Очищення організму за допомогою висівок. Обговорення на LiveInternet

1. Що таке шлаки?
2. Очищення кишечника - основні переваги:
3. Є ще один приємний момент:
5. Поживна цінність висівок
6. Як правильно вживати висівки
7. Як проводити чистку
8. Інші способи очищення висівками
9. Як часто потрібно чиститися
10. Як м'яко очистити кишечник?

Одним з найдоступніших, легких, а головне, дуже ефективним методом позбавлення від застояних калових мас, а також від роками накопичених шлаків є чистка кишечника висівками.

Висівки - це жорсткі і грубі частинки зернових оболонок, змішані з борошном. Їх головна цінність полягає в наявній в них клітковині (це волокна, з яких складаються стінки рослинних клітин). Клітковину ще іноді називають целюлозою.
До речі, раніше я думала, що целюлоза - це продукт деревообробної промисловості. Виявилося, це та ж клітковина. Деревна целюлоза йде на виготовлення паперу і віскозних тканин.

В організмі накопичується велика кількість баластних і токсичних речовин (так званих шлаків), які починають негативно впливати на наше здоров'я Виявлено, що в кишечнику дорослої людини може міститися до 20 кг шлаків.

Що таке шлаки?

В офіційній медицині такого поняття немає. Але зазвичай цим терміном позначають нерозчинені і неперероблені речовини, тобто патологічні утворення, що складаються з слизу, калових завалів, шкідливих токсинів, які не виведених лікарських препаратів.

Шлаки утворюються практично у всіх органах: в нирках, печінці, жовчному міхурі, ділячись на кілька груп за хімічним складом.
До шлакам відносяться холестеринові бляшки, що утворюються на стінках судин, токсини і відкладення солей у хребті та суглобах, камені різного виду: печінкові, ниркові, жовчного і сечового міхура, калові, а також надлишок слизу.

У чистому кишечнику всмоктування їжі відбувається, завдяки мільйонам ворсинок. Через ворсинки поживні елементи з їжі потрапляють в кров, і розноситься до всіх клітин організму.
Коли ви щодня спускає в свій травний тракт жирну їжу, надто багато молочних продуктів, м'ясо та інші продукти, що містять токсичні елементи, в ньому накопичуються харчові відходи.

Якщо ви дозволите цим залишкам розпаду їжі накопичуватися в вашому кишечнику, ви будете страждати від аутоинтоксикации (самоотруєння) - захворювання, яке виникає від засвоєння відходів метаболізму, розклалися речовин з кишечника або продуктів мертвих і заражених тканин (як при гангрени).

Токсини можуть переноситися кров'ю в усі частини організму і потрапляти в кожну клітину, викликаючи різні форми хвороб.

Ворсинки чистого кишечника і забрудненого кишечника

Клітковина і харчові волокна мають унікальну здатність очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків. Все починається з очищення та відновлення функції ворсинок, на які припадає основне навантаження засвоєння їжі, і закінчується поліпшенням перистальтики кишечника, що призводить до більш інтенсивного звільнення організму від усіх видів шлаків.

Коли клітковина, що міститься у висівках, змішується з водою, то вона набухає і збільшується в об'ємі. В результаті в кишечнику створюється велика кількість пухких калових мас. Вони тиснуть на кишкові стінки, і це сприяє спорожнення. Висівки до того ж мають жовчогінну дію, а це теж викликає стілець.

Висівки, вбираючи в себе вологу, розбухають і, рухаючись по кишечнику, схоплюють не тільки застояні калові маси, а також і шкідливі речовини - шлаки, виводячи їх потім назовні. Тому разом з набряклої клітковиною з кишечника виводиться вся «бруд»: холестерин, солі важких металів, радіонукліди, продукти розпаду харчових речовин. Самі розумієте, всім цим шлакам не місце в нашому кишечнику! Зрозуміло, що таке очищення благотворно діє на стан здоров'я.

Плюсів очищення організму, як не складно здогадатися, досить багато. Виділю лише головні.

Очищення кишечника - основні переваги:

1. Здоров'я: найперша система, яка поліпшується в нашому організмі після його очищення, це кровоносна. Очищається кров, отже, улучает кровообіг судин. Стан наших сусідів безпосередньо впливає на артеріальний тиск. У вас пройдуть головні болі, а тиск стабілізується.


2. Зовнішній вигляд: в першу чергу очищення додасть здоровий і гарний вигляд вашої шкіри. Зовні, ви безумовно, помолодієте. У вас зникнуть висипання на обличчі, зможе посвежеть колір обличчя і разгладятся дрібні зморшки.


3. Емоційний стан: ваш настрій покращиться. Оскільки в тілі з'явиться легкість, то вам буде здаватися, що ви можете звернути гори! Зникне депресія і апатія

Є ще один приємний момент:

За допомогою висівок можна не тільки почистити кишечник, але і скинути зайву вагу практично без спортивних занять, дієт і ін. При такій очищення ви можете, скинути пару кілограмів, а якщо зайвої ваги дуже багато, то тільки за рахунок введення в раціон висівок можна скинути до 5 кг в місяць.

Непоганий побічний ефект, правда?

Для чищення, ясна річ, вам знадобляться висівки. Купити їх не проблема. Вони продаються в хлібних і бакалійних відділах продовольчих магазинів, в аптеках, а також там, де торгують продуктами для здорового харчування. Коштують вони недорого.
До речі, іноді висівки продаються підфарбованими, у вигляді кульок або грудочок. Нічого страшного: вони просто спресовані і подцвечени соком буряка або моркви. Так що їх цілком можна брати.

Висівки - це зовнішня оболонка зерна, яка складається з нерозчинних і розчинних волокон. Висівки так само можуть бути кукурудзяними і рисовими. Ці волокна мають дуже мало калорій, але виконують важливі функції потрапляючи в шлунково кишковий тракт. Вони надають допомогу у формуванні стільця за рахунок збільшення і поліпшення моторики кишечника, очищають травну систему від шкідливих речовин і надлишків жиру, є хорошим середовищем для зростання корисних бактерій. До того ж їжа багата волокном сприяє довгому збереженню почуття ситості.

Висівки дозволяють знижувати рівень холестерину, допомагають у втраті зайвої ваги і головне регулюють роботу кишечника. При їх вживанні збільшується обсяг стільця, що прискорює його утилізацію.

Волокна містяться у висівках діляться на дві групи: розчинні і нерозчинні у воді.

• Розчинні волокна збільшують час перебування поживних речовин в шлунку, забезпечуючи краще перетравлення цукрів і жирів. Також вони допомагають виробляти високі концентрації специфічних речовин, які називаються жирними кислотами, які регулюють кишковий транзит і захищають кишечник від таких захворювань, як діарея, запальні захворювання кишечника і рак товстої кишки. Добрими джерелами розчинної волокна є пшеничні і вівсяні висівки.
• Нерозчинні волокна збільшують розмір стільця і прискорюють час його проходу по кишечнику, запобігають запори і покращують затримку води (волокно зв'язує молекулу води, роблячи стілець м'яким).
  Хорошим джерелом нерозчинного волокна є житні висівки.

Профілактика запору і раку кишечника за допомогою висівок

Якщо спорожнення кишечника ставати рідкісним, рідше ніж один раз на день, при цьому сам процес проходить з дискомфортом або навіть болем, то можна говорити про запорі. У цих випадках, основними причинами запору є харчові звички і захворювання, пов'язані з метаболізмом і нервовою системою.
Якщо людина не п'є воду, не їсть їжу багату клітковиною, веде малорухливий спосіб життя, тенденція така, що кишечник починає працювати з великими труднощами.

Дуже твердий стілець також є симптомом таких захворювань як цукровий діабет, гіпотиреоз, хвороба Паркінсона або хвороба Шагаса.
Отже, консультація з лікарем необхідна, якщо після зміни дієти стілець не налагодився.

Споживання висівок допомагає знизити шанси розвитку раку кишечника. Недавнє дослідження показало обнадійливі результати: регулярне споживання пшеничних висівок захищає клітини кишечника, тому що нерозчинні волокна прискорюють проходження і усунення канцерогенів, а також підвищує імунітет. Це сприяє збереженню слизової оболонки і поліпи в кишечнику не утворюються. З урахуванням всіх цих переваг, безумовно, пшеничні висівки повинні бути присутніми в раціоні.

Поступово додавайте висівки в йогурт на сніданок, в суп на обід і в овочевий салат на вечерю. При цьому намагайтеся перед кожним прийомом їжі, за 15-30 хвилин, випивати склянку води.

Поживна цінність висівок

Найбільш популярними, у дієтологів і стежать за здоров'ям і правильним харчуванням людей, залишаються вівсяні висівки.
Вівсяні висівки не мають значної кількості поживних речовин в цілому, але у них є велика перевага, яке полягає в типі волокон, які вони містять. Це в основному розчинні волокна з бета-глюканом, який здатний зміцнювати імунітет.

Так само в вівсяних висівках безліч хороших жирів. Це мононенасичені і поліненасичені жири, яких набагато більше ніж в кукурудзяних і пшеничних висівках. Також міститься гарне кількість вітаміну К, порівняно з іншими видами висівок.

Рисові висівки містять багато калію, фосфору і магнію. При цьому кількість вуглеводів в них нижче, в порівнянні з іншими висівками. Пшеничні висівки відрізняються за змістом вітаміну В9, В2, цинку і кальцію.

Калорії 74 ккал 67 ккал 65 ккал 95 ккал Вуглеводи 19.87 г 25.69 г 19.35 г 14.91 г Білки 5,19 г 2,51 г 2,51 г 4 г Жири 2, 11 г 0,28 г 1,28 г 6,26 г Насичені жири 0,39 г 0,04 г 0,19 г 1,25 г Мононенасичені жири 0,71 г 0,07 г 0,19 г 2,26 г поліненасичені жири 0,83 г 0,12 г 0,66 г 2,24 г Волокна 4,6 г 23,7 г 12,8 г 6,3 г Кальцій 17 мг 13 мг 22 мг 17 мг Залізо 1,62 мг 0 , 84 мг 3,17 мг 5,56 мг Магній 70 мг 19 мг 183 мг 234 мг Фосфор 220 мг 22 мг 304 мг 503 мг Калій 170 мг 13 мг 355 мг 446 мг Натрій 1 мг 2 мг 1 мг 2 мг Цинк 0, 93 мг 0,47 мг 2,18 мг 1,81 мг Вітамін В1 (тіамін) 0,35 мг 0,0 03 мг 0,16 мг 0,86 мг Вітамін В2 (рібофлабін) 0,06 мг 0,03 мг 0,17 мг 0,08 мг Вітамін В3 (ніацин) 0,28 мг 0,82 мг 4,07 мг 10, 19 мг Вітамін B6 0,05 мг 0,04 мг 0,4 мг 1,22 мг Вітамін В9 16 мкг 1 мкг 24 мкг 19 мкг Вітамін Е 0,3 мг 0,13 мг 0,45 мг 1,48 мг Вітамін К 1 мкг 0,1 мкг 0,6 мкг 0,6 мкг

Як правильно вживати висівки

В ідеалі, в день необхідно з'їсти принаймні 25 грамів волокна. Але не варто з'їдати його у великій кількості відразу, це може призвести до зворотного ефекту і викликати запор в кишечнику, який не отримував до цього подібної їжі.

Починати необхідно з 1 столової ложки в день, розділивши її на 3 прийоми, і щотижня збільшувати кількість з'їдаються висівок максимум до 4 столових ложок. Кишечник поступово адаптується до підвищення кількості волокон і почне працювати стабільно.

Зверніть увагу, що самі по собі висівки не мають ніякого ефекту. Необхідно пити достатню кількість води, що вони легко засвоювалися. Без води, волокна можуть навіть забити кишечник, викликаючи нездужання.

Як проводити чистку

Очищення триває один місяць.

Повторюю: висівки треба обов'язково запивати водою! Інакше весь сенс їх вживання втрачається. Волокниста клітковина, заради якої і їдять висівки, працює лише тоді, коли вона вбирає в себе воду і розбухає.

Добова доза висівок - не більш 6 ст. ложок, навіть з метою очищення кишечника. Чи не намагайтеся з'їсти побільше, «щоб було ще корисніше». Все добре в міру! Інакше можете викликати у себе газоутворення, важкість у животі і т. П.

Висівки можна брати з собою на роботу і за 15 хвилин до обідньої перерви з'їсти пару ложок і запити їх водою або неміцним чаєм.

Інші способи очищення висівками

спосіб №1

Візьміть висівки 100 г, залийте окропом, щоб вони распарились протягом 20 - 30 хвилин, потім пропустіть їх через м'ясорубку разом з чорносливом (200 г), родзинками (100 г). Приймайте масу 3 рази в день по 2 ст. ложці. Під час очищення слід пити більше рідини (1,5 л). Курс очищення: 2 тижні. Протипоказання: виразкова хвороба.

спосіб №2

Існує ще один простий рецепт очищення висівками.

• Просто приймайте по 1 ч. Ложці висівок 3 рази в день протягом 10 днів. Однак не забудьте зробити термічну обробку в духовці.
• Через 10 днів приймайте висівки 3 рази в день по 2 ч. Л. протягом 7 - 10 днів.
• Потім по 2 ст. л. висівок 3 рази в день протягом 10 днів.
• Надалі слід збільшувати дозу на 1 ч. Л. через кожні 10 днів прийому, поки кишечник не очиститься.

Таким чином можна чистити кишечник протягом 1 - 2 місяців, поступово збільшуючи дозу.

спосіб №3

• Приймайте висівки по 1 ч. Ложці 3 рази на день протягом 2 тижнів,
• потім по 1 ст. ложці 3 рази на день протягом 3 тижнів.
• після цього ще один тиждень приймайте по 1 ч. ложці 3 рази на день.

Таким чином очиститься кишечник м'яко і легко.

Однак, не забувайте пити більше рідини (6 склянок на добу), правильно харчуватися, тобто не вживайте занадто жирну, солодку їжу в період очищення.

Віддавайте перевагу фруктам, каш, супів, соків, запіканок, овочевих салатів.

Висівки від запору

Для усунення запору необхідно щодня вживати від 20 до 30 г висівок протягом одного тижня. Бажаний результат не змусить себе довго чекати.

Як часто потрібно чиститися

• Місячний курс очищення висівками треба проводити раз на рік.

• Ну а якщо ви хочете, щоб кишечник весь час залишався чистим і працював як годинник, то приймайте висівки вранці постійно, клітковина - відмінна мітла для кишок!
• Їжте по 1-2 ст. ложки в день, обов'язково запиваючи одним-двома склянками води, мінералки, соку або чаю. І тоді ви забудете про багато болячки і будете прекрасно виглядати!

Очищення кишечника висівками - протипоказання.

Безсумнівно, дієта включає в себе висівки вважається здоровою, але вівсяні і пшеничні висівки включають в себе білок - глютен. Тому людям з алергією на глютен необхідно уникати цих продуктів.

Крім того, деякі люди просто чутливі до клейковини, і їм необхідно зменшити цей тип їжі в раціоні.

Високий вміст волокна також робить цю їжу протипоказано для дітей у віці до шести місяців.

Людям мають коліт або синдром подразненої товстої кишки слід уникати висівки, оскільки волокна можуть викликати подальше роздратування.

Крім того, очищення висівками протипоказано при таких хворобах, як ....

• цукровий діабет,
• важкі хвороби травної системи,
• артеріальний тиск (гіпертонія і гіпотонія),
• хвороби серця,
• астма.

Регулярно включаючи в свій раціон висівки для очищення кишечника, ви будете підтримувати здоров'я всього організму в цілому. Уже через місяць можна буде замінити зміни станом шкіри, волосся, загальному самопочуттю і підвищеної життєвої енергії.
За матеріалами apteka-bom.info, mywell.ru, kishechnikzdorov.ru

Чистимо організм:

Як м'яко очистити кишечник?

Часник - народний засіб для чищення судин

Насіння льону - простий метод «генерального прибирання» кишечника