Продукти, що викликають депресію

1. Кондитерські вироби
2. Кава
3. солодка газована вода
4. ковбаса
5. Консерви
6. червоне м'ясо
7. дієти

Взагалі їжа як така приносить людині не тільки відчуття насичення, а й щастя. Однак не вся їжа однаково корисна!

Всі продукти можна ранжувати на три великі групи: одні сприяють виробленню ендорфінів-гормонів щастя і, відповідно, роблять нас щасливішими, інші є для людського організму нейтральними, ну, а, треті, можуть не просто підкосити наш настрій, але і зробити по-справжньому нещасними, викликавши при тривалому систематичному вживанні серйозну депресію .

Поговоримо про ці останні, а почнемо з того, що в більшості випадків шкідливий не сам продукт, а щось в його складі. Також продукт може стати шкідливим, якщо його вживати у великих кількостях, а якщо відмовитися від нього зовсім, то це саме по собі гарантує депресію . Отже, що нам шкодить і в яких кількостях.

Кондитерські вироби

В принципі, борошняні солодощі в невеликих кількостях навіть підвищують настрій, але якщо з'їсти десять булочок поспіль, то гарантовані проблеми з кишечником, оскільки запор буде точно. А подібний «застій» в організмі - це не тільки фізичний дискомфорт, а й поганий настрій . Крім того, якщо налягати на борошняне без міри, можна дуже швидко зіпсувати фігуру, а зайві кілограми мало кому додають настрою. Все це, підкреслимо, відноситься до борошняних виробів з борошна вищого сорту, в той час як випічка з борошна грубого помелу в нормальних кількостях (багато ви її і не з'їсте) абсолютно нешкідлива.

Кава

Головне, не перетворювати цей напій в допінг і пити його без міри, починаючи з ранку і закінчуючи пізно ввечері. Якщо чашка хорошого кави вранці допоможе підбадьоритися , То п'ята чашка після обіду та ще натщесерце забезпечать роздратованим настроєм, пригніченістю, сонливістю і разбитостью. До того ж не забувайте, цей напій у великих кількостях може викликати серйозні проблеми з артеріальним давленіем.ё

солодка газована вода

Так, саме цей здавалося б безневинний «дитячий» продукт може викликати серйозну недитячу депресію. Пояснюється це дуже просто. Солодка газована вода містить рекордно велику кількість цукру і пара склянок призводить до різкого сплеску цукру в крові. Годинку ейфорії, а потім цукор в крові також стрімко падає, тягнучи за собою і настрій. Також не забувайте, що газована вода, що вживається у великих кількостях, може привести до порушення обмінних процесів і навіть до цукрового діабету.

Обмовимося, що шкідлива не тільки солодка газована вода у великих кількостях, але і всі солодощі - тістечка, морозиво, цукерки і навіть шоколад провокує депресію . Всі ці продукти «радості» у великих кількостях також шкідливі, так як викликають той же ефект, що і газована вода.

ковбаса

Цей продукт містить багато консервантів, наповнювачів, підсилювачів смаку, барвників - в загальному, добавки, які потрапляючи в шлунково-кишковому тракті, не тільки погано впливають безпосередньо на нього, а й викликають поганий настрій. Та й саме м'ясо в більшості цих продуктів часто важко назвати м'ясом - зазвичай в цей перемелений фарш додають і залишки кісток і навіть зіпсоване м'ясо, що піддалося знезараженню. Загалом, від такого «букета» у будь-якого організму настрій зіпсується. Якщо вже дуже хочеться ковбаски - то трохи і тільки якісної і недешевої. Або приготуйте самі - це цілком під силу кожному.

Консерви

консервовані продукти - це, скажімо так, «мертві» продукти. Саме вони - перше джерело шлаків і токсинів, які, накопичуючись і не даючи організму, що називається, продихнути, псують внутрішні органи і дуже погіршують настрій, негативно впливаючи на центральну нервову систему. Звичайно, якщо ви з'їсте банку тушонки раз в місяць, то нічого страшного з вами не станеться, але якщо є одні консерви і постійно, то не буде ні енергії, ні настрою .

червоне м'ясо

Його теж потрібно вживати в міру - один-два рази на тиждень. Чим же так шкідливо червоне м'ясо? Організм витрачає багато енергії, щоб переробити тваринний білок, крім того в процесі розкладання накопичуються токсини. А про їх шкідливий вплив ми говорили. Тому не можна сказати, що м'ясо - це шкідливий продукт, просто потрібно знати міру. Яка вона - міра? Чим менше ви працюєте фізично, тим менше цього продукту вам потрібно. Чим старше ви, тим менше вам його потрібно. Приблизно так.

дієти

Скажімо кілька слів про дієти. Ті, хто на них «сидів», знають, звичайно, як псується настрій від всіх цих обмежень. Це ж величезний удар по настроению, коли ви снідали бутербродами і яєчнею, а тут різко переходите на вівсянку на воді і дієтичні хлібці. Яка б не була у вас мотивація схуднути, психологічно дуже важко це винести.

Тому щоб якось «підсолодити пілюлю» вводите в раціон більше продуктів, що містять магній, вітамін В6, фолієву кислоту - всі вони підвищують рівень серотоніну (гормон задоволення) в мозку. Таким чином, до складу дієт корисно вводити такі «щасливі» продукти, як банани, горіхи, кавуни (ними заодно добре почистити нирки), листову зелень. І постарайтеся не практикувати дієти восени - це пора року саме по собі навіює нудьгу і роздуми про сенс життя, а тут ще в їжі обмеження.

А, взагалі, якщо знати міру, то можна їсти все. Адже без улюбленої чашки кави вранці у будь-якого фаната кави депресія розвинеться. Головне, щоб вона виявилася єдиною в день.

Всі говорять, восени треба піднімати імунітет. Як Усі говорять, восени треба піднімати імунітет. Як? що приймати і чи треба взагалі?

Анна Орел

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Осіння депресія: шукаємо вихід

Медитація проти депресій і негараздів

Як харчування впливає на мозок

Завантаження ...