1. Подорож удвох: поїздки під час вагітності зміст: Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання...
2. Куди їхати вагітної?
3. спорядження
4. Вибір транспорту для подорожі в положенні
5. Оформлення документів
6. Аптечка. Ліки для вагітних
7. Здоров'я майбутньої мами
8. Розлади кишечника (діарея і запор)
9. Профілактика гострої діареї
10. профілактика запорів
11. метеоризм
12. Геморой під час вагітності
13. Зубний Біль
14. Поради вагітної мандрівниці
15. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
16. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
17. Куди їхати вагітної?
18. спорядження
19. Вибір транспорту для подорожі в положенні
20. Оформлення документів
21. Аптечка. Ліки для вагітних
22. Здоров'я майбутньої мами
23. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
24. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
25. Куди їхати вагітної?
26. спорядження
27. Вибір транспорту для подорожі в положенні
28. Оформлення документів
29. Аптечка. Ліки для вагітних
30. Здоров'я майбутньої мами
31. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
32. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
33. Куди їхати вагітної?
34. спорядження
35. Вибір транспорту для подорожі в положенні
36. Оформлення документів
37. Аптечка. Ліки для вагітних
38. Здоров'я майбутньої мами
39. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
40. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
41. Куди їхати вагітної?
42. спорядження
43. Вибір транспорту для подорожі в положенні
44. Оформлення документів
45. Аптечка. Ліки для вагітних
46. Здоров'я майбутньої мами
47. Розлади кишечника (діарея і запор)
48. Профілактика гострої діареї
49. профілактика запорів
50. метеоризм
51. Геморой під час вагітності
52. Зубний біль
53. Поради вагітної мандрівниці
54. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
55. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
56. Куди їхати вагітної?
57. спорядження
58. Вибір транспорту для подорожі в положенні
59. Оформлення документів
60. Аптечка. Ліки для вагітних
61. Здоров'я майбутньої мами
62. Розлади кишечника (діарея і запор)
63. Профілактика гострої діареї
64. профілактика запорів
65. метеоризм
66. Геморой під час вагітності
67. Зубний біль
68. Поради вагітної мандрівниці
69. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
70. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
71. Куди їхати вагітної?
72. спорядження
73. Вибір транспорту для подорожі в положенні
74. Оформлення документів
75. Аптечка. Ліки для вагітних
76. Здоров'я майбутньої мами
77. Розлади кишечника (діарея і запор)
78. Профілактика гострої діареї
79. профілактика запорів
80. метеоризм
81. Геморой під час вагітності
82. Зубний біль
83. Поради вагітної мандрівниці
84. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
85. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
86. Куди їхати вагітної?
87. спорядження
88. Вибір транспорту для подорожі в положенні
89. Оформлення документів
90. Аптечка. Ліки для вагітних
91. Здоров'я майбутньої мами
92. Розлади кишечника (діарея і запор)
93. Профілактика гострої діареї
94. профілактика запорів
95. метеоризм
96. Геморой під час вагітності
97. Зубний біль
98. Поради вагітної мандрівниці
99. Подорож удвох: поїздки під час вагітності
100. Коли і на скільки їхати майбутній мамі?
101. Куди їхати вагітної?
102. спорядження
103. Вибір транспорту для подорожі в положенні
104. Оформлення документів
105. Аптечка. Ліки для вагітних
106. Здоров'я майбутньої мами
107. Розлади кишечника (діарея і запор)
108. Профілактика гострої діареї
109. профілактика запорів
110. метеоризм
111. Геморой під час вагітності
112. Зубний біль
113. Поради вагітної мандрівниці

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Поїзд. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба много ходити по салону автобуса, літака, МОРСЬКИЙ лайнера або делать часті зупинки во время руху автомобіля. Завдяк цьом зменшує в'язкість крови, клапани апарат венозного русла продолжает злагоджено працювати. Здійснювати невеликі Прогулянка необходимо кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте Спеціальний компресійній трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

до змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особістої гігієні. Частіше мійте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

до змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

до змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний Біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тіжнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба много ходити по салону автобуса, літака, МОРСЬКИЙ лайнера або делать часті зупинки во время руху автомобіля. Завдяк цьом зменшує в'язкість крови, клапани апарат венозного русла продолжает злагоджено працювати. Здійснювати невеликі Прогулянка необходимо кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте спеціальний компресійний трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

до змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Частіше мийте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

до змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

до змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тіжнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба багато ходити по салону автобуса, літака, морського лайнера або робити часті зупинки під час руху автомобіля. Завдяки цьому зменшує в'язкість крові, клапанний апарат венозного русла продовжує злагоджено працювати. Здійснювати невелику прогулянку необхідно кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте спеціальний компресійний трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

До змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Частіше мийте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

До змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

До змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тижнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба багато ходити по салону автобуса, літака, морського лайнера або робити часті зупинки під час руху автомобіля. Завдяки цьому зменшує в'язкість крові, клапанний апарат венозного русла продовжує злагоджено працювати. Здійснювати невелику прогулянку необхідно кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте спеціальний компресійний трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

До змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Частіше мийте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

До змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

До змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тижнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба багато ходити по салону автобуса, літака, морського лайнера або робити часті зупинки під час руху автомобіля. Завдяки цьому зменшує в'язкість крові, клапанний апарат венозного русла продовжує злагоджено працювати. Здійснювати невелику прогулянку необхідно кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте спеціальний компресійний трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

До змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Частіше мийте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

До змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

До змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тижнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"

Подорож удвох: поїздки під час вагітності

зміст:

Чи можна подорожувати вагітній жінці? Це питання все частіше і частіше задають майбутні мами і тата. Деякий час назад більшість лікарів негативно хитали головами і говорили "ні", "ні" і ще раз "ні". Вагітна жінка автоматично виключалася з числа "нормальних" людей, а на які подорожують осіб дивилися скоса. Зараз все доктора стали лояльнішими, а жінки - більш наполегливими у своїх бажаннях.

До змісту

Коли і на скільки їхати майбутній мамі?

В наш час немає нічого простішого, ніж поїхати відпочивати, головне, були б гроші. Досить звернутися в одну з численних турфірм, і заповітна путівка в кишені. Тому найголовнішим питанням завжди залишається вибір місця відпочинку. Тут є простір для роздумів. Спекотна Африка, Середземномор'ї, середня смуга Росії - вибирай, що хочеш. Спочатку визначитеся з кількістю днів відпочинку. Вагітній жінці, щоб не втомитися і в той же час отримати задоволення від поїздки, найрозумніше обмежитися 10-14 днями. Поїздку треба розташувати між двома візитами до гінеколога, щоб здатися і до, і відразу після подорожі. Пильність і ще раз пильність. Ваше здоров'я і здоров'я вашого малюка завжди повинні бути на першому місці.

Оптимальний період для подорожі - другий триместр, коли зникли нудота і дискомфорт, а животик ще не заважає активно рухатися. Всі гормони дію злагоджено, малюк вже почав проявляти свою активність і його ворушіння додають майбутній мамі позитивні емоції.

До змісту

Куди їхати вагітної?

Відпочинок в Росії. У Росії більшість питань пов'язано з наявністю комфортабельних готелів і умов для проживання. Варто заздалегідь довідатися про наявність зручностей в номері (часто в готелях туалети і ванні кімнати знаходяться на поверсі). Уточніть, є в номерах гаряча вода. Наприклад, в Смоленську в центрі міста така проблема не рідкість.

Якщо подорожуєте самостійно і заздалегідь не замовляєте номер в готелі, то варто заздалегідь подумати про нічліг відразу після того, як ви перетнули межу міста, інакше ви ризикуєте залишитися на ніч на свіжому повітрі.

Для любительок похідного життя все це може і не рахуватися проблемою, якби не маленьке але - ви вагітні, і пора думати не тільки про себе, а й майбутню дитину.

Відпочинок за кордоном. При подорожі за кордон треба зважити безліч за і проти. У Європі та США проблем з вибором готелів різної категорії комфортності та місць для харчування немає. Транспорт для трансферу і для пересування по країні можна замовити заздалегідь з дому. Або оформити документи на автомобіль на вокзалі або в аеропорту. Головне - наявність водійського посвідчення міжнародного зразка. У цих країнах міжміський транспортна мережа розвинена добре, можна також скористатися і наземним / підземним міським транспортом. Завжди можна замовити таксі.

В екзотичних країнах і країнах з нестабільною політичною обстановкою (Ірак, Афганістан) такі умови найчастіше відсутні, тому такі країни як відпочинку краще не розглядати. А якщо подумати про тривалість перельоту / переїзду і специфічною кухні, то можна сміливо сказати, що категорично не рекомендуються.

Вагітній жінці найрозумніше відмовитися від екстремальних видів відпочинку. Скелелазіння, дайвінг, серфінг, прогулянки на велосипедах, підкорення гірських вершин не для вас. Підходять неспішні піші прогулянки на березі моря або в передгір'ї, ласкаве, але не пекуче сонце, відвідування лісових масивів. Якщо ви будете відпочивати в великому місті, то зоопарк або місцевий лісопарк - прекрасні місця для отримання позитивних емоцій. Гуляйте, дихайте повітрям і отримуйте задоволення.

Наступне питання, яке варто обміркувати - в яку кліматичну зону ви хочете виїхати. Поїздка в зимовий час з Росії в Таїланд - нерозумне вкладення сил і засобів. Сумнівно, що Ваш організм з ентузіазмом буде перебудовуватися під перепади температури в десять-двадцять градусів.

Комфортабельність відпочинку - це запорука Вашого здоров'я. Якщо наявністю телевізора і інтернету в номері можна знехтувати, то наявністю міні-холодильника (міні-бару) і ліжка хорошої якості нехтувати не варто. Важливо поцікавитися у турфірми, чи є в обраному вами готелі підходяще для вагітної жінки харчування. Суші - це поживно і смачно, але якщо подумати, що в сирій, необробленої рибі можуть бути гельмінти ( глисти ), То бажання її є зникне само собою.

Якщо ви подорожуєте в організованій групі, то запитайте у представника турфірми докладний план всіх екскурсій. Можливо, від частини з них доведеться відмовитися. Розраховуйте на свої можливості, ваш героїзм іншими відпочиваючими може бути не оцінений. Вагітна жінка потребує більш частому відпочинку і біг за екскурсоводом не піде їй на користь.

Не прагніть відвідати всі історичні пам'ятники. Залиште половину пам'яток на потім. Що вам заважає приїхати ще раз? Як вони стояли тисячоліття, так і простоять ще пару-трійку років. Подивіться їх разом з малюком: і йому буде цікаво, і Вам приємно побачити нове і незвідане. І згадати час очікування ...

До змісту

спорядження

Основним правилом вашої подорожі повинен стати девіз: "Все своє ношу з собою". Збираючись в дорогу, пам'ятайте, що ваш чоловік не в'ючна тварина і весь будинок з собою він не понесе. Керуйтеся принципом: "Якщо річчю не користуєшся щодня (часто) - вона в подорожі не потрібна", але і не прирікайте себе на побутові нестатки.

Запасіться парою-трійкою пар зручного взуття на низьких підборах. Найкраще - кросівками або літніми спортивними тапочками. Ніколи не беріть з собою нове взуття - зіпсуєте весь відпочинок.

Зручні брюки або шорти легко замінять спідниці і сукні. Від комбінезона краще відмовитися: тільки уявіть собі, що його доведеться розстібати, а лямочкі, присідаючи, підтримувати. У жарких країнах обов'язковий атрибут - головний убір.

Отже, з вами "їдуть" предмети особистої гігієни, зміна білизни, зручне взуття, універсальні штани або шорти, маєчки та топіки. Не забудьте теплий одяг, непромокальний плащ і парасольку.

Крему від засмаги також можуть входити в Вашу сумочку, надмірна кількість сонячних променів не піде на користь вашій шкірі.

До змісту

Вибір транспорту для подорожі в положенні

Авіатранспорт - найшвидший і комфортабельний спосіб пересування, а й одночасно найдорожчий. Якщо Ви плануєте відвідати Європу, країни Азії, то, мабуть, краще за все летіти літаком. Також цей вид транспорту заощадить Вам час у дорозі. Вагітним жінкам рекомендується купувати квитки не в економ-клас, а в бізнес або перший клас. Так як при перельоті ноги знаходяться в зігнутому положенні досить тривалий час, це може спровокувати проблеми з кровотоком в нижніх кінцівках. Більш широко розташовані крісла в бізнес-класі (першому класі) дозволяють періодично витягати ноги і робити гімнастику. Також варто звернути увагу на розташування ременя безпеки - він повинен знаходитися під животом, але не здавлювати його.

Потяг. У Фінляндії, країни, на Україну і в Білорусію можна відправитися і поїздом. Менше доби в дорозі і ви у мети. Але тут постає питання про комфортабельності такого подорожі. Якщо Вас не бентежить тряска в поїзді і велика кількість сусідів - це спосіб пересування для Вас. Останнім часом ситуація на залізниці стала виправлятися і кількість нових і сучасних вагонів збільшилася. Але є ймовірність провести час без біотуалету і холодильника.

Найкраще подорожувати в СВ і спати на нижній полиці.

Автобус. Така подорож не для вагітної жінки. Тривалий час в дорозі, відсутність нормальних побутових умов і велике скупчення людей в замкнутому просторі тривалий час не піде на користь. Кондиціювання повітря в автобусі сприяє поширенню вірусної інфекції, так що така подорож може привести і до ГРВІ. Загалом, одні мінуси. У такій ситуації навіть красивий пейзаж за вікном на плюс не потягне.

Корабель. Сучасні лайнери цілком комфортабельні і зазвичай мають різноманітною кухнею. Завжди є, що вибрати. Якщо хочете, щоб у Вас був прекрасний вид з вікна, подбайте заздалегідь про каютах. Щоб уникнути неприємних емоцій, заздалегідь уточніть, чи не знаходиться ваша каюта нижче ватерлінії. В цьому випадку каюти не мають вікон! Такий сюрприз цілком може зіпсувати враження і привести до стресу, а це шкідливо і для Вас і для малюка. Друга і не менш дискомфортно ситуація - морська хвороба, яка виникає через монотонних коливань, "закачуванні" під час руху транспорту (морський і повітряний транспорт, автомобіль). Вона проявляється загальним нездужанням, дискомфортом в області шлунка, перехідним в нудоту, втратою апетиту. Найчастіше морської хвороби схильні люди з серцево-судинними захворюваннями (наприклад, гіпотонікам), із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають ожирінням і іншими обмінними порушеннями, а також вагітні жінки.

Особистий транспорт. Подорож на машині, безсумнівно, має більшу кількість плюсів: завжди можна зупинитися, цікаві пейзажі за вікном, відсутність чужих людей поруч. Можна полежати на задньому сидінні. Немає чіткого графіка руху. Однак цей вид транспорту час не економить, а при відсутності хороших доріг не береже здоров'я. Та й бензинові аромати траси можуть надовго забезпечити головний біль. За кермом вагітній жінці перебувати не рекомендується.

До змісту

Оформлення документів

При поїздках за кордон турфірми оформляють спеціальний страховий поліс. При цьому в залежності від поліса, ви можете при необхідності або отримати безкоштовну допомогу в сервісній компанії, яка вказана в полісі, або звернутися за платною допомогою в звичайному порядку. Понесені витрати будуть компенсовані вашої страховою компанією після подорожі. Вартість страховки залежить від країни або території перебування, страхової суми, програми страхування, програми та тривалості поїздки, віку мандрівників, наявності додаткових ризиків. Не всі страхові компанії працюють з вагітними жінками. При оформленні страховки грає роль і термін вагітності. У стандартному страховому полісі може бути обмеження по термінах вагітності, (наприклад, до 8 тижнів ). Але навіть якщо ви потрапите під дію цієї страховки, ви не можете завжди розраховувати на безкоштовний прийом акушера-гінеколога. Тому, перш ніж оформляти страховку, обов'язково проконсультуйтеся зі страховим агентом. Наприклад, на сайті групи "Альфа страхування" написано: "У відношенні вагітних жінок діють особливі умови. За типовим договором приймаються на страхування жінки з терміном вагітності до 8 тижнів . Жінки з терміном вагітності більше 8 тижнів не застраховані від випадків, пов'язаних безпосередньо з їх вагітністю. Для вагітних жінок не передбачені підвищувальні коефіцієнти ". Страховий брокер" Майстер страхування "пише, що" до стандартних страхових випадків не відносяться ускладнення, що виникли при вагітності понад 6 місяців ".

Вагітна жінка, що виїжджають за кордон, повинна повідомити турфірмі про термін вагітності, і надати довідку, що підтверджує термін вагітності. Довідка виписується лікарем і завіряється печаткою лікувального закладу. У ній повинна бути фраза, що підтверджує відсутність ускладнень перебігу вагітності. Ця ж довідка стане в нагоді і для авіакомпанії. Таким чином, компанії, що займаються авіаперельотами і морськими подорожами, виключають можливість пологів у повітрі і на морі. При відсутності довідки авіа- і морської компанії можуть не допустити Вас на борт лайнера або корабля.

До змісту

Аптечка. Ліки для вагітних

Аптечки - це ліки і медикаменти першої необхідності. В дорогу можете купити і готову автомобільну аптечку. Аптечку треба доповнити і ліками, які порадить взяти лікуючий лікар. Не забудьте поставити відповідні питання гінеколога. На аркуші паперу запишіть назву ліків, їх дозування, годинник і тривалість прийому. Покладіть його в аптечку. Під час подорожі носите свої основні ліки (призначені лікарем) з собою в сумочці або в спеціальному гаманці на шиї.

Аптечка:

• 5% спиртовий розчин йоду або 1% спиртовий розчин діамантовий зелений
• Ренні
• Но-шпа в таблетках
• Мезим-форте або Ессенціале форте
• марганцівка
• настойка валеріани
• активоване вугілля або Смекта
• перев'язувальний матеріал: водонепроникний лейкопластир, бинт, ватяні кульки
• предмети жіночої гігієни
• мазь Троксевазин (протипоказаний в I триместрі вагітності )
• Пиносол
• розчин альбуциду (сульфацил натрію) (тільки після дозволу лікаря!)
• Парацетамол (тільки після дозволу лікаря!)

До змісту

Здоров'я майбутньої мами

Вирушаючи в подорож, сподіваєшся гарну погоду, відмінне самопочуття, цікаві враження. Найчастіше ці надії збуваються. Але під час відпочинку можуть підстерігати і небезпеки, що завдають шкоди здоров'ю мами і майбутнього малюка.

Морська хвороба. Якщо у вас вже була морська хвороба, то найрозумніше від подорожі по морю, на повітряному лайнері або в автомобілі відмовитися.

Якщо ж ви все-таки зважилися на подорож, то можна спробувати попередити захворювання. Приблизно за один-два тижні до подорожі обмежте прийом кави, напоїв, що містять колу і жирну їжу (краще вагітній жінці ці продукти не використовувати зовсім!). Пийте не менше півтора-двох літрів рідини (не пийте газовану воду!). Напередодні поїздки і в день подорожі обмежтеся низькокалорійними трапезами.

Купуючи квитки на літак, попросіть місце, яке знаходиться приблизно посередині салону, між крил літака - це найменш небезпечне місце в плані заколисування. Із запропонованих напоїв вибирайте чай і мінеральну воду без газів.

У машині найчастіше заколисує на задньому сидінні. Однак на передньому сидінні (а там найменше заколисує) поруч з водієм сидіти теж небезпечно. Так що вибирати особливо немає з чого. При перших ознаках заколисування доцільно посидіти із заплющеними очима або зафіксувати погляд на лінії горизонту. Якщо подорожуєте на машині, попросіть водія зупинитися, покиньте машину, пройдіться або і походіть або нерухомо посидьте 15-20 хвилин.

Напередодні подорожі необхідно виспатися. Ляжте спати не пізніше 22.30-23.00. Здоровий сон протягом 8-9 годин знімає стресове навантаження на організм і дозволяє сконцентруватися під час перших хвилин подорожі. Перед сном прийміть прохолодний душ - він зніме накопичене роздратування і заспокоїть нервову систему.

Заздалегідь складіть список речей, ліків і продуктів, які Ви берете з собою. Також заздалегідь зберіть всі свої речі, щоб в останній момент не нервувати і не посилювати обстановку. Користуйтеся під час перельоту або під час руху морського лайнера солодкими цукерками (льодяниками, карамельками). Вони допоможуть Вам зняти нудоту. Можна прийняти горизонтальне положення (лягти на койку в кораблі або на заднє сидіння автомобіля) і постаратися заснути. Під час сну припиняється розбалансування у взаємодії органів зору і слуху.

Під час подорожі стежте потім, щоб кількість рідини в організмі не зменшувалася. Пийте часто і малими порціями. Приймайте вітамін С. Можна придбати в магазині пакетик з вітаміном С (2,5 мг) і розчинити його літровій пляшці з чистою водою. Їжте більше фруктів, легких галет. Їжа повинна бути калорійною, але не важкою, містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Не переїдайте. Допомагають при закачуванні імбир і чорносмородиновий сік.

Більшість медикаментозних препаратів, що попереджають морську хворобу або полегшують стан в цей момент, вагітним жінкам протипоказано (наприклад, не можна використовувати: препарат "Драмина", "Стугерон", багато антигістамінні препарати і т.д.). Після узгодження з лікарем можна використовувати гомеопатичні препарати, типу авіаморе, Вертігохель.

Тромбоз глибоких вен. Це захворювання виникає після тривалої нерухомості нижніх кінцівок, наприклад, під час подорожі по повітрю або в автомобілі, коли вагітна жінка мало рухається, а також при носінні панчіх з тугими резинками. При тривалій нерухомості відбувається порушення венозного відтоку, і клапани не справляються зі своєю роботою. Сприяють розвитку захворювання дегідратація (організм жінки втрачає багато рідини або не отримує її в достатній кількості ззовні).

Закупорка уражених вен буває у 3 з 1000 вагітних.

Профілактика захворювання проста. Треба багато ходити по салону автобуса, літака, морського лайнера або робити часті зупинки під час руху автомобіля. Завдяки цьому зменшує в'язкість крові, клапанний апарат венозного русла продовжує злагоджено працювати. Здійснювати невелику прогулянку необхідно кожні 15-20 хвилин. В дорогу надягайте спеціальний компресійний трикотаж. Уникайте прийому важкої їжі напередодні польоту і під час польоту. Чи не утримуйтеся від відвідування туалету. Робіть гімнастику для ніг щопівгодини. Користуйтеся спеціальними шкарпетками для перельотів. Досвідчені авіапутешественніци воліють літати босоніж або в легких зручних сандалях - вони не тиснуть і не врізаються в шкіру, а значить, не ускладнюють кровотік.

Якщо Ви відчули біль в нижніх кінцівках, побачили набряки ніг, відчули місцеве (по ходу вени) підвищення температури тіла і почервоніння, терміново звертайтеся за допомогою до лікаря.

"Розлад шлунку. Часто в результаті прийому рясної або незвичної їжі в області шлунка з'являється дискомфорт, до якого приєднуються тяжкість, здуття живота, нудота. Також поява цих симптомів можуть провокувати стрес, прийом жирної їжі. У вагітних жінок підшлункова залоза і печінка працюють в посиленому режимі, тому будь-яка додаткова навантаження може викликати збій роботи органів або спровокувати які раніше не діагностується захворювання. Найбільш частою причиною "нетравлення" є порушення рухової активності шлунка, тобто порушення функції шлунка ритмічно скорочуватися, переробляти їжу і просувати її далі. Тривала, незручна поза при перельоті, "заколисування" в транспорті, їжа в сухомятку - причини порушення моторики шлунково-кишкового тракту. До засобів боротьби можна віднести прийом таких препаратів, як ессенціале форте. Мезим форте і креон застосовуються тільки після дозволу лікаря. Прийом цих препаратів треба почати до майбутньої подорожі і продовжити під час поїздки або перельоту.

печія проявляється відчуттям печіння в області стравоходу і часто супроводжується відрижкою. Подібні явища відбуваються, коли кислота, що міститься в шлунку, проникає вгору зі шлунка в стравохід. Це порушення пов'язане зі збоєм в роботі м'язового кільця, яке оточує верхню частину шлунка. Печія виникає, якщо на це м'язове кільце йде тиск з боку шлунка (наприклад, вагітною маткою) або нормальне функціонування кільця слабшає. Вплив соляної кислоти на слизову стравоходу викликає печіння і воно вкрай небезпечно, так як соляна кислота може пошкодити стінки стравоходу.

Попередити такі явища можна, обмеживши вживання кави, гострої, жирної і кислої їжі. Їжте регулярно до 6-10 разів на день. Порції їжі повинні бути невеликими. Не можна переїдати, а також посилено харчуватися на ніч. Після прийому легкої їжі прийміть горизонтальне положення. Не носіть здавлюючу одяг. Один з небагатьох препаратів, який підходити вагітній жінці в даній ситуації - це ренні. Але і цим препаратів потрібно користуватися тільки після консультації фахівця, тому що поява печії може бути симптомом більш серйозного захворювання шлунково-кишкового тракту.

До змісту

Розлади кишечника (діарея і запор)

Діарея - це прискорене виділення рідкого або рідкого вмісту кишечника. Нормальний ритм дефекації (випорожнення) строго індивідуальна, при нормальній роботі кишечника стілець може бути від двох разів на день до одного разу на два дні. Діарея розвивається внаслідок порушення нормального функціонування кишкового тракту, прискорення травного процесу, що і призводить до розрідження випорожнень і почастішання дефекації. Вона може бути викликана бактеріальною або вірусною інфекцією, а також бути наслідком і харчового отруєння. Існує такий вислів "діарея мандрівників", яка викликана забрудненням води або їжі мікроорганізмами і зазвичай зустрічається у людей, які вирушили на відпочинок. Діарею також можуть викликати віруси простого герпесу і гепатиту. При виникненні діареї, перш за все, оцініть свій стан і спробуйте встановити причину діареї (проносу) і, виходячи з цього, вирішите питання про необхідність звернення за медичною допомогою. Якщо немає підозри на інфекційне захворювання, панікувати не варто. Почніть з міцного чаю з цукром і сухарями. Також є більш радикальний метод - голодування. Якщо ситуація не змінюється терміново викликайте лікаря.

Профілактика гострої діареї

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Частіше мийте руки з милом. Мийте руки після кожного посивіння туалету і перед кожним прийомом їжі. Чистіть зуби кип'яченою водою (якщо ви подорожуєте дикуном). Не допускайте вживання в їжу продуктів з критичним терміном придатності або продуктів з порушенням режиму зберігання. Вживайте тільки кип'ячену воду або бутильовану воду з магазину. Ретельно мийте фрукти і овочі теплою водою перед їжею. Харчуйтеся в надійних туристичних зонах (готелі, готелі, кафе). Уникайте прийому їжі, приготовленої в свідомо антисанітарних умовах. Не пийте НЕ кип'ячене молоко. Живи за правилом: "або звари, або очисть, або не їсть".

Запор - це уповільнена, утруднена або систематично недостатня дефекація (спорожнення кишечника). Для більшого кількість людей відсутність стільця понад 48 годин можна вважати запором . Запор може супроводжуватися зниженням апетиту, відрижкою повітрям, здуттям живота і метеоризмом. До причин запору можна віднести стреси (авіаперельоти, збори перед поїздкою і т.д.), зміна типу харчування, недолік харчових волокон і рідини в їжі, а також вагітність, при якій відбувається зміна роботи кишечника під впливом гормону прогестерону, а також здавлення кишечника зростаючою маткою.

профілактика запорів

Заздалегідь, до поїздки включите в свій раціон продукти, що містять харчові волокна. Харчові волокна - це та частина рослинних компонентів, яка стійка до дії травних соків. У раціон обов'язково слід включити свіжу капусту, моркву, огірки, помідори, буряк, кабачки, гарбуз, квасоля, горох, яблука, апельсини, а також чорний хліб і горіхи. Нерідко хороший послаблюючий ефект дають кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка. Пийте достатню кількість рідини - півтора-два літри в день. Займайтеся фізичними вправами. Їжте чорнослив і курагу.

Хронічний запор потребує лікування. Своєчасно проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, а також з терапевтом і гастроентерологом. Пам'ятайте, затримка стільця може бути симптомом не тільки гастроентерологічного захворювання.

Приймати проносні препарати небажано через можливе переривання вагітності.

До змісту

метеоризм

Причиною появи метеоризму заковтування повітря під час прийому їжі, вживання продуктів, що підсилюють газоутворення, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, непереносимість продуктів харчування. Непереносимість продуктів пов'язана з недоліком ферментів, які необхідні для перетравлення окремих хімічних сполук, що містяться в їжі. Так, для переварювання молочного цукру (лактози) необхідний фермент, званий лактазой. Надлишок клітковини також не без допомоги бактерій кишечника може стати причиною накопичення в кишечнику газів.

При метеоризмі виключають з раціону бобові, капусту, банани, картопля. Треба обмежити прийом шипучих напоїв (а краще їх зовсім не пити), виключити виноградний і яблучний соки, горіхи, родзинки. При вагітності можна приймати препарат смекта, який руйнує бульбашки газу, що утворюються в кишечнику.

До змісту

Геморой під час вагітності

геморой є досить поширеним захворюванням вражаючим задній прохід і пряму кишку. У жінок, які народили геморой зустрічається в 5 разів частіше, ніж у не народжували. Дуже часто вагітність погіршує клініку геморою. З іншого боку, геморой у вагітних часто ускладнює перебіг пологів і післяпологового періоду.

Геморой проявляється при набуханні і роздратуванні гемороїдальних вен прямої кишки і заднього проходу. Вони можуть розташовуватися як зовні (в задньому проході), так і всередині (в прямій кишці). Вузли можуть кровоточити, викликати відчуття печіння і свербіння в області заднього проходу, заподіювати занепокоєння при тривалому сидінні. Причиною геморою може стати запор, тривале сидіння, наприклад, при перельоті. Якщо у Вас це захворювання проявлялося до планованої поїздки, то перед перельотом або переїздом бажано відвідати проктолога. Якщо це захворювання проявилося в поїздці, то необхідно почати з боротьби з запорами (рекомендації см. Вище), а в подальшому піти на консультацію до лікаря. Як профілактичний захід корисно багато рухатися по салону літака, робити часті зупинки, якщо користуєтеся особистим транспортом.

Зубний біль

Найбільш завбачливі мандрівниці повинні відвідувати стоматолога завчасно. Якщо Вас наздогнала зубний біль, то розраховувати на безкоштовний прийом по страховці розраховувати не доведеться (крім невідкладної допомоги). В "домашніх умовах" можуть допомогти полоскання з содою або зубні краплі.

Поради вагітної мандрівниці

• Якщо турбує головний біль і сухість у роті під час перельоту, то треба більше пити рідини і бажано маленькими ковтками.
• Якщо Ви легко піддаєтеся стресу, то треба пакувати валізи заздалегідь і не відкладати процес на останню годину. Під час перельоту читайте газети і журнали, дивіться телевізор, що дозволить Вам відволіктися і легше перенести переліт.
• Під час перельоту не пийте шипучі напої, що дозволить Вам уникнути проблем зі шлунком і кишечником.
• Частіше ходіть по салону літака, по коридору в поїзді, робіть зупинки в дорозі на автомобілі, що допоможе Вам уникнути тяжкості в ногах (набряків нижніх кінцівок).
• Чи не схрещуйте ноги, коли сидите, так, щоб підколінної ямка впиралася в край сидіння, такі пози провокують тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.
• Під час перельоту (поїздки в автомобілі) робіть гімнастику для ніг щопівгодини: роззувшись, 20 раз витягніть і підібгайте пальці ніг. Ці рухи виконують безліч дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
  Витягніть ноги якомога далі вперед. Покладіть долоні трохи вище колін і злегка натискайте на стегна, одночасно намагаючись підняти ноги вгору.
• Пам'ятайте багато авіакомпаній не рекомендують літати до 12 тижнів вагітності (Розвивається зародок більше піддається космічної радіації, ніж вже сформований плід). Також небезпечно літати і після 35 тижнів .
• Космічна радіація тим вище, чим вище летить літак, але вагітній жінці її боятися не варто, тому що в салоні літака її захищають металеві деталі фюзеляжу.
• Щоб уникнути тиску повітря при зльоті та посадці треба користуватися льодяниками і карамельками і частіше "ковтайте". Також можна пити воду дрібними ковтками.
• Під час перельоту, щоб уникнути сухості шкірних покривів і слизових під час перельоту, користуйтеся вологими серветками і частіше пийте.
• Уникнути збою добового ритму (jet lag) при тривалих перельотах (Америка, Австралія), треба заздалегідь спланувати подорож таким чином, щоб переліт (переїзд) починався днем ​​і закінчувався ввечері за місцевим часом. Необхідно відразу ж лягти спати і наступний день починати за місцевим часом.
• jet lag - це дісхронізація внутрішнього годинника людини з навколишньою дійсністю. Найбільш виражена при тривалих перельотах і може зруйнувати перші кілька днів відпочинку.

Ощепкова Світлана, лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог
Стаття надана московським медичним центром "Медстайл ефект"

Коментувати можут "Подорож удвох: поїздки під час вагітності"