Негативні емоції під час вагітності: як боротися?

Всі знають, як важливі для майбутньої мами спокій і гарний настрій. Але як позбутися від сумних і тривожних думок, перебуваючи в самому епіцентрі нестабільності? Тільки підтримуючи один одного!

Негативні емоції матусі позначаються не тільки на її здоров'я, але і на формуванні і розвитку нервової системи малюка. Вважається навіть, що настрій мами під час вагітності в якійсь мірі визначає і її майбутні відносини з малюком. Тому найпопулярніша рекомендація для майбутніх мам говорить: «Дивіться на красиве, думайте про хороше». Але як це зробити, коли навколо таке відбувається ?!
Знайти позитивну сторону в тому, що відбувається з нашою країною останнім часом, досить-таки складно. Незалежно від політичних переконань - ваших власних або оточуючих - сама по собі ситуація настільки нестабільна, що важко зберігати спокій. Майбутня матуся тривожиться, переживає, це зрозуміло. Під час вагітності жінка і без того відчуває себе дуже вразливою. Та й гормональний фон зашкалює, перетворюючи матусю в своєрідний емоційний радар. Будь-яка новина чи сказане слово може вивести її з рівноваги, позбавити спокою і сну.
Жахливо те, що гостра політична ситуація може розділити і самого подружжя.
Відомо багато випадків, коли пари, в яких чоловік і дружина дотримувалися різних поглядів на те, що відбувається, просто розпадалися. Іншими словами, важкі часи завжди супроводжуються сильним стресом, який може не тільки перейти в хронічний, а й захмаритися психозами, зривами, скандалами і сварками. Люди просто не витримують психологічного напруження.
Звичайно, перша порада, який приходить в голову, - відсторонитися від всього, ізолювати себе від негативної інформації: не дивитися телевізор, не слухати радіо, не читати новини в Інтернеті. Але навряд чи це можливо. Інформаційний потік не зупинити, а кожен день може
статися все що завгодно. Що ж, потрібно прийняти це, змиритися з тим, що нам доведеться пережити непрості часи. Більш того, в цей період ще й виносити і народити дитинку. І головне завдання, яке лежить зараз на вас, - зробити так, щоб малюк народився здоровим.
А одна з передумов до цього - ваш спокій. Велику роль в цьому відіграє, безумовно, така якість, як стійкість до стресів, здатність витримувати напругу.
Як собі допомогти?
Заспокоїтися, привести думки в порядок, врятуватися від паніки вам допоможуть деякі вправи.
Сядьте в зручну позу і зосередьтеся на дитині всередині вас. Що він може зараз відчувати? Подумайте про те, як йому добре і затишно мірно погойдуватися в навколоплідних водах. Подумайте про любов, яку він відчуває до вас, а ви - до нього. Уявіть себе на його місці: ось ви розмірно погойдується на хвилях, вам добре і спокійно, ви захищені любов'ю вашої мами, яка теж носила вас всередині себе. Корисно згадувати про це і коли ви кудись йдете. Малюк відчуває кожен ваш крок, вловлює всі відтінки настрою! Такі думки допоможуть вам заспокоїтися, налаштуватися на хороше, відчути себе впевненіше. Ваш настрій обов'язково передасться і дитині. У ситуації стресу згадуйте про відчуття захищеності, яке прийшло до вас під час медитативного вправи, тоді вивести вас зі стану рівноваги буде непросто.
Перемикайтеся. Вам зараз не можна стежити за новинами в режимі нон-стоп. Періодично перемикайтеся: дивіться хороші фільми, читайте книги, виходьте на прогулянки, спокійно займайтеся домашніми справами.
Не беріть участі в суперечках в Інтернеті. Пам'ятайте, вам не потрібно нікому нічого доводити - ні на тематичних форумах, ні в соцмережах. Припиняйте будь-які спроби втягнути вас в полеміку. Кращий спосіб виграти суперечку - уникнути його!
Не змушуйте себе спілкуватися з неприємними вам людьми. Раніше ви могли собі це дозволити. Тепер не варто. М'яко уникайте спілкування, відкладайте зустрічі до наступного разу, не вступаючи при цьому у відкриті конфлікти.
Підтримуйте з чоловіком один одного. Важкі часи ще й випробування відносин на міцність. Будьте терпимі один до одного, намагайтеся бути уважними і піклуватися один про одного. Адже, що б не сталося, переживати труднощі разом - простіше. Ваш чоловік відчуває зараз стрес не менше, ніж ви, адже на його плечі лягає відповідальність за всю сім'ю. Допоможіть йому полегшити його ношу, перш за все психологічно. Відставте в сторону давні конфлікти, пом'якшите претензії, підтримуйте один одного. Смутні часи пройдуть, а ваша сім'я залишиться.

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.