Йога-23 :: Енциклопедія фітнесу та йоги

Ключовий принцип - максимальний результат за найкоротший термін. На думку Наталії Єгорової , Одного з сертифікованих викладачів йоги-23 (Y23) в Москві, Сідерський працює зі свідомістю. «Це пси-практика - йога для тих, у кого в хорошому сенсі слова немає часу. Для тих, хто чітко знає, що йому потрібно, - пояснює Наталья.- Головна умова - попередити людини, що будь-яка йога - це в першу чергу робота над собою. Ніхто не несе за тебе відповідальність крім тебе самого. І кидають йогу саме ті, кого ця відповідальність лякає ».

Йога-23 - система молода, її остаточний варіант Сідерський оприлюднив всього кілька років тому. Більшість адептів Y23 насамперед клюють на харизму самого Сідерського. Люди, не знайомі з майстром особисто, реагують, по-перше, на простоту (Сідерський перевів на зрозумілий будь-якому мова слова з лексикону йогів: асани у нього, наприклад, «фігури», а віньяси - «кодові ланцюжка»), а по-друге, на зачаровують назви комплексів вправ (майже по «Гаррі Поттеру»): «Зуб дракона», «Залізний фенікс», «Зеро »,« Вісімка »,« Павутина ». Вся система ділиться на п'ять рівнів. Перший - найлегший (це «потоки» - чотири види коротких програм для ранку, першої та другої половини дня і вечора; ідеально підходять для тих, хто тільки починає освоювати йогу), п'ятий - найскладніший (до його вивчення допускаються тільки особливо вперті) .

Енергодінаміческой техніки Y23 - це комплекси вправ, виконувати які потрібно з особливою обережністю і під наглядом викладача. Тут головне не перестаратися: сигналами до припинення занять можуть бути чорні кола під очима, сильний біль у хребті і т. Д. Практика або творить чудеса, або діє руйнівно. Золотої середини немає. Ознака того, що тіло починає слухатися і робити те, що Сідерський прописав, - повільне ритмічне подих. Ніяких рекомендацій з приводу того, як його досягти, майстер не дає. «Подих саме прийде, - пояснює Олена Сідерская.- Або не прийде. І тоді краще чайку попити або в парку погуляти, користі більше буде ».

На думку глави Московської федерації йоги Сергія Літа , Йога-23 вкрай прагматична: «Це дуже фізіологічна практика, вона не для ледачих». Ідеальний варіант вивчення йоги-23 - заняття у самого Андрія Сідерського або його найближчих сподвижників в київській «Йога-студії». Офіційний представник Y23 в Москві - проект «Даопровод», де викладає Андрій Рижакін, що пройшов навчання у Андрія Сідерського. Варвара Любимова і Наталя Єгорова ведуть заняття в центрі йоги «Прана йога», Марія Шарапова - в Yoga Class. У залах Федерації йоги Y23 можна займатися у президента Сергія Літа.