рекомендують вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.
Відчуття печіння в грудях може виникнути і якщо ти любиш гостру, перчену, кислу або пряну їжу. Мариновані і солоні огірки, цитрусові, солодкі соки, кисломолочні продукти викликають підвищену секрецію шлункового соку. Провокують печію також жирна їжа, помідори, шоколад, кава, м'ята, міцний чай. Дослідним шляхом визнач, які продукти викликають у тебе печію, і старайся ними не захоплюватися. Найчастіше пий кисіль, їж каші, супи, їжу, приготовлену на пару: вони сприятливо діють на слизову шлунка і стравоходу.

2 вивчай інструкцію до ліків

Викликати печію можуть і деякі ліки. Наприклад, аспірин, більшість знеболюючих засобів. Беручи препарати, ознайомся з побічними ефектами і протипоказаннями. Це ж варто зробити і перед прийомом антацидів. Наприклад, вони не рекомендуються при виражених порушеннях функцій нирок. Пам'ятай: антациди - це препарати швидкої допомоги при печії. Для тривалого прийому вони не призначені.

3 позбувайся шкідливих звичок

Серед інших провокаторів печії - наші шкідливі звички. Наприклад, звичка їсти на ходу. Надмірна рухова активність на повний шлунок взагалі протипоказана. Після їжі хоча б півгодини посидь, давши шлунку «розкласти по поличках» весь вміст. Якщо ти любиш полежати після вечері, стеж за положенням тіла. Важливо, щоб голова була трохи піднята, інакше вміст шлунка може потрапити в стравохід.
Пальму першості серед причин печії тримають алкоголь і куріння. Алкогольні напої (навіть сухе вино і шампанське) і нікотин сприяють підвищенню кислотності шлунка і розслаблюють нижній стравохідний сфінктер.

4 учись розслаблятися і давай вихід стресу

Зауваження «всі хвороби від нервів» справедливо і для печії. Під час стресу виникає перенапруження м'язів, в результаті якого в роботі сфінктера (це теж м'яз!) Відбувається збій. На тлі стресу підвищується чутливість стравоходу. І він починає реагувати навіть на невелику кількість кислоти. Звідси і всі нездужання. Намагайся не переживати через дрібниці, вчися розслаблятися і контролювати емоції. Адже якщо причина печії - стрес, ніякі ліки не допоможуть впоратися з цим завданням, поки ти просто не заспокоїшся.

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.