Чому дієти не працюють? - Dermosil Блог

Всі записи, Здоровий спосіб життя

Сиділи-сиділи на дієті - схудли. Закінчили дієту. Стали трохи більше є, ніж під час її. А вага якось непропорційно швидко рости став?

або

Сидимо на дієті, інтенсивно займаємося спортом. Перший тиждень - мінус 2 кг. Пішла друга, третя тиждень, а вага на місці стоїть і нічого з цим не вдієш.

або

Раніше скидали вагу швидко і весело, а з роками процес став сповільнюватися?

Знайоме? Звичайно, знайоме. Тому що це все результат роботи метаболізму, який є у всіх нас. Якщо пояснювати все дуже людською мовою, то метаболізм - це процес, що відбувається в нашому організмі, в ході якого їжа перетворюється в енергію. Він буває повільним і швидким, що пов'язано з наступними факторами.

1. Вік. З роками метаболізм сповільнюється. На жаль, але це правда, що з чим старше ми стаємо, тим складніше нам буде скидати зайві кілограми.
2. Підлога. Чоловікам, як зазвичай, щастить. У них, завдяки великій кількості тестостерону, метаболізм швидше, ніж у жінок.
3. Спадковість. Порушення метаболізму можуть бути вродженими, що пов'язано з генними збоями.
4. Зріст. Чим вище і більше людина, тим більше сил (калорій) організм витрачає на забезпечення енергією. Тому, чим більше людина, тим швидше метаболізм.
5. Щитовидна залоза. Знижена функція щитовидної залози, знижує метаболізм.
6. Фізична активність. Чим більше ми рухаємося, тим вище швидкість метаболізму. Це пов'язано і з циркуляцією крові і з тим, що той, хто більше рухається, має більше м'язів. М'язи активно споживають енергію.
7. Стреси. Нервове напруження, депресія, недосипання, зміна в раціоні харчування (дієта, голодування), вживання алкоголю, куріння - всі ці фактори уповільнюють метаболізм.

Перші 4 пункту - це те, на що ми вплинути ніяк не можемо, так що їх не обговорюємо. А робота над останніми трьома пунктами цілком в наших руках.

З приводу щитовидної залози. У Санкт-Петербурзі її захворювання виявляються у кожного 10 жителя. Багато все життя страждають від стомлюваності, зайвої ваги, набряклості, сонливості, але так і не доходять до ендокринолога. Хтось взагалі дізнається про таку професію тільки, коли виявляється в лікарні з діагнозом діабет 2 типу. Я живу з діагнозом аутоімунний тиреоїдит вже 14 років. Мінімум раз на рік відвідую ендокринолога. Живу, п'ю свої гормони і насолоджуюся життя. Ніхто навіть і не скаже, що я чимось хвора))) Особливо, я сама.

Я настійно рекомендую всім сходити до ендокринолога, він скаже, що робити. Ну а якщо категорично не хочете до ендокринолога, то хоча б здайте аналізи ТТГ і Т4 вільний. Незалежні лабораторії зараз практично в кожному дворі. Вони навіть інтерпретують результати аналізів, відзначаючи всі відхилення від норми. В останній раз мені навіть прислали разом з результатами таку ось штуку (не лякайтеся, будь ласка, я була тільки після пологів, так що тепер зі мною все в порядку))))

Так що якщо у вас все в порядку з аналізами, то живіть спокійно до наступного року. А ось, якщо побачите відхилення, - відразу збирайтеся до лікаря. А взагалі, краще відразу до лікаря сходити і закрити це питання.

Тепер про фізичну активність і роботі над стресами. Ці два фактори повністю залежать від нас самих. Це те, про що я говорила минулого тижня. Про здоровий спосіб життя! Організм, який добре і якісно годують, навантажують фізичною роботою, не мучать непомірним споживанням алкоголю і курінням, які не занурюють в осінню та весняну депресію - це здоровий організм з хорошим метаболізмом.

Окремо про дієти, які ми всі так любимо. Ми вже зрозуміли, що дієта - це стрес для організму. Чому? Наш організм працює за механізмом виживання. Як тільки ви починаєте обмежувати себе в калоріях і втрачаєте жир, організм отримує сигнал тривоги - сигнал SOS! Організм вирішує, що в такій ситуації найкраще - це завмерти, зберігати енергію і використовувати власні резерви. Він уповільнює метаболізм. Відразу ж знижується кількість гормонів щитовидної залози і активність нервової системи. Знижується рівень тестостерону. Збільшується рівень кортизолу. М'язи починають руйнуватися. Як ми розібралися, м'язи - це активна тканину, яка споживає калорії. Зі скороченням кількості м'язів, метаболізм знижується ще більше. Оскільки волосся, нігті, шкіра, зуби - НЕ життєво важливі органи, організм перестає постачати в них корисні речовини. Волосся випадає, нігті ламаються, шкіра сохне, зуби псуються.

Але сама дієта - це тільки початок. Як тільки вона закінчується, ми починаємо обжиратися. Метаболізм з не може впорається з такою кількістю калорій і запасає жир в рази інтенсивніше, ніж це було раніше. Такий ось замкнуте коло. Я не кажу про психічні розладах, що можуть виникнути по ходу дієти і після неї.

Тому, якщо ви хочете схуднути, не треба сідає на дієту. Потрібно прискорити свій метаболізм. При цьому схуднення не повинно бути фінальної метою. Прискорення метаболізму - це процес, пов'язаний з поліпшення якості життя для організму. А це. в свою чергу, краще самопочуття, бадьорість, енергія, здоров'я. А вага піде вже сам собою.

Знаю, я йду дуже довгим шляхом до того, що ви хочете почути. А ви хочете почути конкретні рекомендації про те, що є, як і коли. Мені здається, що починати з цього було б не зовсім правильно. По-перше, тому що це була б чергова дієта. А, по-друге, не розуміючи навіщо вам, власне, цей здоровий спосіб життя потрібен, ви ніколи не станете на його шлях.

Як би заїждженої це не звучало, для того, щоб встати на шлях здорового способу життя, потрібно полюбити свій організм. Його життя в ваших руках і, якщо ви хочете жити щасливо, він повинен бути здоровий і задоволений. Тобто мати хороший метаболізм.

Всі відразу починаю писати, як прискорити метаболізм! ))))

До завтра!

Ваш Dermosil

Всі пости на тему здорового способу життя можна прочитати, перейшовши в категорію «Здоровий Спосіб Життя» - посилання в самому низу цієї посади.

Якщо ви ще не з нами в соціальних мережах, приєднуйтесь - welcome!

Вконтакте

Facebook

Instagram

Twitter

Аналогічний блог в ЖЖ - Livejournal

• подобається
• Поділитися