Як поліпшити сон дорослої людини?

Останнім часом дуже неспокійно сплю. На ранок відчуваю жахливу розбитість, навіть вставати часом не хочеться, незважаючи на те, що за часом я спала як мінімум 8-9 годин.

Почала гуглити інформацію по темі, але нічого путнього не знайшла, крім того, що лягати спати і вставати потрібно в один і той же час, виключити стреси (так як же їх виключиш-то!), Не їсти на ніч і займатися якимись розслаблюючими гимнастиками. Але все це конкретно мені не приносить результату. Увечері ходжу, мрію про те, як би мені швидше влягтися, а як тільки добираюся до ліжка мене відвідує тисяча і одна думка.

Що робити? Пити якісь заспокійливі? Якось не хотілося б на них підсаджуватися в такому молодому віці. Пробувала аромасвічки, але від них тільки голова захворіла. Музика фоном, хоч і з серії релаксу мені заважає. Пробувала на ніч читати, але від поганого освітлення починають боліти очі. І ось прям якась безвихідна ситуація виходить. Що порадите? Як поліпшити сон дорослої людини?

Автор теми: Ніна (Казань)