1. Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята зміст: Новий рік і Різдво - таке чудове, чарівне,...
2. надмірні старання
3. Порівняння не на нашу користь
4. Нездоровий спосіб життя
5. Сезонне афективний розлад
6. Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята
7. невиправдані очікування
8. надмірні старання
9. Порівняння не на нашу користь
10. Нездоровий спосіб життя
11. Сезонне афективний розлад
12. Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята
13. невиправдані очікування
14. надмірні старання
15. Порівняння не на нашу користь
16. Нездоровий спосіб життя
17. Сезонне афективний розлад

Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята

зміст:

Новий рік і Різдво - таке чудове, чарівне, дивне час ... чи таки останній? Музика та вогні на вулицях, щасливі зірки в «Огоньках», повтори старого доброго кіно по телевізору, ялинки і мандарини. А ще: скажена робота, щоб закінчити всі до свят, сімейні сварки і сварки, переїдання і алкоголь, холод і темрява. Ні, не таке вже це чудовий час, Новий рік і Різдво.

Тим, хто самотній чи просто не дуже щасливий, тяжко бачити нескінченні приклади того, як все гарно складається у інших - а прикладів безліч, і на екрані, і в соцмережах. Середина зими - дуже важкий час для тих, хто переживає сімейні негаразди, втрати, розлучення і розставання, самотність і хвороби.

Занепад сил і знижений настрій у свята - доля багатьох, і не тільки тих, хто бореться з клінічної депресією . Хоча те, що «найбільша кількість самогубств припадає на новорічні свята» - неправда (насправді пік суїцидів припадає на весну), святкова депресія цілком реальна. У неї є причини, і це хороша новина: з тим, що ми розуміємо, ми можемо боротися.

Ось найпоширеніші причини новорічної депресії - подивимося, як з ними впоратися.

До змісту

невиправдані очікування

Бездоганні свята: сяюча вогнями ялинка, белейший сніг за вікном, яскраві коробки з подарунками, веселощі і благополуччя. Якщо ви зосереджено чекали саме цього, немає нічого дивного, що зараз вам сумно.

«Люди плекають фантазію про ідеальний Новий рік, яку підтримує кіно і телебачення», - говорить психіатр Марк Сішел, у якого додається роботи в свята. - «Насправді ж зустріч Нового року і святкування ніколи не бувають ідеальними, і багатьох це засмучує. Як наслідок, частішають сімейні чвари - саме під час свят ».

Ось чому так важливо контролювати і свої очікування, і своє роздратування, коли очікування не виправдовуються, особливо якщо справа стосується членів сім'ї. Якщо ви знаєте, що в цей час ваші рідні та близькі схильні гризтися з будь-якого приводу, не вимагайте від них душевного єднання - вам це принесе тільки розчарування.

Краще зосередитися на тому, що і правда пройшло добре: наприклад, пощастило, і сестру, вічне джерело і центр кожної сварки, відправили у відрядження якраз на канікулах. Якщо нічого не пройшло добре, тіштеся думкою про те, що «Новий рік - свіжий старт», та й свята ось-ось закінчаться.

До змісту

надмірні старання

Тісно пов'язане з першою причиною: щоб виправдати свої райдужні очікування, ми занадто намагаємося все встигнути. Плануємо ідеальні канікули, готуємо всім подарунки, відвідуємо рідних, погоджуємося на всі запрошення, рвемося на ганчірки, щоб закінчити справи на роботі ... витримати такий режим під силу хіба що супержінкою на амфетаміни. Доля ж жінки нормальної: втома, недосипання, знижений фон настрою на тлі безперервного стресу, якому ми самі себе піддаємо.

Перфекціонізм, іноді корисний, знову грає злий жарт зі своїми адептами. Страх «не встигнути» перетворюється в почуття провини, коли збувається. Якщо це про вас, постарайтеся переконати себе: все в порядку, просто ноша, яку ви, крекнувши, на себе звалили, нікому не під силу.

До змісту

Порівняння не на нашу користь

Не варто порівнювати себе з іншими! Дурний рада, тому що втриматися неможливо. А в Новий рік і в кіно, і в соцмережах панує зразково-показове щастя. Люди ведуть активний спосіб життя, сяють усмішками, хапаються успіхами, а у нас сім'я неідеальна і з нежиттю. Мимоволі відчуєш себе збитковим.

Якщо це - джерело вашої святкової печалі, згадайте старий анекдот. Приходить дідок до лікаря: «Доктор, мій 70-річний сусід каже, що може за ніч тричі з дружиною». «Ну і ви говорите», - відповідає лікар.

У всіх сімей є складнощі, печалі і приводи для невдоволення. Картинка, яку люди пред'являють світу, має мало спільного з реальністю. Ідеальний Новий рік, як ми його пам'ятаємо з дитинства, залишився в дитинстві, і всі ці образи - всього лише спроба імітувати те, що минув щастя.

До змісту

Нездоровий спосіб життя

Поки все йде своєю чергою, рутина утримує нас в оптимальному настрої. Харчування за розкладом, йога-пілатес-басейн, справі час, потісі годину - все це сприяє не тільки фізичному, але і моральному здоров'ю. І весь цей розпорядок летить під три чорти під час зимових канікул.

Ми переїдати, непомірно п'ємо, спимо то занадто мало, то занадто багато, і все це згубно відбивається на настрої.

Так що цілком можливо, що причина вашої печалі саме в цьому. Якщо ви підозрюєте, що так воно і є, припиніть передати, скоротіть алкоголь і повертайтеся до нормального режиму, включаючи спорт. Особливо важливо уникати алкоголю: люди помиляються, коли думають, що він піднімає настрій. Алкоголь тільки підсилює поточний емоційний стан, і якщо ви в депресії, її симптоми посиляться теж.

До змісту

Сезонне афективний розлад

Якщо ваш настрій неухильно прагне вниз в грудні, не покращується після свят і така дурниця - з року в рік, можливо, у вас сезонне афективний розлад.

Багато страждають від нього вважають, що в усьому винні перераховані вище причини, а справа може бути в сезонному зниженні настрою: тоді причина депресії - недолік світла і тепла. Так що перевірте себе: якщо депресія, як за календарем, приходить до вас взимку, і ніколи в інший час - можливо, свята тут ні до чого, і добре б поговорити з лікарем.

Коментувати можут "Грусть-тоска: чому ми впадаємо в депресію в свята"

Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята

зміст:

Новий рік і Різдво - таке чудове, чарівне, дивне час ... чи таки останній? Музика та вогні на вулицях, щасливі зірки в «Огоньках», повтори старого доброго кіно по телевізору, ялинки і мандарини. А ще: скажена робота, щоб закінчити всі до свят, сімейні сварки і сварки, переїдання і алкоголь, холод і темрява. Ні, не таке вже це чудовий час, Новий рік і Різдво.

Тим, хто самотній чи просто не дуже щасливий, тяжко бачити нескінченні приклади того, як все гарно складається у інших - а прикладів безліч, і на екрані, і в соцмережах. Середина зими - дуже важкий час для тих, хто переживає сімейні негаразди, втрати, розлучення і розставання, самотність і хвороби.

Занепад сил і знижений настрій у свята - доля багатьох, і не тільки тих, хто бореться з клінічної депресією . Хоча те, що «найбільша кількість самогубств припадає на новорічні свята» - неправда (насправді пік суїцидів припадає на весну), святкова депресія цілком реальна. У неї є причини, і це хороша новина: з тим, що ми розуміємо, ми можемо боротися.

Ось найпоширеніші причини новорічної депресії - подивимося, як з ними впоратися.

До змісту

невиправдані очікування

Бездоганні свята: сяюча вогнями ялинка, белейший сніг за вікном, яскраві коробки з подарунками, веселощі і благополуччя. Якщо ви зосереджено чекали саме цього, немає нічого дивного, що зараз вам сумно.

«Люди плекають фантазію про ідеальний Новий рік, яку підтримує кіно і телебачення», - говорить психіатр Марк Сішел, у якого додається роботи в свята. - «Насправді ж зустріч Нового року і святкування ніколи не бувають ідеальними, і багатьох це засмучує. Як наслідок, частішають сімейні чвари - саме під час свят ».

Ось чому так важливо контролювати і свої очікування, і своє роздратування, коли очікування не виправдовуються, особливо якщо справа стосується членів сім'ї. Якщо ви знаєте, що в цей час ваші рідні та близькі схильні гризтися з будь-якого приводу, не вимагайте від них душевного єднання - вам це принесе тільки розчарування.

Краще зосередитися на тому, що і правда пройшло добре: наприклад, пощастило, і сестру, вічне джерело і центр кожної сварки, відправили у відрядження якраз на канікулах. Якщо нічого не пройшло добре, тіштеся думкою про те, що «Новий рік - свіжий старт», та й свята ось-ось закінчаться.

До змісту

надмірні старання

Тісно пов'язане з першою причиною: щоб виправдати свої райдужні очікування, ми занадто намагаємося все встигнути. Плануємо ідеальні канікули, готуємо всім подарунки, відвідуємо рідних, погоджуємося на всі запрошення, рвемося на ганчірки, щоб закінчити справи на роботі ... витримати такий режим під силу хіба що супержінкою на амфетаміни. Доля ж жінки нормальної: втома, недосипання, знижений фон настрою на тлі безперервного стресу, якому ми самі себе піддаємо.

Перфекціонізм, іноді корисний, знову грає злий жарт зі своїми адептами. Страх «не встигнути» перетворюється в почуття провини, коли збувається. Якщо це про вас, постарайтеся переконати себе: все в порядку, просто ноша, яку ви, крекнувши, на себе звалили, нікому не під силу.

До змісту

Порівняння не на нашу користь

Не варто порівнювати себе з іншими! Дурний рада, тому що втриматися неможливо. А в Новий рік і в кіно, і в соцмережах панує зразково-показове щастя. Люди ведуть активний спосіб життя, сяють усмішками, хапаються успіхами, а у нас сім'я неідеальна і з нежиттю. Мимоволі відчуєш себе збитковим.

Якщо це - джерело вашої святкової печалі, згадайте старий анекдот. Приходить дідок до лікаря: «Доктор, мій 70-річний сусід каже, що може за ніч тричі з дружиною». «Ну і ви говорите», - відповідає лікар.

У всіх сімей є складнощі, печалі і приводи для невдоволення. Картинка, яку люди пред'являють світу, має мало спільного з реальністю. Ідеальний Новий рік, як ми його пам'ятаємо з дитинства, залишився в дитинстві, і всі ці образи - всього лише спроба імітувати те, що минув щастя.

До змісту

Нездоровий спосіб життя

Поки все йде своєю чергою, рутина утримує нас в оптимальному настрої. Харчування за розкладом, йога-пілатес-басейн, справі час, потісі годину - все це сприяє не тільки фізичному, але і моральному здоров'ю. І весь цей розпорядок летить під три чорти під час зимових канікул.

Ми переїдати, непомірно п'ємо, спимо то занадто мало, то занадто багато, і все це згубно відбивається на настрої.

Так що цілком можливо, що причина вашої печалі саме в цьому. Якщо ви підозрюєте, що так воно і є, припиніть передати, скоротіть алкоголь і повертайтеся до нормального режиму, включаючи спорт. Особливо важливо уникати алкоголю: люди помиляються, коли думають, що він піднімає настрій. Алкоголь тільки підсилює поточний емоційний стан, і якщо ви в депресії, її симптоми посиляться теж.

До змісту

Сезонне афективний розлад

Якщо ваш настрій неухильно прагне вниз в грудні, не покращується після свят і така дурниця - з року в рік, можливо, у вас сезонне афективний розлад.

Багато страждають від нього вважають, що в усьому винні перераховані вище причини, а справа може бути в сезонному зниженні настрою: тоді причина депресії - недолік світла і тепла. Так що перевірте себе: якщо депресія, як за календарем, приходить до вас взимку, і ніколи в інший час - можливо, свята тут ні до чого, і добре б поговорити з лікарем.

Коментувати можут "Грусть-тоска: чому ми впадаємо в депресію в свята"

Смуток-туга: чому ми впадаємо в депресію в свята

зміст:

Новий рік і Різдво - таке чудове, чарівне, дивне час ... чи таки останній? Музика та вогні на вулицях, щасливі зірки в «Огоньках», повтори старого доброго кіно по телевізору, ялинки і мандарини. А ще: скажена робота, щоб закінчити всі до свят, сімейні сварки і сварки, переїдання і алкоголь, холод і темрява. Ні, не таке вже це чудовий час, Новий рік і Різдво.

Тим, хто самотній чи просто не дуже щасливий, тяжко бачити нескінченні приклади того, як все гарно складається у інших - а прикладів безліч, і на екрані, і в соцмережах. Середина зими - дуже важкий час для тих, хто переживає сімейні негаразди, втрати, розлучення і розставання, самотність і хвороби.

Занепад сил і знижений настрій у свята - доля багатьох, і не тільки тих, хто бореться з клінічної депресією . Хоча те, що «найбільша кількість самогубств припадає на новорічні свята» - неправда (насправді пік суїцидів припадає на весну), святкова депресія цілком реальна. У неї є причини, і це хороша новина: з тим, що ми розуміємо, ми можемо боротися.

Ось найпоширеніші причини новорічної депресії - подивимося, як з ними впоратися.

До змісту

невиправдані очікування

Бездоганні свята: сяюча вогнями ялинка, белейший сніг за вікном, яскраві коробки з подарунками, веселощі і благополуччя. Якщо ви зосереджено чекали саме цього, немає нічого дивного, що зараз вам сумно.

«Люди плекають фантазію про ідеальний Новий рік, яку підтримує кіно і телебачення», - говорить психіатр Марк Сішел, у якого додається роботи в свята. - «Насправді ж зустріч Нового року і святкування ніколи не бувають ідеальними, і багатьох це засмучує. Як наслідок, частішають сімейні чвари - саме під час свят ».

Ось чому так важливо контролювати і свої очікування, і своє роздратування, коли очікування не виправдовуються, особливо якщо справа стосується членів сім'ї. Якщо ви знаєте, що в цей час ваші рідні та близькі схильні гризтися з будь-якого приводу, не вимагайте від них душевного єднання - вам це принесе тільки розчарування.

Краще зосередитися на тому, що і правда пройшло добре: наприклад, пощастило, і сестру, вічне джерело і центр кожної сварки, відправили у відрядження якраз на канікулах. Якщо нічого не пройшло добре, тіштеся думкою про те, що «Новий рік - свіжий старт», та й свята ось-ось закінчаться.

До змісту

надмірні старання

Тісно пов'язане з першою причиною: щоб виправдати свої райдужні очікування, ми занадто намагаємося все встигнути. Плануємо ідеальні канікули, готуємо всім подарунки, відвідуємо рідних, погоджуємося на всі запрошення, рвемося на ганчірки, щоб закінчити справи на роботі ... витримати такий режим під силу хіба що супержінкою на амфетаміни. Доля ж жінки нормальної: втома, недосипання, знижений фон настрою на тлі безперервного стресу, якому ми самі себе піддаємо.

Перфекціонізм, іноді корисний, знову грає злий жарт зі своїми адептами. Страх «не встигнути» перетворюється в почуття провини, коли збувається. Якщо це про вас, постарайтеся переконати себе: все в порядку, просто ноша, яку ви, крекнувши, на себе звалили, нікому не під силу.

До змісту

Порівняння не на нашу користь

Не варто порівнювати себе з іншими! Дурний рада, тому що втриматися неможливо. А в Новий рік і в кіно, і в соцмережах панує зразково-показове щастя. Люди ведуть активний спосіб життя, сяють усмішками, хапаються успіхами, а у нас сім'я неідеальна і з нежиттю. Мимоволі відчуєш себе збитковим.

Якщо це - джерело вашої святкової печалі, згадайте старий анекдот. Приходить дідок до лікаря: «Доктор, мій 70-річний сусід каже, що може за ніч тричі з дружиною». «Ну і ви говорите», - відповідає лікар.

У всіх сімей є складнощі, печалі і приводи для невдоволення. Картинка, яку люди пред'являють світу, має мало спільного з реальністю. Ідеальний Новий рік, як ми його пам'ятаємо з дитинства, залишився в дитинстві, і всі ці образи - всього лише спроба імітувати те, що минув щастя.

До змісту

Нездоровий спосіб життя

Поки все йде своєю чергою, рутина утримує нас в оптимальному настрої. Харчування за розкладом, йога-пілатес-басейн, справі час, потісі годину - все це сприяє не тільки фізичному, але і моральному здоров'ю. І весь цей розпорядок летить під три чорти під час зимових канікул.

Ми переїдати, непомірно п'ємо, спимо то занадто мало, то занадто багато, і все це згубно відбивається на настрої.

Так що цілком можливо, що причина вашої печалі саме в цьому. Якщо ви підозрюєте, що так воно і є, припиніть передати, скоротіть алкоголь і повертайтеся до нормального режиму, включаючи спорт. Особливо важливо уникати алкоголю: люди помиляються, коли думають, що він піднімає настрій. Алкоголь тільки підсилює поточний емоційний стан, і якщо ви в депресії, її симптоми посиляться теж.

До змісту

Сезонне афективний розлад

Якщо ваш настрій неухильно прагне вниз в грудні, не покращується після свят і така дурниця - з року в рік, можливо, у вас сезонне афективний розлад.

Багато страждають від нього вважають, що в усьому винні перераховані вище причини, а справа може бути в сезонному зниженні настрою: тоді причина депресії - недолік світла і тепла. Так що перевірте себе: якщо депресія, як за календарем, приходить до вас взимку, і ніколи в інший час - можливо, свята тут ні до чого, і добре б поговорити з лікарем.

Коментувати можут "Грусть-тоска: чому ми впадаємо в депресію в свята"