Залежність від кави: ознаки, причини і способи позбавлення

1. Основні ознаки залежності
2. Чим небезпечна кофеїнова залежність?
3. Причини виникнення залежності
4. Як позбавиться від кавової залежності?

Багато кавомани не уявляють день без чашки ароматної кави. Якщо перестати пити напій, у людини, який до цього вживав його регулярно, виникають головні болі, спостерігається сонливість і апатія. Це може свідчити про залежність. Кава в помірній кількості корисний для організму. Якщо ж людина щодня випиває більше 2 чашок, може розвинутися кофеінізм. У медицині таке захворювання називають теїзм - це залежність від кави або чаю (вірніше, від кофеїну, який в них міститься). Надмірне вживання негативно позначається на здоров'ї, тому, як тільки було виявлено перші симптоми захворювання, краще переглянути своє ставлення до напою.

Основні ознаки залежності

Кофеїн, відповідно до класифікації Всесвітньої організації охорони здоров'я, не входить в число речовин, які викликають звикання. Незважаючи на це, багато кавоманів помічали, що без чашки підбадьорливого напою їх самопочуття погіршується. Залежність від кави, на відміну від наркотичної, не є соціальним злом і приносить шкоду тільки здоров'ю того, хто його п'є.

До ознак кавовій залежності відносять наступне:

1. Зміна самопочуття. Після випитої чашки кави піднімається настрій, настає збудженість. Людина стає більш активним і розкутим.
2. Відмова від інших гарячих напоїв. Кавомани рідко п'ють чай або какао. Навіть самий смачний гарячий напій їх навряд чи вразить.
3. Заперечення. Мало хто визнає кавову залежність. Регулярне вживання напою вважають нешкідливим і нічого поганого в цьому не бачать.
4. Перші думки з ранку. Якщо день починається з кави і так щодня, можна сміливо діагностувати залежність. Перше, що роблять кавомани з ранку - це заварюють підбадьорливий напій. Їх робочий день починається не, поки не випита чашка кави.
5. Відмова від вживання напою. Коли залежна людина відмовляється від кави, він може стати нервовим і неспокійним. Можлива поява слабкості, яка супроводжується головним болем і загальним нездужанням. Перші симптоми виникають протягом доби.

Багато кавомани добре обізнані про різних рецептах приготування кави . Вони спокійно можуть замінити прийом їжі чашкою напою, що бадьорить. Те, що надмірне вживання напою небезпечно для здоров'я, кавоманів мало хвилює. Залежність від кави можна перемогти, але для цього потрібно величезне бажання і твердість духу.

Чим небезпечна кофеїнова залежність?

Натуральний напій в помірній кількості (не більш як 2 чашок) корисний. Але якщо у людини справжня залежність від кави, то це негативно впливає на організм. Якщо пити розчинну напій, користі від нього взагалі не буде. Кавомани рідко визнають свою залежність. Якщо розглядати всі «за» і «проти» кави, можна зробити висновок про те, що людині, яка не має протипоказання, натуральний напій можна вживати не більше однієї чашки на добу.

Доза понад 500 мг (приблизно 5 чашок) викликає інтоксикацію. Може з'явитися занепокоєння і дратівливість, іноді виникає тахікардія і аритмія , Підвищений діурез. Інтоксикація провокує розлад шлунка. У важких випадках виникає тремор кінцівок , Свідомість стає закручений.

Коли інтоксикація повторюється щодня, організм пристосовується і з часом кофеїн не викликає почуття бадьорості, зате виникає відчуття пригніченості, занепад сил, можуть виникати головні болі. При важкій формі залежності розвивається депресія. Кофеїн у великих дозах провокує утворення в печінці особливого різновиду білка крові. Він безпосередньо пов'язаний з вільним тестостероном і здатний знищити його молекули. Це негативно позначається на чоловічої потенції.

Кава - наркотик, який викликає фізичну залежність. Він не представляє небезпеки, якщо не зловживати ним. При регулярному вживанні наслідки для організму можуть бути сумними. Коли виникли підозри щодо залежності, необхідно подумати, як перестати пити каву.

Причини виникнення залежності

Залежність від кави розвивається не за день і не за тиждень. Це результат вживання напою протягом декількох місяців.

Фактори, які провокують виникнення кавовій залежності:

• Високі технології. Монітор комп'ютера і екрани гаджетів є джерелами синього світла, який негативно впливає на біологічний годинник людини. Виникає бадьорість і тому тривалий час можна не спати. Щоб на наступний день бути в тонусі, людина п'є каву. І так день у день.
• Проблеми зі сном. Якщо виникає відчуття постійно недосипу, людині потрібен допінг, в якості якого і виступає кави. Спочатку напій сприятливо впливає на організм, виникає відчуття бадьорості і припливу сил. Багато з часом підвищують дозу і в результаті з'являється звикання до кофеїну.
• куріння . В тютюнових виробах міститься нікотин, який здатний послаблювати дію кофеїну. Тому курця все більше і більше хочеться пити каву.
• Прискорений темп життя. Багато людей живуть в такому ритмі, що їм постійно не вистачає часу. Деякі прийоми їжі вони замінюють чашкою напою, що бадьорить, та й щоб ввечері довше не спати, п'ють каву. Це настільки входить в звичку, що люди навіть не помічають, як зловживають напоєм.

Відмова від кави при постійному надмірному його вживанні викликає сонливість, відчуття тривоги, людина стає нервовим і дратівливим. Іноді спостерігається загальна слабкість і нездужання. Знаючи способи, як відвикнути від кави, можна назавжди позбутися від звички пити його постійно

Як позбавиться від кавової залежності?

У перші дні відмови від напою потрібно налаштуватися на те, що виникне слабкість. Не можна вживати продукти, які містять кофеїн. Тим, хто не може різко відмовитися від кави, можна спробувати зробити це поступово. Можна випивати не більше однієї чашки в день, бажано з ранку. Категорично не можна пити каву за пару годин до сну.

Загальні поради, як кинути пити каву:

• починати боротьбу з кавової залежністю краще у вихідний день, для того, щоб повністю вивести кофеїн з організму потрібно два дні;
• замість напою можна побалувати себе якимись смаколиками;
• в цей період спати рекомендується не менше 8 годин на добу;
• правильний і повноцінний режим харчування допоможе впоратися з проблемою, а ось відчуття голоду може спровокувати бажання випити чашечку підбадьорливого напою;
• вода допоможе вивести з організму різні шкідливі речовини, тому рекомендується пити не менше 2 літрів;
• прогулянки на свіжому повітрі також сприятливо вплинуть на утримання від кави;
• в період позбавлення від залежності бажано завантажити себе справами, щоб не було часу навіть думати про каву;
• фізичні навантаження допоможуть впоратися зі стресом і допоможуть триматися в тонусі.

Замість підбадьорливого напою можна пити інші, таким чином збережеться щоденний ритуал, але шкоди від нього більше не буде. Важливо знати, чим можна замінити каву. Схожий ефект роблять такі напої:

• цикорій ;
• зелений чай;
• какао;
• гарячий шоколад;
• імбирний напій;
• кава без кофеїну;
• сік.

Недостатньо знати, як відмовитися від кави, важливо мати мету позбутися від залежності і робити все можливе для її досягнення.