- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Такие нужные витамины
Опубликовано: 31.10.2018
Витамины и минеральные соли играют во всех процессах обмена веществ колоссальную роль. Поскольку организм в основном не может их синтезировать сам, они должны поступать извне. Более того, некоторые из них (например, витамин С) организм не способен хранить про запас в достаточном количестве, поэтому для поддержания здоровья надо потреблять их ежедневно и так всю жизнь.
Отсутствие витаминов обычно приводит к смерти, их нехватка - к серьезным болезням или недугам… Напомним лишь два примера. Подсчитано, что моряков, умерших от недостатка витамина С во время плавания по морям (они не знали, что этот витамин необходим, чтобы избежать цинги), было гораздо больше, чем всех погибших в морских войнах. И второй пример. Йода нам нужно, как говорят „меньше, чем кот наплакал", и, тем не менее, когда его нет или есть слишком мало, рождаются недоразвитые дети, а у взрослых начинаются заболевания щитовидной железы. Клетчатка нам тоже необходима, о чем мы узнали сравнительно недавно. Считается, что многие так называемые болезни цивилизации - дивертикулы кишок, хронический запор и др. вызваны как раз нехваткой этого компонента. Клетчатка не участвует в обмене веществ, не снабжает энергией (калориями) и вообще не переваривается, но она служит для нашего кишечника как балласт, как материал-наполнитель и играет важную механическую роль. Вода тоже не дает энергии, но без нее нет жизни! Тело взрослого человека примерно на 70% состоит из воды, а новорожденных примерно на 90%. Вода входит в состав всего, что мы едим.
Во фруктах и овощах ее бывает до 98%, в нежирном мясе -70-75%. Вода - этот эликсир жизни - находится в крови, лимфе и клеточной жидкости. Она необходима при обмене веществ, создавая соответствующую среду, в которой происходят эти процессы. Она же разносит вещества по всему нашему организму, одновременно выводя ненужные химические соединения; помогает печени и почкам. Без воды человек гибнет через 3 дня, без пищи - через несколько недель. Испаряясь через кожу и во время дыхания, вода предохраняет наш организм от перегрева. В нормальных условиях человек должен потреблять от 1, 5 до 3 л воды в день, а при больших физических усилиях и потении еще больше. Подсчитано, что марафонцам нужно 10 л воды, чтобы поддержать организм в норме. К счастью, у нас существует прекрасный сигнал, извещающий о нехватке воды. Этот сигнал - чувство жажды. Следует добавить, что при потении наш организм теряет не только воду, но и минеральные вещества, прежде всего соль, поэтому, чтобы действительно утолить сильную жажду, лучше пить соленую воду вместо пресной.