Прибуток на iHerb: як правильно вибирати і приймати

1. Кому показані пробіотики?
2. Як вибирати пробіотики?
3. Найпоширеніші пробіотичні штами
4. Які пробіотики замовити на iHerb
5. Як правильно приймати пробіотики?
6. Ретельно вибирайте вуглеводи
7. Їжте більше рослинної їжі
8. Як довго нужно прійматі пробіотики?
9. Побічні ефекти при прийомі пробіотиків
10. Прийом пробіотиків і антибіотики
11. Підводячи підсумок

Якщо вам десь хтось сказав, що пробіотики необхідно приймати всім і завжди - перевірте, чи не є ця людина продавцем прибутків :) Я зустрічала багато думок з цього приводу і спостерігаю таку закономірність: зацікавлені особи схильні рекомендувати і нахвалювати пробіотики абсолютно всім : і хворим і здоровим, вважаючи їх мало не панацеєю. Незалежні фахівці, добробут яких не залежить від продажів БАДів, навпаки заявляють, що пробіотики показані не всім і не завжди можуть допомогти. А деякі лікарі взагалі не застосовують пробіотики у своїй практиці, вважаючи їх абсолютно марними і марно розрекламованими засобами.

У пошуках інформації я звернулася до книги «Життя кишечника» Робін Чаткал - гастроентеролога, який практикує холістичний підхід до здоров'я. Доктор Чаткал має великий досвід в застосуванні пробіотиків для різних захворювань шлунково-кишкового тракту, хронічних запалень кишечника, інфекцій сечовивідних шляхів, акне і розацеа, і ін.

Часто задавані питання

Кому показані пробіотики?

У списку нижче перераховані розлади, для лікування яких ефективність пробіотиків науково доведена. Ще нижче - ті з них, за якими поки недостатньо клінічних даних, але наявна інформація свідчить про те, що вони, можливо, настільки ж дієві.

Стану, при яких ефективність пробіотиків доведена

• акне
• Антибіотик-асоційована діарея
• бактеріальний вагіноз
• Інфекція Clostridium difficile
• дисбактеріоз
• інфекційна діарея
• Запальні захворювання кишечника
• Синдром роздратованого кишечника
• Синдром дірявої кишки
• інфекційний синусит
• діарея мандрівників
• Інфекції сечовивідних шляхів
• грибкові інфекції

Стану, при яких ефективність пробіотиків імовірна

• алергії
• Тривожність / депресія
• аутизм
• аутоімунні захворювання
• Синдром хронічної втоми
• захворювання серця
• ожиріння

Як вибирати пробіотики?

При виборі пробіотика необхідно розуміти, чи містить конкретний засіб досить живих бактерій і чи підходить воно для лікування саме вашого розлади (а не вашого сусіда або знайомого, тому що у цих людей могли бути зовсім інші, відмінні від ваших проблеми).

Якщо хтось із вашого оточення вже приймав будь-якої продукт і отримав позитивні результати - це добра ознака, але це ще не 100% гарантія, що дані пробіотики і на вас подіють схожим чином.

Хоча не існує таких прибутків, які підходили б усім, слід виділити кілька загальних порад:

• Представлені на iHerb пробіотики можуть містити від одного до 200 мільярдів одиниць, які формують бактеріальні колонії. Необхідне дозування підбирає фахівець, зазвичай це доктор натуропатії або функціональної медицини, який практикує холістичний підхід.
• Якщо у вас поблизу немає такого доктора, або ваш доктор недосвідчений в пробіотики, я рекомендую вам вибрати для себе заслуговує довіру керівництво у вигляді книги - багато іменитих доктора зараз випускають такі керівництва. Наприклад, це може бути книга Алехандро Юнгера «Здоровий кишечник» або книга Робін Чаткал «Життя кишечника». Згідно з рекомендаціями від цих фахівців, слід вибирати продукти, що містять не менше 50 мільярдів CFU *. До складу харчової добавки повинні входити ацидофільні лактобактерії, а також інші бактеріальні штами, такі як біфідобактерії, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum.

* Примітка від Марини

Я вважаю рекомендацію в 50 мільярдів CFU досить загальної, як я люблю говорити це «середня температура по лікарні». Мені і багатьом моїм родичам добре підійшли пробіотики від Healthy Origins, що містять 30 млрд CFU, також в іншій книзі Алехандро Юнгера я зустрічала рекомендацію вибирати пробіотики не менше 15 млрд CFU. Так що якщо ви вже приймаєте пробиотик, що містить менше 50 млрд CFU - нічого страшного, набагато важливіше на мій погляд навчитися правильно приймати пробіотики.

• Переконайтеся, що пробиотическое засіб містить різні штами бактерій, які перевірені на взаємодію один з одним, так як всі вони мають різні функції і жоден бактеріальний штам не здатний замінити інші і містити в собі весь їх потенціал.
• Перевірте термін зберігання засобу, зверніть увагу, чи зберігання в холодильнику і наскільки стабільно це засіб при кімнатній температурі.
• Виробник повинен гарантувати, що засіб пройшло всі клінічні випробування, сертифіковане і містить вказане на етикетці кількість живих бактерій. Шукайте інформацію або на самій упаковці, або в інструкції по застосуванню всередині.
• Деякі компанії заявляють, що проводять тести і дослідження своєї продукції, але ці дослідження можуть «спонсоруватиметься» самими виробниками продукції і бути ненадійними. Намагайтеся орієнтуватися на дані тестів від незалежних компаній, таких як ConsumerLab, наприклад.

Найпоширеніші пробіотичні штами

Багато просунуті користувачі БАДів при виборі прибутків звертають увагу на назви пробіотичних штамів в табличці Supplement Facts. Але чи знаєте ви, чим займаються ці маленькі бактерії зі складними назвами всередині вашого організму? У кожного з цих крихітних трудівників є своя спеціалізація, тому на iHerb зустрічаються різні склади для дисбактеріозу, кандидозу, імунітету, інфекцій сечовивідних шляхів і т. Д.

Lactobacillus acidophilus - ферментують цукор, перетворюють його на молочну кислоту і виділяють амилазу, що допомагає при засвоєнні вуглеводів. Це один з найпопулярніших прибутків, використовується в багатьох молочних продуктах. Бацили особливо стійкі до дії агресивного середовища шлунка, ефективно закріплюються на стінках кишечника, перешкоджаючи поширенню альтернативних видів бактерій. Особливо корисні для відновлення природної мікрофлори при бактеріальному вагінозі.

Lactobacillus casei - живуть в ротовій порожнині і кишечнику, а також в ферментованих овочах, молоці та м'ясі. Є дані, що вони перешкоджають зростанню Helicobacter pylori. Крім того, показали свою ефективність в поєднанні з іншими штамами, коли потрібно полегшити симптоми деяких гастроентерологічних розладів (антибіотик-асоційована і інфекційна діарея). Lactobacillus casei можуть доповнювати і сприяти поширенню Lactobacillus acidophilus, а також брати участь в ферментації квасолі і гороху, знижуючи концентрацію сприяють газоутворення погано засвоюваних вуглеводів.

Lactobacillus rhamnosus - дуже «витривалі» бактерії, резистивні до впливу шлункового соку і жовчі. Вони живуть в ротовій порожнині і в кишечнику, а також в піхву і сечовивідних шляхах, де перешкоджають поширенню патогенів. Lactobacillus rhamnosus успішно використовувалися для лікування діареї, викликаної ротавирусом, і деяких форм атопічного дерматиту. Незважаючи на пробиотическое дію, у людей з ослабленим імунітетом ці мікроби свідчать про наявність інфекції.

Lactobacillus salivarius пригнічують патогенні бактерії і сприяють зменшенню газоутворення у людей з синдромом подразненого кишечника. Вони можуть бути корисними при панкреатиті, так як пригнічують і шкідливі бактерії шлунково-кишкового тракту, які загрожують підшлунковій залозі.

Streptococcus thermophilus виявляються в ферментованих молочних продуктах начебто йогурту і допомагають засвоєнню лактози в кишечнику.

Bifidobacteruim bifidum - невід'ємна частина мікрофлори товстого кишечника і, як і Lactobacillus acidophilus, один з найпопулярніших прибутків. Вони сприяють розщепленню і засвоєнню простих цукрів. Доведено, що біфідобактерії посилюють імунітет і полегшують симптоми при застуді, одночасно скорочуючи тривалість хворобливого стану. Вони також присутні в піхві і сприяють лікуванню кандидозу та інших форм розростання дріжджових грибків.

Bifidobacterium longum дуже важливі для організму немовляти. Ці мікроорганізми процвітають в товстій кишці при малій концентрації кисню. Вони перешкоджають розмноженню патогенів, виділяючи молочну кислоту, крім того, сприяють підвищенню переносимості лактози, запобігають діарею і корисні при алергіях. Bifidobacterium longum можуть предотваращает розвиток раку, змінюючи кислотно-лужний баланс товстої кишки, а також знижують ризик атеросклерозу і інсультів, пов'язуючи вільні радикали. Bifidobacterium longum часто додають в харчові продукти.

Bifidobacterium lactis (B. animals) допомагають при дискомфорті в животі, при здутті у людей з синдромом подразненого кишечника, природа якого пов'язана з запорами. У клінічних дослідах було доведено, що вони захищають клітини кишечника пацієнтів з целіакію від руйнівної дії глютену. Bifidobacterium lactis широко використовуються в молочних продуктах.

Які пробіотики замовити на iHerb

Коли я вибирала пробіотики на iHerb в перший раз, у мене не було ще всієї цієї інформації. Але мені пощастило - перший-ліпший мені продукт виявився якісним і дієвим. До того ж - дуже економічним за ціною. Він задовольняє всім критеріям якості, перевірений незалежною лабораторією, стабільний при кімнатній температурі.

Прибуток від Healthy Origins

Ось він, мій улюблений пробиотик - Healthy Origins, Пробіотики, 30 мільярдів мікроорганізмів.

Цей продукт містить 8 пробіотичних штамів - 5 лактобацил і 3 біфідобактерії, 30 мільярдів утворюють колонії одиниць.

Якщо вам потрібно більше штамів, або більше CFU, то зверніть увагу на наступні продукти:

1. Renew Life, Ultimate Flora, Critical Care - 10 штамів пробіотиків, 50 млрд CFU
2. Garden of Life, Розроблені доктором пробіотики, Once Daily Women's - 16 штамів пробіотиків, 50 млрд CFU
3. Jarrow Formulas, Сахароміцети буларді + MOS - Cодержат пробіотичні дріжджі, які виживають, проходячи через шлункову кислоту і доносять їх корисні властивості до шлунково-кишкового тракту. Ці мікроорганізми допомагають зберігати і підтримувати нормальну мікрофлору кишечника. А також нормалізують мікрофлору кишечника після можливих порушень в результаті прийому ліків або під час подорожей. МОS (маннанолігосахаріди) це олігосахарид з клітинних стінок пекарських дріжджів, які перешкоджають прилипанню бактерій до епітеліальних клітин і скорочують їх розмноження.

Ви також можете підібрати пробіотики для себе і членів своєї сім'ї на наступній сторінці: Прибуток з iHerb. «Золотий список» Марини Шаховий.

Як правильно приймати пробіотики?

Прибуток - це живі мікроорганізми. Недостатньо просто запити капсулу водою, щоб вони почали діяти. Необхідно також створити для них сприятливе середовище, щоб вони могли успішно прикріпитися і надовго оселитися в вашому кишечнику. Що потрібно робити, щоб пробіотики принесли вам максимальну користь?

Годуєте «хороші» бактерії, а «погані» нехай помруть з голоду!

Хороша новина - корисні і шкідливі бактерії, які населяють наш організм люблять різну їжу. Погана новина - більшість людей їсть недостатньо корисної їжі, але зловживає їжею, яка доставляє радість поганим бактеріям. Ось і виходить - начебто п'ємо дорогий і якісний пробіотичний продукт, а користі не бачимо. У більшості випадків, корисні бактерії гинуть від голоду, не знайшовши в вашому кишечнику підходящої їжі для себе. А патогени в цей час бенкетують і об'їдаються.

Ретельно вибирайте вуглеводи

Таку інформацію я настійно рекомендую прочитати любителям дієт, типу дієти Дюка. А також любителям солодкого і мучного. Тому що від того, які вуглеводи ви споживаєте безпосередньо залежить здоров'я вашого мікробіома.

Прості вуглеводи ( «погані») містяться у випічці з пшеничного борошна, хлібобулочних виробах і всіляких солодощах. Вони швидко засвоюються в тонкій кишці і поглинаються в вигляді глюкози. В результаті виникає стрибок інсуліну. Такі вуглеводи асоціюються з набором ваги, діабетом і запаленнями, а також викликають зміни в складі мікробіома і сприяють поширенню дріжджових спор.

Цукор - це найулюбленіша їжа поганих бактерій. Постійне споживання цукру призводить до прискореного зростання дріжджових клітин і деяких патогенів. Цукор часто починає керувати вашими звичками, збільшуючи популяцію кишкових мікроорганізмів, які живляться ім. Це викликає тягу до солодкого - вам потрібно все більше і більше цукру. Тільки ось з точки зору поживної цінності, цукор - абсолютно даремний продукт, який нічого крім порожніх калорій не містить.

Алкоголь - я сподіваюся, що вам, мої читачі, зайве розповідати про шкоду алкоголю. Але про всяк випадок нагадаю: відновлення мікрофлори і прийом алкоголю - речі несумісні.

Якщо ви хочете отримати від прибутків максимальну користь - від цукру і випічки доведеться відмовитися, як би сумно для вас це не звучало. Хоча б на перший час. Скорочуєте ви споживання цукру поступово або різко від нього відмовитеся, результат буде один: настане момент, коли в кишечнику число мікробів, що харчуються цукром, скоротитися настільки, що тяга до солодкого ослабне - і вам вже не буде так його хотітися.

Якщо ми не забезпечимо нашим новим мікроскопічним квартирантам правильне харчування і продовжимо є що попало, вони довго не проживуть і не будуть в змозі розмножуватися, щоб підтримувати свою популяцію.

Складні вуглеводи ( «хороші»), як правило багаті клітковиною і присутні у фруктах, овочах, деяких крупах, в квасолі і коричневому рисі. Через високий вміст клітковини ці продукти не викликають підвищеного вироблення інсуліну, а з точки зору мікрофлори повинні стати найважливішими компонентами нашого раціону, що забезпечують правильне і достатнє харчування наших бактерій.

Розглянемо рімери «хороших» вуглеводів, корисних для мікрофлори кишечника.

Резистентні (трудноусваіваемие) крохмалі - це специфічні складні вуглеводи, які не засвоюються в тонкій кишці, а просуваються далі в практично незмінному вигляді, поки не досягнуть товстого кишечника, де вони ферментують бактеріями і перетворюються в коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК). КЦЖК критично важливі для підтримки здоров'я товстої кишки: вони є основним джерелом енергії для її клітин, мають протизапальні та протівоканцерогеннимі властивостями, також доведено, що резистентні крохмалі сприяють засвоєнню в товстій кишці різних мінеральних речовин.

картопляна мука

Продукти, багаті резистентними крохмалями

• квасоля
• кешью
• Ячмінь
• сочевиця
• горох
• перловка
• бурий рис
• Нут
• Незрілий (зелений) банан
• вівсянка

Резистентні крохмалі діють в травному тракті більше як харчові волокна (клітковина), ніж як звичайний крохмаль. Вони сприяють зростанню корисних мікробів в товстій кишці, виступаючи як пребіотики (компоненти харчування кишкових бактерій).

Якщо перераховані вище продукти ну ніяк не викликають у вас апетиту можна збагатити свій раціон резистентними крохмалями з картопляного борошна. Картопляна борошно - це висушений і перемелений картопля. На 80% ця мука складається з крохмалю, причому 97,6% цього крохмалю є резистентним. Це ідеальний вибір для згущення соусів, супів і підлив, а також для випічки з безглютенової борошна. Якщо не можете змусити дитину їсти коричневий рис або перловку - обов'язково спробуйте в своїх рецептах картопляну муку!

Картопляна борошно на iHerb - Bob's Red Mill, Картопляна борошно дрібного помелу .

інулін

Інулін - ще один вид складних вуглеводів, фруктанов. Як і резистентні крохмалі, інулін також володіє пребіотіческімі властивостями. Додаючи містять інулін продукти, наприклад цибулю-порей, в супи або рагу, дозрілі банани - в зелені смузі, а цибулю і часник - у всілякі тушковані блюда, ви збільшуєте зміст інуліну в раціоні. А замість шкідливого кави можна пити напій з кореня цикорію, який теж багатий інулін.

Інулін на iHerb - Now Foods, Органічний Інулін в чистому порошку .

Їжте більше рослинної їжі

Дієтичні рослинні волокна, клітковина, яка не засвоюється в кишечнику, - все це основна сировина для бактеріальної ферментації, вироблення поживних речовин для мікробів і корисних для здоров'я КЦЖК. Різноманітність і кількість рослинної їжі відбивається на кількості і різноманітності корисних бактерій у вашому організмі, тому їжте більше рослинних продуктів кожен день.

Відсутність в раціоні достатньої кількості труднопереваріваемих харчових волокон (основний живильного середовища для кишкових бактерій - це головна причина, чому після переходу на низкоуглеводную дієту пацієнти з дисбактеріозом не відчувають особливих поліпшень навіть на тлі прийому пробіотиків.

Тверді частини рослин (стебла, підстави пагонів) особливо багаті неусваіваемая волокнами, тому з'їдайте овочі цілком.

Якщо ми не отримуємо з їжею достатньої кількості клітковини, то змушуємо голодувати кишкові бактерії, які намагаємося культивувати. За словами дослідника Джеффа Ліча, засновника сайту Human Food Project, коли ми не отримуємо адекватної кількості клітковини для харчування наших кишкових бактерій, вони починають гризти нас самих - роз'їдати слизову кишечника. А ситі кишкові бактерії, навпаки, виробляють корисні поживні речовини типу КЦЖК, які позитивно впливають на клітини кишечника.

Як довго нужно прійматі пробіотики?

Все залежить від захворювання, від ступеня пошкодження вашого мікробіома, від вашої дієти, від ефективності прийнятих прибутків, від загального стану вашого здоров'я.

Більшість пацієнтів з дисбактеріозом відчувають поліпшення приблизно через дев'яносто днів, хоча трапляється, що термін скорочується до декількох тижнів або збільшується до декількох місяців.

Загальне правило: чим довше ви приймали антибіотики, тим довшим повинен бути прийом пробіотиків, перш ніж з'явиться позитивний ефект. Деяким пацієнтам з наслідками багаторічних курсів антибіотиків може знадобитися цілий рік, щоб відчути помітні поліпшення. Так як бактерії в складі пробіотичних засобів необов'язково осідають в кишечнику і утворюють там свої колонії, а можуть проходити транзитом і виводитися з організму, можливо, доведеться приймати пробіотики невизначено довго, до тих пір, поки не з'являться поліпшення.

Побічні ефекти при прийомі пробіотиків

У перші 2-3 дні (а в деяких випадках - і в перші 5-7 днів) прийом пробіотиків може супроводжуватися наступними неприємними відчуттями: здуттям живота, підвищеним газоутворенням, запором або, навпаки, діареєю. Можуть з'явитися також незначна головний біль, симптоми застуди або висипання на шкірі. Це абсолютно нормально! Нові бактерії завойовують своє «місце під сонцем», організм перебудовується. Майте це на увазі і не турбуйтеся. Якщо вам дуже некомфортно, можете зменшити дозу, особливо якщо у вас є хронічний кандидоз або паразити. Через кілька днів, коли самопочуття поліпшиться, почніть поступово збільшувати дозу до рекомендованої в інструкції.

Жінки з хронічним кандидозом і наявністю в кишечнику паразитів перший час можуть відчувати себе гірше. Це пов'язано з масовою загибеллю патогенних бактерій, що виділяють в процесі багато токсичних газів. І якщо печінку, кишечник, лімфа не працюють в нормальному режимі, ці гази починають отруювати організм. Істотно полегшити стан допомагає прийом травних ферментів. Але якщо вас турбують сильний головний біль, слабкість і млявість, значне збільшення виділень з піхви, то слід припинити прийом пробіотиків до зникнення симптомів. Відновлюйте їх прийом з мінімальної дози.

Прийом пробіотиків і антибіотики

Ні для кого не новина, що антибіотики знищують природну мікрофлору кишечника. Потрібно намагатися всіма силами уникати прийому антибіотиків. У наш час це складно - лікарі прописують антибіотики направо і наліво. Тому вам можуть стати в нагоді Десять питань лікаря, якщо вам прописують антибіотики .

Якщо у вашому випадку лікар запевнив вас, що курс антибіотиків повністю виправданий (наприклад, коли інфекція загрожує вашому житті), то нічого іншого не залишається, як піти раді фахівця. При цьому вашому мікробів буде завдано серйозної шкоди.

П'ятиденний курс деяких антибіотиків широкого спектру здатний скоротити популяцію кишкових бактерій на третину, причому без будь-якої надії на подальше відновлення.

Однак можна пом'якшити удар, якщо вжити заходів з підтримки кишечника в.о. мікрофлори під час антибіотикотерапії і після неї. Наведені нижче поради допоможуть вам мінімізувати втрати і забезпечити швидке відновлення мікрофлори.

1. Приймайте пробіотики під час антибіотикотерапії і після неї. Прибуток послаблюють побічні ефекти (антибіотик-асоційовану діарею і розвиток клостридий (C. diff)), а також відновлюють мікрофлору кишечника. Прийом пробіотиків починають паралельно з антибіотиками, але в різний час дня (якщо ви приймаєте антибіотик двічі в день - о 8 ранку і о 8 вечора, пробіотик приймайте о 2 годині дня). Після закінчення курсу антибіотиків приймайте пробіотики ще як мінімум місяць. Найбільш корисні пробіотики, що містять різноманітні види лактобацил і біфідобактерій, втім, як і містять корисні дріжджові грибки Saccharomyces boulardii (500 мг щодня) - вони особливо важливі для запобігання поширенню C.diff, крім того, вони не так чутливі до антибіотиків.
2. Вживайте пребиотические продукти, щоб підтримати мікробіом. Багата клітковиною і резистентними крохмалями їжа особливо важлива під час курсу антибіотиків. Вона не тільки забезпечує кишкові бактерії поживними речовинами, а й позитивно впливає на різноманітність бактеріальних видів.
3. Виключіть з раціону продукти, багаті цукром і простими вуглеводами, - це найважливіший захід для відновлення мікробіома. Солодощі, солодкі напої, а також багаті крохмалем продукти сприяють вибухового зростання грибкових клітин, посилюючи дисбаланс мікрофлори. Якщо у вас є схильність до дріжджовим інфекцій, дотримуйтесь суворої антигрибковой дієті, відмовтеся від солодощів під час прийому антибіотиків і ще на місяць після закінчення курсу лікування.
4. З'їдайте побільше володіють протигрибкові властивості продуктів (цибуля, часник, насіння гарбуза, кокосове масло). Антибіотики - основна причина розростання дріжджів, яке може привести до вагінальних інфекцій та інших неприємних наслідків.
5. Пийте імбирний чай. Імбир надає заспокійливу дію на травну систему і знижує газоутворення і здуття живота. Для найкращих результатів очистіть трисантиметровим свіжий корінь імбиру, дрібно поріжте і залийте двома склянками окропу. Наполягайте 20-30 хвилин. Перед вживанням процідіть.
6. Використовуйте бентоніт. Бентоніт допомагає закріпити стілець при антибіотик-асоційованої діареї, крім того, має антибактеріальні (проти E. coli і золотистого стафілокока) і антигрибковими (Candida albicans) властивостями. Приймайте одну столову ложку бентоніту один-два рази на добу, поки симптоми діареї НЕ пом'якшать. Обов'язково розносите за часом прийом бентонітової глини, антибіотиків і пробіотиків, так як вони можуть взаємно знизити ефективність один одного. У разі запору припиніть прийом бентоніту.
7. Дбайте про печінки. Як і більшість ліків, антибіотики розщеплюються в печінці, тому в процесі терапії важливо підтримувати її здоров'я. У цьому нам допоможуть зелені овочі - листова капуста, шпинат, брокколі, буряк і артишоки, які сприяють виробленню жовчі. Критично важливо не вживати спиртне, тому що воно дає додаткове навантаження на печінку.

Поділюся з вами своїм гірким досвідом, може комусь моя історія врятує дорогоцінну частину мікробіома. З юних років я часто хворіла - я стояла на обліку у педіатра з пієлонефритом, потім з циститом, потім запалення перейшло на жіночі органи. Мені було в різний час призначено дуже багато антибіотиків, серед яких ципрофлоксацин - найнебезпечніший ворог для мікробіома. Я перенесла безліч запальних захворювань, які носили хронічний характер.

Незважаючи на постійне лікування - я ні від чого до кінця не могла вилікуватися. Кінцевою точкою стала позаматкова вагітність, після якої останній курс антибіотиків підірвав здоров'я кишечника до нуля. Тоді я зареклася більше приймати антибіотики і звернула свій погляд на холістичну медицину. Як я з'ясувала, замість вбивчих курсів небезпечного ципрофлоксацину при циститі я могла приймати безпечну D-маноза і вилікувати інфекцію без шкоди для своєї мікрофлори.

Я виявила, що є альтернативний підхід до більшості захворювань, які лікарі звикли «заліковувати» антибіотиками. Моя порада всім жінкам - добре зважте всі «за» і «проти» перш ніж почати курс антибіотиків.

Підводячи підсумок

• Приймати пробіотики «просто так» і «для профілактики» - марно.
• Для того, щоб пробіотики принесли максимальну користь - необхідно добре їх годувати резистентними крохмалями, інулін і рослинною клітковиною. Без їжі вони не зможуть закріпитися в кишечнику і утворити колонію.
• Під час прийому пробіотиків потрібно відмовитися від солодкого, мучного і алкоголю. Все це - їжа для патогенної мікрофлори.
• Прибуток можна і потрібно приймати під час терапії антибіотиками і як мінімум місяць після неї.