Вправи для зміцнення м'язів очей при астигматизмі

1. Чи можна вилікувати астигматизм?
2. Який ефект дають вправи для очей при астигматизмі?
3. Підготовка до виконання гімнастики для очей
4. Розслабляємо очі перед зарядкою
5. Ефективні вправи для зміцнення м'язів Ваших очей
6. Консультація офтальмолога обов'язкове

Порушення рефракції, при якому людина втрачає здатність чітко бачити предмети, називається астигматизмом. Патологія викликана неправильною формою рогівки або кришталика і проявляється двоїнням в очах, розмитим зображенням, зниженою чіткістю зору.

Чи можна вилікувати астигматизм?

При астигматизмі порушено фокусування світлових променів через неправильної форми зорового органу, і суть будь-якої корекції полягає в тому, щоб відновити нормальний фокус на сітківці. Зробити це можна за допомогою астигматичних очок, торических контактних лінз або лазерної корекції, що дозволяє змінити форму очного яблука. Хірургічний метод є єдиним способом повністю позбутися від патології, тоді як очкова та контактна корекція змінюють заломлюючу силу очі лише на період носіння оптичних виробів. Оптимальний варіант коректує терапії визначає тільки лікар.

У комплексі з традиційними методами корекції астигматизму офтальмологи нерідко призначають вправи для зміцнення м'язів очі.

Який ефект дають вправи для очей при астигматизмі?

Офтальмологи вважають, що правильно підібрані вправи для очей при астигматизмі можуть вирішити одночасно кілька завдань:

• вони зміцнюють м'язи очей, що покращує акомодацію і здатність зорових органів адаптуватися до умов освітлення;
• знімають напругу, втому очей при роботі за комп'ютером і великих зорових навантаженнях;
• нормалізують обмін речовин і кровообіг, що покращує живлення очних тканин.

Також ряд фахівців вважає, що гімнастика може змінити форму очного яблука і зменшити прояви астигматизму. Однак така теорія поки не має наукових підтверджень.

Якщо регулярно виконувати комплекс вправ для зміцнення очних м'язів, можна поліпшити ефект очкової або контактної корекції, а також попередити подальшу втрату зору.

Підготовка до виконання гімнастики для очей

Результативність зарядки для очей при астигматизмі буде вище, якщо правильно до неї підготуватися.

• Виберіть зручне місце і відверніться від насущних справ.
• Переконайтеся, що світло в приміщенні яскравий і рівномірний.
• Закрийте очі і постарайтеся повністю розслабитися на кілька хвилин.
• Бажано виконувати вправи в ранкові години.
• При дотриманні цих рекомендацій очні м'язи краще піддаються корекції.

Розслабляємо очі перед зарядкою

Офтальмологи рекомендують починати зміцнення м'язів з їх повного розслаблення. З цим завданням добре справляється таку вправу, як пальминг.
Потріть долоні одна об одну, поки не з'явиться відчуття тепла. Хрест навхрест розташуйте їх над очима, щоб створити щільне затемнення. Закрийте очі і затримайтеся в такому положенні на дві-три хвилини.

Ефективні вправи для зміцнення м'язів Ваших очей

• Щоб розігріти і розтягнути очні м'язи, плавно і повільно обертайте очними яблуками спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік. Переміщайте погляд зліва-направо і зверху-вниз. Закінчите вправу зведенням очей до перенісся.
• Поліпшити периферичний зір, зняти напругу з очей при астигматизмі допомагає наступна вправа. Подивіться вгору, розтягуючи очні м'язи, і зафіксуйте погляд в такому положенні на 10 секунд. Виконайте аналогічні дії, відводячи погляд по черзі вправо, вліво, вниз і по діагоналі.

• Встаньте напроти вікна і зафіксуйте погляд в будь-якій точці на склі. Потім плавно переведіть його на віддалений об'єкт і постарайтеся сфокусувати. Кілька разів повторіть зміну ближнього і віддаленого фокуса.
• Витягніть перед собою руку і зафіксуйте погляд на кінчиках пальців. Плавно наближайте, а потім відсуває руку, намагаючись не втратити точку початкової фіксації погляду.
• Виконайте кілька частих моргательних рухів і опустіть повіки на кілька секунд. Повторіть вправу кілька разів поспіль.

Консультація офтальмолога обов'язкове

Сьогодні існують різноманітні комплекси вправ при астигматизмі, розроблені фахівцями в галузі офтальмології. Однак точну інструкцію, як тренувати м'язи очей, може дати тільки лікар-офтальмолог. Тому перш ніж приступити до гімнастики, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Лікар не тільки призначить комплекс вправ, але і підбере оптимальний спосіб корекції, наприклад торичні контактні лінзи .

В інтернет-магазині Очков.Нет Ви знайдете великий асортимент лінз для астігматіков і зможете замовити такі популярні моделі відомих брендів, як 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism від Johnson & Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism від Bausch & Lomb або Biofinity Toric від CooperVision.