Лікарі радять: як уберегти здоров'я при перепадах температур

1. Чи не скасовувати призначені лікарем ліки
2. Дотримуватися дієти
3. Одягати багатошаровий одяг і зручне взуття
4. Дихати через шарф і носити ліки в кишені
5. Що робити при обмороженні
6. Як допомогти при переохолодженні

Синоптики попередили про різке похолодання в середині тижня. У ніч на четвер, 26 січня, стовпчики термометрів опустяться до мінус 20 - мінус 22 градусів. Вдень вони покажуть мінус дев'ять - мінус 11 градусів. Уже до суботи знову потеплішає до мінус чотирьох - плюс одного градуса. Синоптики прогнозують і скачки тиску.

У дні, коли погода різко змінюється, більше за інших страждають люди з хронічними захворюваннями, особливо літні. У сильні холоди їм краще не виходити на вулицю. Якщо це все ж необхідно, варто продумати, що надіти, і спланувати маршрут. Про те, як літнім людям з хронічними хворобами уберегти здоров'я в період перепадів температури , розповів головний терапевт Москви.

Чи не скасовувати призначені лікарем ліки

Дуже важливо щодня приймати препарати, які призначив лікар. Вони допоможуть підтримати організм. Це стосується і людей з підвищеним артеріальним тиском. Категорично не можна визначати тиск «на око», а тим більше змінювати дозування або зовсім скасовувати прописані лікарем препарати, тому що це може привести до погіршення самопочуття.

Дотримуватися дієти

При зміні температури, атмосферного тиску і вологості повітря варто виключити з раціону гостре, жирне, смажене і алкоголь. Харчуватися потрібно три-чотири рази на день, не переїдати. Перевагу краще віддавати страв з риби, молочних продуктів, овочів і фруктів.

Скільки пити рідини, залежить від загального стану здоров'я. Кому-то варто випивати два літри води на добу, а людям з серцево-судинною недостатністю або гіпертонічною хворобою надмірне вживання рідини і солі протипоказано.

Одягати багатошаровий одяг і зручне взуття

Людям з хронічними хворобами бажано не перебувати на повітрі більше години. Важливо не тільки розрахувати час в дорозі, але і подумати, де по шляху відпочити в теплому приміщенні. Лікарі радять взяти з собою гарячий солодкий чай, який допоможе зігрітися.

Не можна виходити на вулицю в мороз, при сильному вітрі і високої вологості без головного убору і рукавиць. Одяг повинен бути багатошаровим - вона зігріє краще, ніж одне важке пальто або шуба. Жінкам в мороз краще не надягати металеві сережки або кільця, щоб не отримати локальне обмороження .

Літнім людям, у яких є проблеми з тазостегновими або колінними суглобами, треба правильно вибирати взуття. Вона повинна бути не тільки теплою, але і неслизькою. Якщо на вулиці ожеледиця, на каблуки можна прикріпити металеві набійки або поролон, на підошву - лейкопластир чи ізоляційну стрічку. Перед виходом можна також натерти підошву наждачним папером і взяти з собою палицю c гумовим наконечником.

Вийшовши в ожеледицю на вулицю, рухайтесь обережно, наступаючи на всю підошву. Ноги повинні бути злегка розслаблені, корпус трохи нахилений вперед. Під снігом може бути лід, тому обережно наступайте на місця, де лежить щойно випав сніг. Бажано тримати руки вільними, щоб пом'якшити удар, якщо утримати рівновагу все-таки не вдасться. Ще одна порада - згрупуватися при падінні, щоб не вдаритися головою.

Якщо місце забитого продовжує хворіти протягом доби, треба обов'язково звернутися до лікаря.

Дихати через шарф і носити ліки в кишені

У людей, які страждають легеневими захворюваннями, мороз і холодний вітер можуть спровокувати бронхоспазм - звуження бронхів. Їм рекомендують дихати виключно через теплий шарф і тільки носом, інакше повітря не встигне зігрітися. Страждаючі від стенокардії повинні обов'язково покласти в кишеню верхнього одягу нітропрепарати в формі спрею, тому що холод і вітер можуть спровокувати стрибок артеріального тиску.

Хворим на серцево-судинними хворобами медики радять взагалі відмовитися від прогулянок і виходу на вулицю, за винятком крайньої необхідності. Справа в тому, що мороз, вітер і висока вологість можуть викликати ускладнення і різкі больові напади.

Що робити при обмороженні

Після прогулянки потрібно оглянути себе: ніс і вуха, як би їх не прикривали, обморожуються швидше за все. А людина, що страждає, наприклад, цукровий діабет, може цього і зовсім не відчути. Якщо є почервоніння (або навіть набряк), відчуття печіння або поколювання, ні в якому разі не можна розтирати ці ділянки.

Розтирати обморожену шкіру льодом і снігом тим більше не варто. Великий ризик ще більше переохолодити і травмувати її. Зігріти обморожену ділянку можна за допомогою теплоізолюючих матеріалів, наприклад ватно-марлевих пов'язок із шаром компресним паперу або поліетиленової плівки, якщо цього немає під рукою - за допомогою поролону, ковдр і так далі. Також допоможуть гаряче питво і тепла ванна. Нагрівати воду в ній потрібно обов'язково поступово, приблизно протягом години з температури плюс 17-18 градусів до плюс 36-37 градусів.

Якщо на наступний день почервоніння і біль зберігаються, треба звернутися до лікаря, так як це може бути обмороження другого ступеня.

Як допомогти при переохолодженні

Тому, хто переохолодився, треба допомогти відновити нормальну температуру тіла. Найпростіший і безпечний метод - теплі одяг, ковдри і приміщення. Можна використовувати ковдри з електропідігрівом. Зігрівати потрібно тільки грудну клітку, інакше можливі ускладнення. Важливо тримати накритою голову, тому що вона віддає 30 відсотків тепла.

Добре допомагають гарячі напої і тепла ванна (нагрівати поступово до температури не вище плюс 36 градусів). У ванні можна обережно розтирати тіло м'якими мочалками. При легкому переохолодженні буває досить тільки зігрівання, при середньому і важкому потерпілому потрібна допомога лікаря.