- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Как завязать с алкоголем
Опубликовано: 02.09.2018
Как бросить пить не завязывая с алкоголем?
Угрозы, которые скрывает алкоголизм, известны многим. Неконтролируемый прием спиртного становится причиной изменений в поведении (бессонница, состояние угнетения, несобранности или чрезмерной раздражительности, агрессии), вызывает проблемы с памятью и координацией, снижает работоспособность.
Алкогольная зависимость приводит к ухудшению здоровья и развитию множества болезней: отмирание клеток головного мозга (атрофия), гепатит, ослабление иммунитета, перепады артериального давления, заболевания ЖКТ, сердца, ожирение печени. Для мужчин алкоголизм чреват импотенцией, для женщин – гормональными сбоями, бесплодием.Доказано, что вероятность рождения здорового ребенка у пьющих родителей существенно снижается, а риск осложнений во время беременности возрастает.
Если вы замечаете за собой или кем-то из членов семьи, друзей чрезмерную тягу к алкогольным напиткам, то самое время задаться вопросом: в состоянии ли вы контролировать употребление спиртного? Способны ли вы с легкостью переживать отсутствие алкоголя, а при необходимости полностью отказаться от него? Возможно, настало время взять себя в руки и ограничить употребление спиртного в настоящем, чтобы в будущем не пришлось лечиться уже от более серьезного заболевания – алкоголизма.
С чего начать и как уменьшить количество выпиваемых спиртных напитков – читайте дальше.
Важно ли влияние государства на наше потребление алкоголя?
Установлено, что умение ограничивать потребление спиртного играет немаловажную роль в предупреждении развития алкогольной зависимости. Но держать себя в руках людям должны помогать не только сила воли и осознание всех негативных последствий пьянства.
Очень важно, чтобы пропаганда трезвой жизни велась всеми допустимыми способами: посредством рекламы на радио, телевидении, в сети Интернет, проведением тематических бесед с молодежью, государственным ограничением продаж алкоголя. По опыту регионов, в которых продажа алкоголя осуществлялась в строго отведенные часы, было выявлено снижение общего количества употребления спиртных напитков. Таким образом, если ввести повсеместный запрет на их продажу, осуществлять систематический контроль соблюдения временных ограничений и наказывать виновных по всей строгости закона, то снизить тягу к алкоголю у населения вполне реально. А вместе с этим снизится и уровень алкоголизма по стране.
Какая рекомендуемая ежедневная норма алкоголя?
Полный отказ от спиртного – мера кардинальная. Пойти на такой шаг могут люди, которые не сумели вовремя взять себя в руки, длительное время пребывали под влиянием алкоголя, познали все опасности и негативные последствия алкоголизма. Если вы не были замечены в регулярном пьянстве, но сами стали ощущать, что подходите к черте, когда грань между разумным потреблением и зависимостью стала слишком тонкой, самое время заняться подсчетом.
Составьте своего рода алкогольный дневник: подсчитайте, сколько вы выпиваете в течение недели и сопоставьте с нормами.
Всемирной организацией здравоохранения было подсчитано, что не является злоупотреблением такое количество потребленного спиртного в неделю:
для мужчин – 21 порция алкоголя, что в переводе на чистый спирт составляет 168 г; для женщин – 14 порций алкоголя, что составляет 112 г чистого спирта.Указанные цифры считаются разумным недельным потреблением при условии, что алкоголь выпивается в течение пяти дней (а не весь за раз). Также обязателен двухдневный перерыв, во время которого спиртное не употребляется вообще.
Примечание: 1 порция алкоголя = 8 г чистого спирта. В 50-граммовой стопке водки около 20 г чистого спирта В 150-граммовом бокале сухого вина 18 г чистого спирта В пол-литровой бутылке пива – до 25 г чистого спиртаПревышение мужчинами указанной нормы до 22-49 порций (176-392 г) и женщинами до 15-35 порций (120-280 г) в неделю уже считается опасным – эти люди находятся в зоне высокого риска развития алкогольной зависимости.
Те мужчины и женщины, которые еженедельно систематически употребляют свыше 392 и 280 г чистого спирта соответственно, практически подошли к черте невозврата. Вероятность развития алкоголизма и множественных проблем со здоровьем (физиологических и психологических) у них особенно велика. В этом случае необходимо срочно принимать меры и заняться уменьшением потребленного алкоголя.
Сокращать дозировки алкоголя или завязывать навсегда?
Далеко не каждый сразу сможет признать факт необходимости контроля над собой. Но если вы установили, что злоупотребляете спиртным и попадаете в зону риска алкоголизма, сокращать употребление необходимо немедленно, а в ряде случаев – стараться полностью исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни.
Когда необходимо уменьшить количество спиртного
вы иногда страдаете похмельем; вы считаете, что вы пьете спиртное не так часто и в дозах на ваш взгляд, не сопряженных с высоким риском развития алкоголизма; вы замечаете ослабление здоровья, причиной которого мог стать принимаемый алкоголь; проблемы с потенцией и влечением к противоположному полу; отсутствие желания чему-то учиться новому или знакомиться с новыми людьми.Отказываться от спиртного полностью нужно
если вам назначен прием лекарственных средств, которые при взаимодействии с алкоголем утрачивают эффективность или могут дать обратный эффект и усугубить болезнь; при наличии заболеваний печени или любых других тяжелых заболеваний, травм; если вы решили забеременеть; в период беременности; если вас мучает тяжелое похмелье; если вы не в силах контролировать количество потребляемого спиртного и свое поведение в состоянии алкогольного опьянения (ведете себя агрессивно, попадаете в неприятности); если вы уже неоднократно пытались сократить употребление алкоголя, но безуспешно.Советы для тех, кто решил сократить количество спиртного
Заменяйте крепкий алкоголь слабым. Пейте не торопясь, делайте паузы между глотками. Устанавливайте лимиты. Например, не больше одного бокала вина в час. Четко следуйте этому правилу. Не старайтесь выпить быстрее всех в компании – старайтесь пить медленнее и заказывать новую порцию реже. Уменьшайте порции: смените бокал большего объема на бокал меньшего. Между приемами алкоголя выпивайте безалкогольные напитки, отвлекайтесь (танцуйте, участвуйте в конкурсах, играйте в боулинг). Хорошо закусывайте. Научитесь отказываться от добавки. Не следует пить на голодный желудок. Старайтесь разбавлять крепкие напитки. Научитесь подсчитывать количество чистого спирта в вашем стакане. Помните о допустимых нормах. Заведите себе «дни трезвости». Их должно быть как минимум два в неделю. Если вы выпили больше разрешенной дневной нормы или же всю недельную норму за раз, то дайте организму восстановиться: не употребляйте спиртное в последующие двое-трое суток. Помните, что никто не просит вас бросать пить полностью, но чем меньше вы будете пить каждый день, тем крепче будет ваше здоровье и тем спокойней будут ваши близкие.Если ваш план – полностью распрощаться со спиртным, поскольку вы замечаете за собой чрезмерную привязанность к алкоголю, то будьте готовы к тому, что на первых порах будет невероятно сложно. Особенно, если до этого вы выпивали каждый день.
Ставьте перед собой объективные краткосрочные цели: к примеру, не пить в течение этой недели хотя бы 2-3 дня.Постепенно увеличивайте число трезвых дней и сокращайте количество выпитого. Такой план действий будет эффективней полного отказа от алкоголя. Вы сможете избежать срывов, легче будете переносить постепенное уменьшение доз. Начало «завязки» может сопровождаться бессонницей – будьте готовы к этому. Со временем расстройства сна прекратятся.
Советы для тех, кто принял решение полностью отказаться от алкоголя
Обходите стороной места, где вы привыкли покупать спиртное и выпивать (магазины, пивные бары, клубы и т. д.). Избавьтесь от запасов алкоголя дома. Попросите кого-то из близких сопровождать вас первое время с работы – чтобы не возник соблазн заглянуть в излюбленную «забегаловку» или в магазин за бутылочкой пива. Избегайте компании людей, с которыми вы привыкли выпивать.Часто справится с проблемой алкоголизма своими силами люди не в состоянии. В этом случае прибегают к помощи врачей. В этом плане нам стоит брать пример с западной медицины, где больного даже самой обычной простудой врач не имеет права отправить на работу. У нас же работающие алкоголики – это норма.
Важно, чтобы в нашей стране создавались и развивались специальные учреждения, позволяющие вылечиться и социально реабилитироваться людям, попавшим под влияние алкоголя. Желательно, чтобы медицинское лечение алкоголизма было на обязательной основе.
Плюсы редкого употребления спиртного и трезвой жизни
снижается риск развития целого ряда заболеваний и патологий (болезней сердца, сосудов, ЖКТ и печени, ожирения, гипертонии, гормональных сбоев, импотенции); координационные, запоминающие и концентрационные способности пребывают в норме; на почве алкоголизма не развиваются проблемы на работе, в семье; вас не мучает похмелье со всеми сопутствующими его проявлениями; для беременных отказ от алкоголя повышает вероятность рождения здорового ребенка; остается время на семью и домашние дела, хобби; экономятся средства – не секрет, что алкоголики тратят на спиртное весь свой доход и накопленные средства; отсутствуют перепады настроения, необоснованные приступы агрессии или сильной усталости, характерные для людей, злоупотребляющих спиртным.План действия при полном отказе от спиртного
В целом, путь полного отказа от спиртного или сокращения количества его употребления будет проходить по такой условной схеме:
Подсчет количества потребляемого вами спиртного. Формируем цель: абсолютно трезвая жизнь или уменьшение потребления алкоголя. Формируем пути достижения цели и мотивацию. Это может быть отказ от спиртного 2-3 дня в неделю с последующим увеличением этого срока и снижение разовой дозы. Если вы решили ограничивать употребление алкоголя, то это может быть усиление контроля над количеством выпитого, подсчет объемов дневного употребления с его последующим уменьшением, избегание компаний, где увлекаются спиртным и т. д. Ни в коем случае не пейте, чтобы уйти от решения проблем на работе, дома, в личной жизни. Алкоголь не поможет вам справиться с ними, он лишь принесет непродолжительное облегчение, после которого велика вероятность еще большего усугубления проблемы. Не стоит выпивать, когда вы злы, обессилены или чем-то очень расстроены.Найдите альтернативу алкоголю: замените его безалкогольными напитками, используйте высвобожденное время на решение текущих дел, освоение нового хобби, прогулки с семьей, спорт.
Спустя 2-3 недели сравните результаты и определите, чего вам удалось добиться, а чего – нет. При необходимости внесите коррективы в свои действия, ужесточите антиалкогольные рамки, прорабатывайте ваши действия в компании, где все выпивают (заранее подготовьте ответы для отказа, установите предел, больше которого вам пить нельзя). Анализируйте свои ошибки и учитесь на них.Немного видео на эту тему
living-health.ru
Алкоголизм: признаки и советы.
Алкоголизм: признаки и советы.Признаки алкоголизма;
Алкоголь - серьезная угроза вашему здоровью;
Как завязать с алкоголем;
Как помочь бросить пить близкому человеку.
Признаки алкоголизма
1. Повышается переносимость организмом больших доз алкоголя, чем раньше. Прежние дозы уже не приносят ощущения поднятия настроения, расслабления, эйфории. 2. Нарастает потребность в более частом употреблении спиртных напитков. 3. Начав пить, вы не может контролировать себя и вовремя остановиться, и все увеличивающиеся дозы приводят его в состояние полнейшего опьянения. 4. Возникновение вторичного влечения к алкоголю, то есть проявление желания выпить еще больше несмотря на то, что вы уже находитесь в состоянии опьянения. 5. Провалы памяти, когда наутро вы только частично помните, что с вами происходило вчера после того, как выпили. 6. Алкоголик не способен осознавать степень своего опьянения и не верит окружающим. 7. Неспособность контролировать свои поступки и действия. Второе, алкогольное «Я», выходит наружу, и в этом случае возможны проявления асоциального поведения: хулиганство, драки. 8. Утрата защитного рефлекса - рвоты - независимо от количества и качества выпитого вина или водки. Рвотный рефлекс - это сигнал об опасности. Он показывает максимально допустимую дозу спиртного для каждого конкретного человека. Если же при чрезмерной дозе этого не происходит, то наступает сильнейшее токсическое отравление организма этиловым спиртом и веществами его распада. 9. Повышение невосприимчивости к алкоголю в результате его длительного потребления в 3-5 раз, что ведет за собой не только увеличение дозы выпиваемого спиртного напитка, но и его крепости. 10. Возникновение желания выпить всякий раз, как представляется возможность. Со временем мимолетные желания сменяются постоянными, возникает своеобразная «сосредоточенность» на выпивке, постепенно вытесняющая все остальные желания. 11. Состояние опьянения уже считается «нормальным», и возникают трудности в подавлении возникшей потребности в алкоголе. 12. «Похмельный синдром» или отказ ради очередной выпивки от выполнения обязанностей по дому, выхода на работу, поездки в командировку.
Из-за невозможности отказаться от спиртного, пренебрежение к предписаниям врачей лечиться от заболеваний желудка, печени, сердца, а также игнорирование правил дорожного движения, запрещающих вождение автомобиля в нетрезвом состоянии.
Таким образом, мы видим, что алкоголизм начинает развиваться незаметно для человека, а когда становится явным, то излечиться становится очень трудной задачей. Пройдя лечение, у Вас появится возможность начать жить нормальной жизнью »Алкоголь - серьезная угроза вашему здоровью
Алкоголь - серьезная угроза вашему здоровью
Алкоголь - это яд, и поэтому присутствие его в организме вредит вашему здоровью. Алкоголь повышает риск развития многих заболеваний. Исследования доказали, что неумеренное пьянство может нанести непоправимый ущерб организму:
Мозг: у хронического алкоголика разрушается, отмирают его клетки. Страдает память , интеллект, алкоголик постепенно деградирует.
Печень: присутствуя в крови почти постоянно, алкоголь нарушает работу печени вызывая опасное заболевание - цирроз, который в свою очередь может привести к раку печени.
Желудок: алкоголь может вызывать сильное кровотечение и постоянные расстройства желудка.
Психика: алкоголь одна из причин депрессии. Подсчитано, что около 65% попыток самоубийства совершаются под воздействием алкоголя.
Можно продолжать бесконечно.
Как завязать с алкоголем
1. Придумайте способы отказываться от предложенного алкоголя и постоянно отрабатывайте их. 2. Научитесь просто говорить «нет». Вы - самостоятельная личность и никому не обязаны объяснять, почему бросили пить. 3. Когда у Вас уже будет за плечами небольшая победа, старайтесь не воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то это понравится. 4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн выпить особенно велик. 5. Если при Вас пьют ваши родители или близкие, попросите их отвести для этого какое-то другое место. 6. Подумайте, стоит ли Вам общаться с друзьями, которые не уважают Вашего решения бросить пить. 7. Уберите из дома все предметы, связанные с употреблением алкоголя. 8. Введи в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его. 9. Попросите друзей поддержать Вас и не подтрунивать над Вами.
10. Поощряйте себя за каждый день победы над алкоголем.
Как помочь бросить пить близкому человеку
1. Не пытайтесь его воспитывать, лучше поговорите с ним по душам - объясните им, как сильно вы за него беспокоитесь. 2. Узнайте, чем вы можете ему помочь. 3. Выслушайте его и постарайтесь понять, почему он думает, будто ему не обойтись без алкоголя. 4. Помогите советом, т.к. некоторые люди не знают где и как лечиться. 5. Не нужно брать на себя роль его личной охраны - если Вы будете следить за каждым их движением, то тем самым Вы покажете, что он безвольнй и не может о себе позаботиться. Это только спровоцирует ненужное беспокойство. 6. Не давите на него. Постарайтесь поддержать. 7. Если кто-то сорвался и выпил, не стыдите его, а наоборот, приободрите и посоветуйте попытаться дальше выздоравливать. 8. Помогите создать обстановку с наименьшим количеством провоцирующих факторов. 9. Выбирайте места для непьющих.
10. Поощряйте за каждую маленькую победу.
www.alkogolizmu.net
Как завязать с алкоголем?
Как я завязал с алкоголем? Очень просто, перестал покупать его. В компании отказаться от алкоголя труднее — факт. Но нормальная компания не будет силой в рот тебе запихивать бухло — тоже факт. Чем заменить вечера без алкоголя? Я выбрал занятия спортом и чтение книг.Что изменилось в жизни после отказа от алкоголя?Стал лучше высыпаться. Возможно проблема была и не из-за алкоголя. Но лично я, после того как завязал с алкоголем стал спать лучше — и просыпаться стало тоже проще. Есть мнение что болячки у человека возникают из-за бухла. Возможно и так. За всю зиму и осень я ни разу ни чем не болел. Хотя как правило зимой как минимум простужался. А этой зимой не болею совсем. Отказ от алкоголя? Кто знает…Тяга к алкоголю была по-началу. Сейчас нет, но иногда мысли крутиться в голове выпить. Об этом упоминал здесь или например здесь. Но это все легко перебить. Все это желание выпить из психологии. Из головы. А по факту меня никто не заставляет пить, только сам человек решает что ему делать. Всегда есть выбор.Об отказе от алкоголя написано много статей, тысячи сайтов, форумов и учебников. Всем этим можно воспользоваться. Но я тут подумал, и вот какой вывод сделал для себя. Чем больше зацикливаешься на проблеме — тем больше шансов сорваться. Важным фактором при отказе от алкоголя в моем случае было то, что я сосредоточил свое внимание на других занятиях: чтение и спорт. Просто нужно не думать об алкоголе.Бросил пить я не после того как перепил, как это часто бывает у многих людей. Я не блевал желчью, не валялся в обосанных штанах в подъезде, не бил детей и женщин в алкогольном угаре, не устраивал скандалов, не дрался, не делал поступков от которых мне было бы стыдно. Я просто сначала не пил одну неделю, потом вторую, потом третью и так далее!Как завязать с алкоголем.Хорошим плюсом после отказа от алкоголя будет сэкономленные деньги. Бухло нормальное ведь денег стоит нормальных верно? А если вы на «системе» то в бюджете на месяц неплохая сумма выходит. А если на год посчитать? Да деньги ладно, дело наживное. Другое дело здоровье. У меня было что-то типа варикозного расширения вен, и какие-то странные «пятна» на пятках. А после того как перестал пить пятна исчезли. Я не врач, и что это такое было не знаю. Наверное что-то нехорошее. Но оно прошло и хорошо. И еще, раньше у меня волосы какие-то сальные были, после отказа от бухла они стали более «рыхлыми». И цвет кожи стал чуть светлее, говорят поцики которые давно меня не видели. Фантастика да?Я никого не призываю вести здоровый образ жизни и отказываться от алкоголя. Каждый сам свою дорогу выбирает. Но лично у меня, люди которые не пьют, вызывают искреннее восхищение и уважение.Удачи вам, друзья!
→ Дневник lyagusheno
→ Все дневники
7ba.ru
Как завязать с алкоголем — как перестать пить алкоголь вообще
Как перестать пить алкоголь? Многих волнует именно этот вопрос, но есть небольшая разница, которая существенно затрудняет лечебно-реабилитационный процесс и мешает завязать с алкоголем. Как перестать пить вообще Как перестать пить каждый день Обе мысли включают в себя принятие проблемы и понимание собственного алкоголизма, но во втором варианте сделать это практически не возможно, так как у алкоголизма есть некоторые особенности, которые кроются в психологии алкоголизма и мешают лечению алкоголизма с получением эффективного результата, а именно: навсегда завязать с алкоголем и изменить жизнь!На первый взгляд завязать с алкоголем очень просто, но очень сложно оставаться трезвым и при этом меняться во всех других сферах, которые отвечают за качество жизни. Между прочим, алкогольные срывы наступают именно из-за этого: алкоголик перестал пить, жизнь менять не хочет и не умеет и по итогу заскучал и опять запил.
Именно по этой причине для многих не работают вшивания от алкоголизма, так как это только медикаментозная процедура и самой проблемой алкоголик не занимается.
Когда для алкоголика предлагается комплексное решение проблемы алкоголизма, то он уверенно заявляет: я сам перестану пить и навсегда завяжу с алкоголем, но в 99 % случаев это так и остаётся идеей, более того, потом появляются виновные в алкоголизме, которые мешают перестать пить и провоцируют к выпивке.
Завязываем с алкоголем: профессиональный подход, полная анонимность
8 495 432 18 47
Как завязать с алкоголем: самостоятельно и навсегда
Для начала необходимо сделать некоторые вещи, а главное понять, что не все этапы придётся делать самостоятельно. Давайте разберёмся как правильно завязать с алкоголем и получить положительные результаты: Принять наличие проблемы: убедиться, что алкоголизм разрушает жизнь — приведите для себя примеры, которые убедят вас в том, что алкоголь ваш враг Распишите плюсы трезвости: это будет вашей личной мотивацией к трезвой жизни Решаем проблему физической зависимости: можно просто прокапаться от алкоголя и при желании даже закодироваться, если вы переживаете, что сами не справитесь Обращение к психологу: это можно делать амбулаторно и стационарно в центре для алкоголиков с программами от 28 дней Именно в этих программах для вас откроют особенности трезвой жизни и поэтапно будут обучать радоваться жизни без алкоголя. Вы поймёте множество простых вещей, на которые раньше не обращали внимания, а завязать с алкоголем будет намного проще. Мысли о том: как перестать пить алкоголь каждый день только усугубляют проблему. Важен момент принятия решения изменить жизнь полностью, а те, кто хочет только снизить потребление спиртного обречены на провал. Мы убеждены на 100% в отсутствии результата. Мозг алкоголика будет продолжать искать «разумные аргументы» при которых разрешение пить будет аргументировано рядом иллюзорных доводов.Самостоятельно завязать с алкоголем означает одно — самостоятельно принять решение о том, что уже крайне необходимо завязать со спиртным, ну а помощь понадобится однозначно и главное от неё нельзя отказываться, так как воспалённое воображение алкоголика возьмёт вверх.
Давайте опять разделим алкоголизм на два аспекта, где первый будет физический, а второй психологический. При первом аспекте: перестал пить и чувствую себя плохо. Это естественно, ведь организму необходимо привыкнуть к работе органов без допинга. В этих случаях может помочь капельница от алкоголизма, которую необходимо ставить в зависимости от физического состояния. Алкоголики берут за причину тот факт, что им плохо и опять начинают пить. Да плохо, да некомфортно, но чего ожидал алкоголик? Что ему сразу будет хорошо и комфортно? Конечно нет, лечение — это процесс!!! При втором аспекте: отсутствие интереса к жизни, всевозможные депрессии и апатии. Это тоже естественно, так как раньше интерес был алкоголь, а сегодня необходимо быть ответственным и трудиться над своим внутренним состоянием. Именно для этого мы внедряем в лечение психологическую помощь. Психолог поможет преодолеть эти трудности и не вернуться к спиртному. Причины практически одинаковые, есть факт алкоголизма и есть проблема. Решать её естественно будут индивидуально. С медикаментозным подходом всё понятно, мы выводим из запоя и тут не важно мужчина это или женщина — медикаментозные препараты от алкоголизма одинаковы для всех. А вот психотерапевтическая помощь может иметь отличия и в этом разбирается психолог. Это ещё один веский аргумент в необходимости дальнейшего лечения.Как перестать пить? Мы знаем как завязать с алкоголем
8 495 432 18 47
Мы не рекомендуем искать способы о том, как перестать пить алкоголь народными способами и пользоваться сомнительными рекомендациями. Есть болезнь и есть профессиональное решение этой проблемы. Мы предлагаем именно профессиональный подход и поможем навсегда завязать с алкоголем. Заказывайте консультацию и приступим к лечению уже сегодня. Все услуги анонимны. Консультируем на дому!!!Заказать услугу
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
24help7.ru