Набряки при вагітності: що робити?

1. Режим харчування «Багато солі»
2. Спосіб життя «Мало руху»
3. Стиль одягу «Занадто тісно»
4. Питний режим «Багато, мало і не те»
5. Здоров'я не в порядку «Гестоз»

Помітили, що обручка стало замало? До вечора ледве втискується в взуття? Набряки під час вагітності - тривожний сигнал і позбавлятися від них потрібно негайно!

shutterstock

поява набряків під час вагітності цілком зрозуміло - виникають вони через збільшення об'єму циркулюючої рідини в організмі майбутньої матусі, адже формується друге коло кровообігу - кровообіг малюка. З появою незначних набряків стикається практично кожна вагітна, вони мінімальні, не заподіюють дискомфорт, ніяк не впливають на самопочуття мами, і при нормальному артеріальному тиску і відсутності білка в сечі є варіантом нормального протікання вагітності. Дуже важлива профілактика і спостереження у лікаря, щоб дрібні проблеми не переросли у великі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу при вагітності: 5 правил харчування

1. Режим харчування «Багато солі»

Хто винен? Надмірне вживання солі: рясне прісаліваніе страв, солоні і мариновані продукти в раціоні.

Що робити?

-постаратися по можливості виключити вживання солі з раціону, краще недосолюйте їжу, в вашому меню не повинно бути гострих, копчених і солоних страв, які викликають спрагу (солоні огірки, оселедець, солоні сири і т. д.) ,;

- виключіть жирні і смажені страви, найкорисніша їжа - приготована на пару;

- включайте в меню продукти, які покращують роботи сечовидільної системи.

Природні сечогінні: зелень (кріп, селера, петрушка), полуниця, журавлина, шипшина (чай), кавун;

- їжте більше свіжих овочів і фруктів, особливо з високим вмістом вітамінів С і Е, які зміцнюють стінки судин і поліпшують травлення: ківі, болгарський перець, диня, помідори, броколі, рослинні масла і горіхи.

shutterstock

1. Спосіб життя «Мало руху»

Хто винен? Великі фізичні навантаження і навантаження на венозну мережу, а також навпаки - малорухливий, сидячий спосіб життя.

Що робити?

- більше гуляйте на свіжому повітрі, робіть легку зарядку , Займайтеся йогою, плаванням, це сприяє насиченню клітин киснем, покращує кровообіг, готує м'язи до пологів;

- не займайтеся важкими видами спорту (заняття на тренажерах, біг, вправи з гантелями) і виключіть виснажливі тренування - заняття спортом має бути в міру. Якщо ваша робота пов'язана з важкими фізичними навантаженнями, по можливості постарайтеся перейти на більш легку працю;

- не перебуваєте довго в одній позі, якщо ви офісний працівник, кожну годину робіть перерву на 5-10 хвилин, щоб зробити легку зарядку або просто походити;

- під час роботи за комп'ютером (особливо в другій половині вагітності) ставте ступні ніг на невелике піднесення - маленький стільчик, наприклад. Це поліпшить кровообіг в ногах. Увечері обов'язково лягайте так, щоб ніжки були вище рівня тіла.

Legion-Media

1. Стиль одягу «Занадто тісно»

Хто винен? Неправильно підібране - тісний - одяг і взуття.

Що робити?

Підбирайте підходящу вагітним одяг, нижню білизну, взуття. Одяг, взуття та аксесуари (браслети, кільця) не повинні бути тісними, відмовтеся від взуття на високих підборах. При схильності до варикозного розширення вен носите компресійні панчохи.

1. Питний режим «Багато, мало і не те»

Хто винен? Неправильний питний режим: або надмірне споживання рідини (особливо це актуально в спеку, а також при надмірному вживанні солі), або навпаки - недостатнє, що веде до затримки сечовипускання.

Що робити?

Випивайте не менше 1,5 літра чистої води в день, до вечора вживання рідини скорочуйте, виключіть солодкі газовані напої, не зловживайте міцною кавою і чаєм.

Fotolia

1. Здоров'я не в порядку «Гестоз»

Хто винен? Одним з дуже ускладнень вагітності є гестоз (пізній токсикоз).

Небезпечних сімпотомов відразу три: набряки, підвищений артеріальний тиск і наявність білка в сечі. В даному випадку мова йде про серйозне ускладнення вагітності - пізній токсикоз або гестозі. В основі розвитку гестозу лежить порушення властивостей крові - її в'язкості і здатності згортатися. При гестозі набряки з кожним днем ​​наростають, набрякають спочатку ноги, потім стегна, живіт, руки і обличчя. Затримка рідини в організмі призводить до збільшення маси тіла. При цьому порушується кровообіг в капілярах, погіршується робота нирок і загальний стан майбутньої мами.

Що робити?

Оскільки гестоз становить реальну загрозу не тільки для здоров'я, але і для життя вагітної і малюка в животику, тут необхідно звернутися до лікаря і не бути легковажно, коли призначать лікування.

Серед інших серйозних причин набряків порушення в роботі серцево-судинної системи і порушення в роботі щитовидної залози.

Приготування цього капустяного пирога за рецептом шеф-кухаря «Люблю готувати» Лариси Кавун неймовірно просто, а результат - дуже апетитний!

джерело: YouTube , Автор: - (зашиваємо лінк -),

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли починає боліти груди при вагітності
Що робити, якщо не виходить завагітніти?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.