- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Что дает спортивное питание в силовом спорте
Опубликовано: 26.12.2018
Спортивное питание представлено самыми разнообразными добавками, действие которых различается довольно сильно. Существуют БАДы, чье действие направлено на ускоренную регенерацию, улучшение продуктивности на тренировках, снижение процента жира и т.д. Каждая добавка так или иначе приближает спортсмена к поставленной задаче, если правильно и своевременно принимать. В статье расскажем про основные разновидности спортивного питания и их эффект.
Самое популярное спортивное питание то, которое принимается в виде коктейлей: протеин и гейнер, также аминокислоты (чаще в таблетках и капсулах). Это базовые добавки, основная цель которых – насытить организм питательными веществами. Спортсменам-силовикам требуется гораздо больше пищи, чем человеку с минимальными физическими нагрузками, так как организму нужны ресурсы для восстановления после тренировок, а также для укрепления мышечной ткани. Гейнер и протеин служат дополнением к питанию, поскольку готовить и потреблять такие обильные порции пищи довольно тяжело. Гейнер хорошо подходит для массонабора ввиду его высокой калорийности. Протеин подойдет для поддержания и набора сухой мышечной массы.
Предтренировочные комплексы и их составляющие по отдельности (как бета-аланин, аргинин, цитруллин и т.д.) служат для улучшения качества тренировочного процесса. Это включает в себя повышение общей и силовой выносливости, чувство энергичности и бодрости, устранение вялости, пампинг, ментальную концентрацию и др. Предтрены актуальны для длительных тренировок, где важную роль играет психологическая и физическая выдержка атлета. Также порцию такого комплекса можно выпить при чувстве усталости и вялости после рабочего дня, чтобы провести тренировку в полном объеме.
Жиросжигатели и отдельно термогенные препараты принимают для уменьшения процента жира в организме. Это актуально на периоде сушки, где целью является вывести максимально застои жидкости из организма и минимизировать подкожно-жировую прослойку, чтобы достичь хорошей рельефности и прорисовки мышц. Если целью является снизить избыточный вес спортсмену-непрофессионалу, хорошо подойдет L-карнитин, который воздействует более мягко и без нагрузки на сердце.
Помимо вышеперечисленных, существует еще множество активных и общеукрепляющих добавок. Спортсмену важно не только укреплять мышечную ткань, но и поддерживать правильное функционирование других органов, нервной, иммунной, пищеварительной систем.