- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Польза бега для мужчин
Опубликовано: 21.10.2017
С каждым годом все сильнее набирает обороты мода на занятия спортом и ведение здорового образа жизни. Тренажерные залы до отказа заполнены желающими привести в порядок свое тело. Но что делать тем, у кого нет возможности посещать спортзал? Для них лучшим решением будет бег. Его невозможно с чем-либо сравнивать, это особый вид тренировки. Он считается самым распространенным и доступным видом спорта, не имеющим каких-либо значительных противопоказаний. Он подходит для мужчин и женщин любого возраста. Из-за доступности беговые занятия имеют популярность по всему земному шару. Люди, занимающиеся бегом, уже через месяц тренировок замечают значительное улучшение своего здоровья и самочувствия.
Во время тренировки увеличивается скорость сердцебиения, что улучшает циркуляцию крови по телу и насыщением ее кислородом. Благодаря этому улучшается питание каждой клетки. Происходит вымывание микротромбов из небольших сосудов, что снижает риск развития тромбоза. Занятия бегом задействуют почти 90% всех мышц тела, что помогает ускорить обмен веществ. На пробежке следует держать под контролем дыхание. Это делается так: вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Постепенно нужно привыкать именно к такой технике дыхания.
Также занятия бегом оказывают положительное воздействие на пищеварение. Стабильные тренировки активируют работу ЖКТ и улучшают состояние поджелудочной железы и желчного пузыря, приходит в норму печень. Все это происходит без каких-либо препаратов и БАДов.
В настоящее время все больше людей ведут неактивный образ жизни. Сидячая работа негативно влияет на суставы и позвоночник человека. Не работают и постепенно атрофируются многие группы мышц, а те мышцы, которые находятся в постоянной работе, со временем получают перенапряжение и гипертонус. Регулярный бег естественным путем расслабляет и напрягает все группы мышц в организме, исчезают все застои в суставах, благодаря чему происходит активация роста новых клеточных тканей. Позвоночник становится более гибким и крепким.